Популярные категории товаров:

Как похудеть?

Поставить 1Поставить 2Поставить 3Поставить 4Поставить 5 5,00 (3 голосов)
Загрузка...

Как похудеть?

Вариантов и способов эффективного похудения существует великое множество, но тут всё сугубо индивидуально, ибо у кого-то организм способен выдержать один тип диеты, а другому такой тип совершенно не подходит, и помимо отсутствия результатов вы получите ущерб вашему здоровью. Но не расстраивайтесь от отчаяния, есть обобщенные рекомендации, которые удобны при любом строении и раскладе.

1). Вам необходимо тратить больше энергии, полученной от пищи, нежели вы употребляете каждый день

Однако тут не всё так просто. К примеру, если бы вы, допустим, употребляли 1400 калорий, а в сутки расходовали (по любому калькулятору калорий) 1300, но при таком раскладе вы не сбрасываете лишний вес, то будет логично предположить, что если начать кушать меньше собственного нормального рациона на 9-16%, как, впрочем, рекомендуют для удобного похудения, вы начнете худеть. Необходимо попробовать сделать следующим образом: на протяжении всей недели просто записывайте всё вами съеденное и переводите в калории, а после разделите полученный результат на 7 и вы таким способом получите среднее значение. От полученного результата также отнимите 10-15% или эквивалент этим числам 300 ккал.

2). Спортивные занятия, физические нагрузки необходимы телу для успешного сброса веса

Естественно, можно, конечно, пробовать похудеть простым ограничением в питательных веществах, но опыт показывает, что по итогу получите множество нелицеприятных вещей: повисший кожный покров, утраченные мышцы и не только. Ко всему прочему, тренировки позволят вам употреблять больше пищи. Начните заниматься тем, что нравится вам, в первую очередь, а для успешного старта подойдёт и обыкновенная спортивная ходьба. В идеале, конечно, кардиотренировки и работа с железом на силовые тренировки. Вариант №1, как ни странно, даже в некотором приоритете, ибо от беговых упражнений вы не слишком то и похудеете. Есть риск растерять имеющуюся мышечную массу.

3). Старайтесь получать достаточное количество белка, вашим минимумом будет 1,5 грамма на 1 килограммам живого веса

Сейчас не будет важным, откуда он будет – из мясных продуктов, соевых продуктов, творога – запомните одно – белок, полученный вами из перечисленных продуктов, будет вам отличным помощником при похудении. Полученный белок будет помогать вам, поддержать мышечную массу, а аксиома заключается в том, что, чем больше мышечной массы, тем легче сбросить вес. Потому что мышечная масса сжигает намного больше килокалорий, чем жировые отложения.

4). Ни в коем случае, не исключайте никаких продуктов из вашего рациона!

Конечно, на одних хлебобулочных изделиях вам вряд ли получится сбросить лишнее, но если вы уменьшите прежнее количество, к примеру, до 50 грамм взамен первому приёму пищи (завтрака), то вы однозначно похудеете. Главное условие эффективного похудения – это умеренная калорийность вашего совокупного рациона и, естественно, количество белка, в адекватных количествах. Проверено эмпирически на опыте многих людей.

5). Употребляйте только то, что любите

Если, допустим, вы терпеть не можете творог и всё что с ним связано, то кушайте яйца или мясные продукты. Можно делать и в точности наоборот. На сегодняшний день существует огромное количество вкусных и полезных диетических рационов питания, которые адаптированы именно под сброс веса. Превратите ваше похудение в увлекательную игру, которая вас затянет и результат придет!

Как похудеть: препараты

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и препоратов для похудения :

1. Купить препараты для похудения по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb.
2. Подробная инструкция по оформлению заказа: Как сделать заказ на iHerb!
3. При первом заказе, используя iHerb код (другими словами iHerb скидка), вы сэкономите 5 долларов! Рекомендуем обязательно воспользоваться, т.к. при втором заказе скидки уже не будет и даже кэшбэк-сайты не вернут проценты с покупки, т.к. цены совсем невысокие!
4. Все об оплате и доставке: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как худеете вы?

Оставить Отзыв

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>