Популярные категории товаров:

Карнитин

Поставить 1Поставить 2Поставить 3Поставить 4Поставить 5 5,00 (25 голосов)
Загрузка...

Карнитин

Карнитин (англ. L-Carnitine, лат. Levocarnitinum) — природное вещество, близкое по составу к витаминам группы В. Открытие карнитина (L-карнитина) произошло в 1905 году, но от том, что он является абсолютно необходимым элементом для протекания основных жизненных процессов в организме человека стало известно сравнительно недавно.

Карнитин: состав

Химический состав L-карнитина раскрыли гораздо позже, чем было выявлено его лечебное действие на организм. На языке ученых название этого соединения звучит как:

3-Карбокси-2-гидрокси-N,N,N-триметил-1-пропанаминия гидроксид (внутренняя соль) (L-форма, называют L-карнитин).

В чистом виде вещество представляет собой кристаллический водорастворимый порошок белого цвета.

Карнитин: аминокислота

С научной точки зрения, карнитин не является аминокислотой, однако имеет настолько сходную с ними химическую структуру, что его часто относят именно к этой группе.

Вообще левокарнитин имеет несколько форм. Самым активным и полезным, но при этом и самым доступным из них является L-карнитин. Кроме него в медицине используется Пропионил-L-карнитин и Ацетил-L-карнитин, а вот D-карнитин, напротив, не несет никакой пользы для организма. В литературе, при упоминании карнитина обычно имеется именно его L-форма.

Карнитин: в организме

В организме человека карнитин присутствует практически во всех органах, однако наибольшая его концентрация содержится в тканях, требующих наибольших энергетических затрат — мозге, мышцах, миокарде, печени и почках.

L-карнитин не относится к незаменимым веществам — часть его вырабатывается в почках и печени, а уже оттуда поступает в остальные органы и ткани. Стоит отметить, что выработка этого вещества невозможна без участия ряда элементов, к которым прежде всего относятся:

витамин C,
витамин B3,
витамин B6,
витамин B9 (фолиевая кислота),
витамин B12,
железо,
метионин,
лизин.

Недостаток хотя бы одного из перечисленных веществ неблагоприятно влияет на синтез карнитина и может привести к его дефициту.

КарнитинМетаболизм карнитина

Метаболизм карнитина — процесс достаточно сложный. Суть его заключается в транспортировке жирных кислот с длинной углеводородной цепью внутрь митохондрий где в процессе их окисления вырабатывается энергия.

Карнитин: в продуктах

Несмотря на то, что карнитин может вырабатываться организмом, основным источником этого вещества является пища. Наибольшее количество карнитина содержится в следующих продуктах:

мясо и субпродукты (баранина, говядина, птица, печень),
молочные продукты и сыр,
грибы.

Карнитин: свойства

Являясь биоактивным веществом, L-карнитин обладает свойствами, благотворно влияющими на поддержание большинства жизненно необходимых функций организма, а именно:

выполняет важную роль в процессе обеспечения организма энергией;
ускоряет регенерацию клеток и тормозит их старение;
снижает уровень холестерина;
повышает умственную активность и стрессоустойчивость;
участвует в процессах детоксикации организма;
карнитин, также как и витамин A или мелатонин, может выступать в качестве антиоксиданта;
является активным жиросжигателем.

Карнитин: действие 

Механизм действия карнитина связан, прежде всего, с тем, что он входит в состав ферментов, которые принимают непосредственное участие в обменных процессах клеток.  L-карнитин способен уменьшать интенсивность распада углеводов и белков и в тоже время увеличивать липидный обмен. При этом весь процесс может проходить без участия кислорода, что очень важно в случаях острой гипоксии.

Благотворное действие L-карнитина распространяется и на клетки головного мозга. Он сдерживает саморазрушение нейронов и способствует восстановлению структуры нервной ткани. Кроме того, карнитин является антагонистом гормонов щитовидной железы и тормозит основной обмен при ее излишней активности.

КарнитинКарнитин: применение

Благодаря своим уникальным свойствам, карнитин нашел широкое примените в медицине и спорте. В частности, он весьма эффективен в целях улучшения процессов жирового обмена, нормализации метаболизма, регулирования аппетита, а также ускорения регенерации тканей. Терапия с использованием L-карнитина рекомендуется в следующих случаях:

сердечно-сосудистые заболевания,
сахарный диабет (уменьшает риск возникновения осложнений),
эректильная дисфункция,
поздние стадии алкогольной зависимости,
ухудшение памяти,
снижение концентрации,
стресс.

На данный момент ведутся исследования нейрозащитных свойств карнитина, которые в будущем предполагается использовать в лечении нервных расстройств.

Карнитин: спортивное питание

Пищевая добавка L-карнитин считается одним из самых популярных средств спортивного питания. Он необходим в период набора мышечной массы. К тому же карнитин отлично сочетается со многими жиросжигателями, гейнерами и протеинами, например с сывороточным протеином. Хороший результат дает комбинирование карнитина с BCAA и другими аминокислотами, например глютамином.

Основным преимуществом L-карнитина перед другими спортивными добавками является отсутствие таких побочных эффектов, как привыкание или, так называемый, синдром отмены. Этот препарат не относится к допингам, потому может без ограничений использоваться в спортивном питании.

Карнитин: при тренировках

В сочетании с тренировками карнитин позволяет повысить общую выносливость организма как в аэробных (плавание, бег, гребля), так и в анаэробных (культуризм, пауэрлифтинг) видах спорта. Прежде всего, L-карнитин помогает устранить мышечные боли, которые сопутствуют интенсивным тренировкам и позволяют работать с максимальной отдачей.

Если же в процессе занятий спортом требуется сохранение массы тела, то препараты карнитина рекомендуется сочетать со специальной высокожировой диетой. Таким образом удается достичь усиления биоэнергетики спортсмена без уменьшения его веса.

КарнитинКарнитин: жиросжигатель

Как уже говорилось, L-карнитин — это активный жиросжигатель, причем природа его действия абсолютно естественна для организма. Главной функцией этого вещества является преобразование жиров в энергию.

Карнитин: для похудения

Итак, о том, что карнитин способствует сжиганию жиров, сказано уже немало, причем большинство фактов подтверждено научными исследованиями. Не удивительно, что во всем мире это вещество позиционируется, как чудо-средство для похудения. Но зачастую, люди возлагают на него слишком большие надежды. Избавиться от лишних килограммов при помощи только лишь пищевых добавок, вряд ли возможно, если продолжать калорийно питаться. Гораздо продуктивнее сочетание приема L-карнитина с низкокалорийной диетой и хотя бы умеренными физическими нагрузками. В этом случае прием карнитина позволяет разогнать клеточный метаболизм, снизить запасы жира и тем самым существенно повысить эффективность комплексной борьбы с лишним весом.

Карнитин: и диета

Существует огромное количество диет, однако практически каждая из них исключает потребление животных жиров и мяса. А ведь именно эти продукты являются основными поставщиками карнитина в организм человека. Таким образом возникает дефицит этого вещества, что нередко ведет к повышенной утомляемости, стрессам, депрессии. Кроме того, ограничения в пище нередко сопровождаются падением уровня сахара в крови а, следовательно, появляется вялость, раздражительность, сильное чувство голода и даже обмороки. Дополнительный прием препаратов L-карнитина позволяет избежать столь неприятных последствий диет.

Карнитин: хром

На сегодняшний день существует огромное количество комплексных добавок для контроля за массой тела на основе карнитина. Особое место занимают препараты, сочетающие карнитин и хром. Почему именно хром? Да потому, что этот металл является неотъемлемой частью процесса транспортировки глюкозы. Препятствуя повышению уровня сахара в крови, он заметно подавляет аппетит и особенно тягу к сладостям. Кроме того, также как и карнитин, хром стимулирует высвобождение энергии из жировых отложений, а это в свою очередь весьма благоприятно сказывается на фигуре.

КарнитинКарнитин: для женщин

Карнитин считается едва ли не одной из самых востребованных пищевых добавок для женщин, и это связано не только с его жиросжигающими свойствами. Недавние исследования показали, что это вещество способно значительно улучшить состояние кожи. Использование крема с L-карнитином позволяет уменьшить секрецию кожного сала и эффективно избавляет от жирного блеска. Кроме того прием карнитина благоприятно сказывается и на состоянии волос — уменьшается их выпадение и усиливается рост. Существует целая линейка средств по уходу за волосами с креатином и L-карнитином.

Карнитин: при беременности

Несмотря на все положительные качества карнитина, при беременности принимать его можно лишь в исключительных случаях и строго по медицинским показаниям, например при возникновении угрозы гепатоза или жировой дистрофии печени, а также при нарушении кровотока между матерью и плодом. В остальных случаях от употребления препаратов, содержащих карнитин, необходимо отказаться. Дело в том, что беременность сама по себе оказывает сильнейшую нагрузку на организм будущей матери и дополнительное его напряжение, создаваемое L-карнитином не пойдет на пользу ни плоду, ни самой женщине.

Карнитин: для мужчин

Что касается мужчин, то и тут прием карнитина не ограничивается лишь спортивной практикой. Достаточный уровень этого вещества является необходимым условием для поддержания репродуктивной функции. Доказано, что пониженные показатели сперматогенеза напрямую связаны с количественным содержанием L-карнитина в организме. Поэтому в период созревания мужских половых клеток, необходимо непрерывное поступление карнитина, а также других важных для сперматогенеза веществ таких как цинк, селен и таурин.

Карнитин высокоэффективен и в случае эректильной дисфункции, особенно если предпосылками для ее возникновения являются возрастные изменения гормонального фона. Иногда для усиления либидо рекомендуется совмещать L-карнитин с растительными препаратами схожей направленности, например с трибулусом, макой перуанской или йохимбе.

Карнитин: детям

В последние годы ученые из области педиатрии всерьез озаботились вопросом о том насколько необходим карнитин детям. Выяснилось, что период новорожденности характеризуется дефицитом энергетического обмена и повышенной потребности в этой аминокислоте. Ситуация еще более усугубляется в случае недоношенности, сердечно-сосудистой недостаточности, родовых травм, асфиксии, повреждения нервной системы и анемии. В нормальных условиях восполнение дефицита L-карнитина младенцев происходит с материнским молоком. При искусственном вскармливании рекомендуется использовать детское питание, обогащенное карнитином.

КарнитинОсновными показаниями для дополнительного назначения препаратов L-карнитина в раннем детском возрасте являются:

слабый сосательный рефлекс,
малая прибавка массы тела,
недостаточно развитая двигательная активность,
психические отклонения,
снижение мышечного тонуса.

Детям старшего возраста дополнительный прием карнитина необходим при плохом наборе веса и задержке роста, а так же при увеличении физической нагрузки.

Карнитин: добавка

Необходимость употребления пищевых добавок с карнитином связана в первую очередь с тем, что даже здоровый образ жизни и сбалансированная диета не могут удовлетворить потребность в этом веществе полностью. Известно, что взрослому человеку нужно около 500 мг карнитина в день, а при повышенных энергозатратах в 2-3 раза больше. Однако наш организм вырабатывает лишь 20 мг карнитина в сутки. При условии употребления большого количества мясных и молочных продуктов поступает еще 100-300 мг этой аминокислоты. Очевидно, что этого количества явно недостаточно и только дополнительный прием препаратов, содержащих карнитин, может исправить ситуацию, благо подобных пищевых добавок сегодня огромный выбор. Так в продаже можно найти как монопрепараты, так и комплесные средства, которые помимо L-карнитина содержат витамин E, витамин С, фолиевую кислоту, коэнзим Q10 и множество других полезных веществ.

Карнитин: в таблетках

Как и у большинства препаратов самой традиционной и бюджетной формой карнитина являются таблетки — обычные, шипучие или жевательные. Содержание активного вещества в них может варьироваться от 350 до 1500 мг, а количество принимаемых таблеток зависит как от целей употребления, так и от индивидуальных особенностей каждого человека.

КарнитинКарнитин: в капсулах

Более удобной формой карнитина считаются капсулы. Они просты в использовании, не имеют вкуса и запаха и их легко брать с собой на тренировку. Как правило, главным активным компонентом капсульной формы препарата является ацетил L-карнитин — усовершенствованная формула карнитина с добавлением ацетильной группы. Такая форма аминокислоты отличается высокой биодоступностью, а, следовательно, и эффективностью. Некоторые производители обогащают капсулы витаминами, например, витамином B1, витамином B2 и витамином B5, дополняющими действие основного компонента.

Карнитин: 500 мг

Капсульная форма карнитина выпускается в различной дозировке, хотя наиболее востребованы препараты, содержащие 500 мг активного вещества. Это объясняется простотой расчетов требуемого количества L-карнитина, ведь каждая капсула содержит его ровно столько, сколько необходимо среднестатистическому человеку для однократного приема.

Карнитин: жидкий

Одной из самых популярных и быстродействующих форм карнитина является жидкий L-карнитин, чаще всего выпускаемый в виде сиропа. По скорости всасывания он намного превосходит таблетированные и капсулированные препараты, поэтому и стоит несколько дороже. К тому в состав жидкого карнитина нередко добавляют витамины или растительные экстракты, например экстракт зеленого чая, что тоже влияет на стоимость.

Карнитин: в ампулах

Для использования в медицинских целях L-карнитин выпускается в ампулах в виде раствора для мышечных и внутривенных инъекций. Основными показаниями к их применению являются состояния, требующие немедленной энергетической подпитки, к которым относятся:

нарушения мозгового кровообращения, в том числе при инсульте;
хронический алкоголизм;
нарушение работы внутренних органов;
синдром хронической усталости;
физическое истощение.

КарнитинКарнитин: уколы

Уколы с карнитином назначаются строго по медицинским показаниям для лечения заболеваний в условиях стационара. Да и то лишь тогда, когда пероральный прием лекарственных средств невозможен, например, после хирургических вмешательств или инсульта. В остальных случаях гораздо удобнее использовать препараты в виде раствора, капсул или таблеток.

Карнитин: порошок

Помимо всех прочих форм карнитин выпускается и в виде порошка для разведения в жидкости. Как правило, в упаковку препарата входит 10 пакетиков, каждый из которых содержит одну дозу L-карнитина. Некоторые производители помимо основного действующего вещества добавляют к порошку растительные экстракты, например имбиря или женьшеня, тем самым повышая целебные свойства готового напитка.

Карнитин: магний

Способность карнитина влиять на количество холестерина позволяет активно использовать его в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. А в сочетании с магнием — одним из главных элементов, необходимых для нормального функционирования сердечной мышцы, L-карнитин оказывает еще более благотворное влияние на состояние сосудов и сердечной мышцы. Фармацевтическая промышленность не могла оставить этот факт без внимания – так появилась комплексная добавка L-карнитин+Магний.

Карнитин: тартрат

Сравнительно недавно на рынке спортивного питания появилась еще одна разновидность карнитина — тартрат, представляющая собой комбинацию 70% соли L-карнитина и 30% винной кислоты. Отличием ее от других препаратов карнитина является более быстрое усвоение а, следовательно, и скорость наступления эффекта. А вот что касается показателей биодоступности, то разница между тартратом и обычным L-карнитином незначительна.

КарнитинКарнитин: лучший

Среди всего многообразия препаратов с карнитином сложно выделить лучший, однако, судя по отзывам реальных покупателей, наиболее эффективным и в то же время доступным являются капсулы Best Acetyl-L-Carnitine HCl от известного американского производителя Doctor’s Best. Препарат выпускается в пластиковых упаковках по 60 желатиновых капсул, каждая из которых содержит 588 мг ацетил-L-карниина. Помимо этого в состав добавки входит силикат магния, двуокись кремния и формообразующие вещества. Приобрести данный препарат достаточно легко — продукция компании Doctor’s Best представлена во многих магазинах и аптеках. Помимо карнитина под этим брендом, выпускается Гинкго Билоба, гиалуроновая кисота и множество других препаратов.

Карнитин: в аптеке

Как уже говорилось, выбор препаратов с карнитином достаточно широк. Многие из них можно приобрести в ближайшей аптеке, но вот цены на хорошие брендовые добавки там весьма высоки. Конечно, люди предпочитают покупать лекарственные средства в аптечных пунктах, ошибочно полагая, что только так можно обезопасить себя от контрафакта. Однако современная действительность говорит об обратном — столкнуться с подделками можно в любой из аптек. Так стоит ли тогда переплачивать? Те же бренды можно приобрести гораздо дешевле у сертифицированных дилеров в интернет-магазине.

Карнитин: инструкция

Не смотря на то, что карнитин продается без рецепта и не является токсичным веществом, его перед применением необходимо обязательно ознакомиться с инструкцией, где подробно описаны дозировки препарата и способы его употребления.

Что касается взаимодействия L-карниина с другими лекарственными средствами, то каких-либо ограничений по совместному приему с другими препаратами нет. Однако спортсменам следует учесть тот факт, что анаболики и альфа-липоевая кислота значительно усиливают терапевтический эффект карнитина.

Карнитин: дозировка

Дозировка L-карнитина зависит от формы препарата и концентрации в нем активного вещества. Приведем общие рекомендации по приему Карнитинразличных форм карнитина для взрослых:

сироп или раствор — 5 мл 3 раза в день или 15 мл единовременно за полчаса до тренировки для спортсменов;
таблетки и капсулы — от 250 до 500 мг 2-3 раза в день, спортсменам — однократно от 500 до 1500 мг перед тренировкой.

Употребление карнитина в более высоких дозах не имеет смысла, так как он все равно не усвоится.

Карнитин: как принимать

Многие считают, что эффективней всего принимать карнитин до еды, якобы так он быстрее усвоится и принесет большую пользу. Тем не менее, большинство специалистов сходятся во мнении, что употреблять L-карнитин натощак не следует, главным образом потому, что он, как и другие аминокислоты, например аргинин, оказывают раздражающее действие на кишечник и неблагоприятно влияют на его микрофлору.

Обычно препараты с L-карнитином принимаются не постоянно, а курсами. Продолжительность курса приема жидкого препарата составляет 1-1,5 месяца, тогда как твердые формы в виде таблеток или капсул допустимо употреблять в течении 2-6 месяцев.

Карнитин: противопоказания

Карнитин признан абсолютно безопасным даже при значительном превышении дозировки, поэтому практически не имеет противопоказаний. Исключение составляют лишь индивидуальная непереносимость компонентов препарата и период беременности и кормления грудью.

Карнитин: купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей карнитин:

1. Купить карнитин по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики Айхерб.
2. Подробная инструкция по оформлению заказа: Как сделать заказ на iHerb!
3. При первом заказе, используя купон iHerb, вы сэкономите 10 долларов! Рекомендуем обязательно воспользоваться, т.к. при втором заказе скидки уже не будет и даже кэшбэк-сайты не вернут проценты с покупки, т.к. цены совсем невысокие!
4. Все об оплате и доставке: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает карнитин? Похудели?

Карнитин: отзывы

Отзывы к Карнитин (4)

  • Алекс  ::

    Карнитин — стоящая вещь и стоит на iherb намного дешевле, чем в российских интернет-магазинах!

  • Лейла  ::

    Заказывала L-карнитин фумарат от моей любимой фирмы Doctor’s Best . Эффект хороший, особенно когда совместно с фитнесом применять)) Ну и цена просто супер! Очень довольная, что узнала про этот магазин благодаря вашему сайтов! Всем талии 60см ))

  • Роза  ::

    l-карнитин — отличное средство для похудения. покупала от Jarrow жидкий и покупала капсулы капсулы нескольких производителей — все примерно одинаково помогают)) вопрос только в цене, а на айхербе — самые низкие цены!

  • Линда  ::

    Покупала карнитина капсулы прошлой зимой, надо купить и этой, чтобы не набрать веса)

Оставить Отзыв

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>