Популярные категории товаров:

Магний

Поставить 1Поставить 2Поставить 3Поставить 4Поставить 5 5,00 (10 голосов)
Загрузка...

Магний

Магний (Magnesium — англ.) в периодической системе химических элементов Д. И. Менделеева обозначается символом Mg. Атомный номер 12. Человечеству известно большое количество витаминов и минералов, и каждый из них по-своему ценен и важен для нормального функционирования организма. Но среди них, есть такой микроэлемент, без которого жизнедеятельность человека просто невозможна — это магний. Он не случайно входит в состав каждого витаминно-минерального комплекса, ведь этот элемент является участником абсолютно всех обменных процессов, происходящих в человеческом организме.

Магний: свойства

Как уже говорилось, без магния была бы невозможна правильная работа любой из систем человеческого организма, а список полезных свойств этого элемента чрезвычайно широк:

Магний отвечает за выработку антител, поэтому без него организм оказался бы абсолютно не защищенным от инфекций.
Без магния, как и без лизина, в организме не усваивается кальций, что в свою очередь ведет к уменьшению прочности костей и зубов. Да и сам магний является одним из главных составных компонентов костной ткани.
Нормальная работа нервной системы тоже невозможна без магния. Он помогает противостоять стрессу и нормализует состояние всей нервной системы в случаях повышенного нервного напряжения и депрессии.
Также магний является необходимым минералом для людей, страдающих от сахарного диабета. Вместе с такими элементами как селен, хром и цинк, он способствует улучшению деятельности бета-клеток в поджелудочной железе, а также помогает предотвратить осложнения, связанные с работой сосудистой системы диабетиков. Кстати, все эти минералы в больших количествах содержаться в популярных сегодня ягодах Годжи.
Достаточный уровень магния помогает работе сердечнососудистой системы. Он улучшает снабжение всех тканей кислородом и способствует нормализации сердечного ритма, предупреждает возникновение ишемической болезни сердца, понижает повышенное кровяное давление, обладает сосудосуживающим эффектом.
Магний чрезвычайно необходим беременным женщинам — он не только способствует нормальному развитию плода, но и предупреждает возникновение гестозов, выкидышей и преждевременных родов.
Известно, что магний, особенно в союзе с витамином B6, способен частично или полностью растворять камни в почках, а так же препятствует их образованию.
Магний, а точнее его окись, служит прекрасным средством для понижения уровня кислотности желудочного сока, поэтому часто является основным компонентом препаратов, назначаемых при гастрите, изжоге и язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
Магний, не менее чем хондроитин, важен для здоровья суставов. Он регулирует процесс отложения в них кристаллов кальция, излишнее количество которых может привести к разрушению суставных соединений.
Магний играет существенную роль в борьбе с преждевременным старением кожи. Он активно стимулирует выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, придающих коже упругость и препятствующих появлению морщин. Именно поэтому в косметологии часто используется кокосовое масло, в составе которого магния содержится достаточно много.

Магний: содержание в продуктах

МагнийДаже краткосрочный дефицит магния в организме способен привести к необратимым последствиям, поэтому в качестве профилактики необходимо ежедневно употреблять продукты, содержащие этот микроэлемент.

Много магния содержится в следующих категориях продуктов:

Орехи — кешью, кедровые, миндаль, фисташки, арахис, фундук, грецкие орехи
Крупы — гречка, овсянка, ячневая крупа и пшенка
Бобовые — горох и фасоль

Так же очень богаты магнием горчица, какао, гречишный мед, семена Чиа и морская капуста. Некоторые овощи так же содержат этот микроэлемент, но он теряется в результате их чистки и термической обработки.

Магний: нормы и правила употребления

Ученые пришли к выводу, что для правильного функционирования всех органов и систем человека ему необходимо ежедневное поступление магния в следующих количествах:

мужчины — 400 мг
женщины — 300 мг

Однако в некоторых случаях эти значения могут быть существенно увеличены. Так, например, для беременных женщин суточная доза магния должна составлять не менее 450 мг. Повышенное количество магния требуются также больным, страдающим желчнокаменными болезнями, сердечнососудистыми заболеваниями, находящимся в депрессивном состоянии, а так же людям с ослабленным иммунитетом.

Следует отметить, что некоторые пищевые пристрастия могут существенно понижать уровень магния в организме. К таким негативным последствиям может привести употребление алкоголя и кофе, а так же газированных напитков и слишком мягкой питьевой воды. Кроме того вымывание магния из организма происходит при приеме мочегонных препаратов.

Магний: взаимодействие

Магний активно взаимодействует с другими витаминами и микроэлементами. В первую очередь это касается кальция. Эти два элемента находятся в очень тесной зависимости друг от друга. При нехватке ионов магния в организме увеличивается содержание кальция, что в свою очередь может привести к его отложению на стенках сосудов и органов, нарушая их нормальную работу.

Витамин D играет роль регулятора магниевого обмена и делает его полезное воздействие более эффективным. Способствуют повышению обмена магния и такие вещества, как калий, витамин B6 и витамин E.

Ну и наконец, дефицит магния ведет к неспособности калия удерживаться в клетках.

 

1. Покупать магний и компплексы с магнием мы рекомендуем на известном и надежном сайте iHerb. Поистине ассортимент дозировок и сочетаний с другими микроэлементами огромен! При очень низких ценах.
2. Если не знаете как заказывать, прочитайте Как сделать заказ на iHerb.
3. Если заказываете впервые, используйте купон iHerb, он пожет получить скидку на первый заказ до 10 долларов!
4. Если не понимаете как просиходит доставка из США, прочитайте iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Расскажите, как и что вылечите препаратами на основе магния? Как изменяется самочувствие?

Оставить Отзыв

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>