Популярные категории товаров:

Марганец

Поставить 1Поставить 2Поставить 3Поставить 4Поставить 5 5,00 (12 голосов)
Загрузка...

Марганец

Соединения, содержащие марганец (Manganese — англ.), известны человечеству еще с древнейших времен. Этот элемент в том или ином количестве присутствует организмах всех представителей животного и растительного мира. И хотя его доля обычно слишком мала, он оказывает колоссальное влияние на жизнедеятельность как растений и животных, так и человека.

Марганец (Manganum — лат.)- это элемент периодической системы химических элементов Д. И. Менделеева с атомным номером 25. Он обозначается символом Mn.

Марганец: полезные свойства

Марганец входит в состав 14 микроэлементов, признанных необходимыми для нормальной работы человеческого организма. И не случайно, ведь он обладает действительно обширным списком полезных свойств:

марганец способствует выработке нейромедиаторов — специальных активных веществ, передающих нервные импульсы между волокнами или клетками;
марганец, как и кальций, является важнейшим элементом для нормального образования и роста костной ткани;
не последнюю роль марганец играет и в работе иммунной системы, помогая организму противостоять инфекциям и другим видам заболеваний;
марганец помогает снижать уровень холестерина в крови, а так же уменьшает риск возникновения закупорки сосудов и атеросклероза;
являясь одним из составляющих элементов глюкозамина, марганец стимулирует рост и восстановление хрящевой ткани, предупреждая возникновение таких заболеваний как ревматоидный артрит и остеопороз;
достаточное количество марганца в организме помогает избежать многих заболеваний нервной системы, например, рассеянного склероза и шизофрении;
учеными доказано, что марганец необходим для предотвращения возникновения заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета и некоторых проблем, связанных с работой сердечнососудистой системы;
большое значение играет марганец и в обеспечении нормальной работы половых желез, как у женщин, так и у мужчин;
также оптимальное содержание этого элемента помогает сохранить хорошее зрение и предупреждает развитие катаракты;
известно, что марганец способен снижать негативное воздействие токсинов на человеческий организм;
марганец, как и витамин A, витамин E, магний и селен, является важным антиоксидантом. Он помогает организму вырабатывать пероксид-дисмутазу — фермент, отвечающий за защиту клеток от натиска свободных радикалов.

МарганецМарганец: содержание в продуктах

Марганец имеется во многих пищевых продуктах, но по-настоящему значимое его количество находится в следующих категориях:

зерновые — гречка, овес, пшено, рис, рожь и пшеница;
орехи — фисташки, фундук, арахис и миндаль;
бобовые — фасоль и горох;
зелень — петрушка, шпинат, укроп и салат;
грибы — подберезовик, белый гриб и лисички;
ягоды- черная смородина, малина, земляника, черника, черемуха и брусника;
корнеплоды – морковь, имбирь, свекла и куркума.

Продукты животного происхождения содержат не так много марганца, исключение составляет только говяжья и свиная печень, а также печень птицы.

Марганец: правила и нормы потребления

Учеными установлено, что ежедневная потребность в марганце для взрослого человека составляет от 2-9 мг. Расчет необходимого количества этого элемента для детей ведется исходя из массы тела ребенка. Так детям в возрасте от 5 до 7 лет требуется примерно 0,07-0,1 мг, а подросткам около 0,09 мг марганца на каждый кг веса.

При этом, необходимо помнить, что некоторые продукты питания, например какао и шоколад в больших количествах, способны снижать усвоение марганца. Дефицит этого микроэлемента может возникать и у приверженцев некоторых диет, например популярной белковой диеты.

К счастью, организм человека устроен так, что способен на некоторое время замедлять выведение марганца при возникновении его дефицита. Однако длительная нехватка этого элемента может привести к негативным последствиям, поэтому так важно регулярно пополнять запасы марганца в организме.

Марганец: передозировка

Опасная для здоровья человека доза марганца составляет 40 мг в сутки. Впрочем, прием продуктов, богатых марганцем, не способен вызвать отравления. Негативное влияние на организм марганец может оказывать только в случае длительного вдыхания паров, содержащих этот химический элемент.

Клиническая картина отравления проявляется достаточно медленно. В первую очередь, переизбыток марганца ведет к нарушениям функционирования центральной нервной системы. Кроме того повышенное содержание марганца в организме снижает всасывание железа и кальция, что чревато возникновением анемии и дисфункцией костно-мышечных тканей.

МарганецМарганец: суставы

По важности в лечении заболеваний суставов марганец стоит в одном ряду с такими добавками и витаминами как:

глюкозамин;
хондроитин;
метилсульфонилметан;
гиалуроновая кислота;
цетилмиристолеат;
витамин D3;
витамин C;
витамин E;
цинк;
селен;
льняное масло;
имбирь;
куркума;
босвеллия;
бромелайн;
кверцетин.

Марганец: взаимодействие

Марганец активно взаимодействует с остальными микроэлементами и витаминами. Известно, что цинк, как и витамин C, повышает усвоение марганца организмом. Однако сам марганец, особенно в больших дозах, мешает всасыванию магния. По тем же причинам несовместим одновременный прием марганца с такими элементами как железо, медь и кальций. Зато, нормальный обмен витамина E, витамина C, а так же витаминов группы В, может протекать только в присутствии необходимого количества марганца.

1. По недорогим ценам и высокого качества марганец можно купить в магазине iHerb. Вот страница марганца.
2. Оформить доставку совсем несложно — Как сделать заказ на iHerb!
3. Хотите сэконоить 10 долларов при первом заказе? Тогда вставьте в заказ купон iHerb!
4. Доставка из США — э тоже несложно — iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Принимаете ли Вы препараты марганца? Как меняется Ваше самочувствие?

Оставить Отзыв

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>