Мелатонин

Мелатонин (англ. Melatonin) — это один из главных гормонов, вырабатываемых человеческим организмом, более известный как «гормон сна». Его открытие можно назвать важнейшим прорывом в медицине 20 века, ведь мелатонин по праву считается одним из самых эффективных веществ для продления и улучшения качества жизни. Чем же так хорош мелатонин и почему он так важен для человека — об этом и пойдет речь в данной статье.

Мелатонин: гормон

Мелатонин широко распространен в живой природе — он есть не только в организме человека и животных, но и в растениях, и даже в простейших организмах.

У людей большая часть мелатонина синтезируется в эпифизе (шишковидной железе), откуда он попадает в кровь и спинномозговую жидкость. Некоторое количество этого гормона можно обнаружить и в других биологических жидкостях человека, например, в слюне и моче.

Выработка

Мелатонин является производным серотонина, который, в свою очередь, синтезируется из триптофана, поступающего в организм вместе с пищей. Но стоит отметить, что процесс превращения серотонина в мелатонин блокируется освещением, поэтому основная часть мелатонина вырабатывается ночью. Максимальное его количество в крови приходится на первые 4 часа после полуночи.

Однако не только свет влияет на выработку гормона сна. Доказано, что в присутствии достаточного количества кальция и витамина B6 процесс синтеза мелатонина проходит гораздо продуктивнее, а вот высокие дозы витамина B12, так же как кофеин и никотин, напротив, значительно уменьшают его выработку.

Мелатонин: в продуктах

Получить мелатонин вместе с пищей не сложно – он есть во многих продуктах питания, но главными чемпионами по его содержанию считаются:

• вишня и вишневый сок,
• грецкие орехи,
• семена горчицы,
• кукуруза,
• рис и рисовый отвар,
• имбирь,
• арахис,
• ячмень,
• овсяные хлопья.

Свойства и польза

Мелатонин является поистине уникальным гормоном. Он обладает целым рядом целебных свойств, а именно:

1. регулирует суточный ритм организма;
2. является сильнейшим антиоксидантом, по своей активности превосходящим даже витамин C и витамин E. Мелатонин быстро обезвреживает свободные радикалы, которые оказывают сильное канцерогенное воздействие на клетки организма, ускоряя их старение и провоцируя раковое перерождение;
3. активизирует работу иммунной системы;
4. оказывает антистрессовый эффект, снижает уровень адреналина в крови;
5. способствует поддержанию нормального количества серотонина, недостаток которого проявляется депрессивными состояниями;
6. способствует быстрому заживлению ран;
7. уменьшает плотность холестерина в крови и снижает повышенное давление;
8. стимулирует обмен веществ;
9. помогает быстро восстановить силы после физических нагрузок.

Мелатонин: применение

Широкий терапевтический диапазон мелатонина позволяет успешно применять его в медицинской практике. Прежде всего, речь идет о лечении различных нарушений сна и быстрой адаптации организма при смене часовых поясов. В этом случае мелатонин может использоваться как в чистом виде, так и в составе комбинативных препаратов, которые дополнительно содержат таурин и экстракты лекарственных трав, например валерианы. По мнению большинства медиков, такие препараты могут служить эффективной заменой снотворных средств, при этом они абсолютно безопасны для детей, и людей пожилого возраста.

Доказана эффективность мелатонина в лечении различных неврологических расстройств. Так, синтетический аналог гормона сна с успехом используется при сезонных депрессиях, повышенной тревожности, эмоциональных расстройствах.

Используется мелатонин и как иммуномодулятор при раковых заболеваниях — он помогает снизить токсическое воздействие химиотерапии.

На сегодняшний день ведется активная работа по вопросам применения мелатонина в качестве средства профилактики инфаркта, лечения диабета и торможения процессов старения организма.

Сон

Итак, мелатонин — многофункциональный гормон, но все же самая главная его роль — регуляция режима сна. Конечно, в этот процесс вовлечены и другие активные вещества, например, 5-HTP, но именно мелатонин играет здесь ведущую роль. Этот гормон оказывает на организм мягкий седативный эффект, способствуя быстрому расслаблению и засыпанию. Под воздействием мелатонина организм становится менее восприимчив к внешним раздражителями, поэтому сон становится более глубоким.

Известно, что количество мелатонина в организме напрямую зависит от возраста — чем человек моложе, тем этого гормона вырабатывается больше. Именно по этой причине дети спят дольше взрослых и сложнее пробуждаются утром.

Мелатонин: в таблетках

Организм взрослого человека производит около 30 мкг мелатонина в сутки, но этого количества недостаточно. И если здоровый человек может восполнить недостаток путем употребления продуктов, содержащих этот гормон, то человек, имеющий проблемы со здоровьем вынужден восполнять его дефицит при помощи нелекарственных препаратов. В аптеках они представлены в виде таблеток содержащих синтетический аналог мелатонина. При этом, стоит отметить, что искусственный мелатонин практически идентичен натуральному и по своему действию ничем ему не уступает. К тому же в состав таблеток часто добавляют витамин B6 и цинк которые оказывают положительное влияние не только на сон, но и на иммунитет.

Как принимать

С целью налаживания сна доза мелатонина составляет от 3 до 6 мг в сутки. Но важно знать, что препараты с этим гормоном необходимо принимать только в темное время суток, за 1-2 часа до планируемого отхода ко сну. Для большего терапевтического эффекта медики рекомендуют сочетать прием мелатонина с витамином B3, витамином B6, а также магнием.

Что касается безопасности препаратов мелатонина, то в результате многочисленных исследований было доказано, что даже превышенная во много раз дозировка этого гормона не приводит ни к каким побочным эффектам. Правда, стоит отметить, что мелатонин нельзя сочетать со снотворными, антидепрессантами, успокаивающими средствами и препаратами для снижения давления. А в виду того что свойства добавки гормона до сих пор до конца не изучены следует избегать приема этого гормона в период беременности и лактации. В любом случае, прежде чем начинать прием лекарств с мелатонином необходимо проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Отзывы о мелатонине в основном положительные. По свидетельствам людей, принимающих препараты с мелатонином, их сон стал гораздо более крепким, сновидения яркими, а пробуждение самостоятельным и легким. При этом большинство из них отмечают бодрость и хорошее настроение в дневное время суток.

Купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей мелатонина:

1. Купить мелатонин лучше всего с гарантированным качеством и по низкой цене можно на американском сайте Айхерб.
2. Сделать заказ проще простого — Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать Айхерб промокод и получить реальную выгоду — !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно воспользоваться промокодом М.Видео и получить дополнительные скидки на технику и электронику! Посмотрите и используйте выгодные акции через промокод Яндекс Маркет на первый заказ для получения скидок и участие в распродажах. Используйте промокоды Озон на десятки акций. Применяйте популярный промокод Сбермаркет на первый заказ на доставку, а также промокод Ашан на экономию до 70% в официальном онлайн-магазине!
4. Провести оплату и оформить доставку тоже несложно: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как Вам помог мелатонин? Ваш отзыв очень важен для новых покупателей!