Популярные категории товаров:

Омега 3

Поставить 1Поставить 2Поставить 3Поставить 4Поставить 5 5,00 (22 голосов)
Загрузка...

Омега 3

Омега 3 (англ. Omega 3) — это группа жирных кислот, невероятно важных для поддержания биохимических и физиологических процессов человеческого организма. О пользе этих кислот было известно еще в начале прошлого века, однако настоящая популярность пришла к ним сравнительно недавно. О том, в чем именно заключается ценность Омега 3, и какова их роль в жизни человека, можно узнать из нашей статьи.

Омега 3: жирные кислоты

Группа веществ Омега 3 называется полиненасыщенными жирными кислотами. Их особенностью является наличие нескольких двойных связей между атомами углерода. Эти жирные кислоты в человеческом организме не вырабатываются, поэтому их относят к незаменимым.

Омега 3: состав

Омега 3 включает сразу 10 жирных кислот, но только 4 из них считаются по-настоящему важными для человека, а именно:

эйкозапентаеновая,
докозагесаеновая,
альфа-линоленовая.

Помимо них в состав группы Омега 3 входят следующие кислоты:

стиоридовая,
эйкозатриеновая,
тетракозапентаеновая,
эйкозатетраеновая,
докозапентаеновая,
клупанодоновая,
тетракозагексаеновая.

Омега 3: 6: 9

Многие знают, что помимо Омега 3, существую и другие ненасыщенные жирные кислоты, а именно: Омега 6 и Омега 9, причем все они находятся в зависимости друг от друга. Для поддержания здоровья необходимо, чтобы эти кислоты постоянно находились в определенном балансе. Так, оптимальным соотношением Омега 3 и омега 6 считается интервал от 6:3 до 5:1. К сожалению, рацион современного человека построен так, что он в избытке получает Омега 6 и Омега 9, и в то же время Омега 3недополучает Омега 3. Такая ситуация медленно, но верно ведет к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклерозу и нарушению мозгового кровообращения.

Конечно, и Омега 6, и Омега 9 по-своему важны для организма. Первые отвечают за свертываемость крови и здоровье кожи, вторые оказывают противовоспалительное действие и способствуют регенерации суставов. Однако, в отличии от Омега 3, их дефицит наблюдается крайне редко, поэтому дополнительный прием пищевые добавки под названием Омега-3-6-9 должны использоваться лишь тех случаях, когда это действительно необходимо. Например, такая ситуация возникает в случае, если у человека нарушена усваиваемость полезных веществ из пищи. Бесконтрольный прием подобных средств может, напротив, усилить имеющийся дисбаланс в организме и стать причиной развития разного рода патологий.

Омега 3: продукты

Восполнить запасы Омега 3 легко — продуктов, содержащих эти жирные кислоты немало. На первом месте по содержанию этого незаменимого вещества стоит рыба и морепродукты — всего двух порций этих блюд в неделю достаточно для поддержания уровня Омега 3 в организме на должном уровне.

Людям, по каким-либо причинам, не употребляющим рыбу, стоит обратить на растительные продукты, которые тоже весьма богаты Омега 3:

грецкие орехи,
семена Чиа,
льняное масло и семена льна,
кунжутное масло,
рапсовое масло,
масло черного тмина,
масло примулы вечерней,
овощи и зелень — брокколи, цветная и китайская капуста, шпинат, фасоль,
морские водоросли — хлорелла и спирулина.

Важным нюансом является то что Омега 3 кислоты, как и витамин C, подвергаются разрушению при термообработке. Поэтому наибольшее предпочтение следует давать слабосоленой или консервированной в масле рыбе, сырым овощам и свежей зелени.

Омега 3: в рыбе

Как уже говорилось, главным источником Омега 3 жирных кислот является рыба, а точнее, ее жирные и полужирные виды, обитающие в холодных водах — лосось, палтус, форель. В более доступных для российских жителей видах — сельди, скумбрии, тунце, сардине и макрели Омега 3 тоже предостаточно.  А вот пресноводная рыба в этом смысле гораздо беднее и не несет особой ценности.

Омега 3Омега 3: свойства

Если говорить о полезных свойствах Омега 3, то можно утверждать, что без них не смогла бы работать ни одна из жизненно важных систем человеческого организма. Вот лишь основные направления их действия:

снижают уровень, так называемого, «вредного» холестерина;
способствуют повышению эластичности сосудов и снижению риска развития атеросклероза;
положительным образом влияют на клетки кожи, мозга, суставов, половой системы и сетчатки глаз;
улучшают работу сердечно-сосудистой системы, уменьшают возможность возникновения инсульта и инфаркта;
укрепляют иммунитет;
являются строительным материалом для эндокринной и нервной системы, а также мозга;
регулируют количество сахара в крови;
снимают воспаления.

Омега 3: для чего полезны?

О том, для чего полезны Омега 3 кислоты, можно говорить очень долго. Они призваны выполнять огромное количество важных функций в организме. Прежде всего, стоит сказать о том, что без Омега 3 невозможна выработка так называемых, тканевых гормонов — веществ, принимающих участие во множестве внутриклеточных и внутритканевых процессов. Малейшие нарушения в их деятельности могут спровоцировать возникновение хронических заболеваний и иных патологий.

Польза Омега 3 заключается и в том, что они выполняют важную функцию в процессе формирования клеточных мембран. Речь, прежде всего, идет о клетках мозга и мужских половых клетках.

Достаточное поступление этих жирных кислот чрезвычайно важно и для формирования головного мозга детей. На сформировавшийся мозг взрослого человека эти кислоты влияют мало, однако они способствуют восстановлению нарушенных нервных процессов — памяти, внимания и скорости мышления.

Полезны Омега 3 и для нервной системы. Они напрямую влияют на выработку гормона стресса — кортизола, тем самым помогая снять нервное напряжение.

Омега 3: применение

Хотя Омега 3 и не являются лекарственным средством, но они обладают действием близким к фармакологическому, что и определяет их применение в терапевтической практике. Вот основные показания к их медицинскому использованию:

сердечно-сосудистые заболевания- инфаркт миокарда, артериальная гипертензия, гипертония;
сахарный диабет;
заболевания суставов — ревматоидный артрит, артроз, остеохондроз;
бронхиальная астма;
заболевания почек — хроническая почечная недостаточность, гломерулонефрит;
нарушения в работе желудочно-кишечного тракта — болезнь Крона, язва, язвенный колит;
ожирение;
болезнь Альцгеймера;
кожные заболевания – псориаз и экзема;
злокачественные новообразования.

Омега 3Омега 3: антиоксидант

Так же как селен и бета-каротин, вещества, входящие в группу Омега 3 являются мощнейшими антиоксидантами, т.е. способствуют выведению свободных радикалов из организма. Именно этот факт объясняет важность этих жирных кислот в профилактике и лечении раковых заболеваний. Кроме того, антиоксиданты выполняют еще одну функцию — тормозят процессы старения клеток, что, несомненно, сказывается на общем состоянии организма и продолжительности жизни человека.

Омега 3: кардио

О том, что кислоты Омега 3 невероятно полезны для кардиосистемы человека известно уже давно. Именно по этой причине у жителей прибрежных северных районов, регулярно употребляющих жирные сорта рыбы, сердечные заболевания встречаются крайне редко. Каким же образом Омега 3 жирные кислоты влияют на работу сердечно-сосудистой системы? На самом деле они действуют сразу по нескольким направлениям:

препятствуют накоплению холестерина на артериальных стенках;
выводят лишний холестерин из организма;
регулируют сердечный ритм;
нормализуют артериальное давление;
предотвращают образование в сосудах крупных кровяных сгустков;
повышают эластичность сосудов.

Омега 3: давление

По результатам клинических исследований, проведенные американскими учеными, был сделан вывод, что Омега 3 жирные кислоты способствуют снижению артериального давления. Согласно полученным данным, всего 3 грамма рыбьего жира в день достаточно для того, чтобы повышенные показатели нормализовались. Недаром рыба, обитающая в холодных северных морях, является одной из важнейших составляющих рациона гипертоников.

Омега 3: для похудения

Однозначных данных о том, что Омега 3 жирные кислоты полезны для похудения до сих пор не существует, однако некоторые исследования позволяют утверждать, что это действительно так. Известно, что здоровое снижение веса невозможно без соблюдения диеты, и в этом зачастую заключается основная проблема худеющих. Также как гарциния Камбоджийская и ягоды Годжи, Омега 3 помогают контролировать аппетит и способствуют более длительному сохранению чувства сытости. К тому же эти кислоты стимулируют сжигание жировых запасов для получения энергии, поэтому процесс избавления от лишнего веса в их присутствии идет гораздо эффективнее.

Омега 3: холестерин

Группа Омега 3 жирных кислот, а точнее две из них играют важную роль в борьбе с излишками холестерина. Речь идет о эйкозапентаеновой и докозагесаеновой кислотах. Они снижают концентрацию липопротеидов низкой плотности и триглицеридов, из которых и образуются холестериновые бляшки. В тоже время эти кислоты увеличивают количество липопротеидов высокой плотности, поглощающих холестерин. Таким образом, достаточное потребление Омега 3, особенно в сочетании с коэнзимом Q10, являются неотъемлемой частью борьбы за поддержание чистоты сосудов.

Омега 3Омега 3: для женщин

Омега 3 жирные кислоты нужны всем людям, но особенно важна их роль для женщин. Тому есть несколько причин:

во-первых, они способствуют снятию болезненных спазмов мускулатуры матки во время критических дней;

во-вторых, доказано, что диета, обогащенная Омега 3, почти на треть сокращает риск развития опухолей молочной железы;

в-третьих, полиненасыщенные кислоты поддерживают высокий уровень кальция в организме и увеличивают плотность костной ткани, препятствуя возникновению остеопороза — типичного заболевания женщин зрелого возраста.

Омега 3: для мужчин

Недавние исследования дают основания предполагать, что Омега 3 жирные кислоты могут быть полезны и для мужчин, имеющих какие-либо проблемы с репродуктивной системой. По мнению ученых, регулярная нехватка этих полиненасыщенных жирных кислот в рационе сильной половины человечества ведет к проблемам мочеполовой системы, таким как рак и аденома простаты, увеличение предстательной железы и простатит. Кроме того, низкое потребление Омега 3 является одной из причин снижения подвижности и количества сперматозоидов, а, следовательно, и бесплодия. Эксперты всерьез предполагают, что дополнительный прием добавок с Омега 3 жирными кислотами в некоторых случаях может стать альтернативой экстракорпоральному оплодотворению.

Омега 3: для волос

Омега 3 жирные кислоты невероятно важны для роста и поддержания здоровья волос. Их отсутствие в рационе непременно сказывается на состоянии шевелюры — волосы становятся ломкими, тусклыми и безжизненными.

Если все симптомы нехватки Омега 3 налицо, то стоит немедленно приступать к лечению. Во-первых, требуется устранить внутренний дефицит этих кислот путем употребления рыбьего жира или других препаратов. Как правило, первые результаты заметны уже через пару недель после начала терапии — волосы снова обретают здоровый и ухоженный вид, прекращается выпадение, исчезает перхоть.

Второй ступенью к восстановлению поврежденных волос являются масляные маски с использованием рыбьего жира. Например, для борьбы с секущимися кончиками рекомендуется использовать смесь подогретого рыбьего жира и миндального масла или масла виноградных косточек. Для ускорения роста волос прекрасно подойдет маска из рыбьего жира, кокосового масла и сока Алоэ Вера.

Омега 3: для кожи

Говоря о пользе Омега 3 жирных кислот для кожи нельзя не упомянуть тот факт, что сразу три из них входят в состав рогового слоя. Они обеспечивают удержание влаги в слоях эпидермиса и предупреждают сухость и шелушение.

Помимо этого, Омега 3 действуют еще по нескольким направлениям, а именно:

помогают устранить угревую сыпь, псориаз и другие кожные заболевания вызванные гормональным дисбалансом в организме;

борются с хроническими воспалениями и прыщами;

тормозят процесс старения кожи путем поддержания синтеза коллагена.

Омега 3Омега 3: при беременности

Омега 3, наряду с фолиевой кислотой, йодом и магнием, являются абсолютно необходимыми при беременности веществами. Именно в этот период формируются отделы мозга и нервная система плода, а без полиненасыщенных жирных кислот этот процесс невозможен. Поэтому женский организм ежедневно вынужден отдавать примерно 2 грамма этих веществ в пользу ребенка. Естественно, для восполнения своих запасов беременная женщина должна получать большое количество Омега 3 вместе с пищей. Однако, при наличии токсикоза, это довольно проблематично, поэтому наилучшим вариантом станет употребление специальных пищевых добавок с рыбьим жиром. В противном случае недостаток Омега 3 может стать причиной депрессии, позднего токсикоза или преждевременных родов.

Омега 3: для детей

Сегодня ведется много разговоров о пользе Омега 3 для детей. Современная реальность такова, что детский организм недополучает огромное количество требуемых для развития веществ, к числу которых относятся витамин A, триптофан, лизин, аргинин и, конечно же, полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе и Омега 3. Последние отвечают за обменные процессы, иммунитет, рост и развитие ребенка.

Исследования показали, что практически половина детей испытывает нехватку этих веществ. Это характеризуется существенным снижением работоспособности их мозга, гиперактивностью, беспокойством и нарушениями сна. Дополнительный прием полиненасыщенных жиров помогает улучшить память, повысить концентрацию внимания, что, несомненно, сказывается на успеваемости в период обучения.

Омега 3: детский 

Немногие дети согласны пить лекарства, какими бы полезными они не были, именно поэтому были созданы специальные детские препараты Омега 3. Для того чтобы ребенок с удовольствием принимал необходимые для его организма жирные кислоты, производители экспериментируют не только со вкусом, но и с формой этих пищевых добавок.

Так, например, американская компания Gummi King выпускает Омега 3 в виде жевательных конфет с лимонным, клубничным и апельсиновым вкусом. Такое полезное лакомство точно понравится маленькому привереде. Родители же могут быть уверены, что помимо необходимых веществ, ребенок не получит ничего лишнего — препарат сделан из высококачественных ингредиентов, а все входящие в его состав красители и ароматизаторы полностью натуральны.

Для малышей от 1 года отлично подойдет жидкий Омега 3 от Nordic Naturals с клубничным вкусом. Этот препарат изготовлен из жиров дикой арктической трески, каждая партия которых тщательно проверяется для исключения попадания токсинов и тяжелых материалов. В отличие от обычного рыбьего жира, этот препарат обладает приятным вкусом и запахом, поэтому дети пьют его с удовольствием.

Омега 3Омега 3: БАД

В виду того, что большинство людей редко придерживаются диеты, обеспечивающей необходимое поступление Омега 3 вместе с пищей, возникла необходимость создания БАД, помогающих восполнить содержание этих кислот в организме. Как правило, эти препараты получают из подкожного жира тюленей или лососевых рыб. Современная фармакология предлагает как однокомпонентные, так и комбинированные пищевые добавки, в которые помимо Омега 3 содержит сопутствующие вещества, например, экстракты Гинкго Билоба, боярышника, корня солодки, пустырника, зверобоя, а так же астаксантин, глюкозамин, хондроитин и другие. Эти дополнительные ингредиенты положительно влияют на усвоение основных компонентов или оказывают подобное им действие. Такие средства вполне справляются со своими задачами и являются прекрасной добавкой к ежедневному рациону, но только в том случае, если доля рыбьего жира в них составляет не менее 30%.

Омега 3: с витамином Е

Сегодня часто можно встретить комбинированные препараты, содержащие рыбий жир в качестве источника Омега 3 и витамин E. Такая комбинация не случайна и имеет научное обоснование. Дело в том, что сами по себе Омега 3 жирные кислоты химически очень неустойчивы и без витамина E в организме часть их просто разрушается.

Омега 3: капсулы

По мнению большинства специалистов, оптимальной формой выпуска Омега 3 жирных кислот являются капсулы с рыбьим жиром. Тому есть несколько причин:

капсулы растворяются непосредственно в кишечнике, поэтому каких-либо неприятных ощущений их прием не вызывает;
в капсулах рыбий жир надежно защищен от окисления, которое возникает при контакте с воздухом;
капсулы удобнее в плане расчета дозировки;
капсулы не имеют вкуса, что особенно важно для детей и беременных женщин.

Нередко качественные капсулированные препараты Омега 3 помимо рыбьего жира содержат такие ценные компоненты как масло морских водорослей, кальмаровое и креветочное масло, которые значительно увеличивают эффективность готового лекарственного средства.

Омега 3: масло

В нашей стране традиционной формой Омега 3 является масло или, всем известный, рыбий жир, получаемый из печени трески. Препарат представляет собой прозрачную субстанцию желтоватого оттенка со своеобразным рыбным запахом и вкусом. Как правило, помимо Омега 3 в его состав входят жирорастворимый витамин А, витамин D и минералы — марганец, железо, йод и другие. В пользе этого продукта мало кто сомневается, но многие отказываются от его приема, ссылаясь на неприятный вкус. Между тем, жидкая форма Омега 3 имеет некоторые преимущества перед аналогами:

натуральный рыбий жир не дает побочных эффектов, например аллергию на формообразующую желатиновую оболочку;
масло легко добавлять в готовые блюда — супы или каши;
по внешнему виду и вкусу легко судить о качестве препарата.

В конце концов, современная фармакология решила проблему неприятного вкуса рыбьего жира путем добавления к препарату натуральных ароматизаторов.

Омега 3Омега 3: производители

Любой, кто задумывался о покупке Омега 3 сталкивался с вопросом, препарат какого производителя выбрать. Ведь, по сути, основной компонент во всех средствах должен быть один и тот же, тогда чем объяснить невероятно широкий разброс цен? Итак, проясним ситуацию. На самом деле, в качестве основы каждого препарата Омега 3 используется рыбный или рыбий жир. Первый получают из мышечной ткани рыб, поэтому он несколько дороже, но и экологичнее. Второй изготавливают из печени рыб, что дешевле, но в тоже время, не всегда безопасно. Ведь как известно, именно в печени концентрируются токсины, которые могут попадать и в рыбий жир. Именно от того, какой жир используется при изготовлении того или иного препарата, и зависит его стоимость. К счастью, не всегда более дешевый рыбий жир несет потенциальную угрозу здоровью. Признанные во всем мире производители добавок Омега 3 изготавливают продукцию, соответствующую всем протоколам безопасности. К таким компаниям относятся, например мировые лидеры Nordic Naturals и Carlson Labs.

Омега 3: США

Добавки Омега 3 — невероятно популярны в США. В отличие от нашей страны, в Америке эти препараты даже получили статус лекарственного средства. Неудивительно, что основная доля Омега 3 производится именно там. Большой спрос на американские препараты связан и с тем, что все они обязательно проверяются не соответствие с протоколами Ассоциации аналитических сообществ на предмет присутствия 32 ядовитых веществ. Если почитать отзывы в сети, то можно увидеть, что большинство положительных откликов принадлежит Омега 3 американского производства. Из этого можно сделать вывод, что именно они и являются наиболее эффективными. Кстати, самый большой выбор проверенных средств Омега 3 из США по приемлемым ценам представлен на сайте ниже.

Омега 3: аналоги

Покупатели часто интересуются: существуют ли аналоги Омега 3? Ответ на этот вопрос однозначный — аналогов, как таковых, у полиненасыщенных жирных кислот этой группы нет, т.к. полностью воспроизвести состав столь сложных веществ химическим путем невозможно. Что касается альтернативны препаратам иностранного производства, то можно сказать, что найти замену близкую им по составу вполне возможно в аптеках, но БАДы российских известных производителей гораздо дороже, чем аналоги лучшего качества Омега 3 за рубежом. Помимо этого, в России и СНГ всегда большой риск купить подделку.

Омега 3: в аптеке

Препараты Омега 3 не являются редкостью, и продаются практически в любой аптеке. Правда, стоит сказать, что ассортимент их в аптечных пунктах обычно весьма ограничен, да и цены на эти препараты там несколько завышены. Особенно это касается импортных добавок из США и Норвегии, а ведь именно они соответствуют принятым стандартам качества и обладают доказанной эффективностью. Поэтому наиболее рационально приобретать лекарственные средства с Омега 3 в интернет-магазинах, которые напрямую сотрудничают с известными иностранными фармацевтическими компаниями.

Омега 3: инструкция

Как и любой другой препарат, каждое средство с Омега 3 снабжается инструкцией, которую необходимо тщательно изучить перед применением. Кроме того, стоит сказать, что хотя в нашей стране средства с Омега 3 и относятся к категории биологически активных добавок, перед их применением все же желательно проконсультироваться с врачом.

Омега 3Омега 3: дозировка

Дозировка Омега 3 жирных кислот зависит от целей их употребления и количественном содержании активного вещества в том или ином препарате. Как правило, взрослому человеку достаточно 20-30мл этих веществ в сутки, что соответствует 2-6 стандартным капсулам по 500 мг.

Омега 3: как принимать

О том, как принимать Омега 3 желательно проконсультироваться со специалистом. Только он может правильно определить кратность и способ употребления лекарственного препарата, в зависимости от его формы выпуска и намеченных целей. В любом случае, для всех средств с Омега 3 актуальны следующие правила:

во избежание расстройства пищеварения, принимать их нужно в самом начале приема пищи, запивая водой;
нельзя употреблять их постоянно, как правило, достаточно 2-3 курсов в год, продолжительностью не более 3 месяцев каждый;
не рекомендуется сочетание кислот Омега 3 с витамином D3, а также кроворазжижающими средствами, в том числе и природного происхождения, например куркумой и имбирем.

Омега 3: противопоказания

Как и у любых других пищевых добавок, у Омега 3 имеются противопоказания. Их бесконтрольный прием может привести к появлению побочных эффектов, среди которых наиболее часто встречаются диарея, вздутие живота и отрыжка, реже — кровотечения. Особую осторожность должны проявлять люди с заболеваниями печени, почек и желудочно-кишечного тракта, а так же пожилые пациенты.

Полностью отказаться от употребления Омега 3 необходимо тем, у кого наблюдаются:

активная форма туберкулеза,
нарушения в функционировании щитовидной железы,
аллергическая реакция на компоненты рыбьего жира,
почечная недостаточность,
желчекаменная болезнь.

Омега 3: купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей Омега 3:

1. Купить Омега 3 по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb.
2. Подробная инструкция по оформлению заказа: Как сделать заказ на iHerb!
3. При первом заказе, используя код iHerb, вы сэкономите 10 долларов! Рекомендуем обязательно воспользоваться, т.к. при втором заказе скидки уже не будет и даже кэшбэк-сайты не вернут проценты с покупки, т.к. цены совсем невысокие!
4. Все об оплате и доставке: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает Омега 3?

Омега 3: отзывы

Отзывы к Омега 3 (5)

  • Lenok  ::

    Мой отзыв об Омега 3: чистит с осудили от холестериновых болячек. У большинства городских жителей сосуды ни к черту:

    1. курение,
    2. алкоголь,
    3. Жирное питание, фастфуд
    4. Экология,
    5. Вечный стресс.

    Как итог:

    1. Ранее старение,
    2. Болезни сердца,
    3. Риск инфаркт и инсульта,
    4. Снижения работоспособность,
    5. Плохая память,
    6. Плохой сон,
    7. Раздражительность.

    Пейте Омега 3 и будете здоровым долгожителем, благо на iherb она дешевая!

  • Luci  ::

    Пью омегу 3 уже лет 7 — для сердца и сосудов рекомендовали врачи) спасибо сайту, что научили покупать на iherb в 3 раза дешевле, чем в аптеке!

  • Маленькая  ::

    заказала Омегу 3: желтую банку на 100 капсул от Madre Labs для себя и большую на 500 капсул от Now Foods для мужа ну и сама попью когда моя кончится )) Качество очень хорошее, посылка шла до пункта выдачи Boxberry 14 дней. Сердечку и сосудам стало заметно лучше — сил прибавилось! Сердечко и сосуды говорят спасибо!

  • Соня  ::

    Мне омега-3 помогает с ломотой в руках и ногах в зимнее время справиться, прибавляет сил зимой!

  • Линда  ::

    Сердце говорит спасибо айхербу за хорошую омегу-3!

Оставить Отзыв

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>