Похудение

Поставить 1Поставить 2Поставить 3Поставить 4Поставить 5 5,00 (12 голосов)
Загрузка...

Похудение

Похудение — одна из главных забот современного общества! Перекармливание в детстве, наследственная полнота, полнота во время беременности-повод для ожирения. Неправильная организация питания во время беременности может сказаться на полноте после родов. В период климакса интенсивность обменных процессов снижается — при избыточном питании человек полнеет. Ожирение нужно считать заболеванием; излишняя полнота оказывает отрицательное влияние на сердце и сосуды.

Похудение: голодание

В настоящее время используются различные диеты, с эффектом резкого похудения. Худеть резко нельзя. При быстрой потере массы тела происходит изменение внешнего вида в отрицательную сторону – появление морщин, кругов под глазами. В наши дни вошло в моду голодание. Метод никто не отрицает, но проводиться он должен под присмотром врача. Путем исследований установлено о повышении процесса распада белков в организме при голодании. А также и другие серьезные нарушения: уменьшение содержания полезного холестерина в крови, понижение уровня сахара; повышение количества молочной и мочевой кислоты. В литературе описаны случаи смертельных исходов от лечения голодом в результате аритмий и молочнокислых ацидозов. Это говорит об опасности самолечения голодом.

Похудение: ограничение в еде

Лучший метод похудения – систематическое ограничение в еде. Постоянно прослеживать, чтобы не было превышения калорийности рациона и пища, которая поступает в организм, равнялась его энергозатратам. Следовать золотому правилу кулинарии – вкусно, малокалорийно и полезно. Полноценное и высококачественное питание достигаются широким использованием разнообразных продуктов. Только правильно дозировать их количество и соблюдать порядок в еде.

Похудение: дробное питание

Отличный способ борьбы с полнотой и похудения — дробное питание: 6 раз в день (это способствует снижению аппетита), при этом соблюдая регулярность и четко установленное время. Хорошо перед сном съедать яблоко или пить кефир. Пища должна быть низкокалорийная. Исключать из меню блюд, богатых углеводами: мучных, кондитерских изделий; сладости, варенье, каши. А также уменьшать употребление картофеля, сахара, хлеба. Без всяких ограничений рекомендуют употребление овощей: свежих помидор, огурцов, редиса, кабачков, тыквы, свежей белокочанной и цветной капусты, кислых фруктов и ягод. В сырых овощах и фруктах содержащаяся тартроновая кислота создает препятствие превращению углеводов в жиры. При ожирении употребляются вареное мясо и рыба. Для достижения положительных результатов, нужна твердая последовательность и целеустремленность.

Похудение: жировые запасы 

Накопившиеся годами жировые запасы, трудно ликвидировать за короткое время, поэтому похудение требует терпения Только увеличение энергозатрат даст полный эффект в борьбе с полнотой. Главное требование к худеющим – меньше есть и больше двигаться. Необходимо взять за правило: по утрам делать зарядку, набор упражнений для мышц бедер и живота. Все это окупится здоровьем и подвижностью. При физических упражнениях усиливается газообмен, повышаются окислительные процессы в организме, улучшается секреторная функция различных органов и более энергично выделяются продукты обмена. Очень эффективны для здоровья: гимнастика, ходьба, туризм, плавание, коньки, велосипед. Благотворное влияние на закаливание организма оказывает использование солнечных и воздушных ванн, обтирание, душ. Полезны и массажи, баня, сауна. Подвергаясь воздействию высокой температуры, вы ускоряете обмен веществ – организм тратит энергию, чтобы не перегреться. В этом случае будет эффективно еженедельное посещение сауны или бани, где похудение достигается потоотделением и ускоренным обменом веществ.

Похудение: продукты для похудения

Все помнят поговорку «завтрак сам съешь». Это важная часть похудения! Когда начинаешь день здоровым и полноценным завтраком – происходит ускорение метаболизма приблизительно на 10%. Если вы проигнорируете его, обмен веществ будет в «дреме» пока вы не съедите плотный обед, который наоборот добавит вам вес вдвойне. Для ускорения обмена веществ и похудению, соблюдать следующие правила — обязательный плотный завтрак и использовать продукты, помогающие сжиганию жира:

Овес: замечательное свойство быстро утолять голод. Его пищевая клетчатка снижает и стабилизирует уровень холестерола в крови.

Куриные яйца: являются источником протеинов, низкокалорийным продуктом. Организмом используется полученный белок в строительстве мышечной ткани и производства «полезного холестерола».

Яблоки: содержат пектин, способствующий расщеплению и выводу из организма жировых клеток.

Перец чили, горчица — при употреблении в пищу поддерживают обменные процессы в полтора раза больше обычных в продолжение трех часов. В них содержится капсаицин, обладающий свойством стимулировать рост и обновление клеток, вызывает выброс адреналина и ускоряет сердцебиение и кратковременно повышает температуру тела и как результат – происходит процесс активного расщепления жировых клеток. Но нельзя ими увлекаться – все в меру. Пища, в том числе и острая, должна быть полезной для организма — тогда она сможет работать.

Имбирь: при регулярном употреблении организмом более активно расходуется энергия. Чаем с имбирем улучшается пищеварение.

Чеснок: содержащийся в нем аллицин, имеет антибактериальные свойства и способен снижать вредный холестерол и жировые клети в тканях.

Мед: является лучшим средством для сжигания жира. Рекомендовано ежедневно каждое утро добавлять его в воду и пить полученный напиток.

Зеленый чай: антиоксиданты, в его составе, помогают стабилизации обменных процессов и избавлению от избыточного жира. Для лучшего результата рекомендовано выпивать по две чашки в течение дня.

Ростки пшеницы: пророщенное зерно пшеницы имеет свойство активизации обменных процессов в организме, таким образом, нормализуют вес тела.

Помидоры: при их регулярном употреблении способны быстро сжигать жир.

Черный шоколад: в составе находятся флавоноиды, имеющие противовоспалительные свойства. Сжигание жира происходит за счет содержания в таком шоколаде кофеина и фенолов оптимального количества.

По рекомендации диетологов наиболее подходящие часы приема пищи:

  • для завтрака – 7.11;
  • обеда – 12.38;
  • ужина – 18.14.

Завтрак, как было выше сказано, является главным приемом пищи. Обед в 12.38; должен быть полноценный. Ужин в 18.14; на ужин очень важно не допустить переедания. В течение дня можно устраивать перекусы продуктами с небольшим количеством жира, но необходимо, при просмотре вечерних передач по телевизору, держать под контролем количество съедаемых конфет или бутербродов для эффективного похудения. Соблюдение этих советов поможет похудеть.

Похудение: препараты

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей для похудения:

Купить препараты для похудения!

Особое внимание рекомендуем обратить на жиросжигатели для похудения американского производства:

Купить жиросжигатели!

1. Купить препараты для похудения и жиросжигатели по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При первом заказе, предлагаются промокоды iHerb и вы сэкономите 5 долларов на стоимости всей посылки! Рекомендуем обязательно воспользоваться и посмотреть другие скидки, а кэшбэк-сайты не вернут проценты с покупки, т.к. цены совсем невысокие! И еще экономным покупателям следует посетить купон GearBest, промокод КупиВип, промокод Ламода, промокоды Wildberries, промокод М Видео и промокод Летуаль — тут можно купить все со скидками!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Как худеете Вы? Какой препарат, диета помогли Вам похудеть? Ваш отзыв очень важен новичкам!

Метки:  

Отзывы к Похудение (3)

  • Вера Томсон  ::

    Очень интересные советы. Я тут так же слышала про Азиатскую Гарсиния, говорят в Америке и Европе бум. Никто не слышал или пробовал? Нашла пару сайтов пишут что высылают бесплатно на пробу. подскажите если кто что знает.Спасибо.

    • Moderator  ::

      Вы, наверное, имели ввиду Гарцинию камбоджийскую http://herbhelp.ru/gartsiniya-kambodzhijskaya/
      Еще сейчас бум на Ягоды Годжи http://herbhelp.ru/yagody-godzhi/
      и Семена Чиа http://herbhelp.ru/semena-chia/

      (там есть в конце ссылки на дешевый и качественный магазин)

      Вообще во что-то бесплатное неверю (или мелкий пробник дадут, но суперфудс так быстро не помогает). Настоящую органику для похудения лучше заказывать на Айхерб, вот купон на $10 на первую покупку http://herbhelp.ru/iherb-kupon-kod/

      будут вопросы пишите

  • Мария  ::

    Я не могу считать эти калории! НУ ВОТ НЕ МОГУ! пыталась уже ни раз, а толку нет! только спасает меня кедровая бочка Роскедр, 3 сеанса в неделю и результат впечатляющий!

Оставить Отзыв

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>