Популярные категории товаров:

Похудение

Поставить 1Поставить 2Поставить 3Поставить 4Поставить 5 5,00 (12 голосов)
Загрузка...

Похудение

Перекармливание в детстве, наследственная полнота, полнота во время беременности-повод для ожирения. Неправильная организация питания во время беременности может сказаться на полноте после родов. В период климакса интенсивность обменных процессов снижается — при избыточном питании человек полнеет. Ожирение нужно считать заболеванием; излишняя полнота оказывает отрицательное влияние на сердце и сосуды.

Похудение: голодание

В настоящее время используются различные диеты, с эффектом резкого похудения. Худеть резко нельзя. При быстрой потере массы тела происходит изменение внешнего вида в отрицательную сторону – появление морщин, кругов под глазами. В наши дни вошло в моду голодание. Метод никто не отрицает, но проводиться он должен под присмотром врача. Путем исследований установлено о повышении процесса распада белков в организме при голодании. А также и другие серьезные нарушения: уменьшение содержания полезного холестерина в крови, понижение уровня сахара; повышение количества молочной и мочевой кислоты. В литературе описаны случаи смертельных исходов от лечения голодом в результате аритмий и молочнокислых ацидозов. Это говорит об опасности самолечения голодом.

Похудение: ограничение в еде

Лучший метод снижения массы тела – систематическое ограничение в еде. Постоянно прослеживать, чтобы не было превышения калорийности рациона и пища, которая поступает в организм, равнялась его энергозатратам. Следовать золотому правилу кулинарии – вкусно, малокалорийно и полезно. Полноценное и высококачественное питание достигаются широким использованием разнообразных продуктов. Только правильно дозировать их количество и соблюдать порядок в еде.

Похудение: дробное питание

Отличный способ борьбы с полнотой дробное питание — 6 раз в день (это способствует снижению аппетита), при этом соблюдая регулярность и четко установленное время. Хорошо перед сном съедать яблоко или пить кефир. Пища должна быть низкокалорийная. Исключать из меню блюд, богатых углеводами: мучных, кондитерских изделий; сладости, варенье, каши. А также уменьшать употребление картофеля, сахара, хлеба. Без всяких ограничений рекомендуют употребление овощей: свежих помидор, огурцов, редиса, кабачков, тыквы, свежей белокочанной и цветной капусты, кислых фруктов и ягод. В сырых овощах и фруктах содержащаяся тартроновая кислота создает препятствие превращению углеводов в жиры. При ожирении употребляются вареное мясо и рыба. Для достижения положительных результатов, нужна твердая последовательность и целеустремленность.

Похудение: жировые запасы 

Накопившиеся годами жировые запасы, трудно ликвидировать за короткое время. Только увеличение энергозатрат даст полный эффект в борьбе с полнотой. Главное требование к худеющим – меньше есть и больше двигаться. Необходимо взять за правило: по утрам делать зарядку, набор упражнений для мышц бедер и живота. Все это окупится здоровьем и подвижностью. При физических упражнениях усиливается газообмен, повышаются окислительные процессы в организме, улучшается секреторная функция различных органов и более энергично выделяются продукты обмена. Очень эффективны для здоровья: гимнастика, ходьба, туризм, плавание, коньки, велосипед. Благотворное влияние на закаливание организма оказывает использование солнечных и воздушных ванн, обтирание, душ. Полезны и массажи, баня, сауна. Подвергаясь воздействию высокой температуры, вы ускоряете обмен веществ – организм тратит энергию, чтобы не перегреться. В этом случае будет эффективно еженедельное посещение сауны или бани, где похудение достигается потоотделением и ускоренным обменом веществ.

Похудение: продукты для похудения

Все помнят поговорку «завтрак сам съешь». Когда начинать день здоровым и полноценным завтраком – происходит ускорение метаболизма приблизительно на 10%. Если вы проигнорируете его, обмен веществ будет в «дреме» пока вы не съедите плотный обед, который наоборот добавит вам вес вдвойне. Для ускорения обмена веществ и похудению, соблюдать следующие правила — обязательный плотный завтрак и использовать продукты, помогающие сжиганию жира:

Овес: замечательное свойство быстро утолять голод. Его пищевая клетчатка снижает и стабилизирует уровень холестерола в крови.

Куриные яйца: являются источником протеинов, низкокалорийным продуктом. Организмом используется полученный белок в строительстве мышечной ткани и производства «полезного холестерола».

Яблоки: содержат пектин, способствующий расщеплению и выводу из организма жировых клеток.

Перец чили, горчица — при употреблении в пищу поддерживают обменные процессы в полтора раза больше обычных в продолжение трех часов. В них содержится капсаицин, обладающий свойством стимулировать рост и обновление клеток, вызывает выброс адреналина и ускоряет сердцебиение и кратковременно повышает температуру тела и как результат – происходит процесс активного расщепления жировых клеток. Но нельзя ими увлекаться – все в меру. Пища, в том числе и острая, должна быть полезной для организма — тогда она сможет работать.

Имбирь: при регулярном употреблении организмом более активно расходуется энергия. Чаем с имбирем улучшается пищеварение.

Чеснок: содержащийся в нем аллицин, имеет антибактериальные свойства и способен снижать вредный холестерол и жировые клети в тканях.

Мед: является лучшим средством для сжигания жира. Рекомендовано ежедневно каждое утро добавлять его в воду и пить полученный напиток.

Зеленый чай: антиоксиданты, в его составе, помогают стабилизации обменных процессов и избавлению от избыточного жира. Для лучшего результата рекомендовано выпивать по две чашки в течение дня.

Ростки пшеницы: пророщенное зерно пшеницы имеет свойство активизации обменных процессов в организме, таким образом, нормализуют вес тела.

Помидоры: при их регулярном употреблении способны быстро сжигать жир.

Черный шоколад: в составе находятся флавоноиды, имеющие противовоспалительные свойства. Сжигание жира происходит за счет содержания в таком шоколаде кофеина и фенолов оптимального количества.

По рекомендации диетологов наиболее подходящие часы приема пищи: для завтрака – 7.11; обеда – 12.38; ужина – 18.14. Завтрак, как было выше сказано, является главным приемом пищи. Обед в 12.38; должен быть полноценный. Ужин в 18.14; на ужин очень важно не допустить переедания. В течение дня можно устраивать перекусы продуктами с небольшим количеством жира, но необходимо, при просмотре вечерних передач по телевизору, держать под контролем количество съедаемых конфет или бутербродов. Соблюдение этих советов поможет похудеть.

Заказать добавки для похудения лучше всего на надежном американском сайте Айхерб. Ассортимент поистине огромен. Если заказываете впервые, то код iHerb поможет Вам сэкономить 10 долларов.

Отзывы к Похудение (3)

  • Вера Томсон  ::

    Очень интересные советы. Я тут так же слышала про Азиатскую Гарсиния, говорят в Америке и Европе бум. Никто не слышал или пробовал? Нашла пару сайтов пишут что высылают бесплатно на пробу. подскажите если кто что знает.Спасибо.

    • Moderator  ::

      Вы, наверное, имели ввиду Гарцинию камбоджийскую http://herbhelp.ru/gartsiniya-kambodzhijskaya/
      Еще сейчас бум на Ягоды Годжи http://herbhelp.ru/yagody-godzhi/
      и Семена Чиа http://herbhelp.ru/semena-chia/

      (там есть в конце ссылки на дешевый и качественный магазин)

      Вообще во что-то бесплатное неверю (или мелкий пробник дадут, но суперфудс так быстро не помогает). Настоящую органику для похудения лучше заказывать на Айхерб, вот купон на $10 на первую покупку http://herbhelp.ru/iherb-kupon-kod/

      будут вопросы пишите

  • Мария  ::

    Я не могу считать эти калории! НУ ВОТ НЕ МОГУ! пыталась уже ни раз, а толку нет! только спасает меня кедровая бочка Роскедр, 3 сеанса в неделю и результат впечатляющий!

Оставить Отзыв

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>