Поставить 1Поставить 2Поставить 3Поставить 4Поставить 5 4,92 (13 голосов)
Загрузка...

Селен

Селен

Селен (лат. Selenium) — это микроэлемент, о котором ученые узнали в далеком 1817 году, но только около 50 лет назад было изучено его положительное влияние на жизнедеятельность человеческого организма.

Селен – 34 элемент периодической системы Менделеева. Он представляет собой твердое вещество, которое достаточно редко встречается в природе. В основном селен является спутником серы и ее химических соединений.

Когда-то селен причисляли к ядовитым веществам, и не случайно – его передозировка, действительно, способна привести к отравлению человека. Однако нехватка этого элемента приводит не только к возникновению различных заболеваний, но и к преждевременному старению всего организма.

Селен: свойства

  1. Селен, как и витамин A, витамин C и витамин E, является мощным антиоксидантом. Он активно защищает эритроциты и клеточные мембраны от опасного воздействия свободных радикалов.
  2. Без достаточного количества селена невозможна нормальная работа эндокринной системы человека. Этот элемент участвует в работе поджелудочной и щитовидной желез, способствует правильному усвоению некоторых жирорастворимых витаминов, а также позволяет снизить уровень утомляемости организма.
  3. Селен считается незаменимым элементом для поддержания нормального функционирования мужской половой системы.
  4. Работа сердечно-сосудистой системы тоже зависит от уровня селена в организме человека. Этот элемент помогает снизить проницаемость стенок сосудов и повышает их эластичность.
  5. Селен является прекрасным иммуномодулятором. Увеличивая выработку лейкоцитов в крови человека, он способствует повышению устойчивости организма к различным инфекциям. К тому же, селен ускоряет процесс образования образование антител, которые, в свою очередь, сдерживают развитие различных опухолевых заболеваний, в том числе и рака.
  6. Прием селена является важной составляющей лечения сердечной аритмии, а также снижает вероятность возникновения кислородного голодания.
  7. Селен, наряду с такими веществами, как хондроитин, глюкозамин , гиалуроновая кислота, медь и коллаген, является чрезвычайно важным элементом для предупреждения возникновения различных заболеваний суставов. Он способствует притоку к суставам синовиальной жидкости, которая служит естественной смазкой суставных поверхностей.
  8. Селен входит в состав такого фермента как глутатион пероксидаза, защищающего организм от многих токсических веществ.
  9. Так же селен является антогонистом мышьяка и ртути, оберегает организм от воздействия свинца, кадмия и таллия.
  10. Кроме всего прочего, селен обладает противовоспалительным действием, поэтому он часто используется при лечении ревматоидного артрита, колита и псориаза, причем в последнем случае селен наносится непосредственно на пораженные участки кожи.

СеленСелен: содержание в продуктах питания

Неорганические формы селена плохо усваиваются организмом, поэтому оптимальным путем получения этого микроэлемента считается употребление в пищу продуктов, богатых им. По количественному содержанию селена продукты питания можно расположить следующим образом:

  • печень, особенно утиная, куриная и свиная,
  • семена Чиа,
  • ягоды Годжи,
  • осьминог,
  • яйца,
  • кукуруза,
  • фасоль,
  • крупа ячневая,
  • чечевица,
  • фисташки,
  • пшеница,
  • горох,
  • арахис,
  • грецкие орехи,
  • миндаль,
  • брокколи.

Селен: нормы и правила потребления

Как уже говорилось, в больших дозах селен оказывает токсическое действие на организм человека. Его максимально возможная суточная доза составляет 5 мг. Ученые сходятся во мнении, что организму необходимо получать от 20 до 100 мкг селена в сутки. При этом необходимо иметь в виду, что употребление различных сладостей и газировки ведет к значительному снижению усвоения селена. Кроме того, недостаток селена в организме может провоцироваться приемом таких лекарственных препаратов, как парацетамол, фенацетин и некоторых лекарств от малярии.

Селен: дефицит в организме

В случае, когда человек получает менее 5 мкг селена в сутки, развивается его дефицит. Нехватка селена в организме проявляется следующим образом:

  1. повышается утомляемость,
  2. снижается способность организма противостоять различным инфекционным заболеваниям,
  3. возрастает численность зубов, пораженных кариесом,
  4. учащаются случаи проявления аллергических реакций,
  5. ухудшается состояние кожи, волос и ногтей.

Все эти симптомы дают повод для прохождения медицинского обследования с целью установления факта нехватки селена и определения необходимой дозы для пополнения его запасов в организме.

Селен: взаимодействие

Являясь антиоксидантом, селен активно взаимодействует с и другими антиоксидантами – витаминами A, C и E, многократно увеличивая эффективность каждого из них.

Недостаток витамина C ведет к снижению усвояемости селена организмом. А витамин Е, в свою очередь, плохо усваивается без селена.

Селен: купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей селена:

1. Купить селен гарантированно хорошего качества и по низкой цене можно в популярном в России американском интернет-магазине iHerb.
2. Правильно и легко заказать с помощью статьи Как сделать заказ на iHerb!
3. Экономим 5 долларов и вставляем в заказ промокод iherb при первом заказе, а при всех последующих 5% на всю посылку! Еще порадуйте свою семью и покажите им активный промокод Ив Роше, купон JD, промокод ОГО и промокод Связной — они найдут там много интересных скидок!
4. Правильно оформить доставку и понять как все прилетает в наше страну можно с помощью статьи iHerb доставка. А как провести платеж написано в статье iHerb оплата!

Источник фото: iHerb.com

Как Вам помогает селен? Ваш отзыв очень важен для новичков!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Alfi

    Обычно для укрепления иммунитета пью лекарства из аптеки с добавкой селена. Спасибо, что просветили, селен можно отдельное купить.

  2. Наталья

    Селен — очень полезная штука, особенно, кто часто болеет и мужчинам с «определенными» сложностями )

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: