Селен (лат. Selenium) — это микроэлемент, о котором ученые узнали в далеком 1817 году, но только около 50 лет назад было изучено его положительное влияние на жизнедеятельность человеческого организма.
Селен – 34 элемент периодической системы Менделеева. Он представляет собой твердое вещество, которое достаточно редко встречается в природе. В основном селен является спутником серы и ее химических соединений.
Когда-то селен причисляли к ядовитым веществам, и не случайно – его передозировка, действительно, способна привести к отравлению человека. Однако нехватка этого элемента приводит не только к возникновению различных заболеваний, но и к преждевременному старению всего организма.
Селен: свойства
- Селен, как и витамин A, витамин C и витамин E, является мощным антиоксидантом. Он активно защищает эритроциты и клеточные мембраны от опасного воздействия свободных радикалов.
- Без достаточного количества селена невозможна нормальная работа эндокринной системы человека. Этот элемент участвует в работе поджелудочной и щитовидной желез, способствует правильному усвоению некоторых жирорастворимых витаминов, а также позволяет снизить уровень утомляемости организма.
- Селен считается незаменимым элементом для поддержания нормального функционирования мужской половой системы.
- Работа сердечно-сосудистой системы тоже зависит от уровня селена в организме человека. Этот элемент помогает снизить проницаемость стенок сосудов и повышает их эластичность.
- Микроэлемент является прекрасным иммуномодулятором. Увеличивая выработку лейкоцитов в крови человека, он способствует повышению устойчивости организма к различным инфекциям. К тому же, селен ускоряет процесс образования образование антител, которые, в свою очередь, сдерживают развитие различных опухолевых заболеваний, в том числе и рака.
- Прием селена является важной составляющей лечения сердечной аритмии, а также снижает вероятность возникновения кислородного голодания.
- Селен, наряду с такими веществами, как хондроитин, глюкозамин , гиалуроновая кислота, медь и коллаген, является чрезвычайно важным элементом для предупреждения возникновения различных заболеваний суставов. Он способствует притоку к суставам синовиальной жидкости, которая служит естественной смазкой суставных поверхностей.
- Микроэлемент входит в состав такого фермента как глутатион пероксидаза, защищающего организм от многих токсических веществ.
- Так же селен является антагонистом мышьяка и ртути, оберегает организм от воздействия свинца, кадмия и таллия.
- Кроме всего прочего, он обладает противовоспалительным действием, поэтому он часто используется при лечении ревматоидного артрита, колита и псориаза, причем в последнем случае селен наносится непосредственно на пораженные участки кожи.
Содержание в продуктах питания
Неорганические формы селена плохо усваиваются организмом, поэтому оптимальным путем получения этого микроэлемента считается употребление в пищу продуктов, богатых им. По количественному содержанию селена продукты питания можно расположить следующим образом:
- печень, особенно утиная, куриная и свиная,
- семена Чиа,
- ягоды Годжи,
- осьминог,
- яйца,
- кукуруза,
- фасоль,
- крупа ячневая,
- чечевица,
- фисташки,
- пшеница,
- горох,
- арахис,
- грецкие орехи,
- миндаль,
- брокколи.
Нормы и правила потребления
Как уже говорилось, в больших дозах селен оказывает токсическое действие на организм человека. Его максимально возможная суточная доза составляет 5 мкг. Ученые сходятся во мнении, что организму необходимо получать от 20 до 100 мкг селена в сутки. При этом необходимо иметь в виду, что употребление различных сладостей и газировки ведет к значительному снижению усвоения селена. Кроме того, недостаток селена в организме может провоцироваться приемом таких лекарственных препаратов, как парацетамол, фенацетин и некоторых лекарств от малярии.
Селен: дефицит
В случае, когда человек получает менее 5 мкг селена в сутки, развивается его дефицит. Нехватка селена в организме проявляется следующим образом:
- повышается утомляемость,
- снижается способность организма противостоять различным инфекционным заболеваниям,
- возрастает численность зубов, пораженных кариесом,
- учащаются случаи проявления аллергических реакций,
- ухудшается состояние кожи, волос и ногтей.
Все эти симптомы дают повод для прохождения медицинского обследования с целью установления факта нехватки селена и определения необходимой дозы для пополнения его запасов в организме.
Взаимодействие
Являясь антиоксидантом, селен активно взаимодействует с и другими антиоксидантами – витаминами A, C и E, многократно увеличивая эффективность каждого из них.
Недостаток витамина C ведет к снижению усвояемости селена организмом. А витамин Е, в свою очередь, плохо усваивается без него.
Купить, цена
Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей БАДов:
1. Купить селен по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать промокод iherb и получить реальную выгоду — !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно воспользоваться промокодом М.Видео и получить дополнительные скидки на технику и электронику! Посмотрите и используйте выгодные акции через промокод Яндекс Маркет на первый заказ для получения скидок и участие в распродажах. Используйте промокод Озон на десятки акций. Применяйте популярный промокод Сбермаркет на первый заказ на доставку, а также промокод Ашан на экономию до 70% в официальном онлайн-магазине!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!
Источник фото: iHerb.com
Как Вам помогает селен? Ваш отзыв очень важен для новичков!
Обычно для укрепления иммунитета пью лекарства из аптеки с добавкой селена. Спасибо, что просветили, селен можно отдельное купить.
Селен — очень полезная штука, особенно, кто часто болеет и мужчинам с «определенными» сложностями )