Популярные категории товаров:

Витамин B2 (Рибофлавин)

Поставить 1Поставить 2Поставить 3Поставить 4Поставить 5 5,00 (9 голосов)
Загрузка...

Витамин B2 (Рибофлавин)

Витамин B2 или, как его еще называют, рибофлавин необходим не только для здоровья, но и для красоты. Витамин сильно влияет на состояние кожи, а, как известно, состояние человеческого организма зависит от состояния кожи. Для того, чтобы обладать здоровой, эластичной и молодой кожей, нужно позаботиться о том, чтобы витамин был в организме в достаточном количестве.

Витамин B2: cвойства

Так, как и витамин B1, рибофлавин способствует сжиганию сахара в организме и повышает действие энергетических механизмов. Соединения рибофлавина с фосфорной кислотой и белками, при условии присутствия микроэлементов, создают вещества, которые необходимы для обмена веществ сахарида и насыщением кислородом каждой клетки организма.

В тех  случаях, когда витамин B6 содействует с B2, рибофлавин превращает пиридоксин в его активную форму. Также в активную форму благодаря взаимодействию B2 приходят такие витамины, как K и PP и фолиевая кислота (витамин B9).

Применение витамина В2 вместе с витаминам А способно обеспечить человеку хорошее зрение.

Витамин B2: источники

Рибофлавин широко встречается в природе. В организм человека он поступает в основном с молочными и мясными продуктами.

В растительном мире витамин встречается в листовых зеленых овощах, овсяной и гречневой крупах, дрожжах, горохе, оболочках зародышах зерновых культур, хлебе.

Продуктами животного происхождения, которые обладают этим витамином, являются мясо, печень, почки, рыба, белок яйца, творог, молоко, сыры и йогурты.

В организме витамин B2 может синтезироваться микроорганизмами. В промышленности витамин получают, синтезируя 3,4-диметиланилина и рибозы, микробиологическим путем или используются бактерии, измененные на генетическом уровне.

Витамин B2: недостаток рибофлавина

Низкое содержание рибофлавина или его отсутствие в питании появляется гипорибофлавиноз, что может привести к арибофлавинозу. Проявляется дефицит витамина В2 такими симптомами:

Похудение и снижение аппетита;
Головные боли;
Общая слабость организма;
Нарушение тактильной чувствительности и чувства боли;
Болезненные проявления в уголках рта или на нижней губе;
Нарушается сумеречное зрение и появляется резь в глазах;
Головокружения;
Бессонница;
Снижение активности головного мозга и умственных способностей.

Витамин B2 (Рибофлавин)Арибофлавиноз можно распознать благодаря следующим симптомам:

Выпадение волос;
Появление корочек и трещин в уголках рта;
Себорейный дерматит губных складок и носа;
Заболевания кожи;
Возникновение конъюнктивита, катаракты, изменение роговицы;
Воспаление слизистой оболочки ротовой полости;
Расстройство пищеварительных процессов;
Нервные растройства;
Анемия;
Задержка роста у детей.

Недостаток витамина существенно снижает способность организма усваивать железо и приводит к ослаблению щитовидной железы.

Витамин B2: причины дефицита рибофлавина

Недостаток витамина вызывается не только неправильным питанием, но и некоторыми заболеваниями. Патологии желудочно-кишечного тракта нарушают нормальное всасывание разных веществ, поступающих в организм с пищей.

Прием медицинских препаратов, даже таких, как витамин B2, витамин B3 или витамин B12, снижают способность организма усваивать рибофлавин, в отличии от восполнения недостатков с помощью природных источников.

Инфекционные заболевания, особенно те, которые сопровождаются лихорадками,  также требуют увеличение норму витамина в организме.

Витамин B2: как удовлетворить потребность организма в рибофлавине

Для организма требуется небольшое количество рибофлавина, но, учитывая то, что витамин не накапливается организмом, требует постоянного восполнения.

Для удовлетворения суточной нормы B2 хватает 3 стаканов простокваши или кефира и около 100 г творога. Такое дополнение к питанию восполнить суточную норму витамина В2 в организме человека даже во время сильных умственных и физических нагрузках.

Восполнять потребность в витамине можно  и другими продуктами, содержащими рибофлавин.

Вводить в организм B2 можно и с помощью фармацевтических препаратов. Дневная норма для мужчин составляет 1,6 мг, а для женщин порядка 1,2 мг. Во время беременности дневная доза у женщин увеличивается до 3 мг – это максимальная допустимая доза.

Большее количество рибофлавина не повредит, но может проявляться ярко желтым окрасом мочи. Витамин быстро выводится из организма, поэтому передозировка не страшна.

Витамин B2: усвоение в организме

Витамин содержится во многих зеленых овощах, но для того, чтоб он лучше усвоился, такие овощи необходимо приварить.

Принимая витамин в виде медицинских препаратов, стоит учесть тот факт, что рибофлавин легче усваивается, когда в желудке или кишечнике есть пища. Оптимальным решением будет принимать препарат во время еды или сразу после нее. В других случаях витамин усваивается, но не с такой эффективностью.

1. Качественный и по минимальной цене витамин выгодно покупать в интернет магазине iHerb. Оцените ассортимент и производителей.
2. Заказ легко оформить с помощью статьи Как сделать заказ на iHerb!
3. Хотите сэкономить 10 долларов на первом заказе — это просто! Введите купон iHerb при оформлении заказа!

Источник фото: iHerb.com

Какие источники рибофлавина используете Вы? Откуда их берете?

Оставить Отзыв

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>