Популярные категории товаров:

Витамин B3

Поставить 1Поставить 2Поставить 3Поставить 4Поставить 5 4,91 (11 голосов)
Загрузка...

Витамин B3

Витамин B3 ещё носит название ниацин, никотиновая кислота или витамин PP. Уже давно получил от медиков статус лекарственного средства, что и отличает его от всего разнообразия витаминов. В народной медицине ниацин ещё называют «витамином спокойствия».

Витамин B3: свойства

Ниацин – вещество, которое прекрасно растворяется в воде, а также усваивается в любом живом организме. Лёгкость усваивания вещества объясняется участием витамина в окислительных процессах клеток.

Чудесной способностью этого витамина является и то, что организм способен самостоятельно его производить, но при условии достаточного наличия в организме других витаминов, таких как: витамин B2, витамин B5, витамин B6, витамин B12, и витамин D3.

Витамин B3 очень устойчив к воздействию кислот, щелочей и ультрафиолетовых излучений. Его действие на организм схоже с действием, которое оказывает витамин C. Эти витамины очень эффективно, и быстро лечат многие заболевания и прочие недуги.

Втамина B3: полезные свойства

Ниацин улучшает метаболизм в организме жиров и белков. Нормализует тканный кислородный обмен и окислительные процессы.

Витамин B3 положительно влияет на пищеварительную систему человека, эффективно расщепляет питательные вещества, переваривая их, и усваивая питательную энергию.

Ниацин показан пожилым людям и профессиональным спортсменам, ведь он положительно влияет на функционирование опорно-двигательного аппарата, снижает риск развития артритов.

Витамин B3 снижает уровень холестерина в крови и улучшает её циркуляцию, расширяя тонкие сосудики. Кровь, поступая в головной мозг, стимулирует его работу.

Ниацин недаром получил в народе название «витамин спокойствия», ведь он снижает отрицательное воздействие на организм психических и эмоциональных расстройств, успокаивает, снимает чувство страха и тревоги, борется с депрессивными состояниями и повышает внимание и концентрацию. Медиками даже зафиксированы случаи, когда витамин B3 благотворно влиял на процесс лечения больных шизофренией и онкологией.

Витамин B3 крайне положительно влияет на работу всего желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.

Витамин B3Витамин B3: норма потребления

Норма потребления суточной дозы «витамина спокойствия» зависит не только от возраста человека, но и от других факторов.

Для взрослых пациентов назначается дозировка ниацина – 18–25 мг. Для беременных женщин от 22 до 26 мг в зависимости от срока, а в период лактации норма потребления витамина B3 увеличивается до 24–28 мг.

Для детей назначаемая дозировка витамина B3 зависит от возраста и пола ребёнка, обычно это от 9 до 21 мг, а для грудничков суточная норма варьируется от 4 до 8 мг.

Витамин B3: взаимодействие  с другими веществами

Витамин B3 хорошо усваивается организмом, при наличии в нём достаточного количества меди и витамина B6. В то же время следует с осторожностью принимать некоторые лекарственные препараты, так как они могут блокировать всасывание витамина B3 и развивать его дефицит.

Витамин B3: содержание в продуктах

Ниацин присутствует как в растительной (в виде никотинной кислоты), так и в животной пище (в виде никотинамида).

Витамином B3 богата печень, птица, рыба, свинина и говядина, яйца, молоко, в том числе и все кисломолочные продукты и в особенности сыр.

Большие дозы ниацина содержат злаковые культуры, особенно пшеница, пшеничные и ржаные отруби, бобы, горох, большинство орехов, морковь и томаты, финики, капуста брокколи, картофель, овёс, зелень, шиповник как в свежем, так и в сушёном виде, щавель.

Стоит заметить, что при варке, жарке и другой термической обработке продуктов, содержание витаминов B3 снижается в среднем от 5 до 40 процентов, в зависимости от времени обработки.

Витамин B3: передозировка и дефицит 

Избыток или недостаток «витамина спокойствия» может повлечь за собой определённые последствия.

Избыток витамина B3 неблагоприятно влияет на человеческий организм. Он способствует развитию головных болей, вызывает интоксикацию в организме (тошнота и рвота), жар, головокружение, чувствительность и сухость слизистых оболочек, особенно глаз, покраснение кожи лица, в связи с интенсивным притоком крови, аритмию, диарею, жировую дистрофию печени.

Стоит особенно обратить внимание на резкое появление вялости и повышенной усталости, раздражительности, бессонницы, потерю аппетита, сухость и шелушение кожи, учащённого сердцебиения, запоров и понижения иммунитета. Всё это первые признаки острого дефицита ниацина.

Длительное витаминное голодание может повлечь развитие поносов, а, как следствие, обезвоживание, растрескивание губ и языка, выступление красных пятен на теле, болезненную слабость и ухудшение ориентации при походке, повышение артериального давления и риск развития сложных болезней сердечно-сосудистой системы.

1. Приобретать Витамин B3 с гарантией качества и по минимальной цене в интернет магазине iHerb. Вот раздел витамина с большим разнообразием форм и дозировок.
2. Прочитайте перед заказом статью Как сделать заказ на iHerb.
3. Если хотите снизить стоимость заказа на 10 долларов, добавьте в заказ купон iHerb!

Источник фото: iHerb.com

Как Вы чувствуете недостаток витамина B3? Как его восполняете?

Оставить Отзыв

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>