Популярные категории товаров:

Витамин K

Поставить 1Поставить 2Поставить 3Поставить 4Поставить 5 5,00 (10 голосов)
Загрузка...

Витамин K

Витамин K (англ. phylloquinone) — это целая группа жирорастворимых витаминов, включающая семь сходных по химическому составу веществ. Впервые о витамине К стало известно в 1939 году, когда в лабораторных условиях впервые были выделены химических соединений, улучшающих свертываемость крови. В научной публикации их назвали Koagulationsvitamin, что в переводе означало «витамины коагуляции» — именно этому факту витамины группы K обязаны своим буквенным обозначением.

Наибольшую роль в жизни человека играют два из них, а именно: витамин K1 (филлохинон) и витамин K2 (менахинон). Однако синтетические формы витамина K — менадион и фитоменадион по своим свойствам не уступают природным аналогам.

Витамин K: содержание в продуктах

Из всех форм витамина K в организме синтезируется только менахинон (витамин K2), который производится микроорганизмами, населяющими тонкий кишечник человека. Остальные формы этой группы могут поступать в организм только с пищей. К счастью, витамин K присутствует во многих продуктах. Особенно богаты им растения зеленого цвета: капуста, шпинат, брокколи, кресс-салат, латук.

Кроме того источниками этого витамина также являются:

цуккини,
имбирь,
огурцы,
томаты,
фасоль,
соевое и оливковое масла,
рыбий жир,
грецкие орехи,
семена Чиа,
яйца,
молоко,
куркума.

В мясных продуктах витамина K совсем мало, исключением является только свиная печень.

Витамин K: свойства

Витамин K относится к группе незаменимых веществ, без которых невозможно нормальное функционирование органов и систем человека. Он участвует во многих процессах, проходящих в организме, и выполняет множество важных функций. Вот лишь основные из них:

главной задачей витамина K является содействие в выработке печенью особых белков, с помощью которых осуществляется образование сгустков крови. Таким образом, происходит защита организма от излишней потери крови при травмах.

витамин K участвует в формировании костной ткани, ускоряя отложение кальция в костях и обеспечивая его взаимодействие с витамином D3.

важную роль витамин К играет и в процессе регулирования уровня сахара в крови, предупреждая развитие сахарного диабета.

витамин K способствует выведению вредных токсинов, накапливающихся в печени, уменьшая тем самым риск возникновения множества тяжелых заболеваний.

регулярное поступление витамина K в организм снижает вероятность развития раковых заболеваний желудка, мочевого пузыря, толстой кишки, почек и молочных желез.

в последнее время витамин K находит все большее применение и в косметологии — он помогает быстро избавиться от гематом, возникающих после проведения косметических операций и инъекций. Кроме того, витамин K помогает успешно бороться с сосудистой сеточкой на коже, поэтому вместе с коллагеном и эластином, а также ангиопротекторами, например экстрактом конского каштана, входит в состав большинства кремов от купероза.

Витамин KВитамин K: норма потребления

Точная потребность организма в витамине K не установлена. Принято считать, что на каждый килограмм веса человеку необходимо около 1 мкг этого витамина. Потребность в нем несколько выше у беременных и кормящих женщин, а также у спортсменов.

Количества витамина K, поступающего в организм вместе с пищей, обычно бывает достаточно. Иногда вместе с пищей его поступает даже больше, чем нужно, однако передозировки в этом случае не возникает. Опасный избыток витамина K может возникнуть только при внутривенном введении его синтетической формы — тогда реакцией организма может стать аллергический шок, повышение билирубина в крови и гемолитическая анемия.

Витамин K: недостаток в организме

Благодаря тому, что некоторое количество витамина K синтезируется микрофлорой в организме человека, дефицит его встречается достаточно редко. В основном это состояние является следствием нарушения всасывания витамина из-за заболеваний печени или желчекаменной болезни, когда недостаток желчи мешает более полному усвоению не только витамина K, но и витамина A, витамина E и витамина D. Другой причиной нехватки витамина K может стать и уменьшение количества полезных микроорганизмов в кишечнике в результате приема антибиотиков или при желудочно-кишечных расстройствах.

Заподозрить дефицит этого витамина можно по следующим признакам:

сильные и длительные кровотечения даже при незначительных повреждениях,
кровоточивость десен,
снижение гемоглобина,
повышенная утомляемость,
слишком длительные менструации,
нарушения в работе системы пищеварения.

Витамин K: взаимодействие

Витамин K в целом хорошо сочетается со многими веществами. Он благотворно влияет на усвоение некоторых витаминов и микроэлементов, в том числе магния, витамина B2, витамина B6 и витамина B9 .

Однако усвоение самого витамина K значительно снижается в присутствии витамина E. По той же причине нельзя сочетать прием витамина K с витамином A и железом.

Не рекомендуется также принимать витамин K вместе с алкоголем и снотворными средствами.

Витамин K: купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей витамина K:

Купить капсулы и таблетки витамина K!

1. Если хотите купить гарантированно качественный витамин K, рекомендуем сделать заказ в американском интернет-магазине Айхерб.
2. Создать заказ поможет статья Как сделать заказ на iHerb!
3. На первую покупку магазин делает скидку 10 долларов, поэтому используйте iHerb купон!
4. Непонятно как происходит оплата и доставка — прочитайте наши статьи iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

В каких случаях Вам назначали витамин K? Как Вы его восполняли?

Оставить Отзыв

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>