Как похудеть?

Как похудеть?

Вариантов и способов эффективного похудения существует великое множество, но тут всё сугубо индивидуально, ибо у кого-то организм способен выдержать один тип диеты, а другому такой тип совершенно не подходит, и помимо отсутствия результатов вы получите ущерб вашему здоровью. Но не расстраивайтесь от отчаяния, есть обобщенные рекомендации, которые удобны при любом строении и раскладе.

Как похудеть: рекомендации

1). Вам необходимо тратить больше энергии, полученной от пищи, нежели вы употребляете каждый день

Однако тут не всё так просто. К примеру, если бы вы, допустим, употребляли 1400 калорий, а в сутки расходовали (по любому калькулятору калорий) 1300, но при таком раскладе вы не сбрасываете лишний вес, то будет логично предположить, что если начать кушать меньше собственного нормального рациона на 9-16%, как, впрочем, рекомендуют для удобного похудения, вы начнете худеть. Необходимо попробовать сделать следующим образом: на протяжении всей недели просто записывайте всё вами съеденное и переводите в калории, а после разделите полученный результат на 7 и вы таким способом получите среднее значение. От полученного результата также отнимите 10-15% или эквивалент этим числам 300 ккал.

2). Спортивные занятия, физические нагрузки необходимы телу для успешного сброса веса

Естественно, можно, конечно, пробовать похудеть простым ограничением в питательных веществах, но опыт показывает, что по итогу получите множество нелицеприятных вещей: повисший кожный покров, утраченные мышцы и не только. Ко всему прочему, тренировки позволят вам употреблять больше пищи. Начните заниматься тем, что нравится вам, в первую очередь, а для успешного старта подойдёт и обыкновенная спортивная ходьба. В идеале, конечно, кардиотренировки и работа с железом на силовые тренировки. Вариант №1, как ни странно, даже в некотором приоритете, ибо от беговых упражнений вы не слишком то и похудеете. Есть риск растерять имеющуюся мышечную массу.

3). Старайтесь получать достаточное количество белка, вашим минимумом будет 1,5 грамма на 1 килограммам живого веса

Сейчас не будет важным, откуда он будет – из мясных продуктов, соевых продуктов, творога – запомните одно – белок, полученный вами из перечисленных продуктов, будет вам отличным помощником при похудении. Полученный белок будет помогать вам, поддержать мышечную массу, а аксиома заключается в том, что, чем больше мышечной массы, тем легче сбросить вес. Потому что мышечная масса сжигает намного больше килокалорий, чем жировые отложения.

4). Ни в коем случае, не исключайте никаких продуктов из вашего рациона!

Конечно, на одних хлебобулочных изделиях вам вряд ли получится сбросить лишнее, но если вы уменьшите прежнее количество, к примеру, до 50 грамм взамен первому приёму пищи (завтрака), то вы однозначно похудеете. Главное условие эффективного похудения – это умеренная калорийность вашего совокупного рациона и, естественно, количество белка, в адекватных количествах. Проверено эмпирически на опыте многих людей.

5). Употребляйте только то, что любите

Если, допустим, вы терпеть не можете творог и всё что с ним связано, то кушайте яйца или мясные продукты. Можно делать и в точности наоборот. На сегодняшний день существует огромное количество вкусных и полезных диетических рационов питания, которые адаптированы именно под сброс веса. Превратите ваше похудение в увлекательную игру, которая вас затянет и результат придет!

Как похудеть: препараты

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и препоратов для похудения :

1. Купить препараты для похудения по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb.
2. Подробная инструкция по оформлению заказа: Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе, используя iHerb код , вам доступна !скидка $5 для новых покупателей и 5% для «старых»(без ДОП. СКИДОК), а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно воспользоваться, т.к. при втором заказе такой скидки уже может не быть и даже кэшбэк-сервисы не всегда вернут проценты с покупки, т.к. цены совсем невысокие! Дополнительно мы помогаем интернет-покупателям экономить в популярных интернет-магазинах, например, по промокоду Адидас можно отлично сэкономить на модных кроссовках, промокод Яндекс Маркет на первый заказ подарит ценные скидки на множество разных товаров, кодовое слово Озон на скидку решит вопросы по покупке современной электроники, а промокод М.Видео поможет обставить квартиру мебелью и крупной бытовой техникой по лучшим ценам.
4. Все об оплате и доставке: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как худеете вы? Ваш отзыв очень важен для новичков!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями
Herbhelp.ru - сайт об iHerb, добавках и питании
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: