Мало кто из нас занимается спортом ради олимпийских достижений. В большинстве мы занимаемся различной спортивной активностью с целью укрепления здоровья и поддержания спортивной формы. Однако, не зная некоторых правил, мы допускаем ошибки, которые приносят организму не пользу, а вред, причем в некоторых случаях непоправимые. В данной статье будут рассмотрены основные ошибки спортсменов — любителей, которые могут привести к получению травм. Для того чтобы ваши старания в области спорта действительно приносил здоровью пользу.
Не перегружайте организм!
Пожалуй, перегрузки являются самыми частыми ошибками, как начинающих спортсменов, так и тех, кто делал перерыв в занятиях. Только 20% занимающихся разумно нагружают организм физическими упражнения, остальные же 80% проявляют излишнее усердие. Вследствие таких чрезмерно усердных занятий в организме накапливается усталость, которая, как правило, превращается в лень или же вовсе в отвращение к спорту. Конечно, после этого занятия спортом будут оставлены. Кроме того, не добившись быстрых результатов с помощью таких нагрузок, тренирующийся часто теряет веру в собственные силы.
Многие люди, решившие заняться активным образом жизни, возможно, имеют скрытые для себя, а может и известные им болезни. И после перегрузки организма, он даст сбой и тогда произойдет обострение течения болезни. Если же нагружать себя постепенно, шаг за шагом прибавлять время тренировок и их интенсивность, то таких последствий не возникнет.
Не обращайте внимания на посторонних, которые, возможно, будут вам что-то говорить или ухмыляться, что, мол, так далеко не уйдешь. Знайте, это не так, как раз начиная с 20 минут занятий и постепенно прибавляя нагрузку, вы принесете много пользы здоровью и физическому развитию.
Разминка и заминка — обязаловка
Следует помнить, что не рекомендуется из состояния покоя начинать резко интенсивно нагружать организм : бежать, прыгать и т.д. Это может привести к различным микротравмам, которые постепенно могут накопиться и привести к довольно серьезным травмам. Поэтому обязательно делайте разминку прежде чем начать тренировку.
Заминка – это постепенное прекращение работы. Например, если вы быстро бежите, то следует постепенно останавливаться, так как организм не приспособлен не только к резким нагрузкам, но и к резким прекращениям активности.
Защитные приспособления
Помните, что в том, виде спорта которым вы занимаетесь, необходимо использоваться все защитные приспособления, которые носят спортсмены данного вида спорта. Поверьте, они носят их не для предания себе респектабельного вида и не потому что у них деньги лишние. Они просто таким образом защищают себя от различного рода несчастий.
Есть еще много тонкостей в занятиях спортом. Но перечисленные являются основными и обязательными, их помнить обязан каждый. Тогда от занятий вместо боли будет много положительных эмоций и достижений!
Помимо снаряжения, при интенсивных тренировках для дополнительной защиты суставов рекомендуется употреблять в пищу добавки: глюкозамин, хондроитин, гиалуроновую кислоту, метилсульфонилметан, льняное масло, цетилмиристолеат. Все это можно купить в магазине низких цен iHerb! И не забудьте использовать промокоды iherb и вам станет доступна !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%!
