Метилсульфонилметан (МСМ) — полная инструкция по применению добавки для суставов

Метилсульфонилметан (сокр. МСМ),  (англ. Methylsulfonylmethane, MSM) — органическое соединение серы, которое содержится в ничтожных количествах у каждого в крови, и в большинстве продуктов питания. Полностью не изучено, какую роль МСМ играет в комплексной химии человеческого организма, но некоторые эксперты полагают, что, как и другие соединения серы, это необходимый строительный блок для белков, особенно тех, что в волосах, мышцах и соединительных тканях суставов и кожи. Сера также найдена в инсулине и желчной кислоте.

МСМ: свойства

Неизвестная для большинства из нас, сера является одной из пяти основных элементов жизни. Сера является необходимым компонентом в питании человека. Она находится в каждой клетке организма, и является структурно и функционально важным для 150 соединений, включая гормоны, ферменты, антитела и антиоксиданты. МСМ обеспечивает существенную часть серы, необходимую для ряда соединений тела.

Метилсульфонилметан является одним из основных компонентов различных соединений и процессов в организме, а также необходим для синтеза коллагена, иммуноглобулина и ферментов. В организме MSM:

1. Поддерживает гибкость и проницаемость клеточных мембран, способствуя эффективному обмену веществ.
2. Обеспечивает здоровье соединительной ткани и формирование коллагена.
3. Обеспечивает организм сырьем, который необходим для создания новых клеток, для восстановления и замены поврежденных тканей и органов.
4. Фигурирует в производстве энергии, в качестве компонента инсулина и предпосылкой для нормального углеводного обмена.
5. Имеет важное значение в поддержании кислотно-щелочного (рН) баланса в организме.
6. Является активатором тиамина, витамина C, биотина и пантотеновой кислоты.

МСМ: содержание в продуктах

В идеале, лучше получать ваши потребности серы из продуктов, которые вы едите. Тем не менее, это может быть немного сложной задачей в наши дни.

Вы, возможно, получите достаточно МСМ, при приготовлении костного бульона и использование отвара регулярно (или использовать для приготовления супов и тушеных блюд). Соединительные ткани богаты серой, и когда вы медленно готовите костный бульон, вы растворяют эти питательные вещества из костей в воду.

Метилсульфонилметан  есть почти во всех сырых продуктах. Особенно в зеленых листовых овощах. Любопытно, что МСМ есть в пиве и кофе. Сырое молоко имеет самое высокое природное содержание МСМ.

Есть одно предостережение при приготовлении пищи и пастеризации. В то время как МСМ устойчив к перепадам рН и температуры, он также испаряется и превращается в газ очень легко. И также легко растворим в воде. Поэтому, при приготовлении при высоких температурах, она просто превращается в пар. Вот почему он легко удаляется во время приготовления и температурной обработки. Пастеризация снижает содержание MSM примерно на 50 процентов. Итак, для того, чтобы гарантировать, что вы получаете МСМ из любой пищи, она должна быть сырой или минимально обработанной насколько это возможно.

В каких продуктах содержится МСМ (Топ-источники)

Важно понимать масштаб: в природных источниках концентрация метилсульфонилметана измеряется в частях на миллион (ppm), то есть в миллиграммах на целый килограмм продукта. Любопытно, что сера часто дает специфический вкусовой профиль, поэтому многие богатые ей источники — это как раз горькие продукты питания (что отлично перекликается с нашей базой природных горечей). Набрать терапевтическую дозу (например, 1500 мг) только из еды физически невозможно, но для базового клеточного питания стоит включить в рацион следующих рекордсменов:

• Сырое коровье молоко (абсолютный лидер): Содержит от 2 до 5 мг МСМ на 1 литр. Однако речь идет исключительно о парном или непастеризованном молоке из-под коровы. Заводская термическая обработка уничтожает львиную долю пользы.
• Наваристый костный бульон: При длительном (12–24 часа) медленном вываривании костей, суставов и соединительной ткани животных, вода насыщается биодоступной серой и коллагеном.
• Кофе: Неожиданно, но факт. Качественные кофейные зерна содержат около 1,6 мг МСМ на килограмм.
• Свежие томаты: Спелые сырые помидоры содержат до 0,8–1 мг метилсульфонилметана на килограмм веса.
• Кукуруза: В свежих, термически не обработанных зернах сладкой кукурузы фиксируется около 1,1 мг/кг.
• Яблоки и малина: Одни из немногих фруктов и ягод, в которых исследователи стабильно обнаруживают следы этого соединения.
• Сырая листовая зелень: Шпинат, руккола, кейл и капуста богаты серой, но их нужно есть в виде свежих салатов. Любая обжарка или варка моментально испаряет МСМ.
• Пиво: Благодаря процессам ферментации, хмелю и солоду, этот напиток также содержит следовые количества МСМ.
• Чеснок и лук: Хотя в них преобладают другие соединения серы (например, аллицин), они являются мощнейшими кофакторами, которые помогают организму усваивать МСМ из других источников.

Главное правило: МСМ — крайне летучее соединение. Оно легко разрушается при нагревании, варке, сушке и пастеризации. Если хотите получать его из пищи — ешьте продукты сырыми.

MSM: польза для здоровья

Предполагается что МСМ, ингибируют болевые импульсы, которые путешествуют по нервным волокнам, действуя в качестве обезболивающего средства. Это свойство, наряду с потенциальным противовоспалительным действием соединения, часто цитируется в объяснении его использования для борьбы с симптомами артрита, фибромиалгии, синдрома запястного канала и аллергии.

Кроме того, MSM может уменьшить мышечные спазмы, увеличить кровоток и возможно способствовать восстановлению и лечению хряща. Исследования на крысах показывают, что MSM может помочь задержать рост определенных типов злокачественных опухолей.

Метилсульфонилметан: аллергия

Пищевая сера играет важную роль в облегчении симптомов аллергии путем детоксикации клеток и устранения свободных радикалов. Аллергическая реакция происходит, когда иммунная система реагирует на вещества, названные аллергенами, которые являются инородными телами в организме.

Метилсульфонилметан помогает стабилизировать клеточные стенки и увеличить их проходимость и эластичность, что позволяет им избавиться от токсинов и инородных тел, в том числе от аллергенов.

МСМ: кости и суставы

Сера имеет решающее значение для здоровья соединительной ткани, поэтому МСМ — важный компонент в лечении артрита и других форм воспаления суставов. У пациентов с артритом, концентрация серы в хряще составляет только около одной трети от нормы в нормальной ткани.

Метилсульфонилметан  может помочь в лечении артрита из-за его противовоспалительных преимуществ и поддержания эластичности и упругости соединительной ткани, наряду с такими природными компонентами как босвеллия, витамином C, глюкозамином и хондроитином.

Бывают препараты содержащие сразу в одной капсуле MSM и гиалуроновую кислоту. Для суставов гиалуроновая кислота является важнейшим компонентом синовинальной жидкости, которая влияет на ее вязкость. Грубо говоря, это смазка для суставов. Более того гиалуроновая кислота положительно влияет на упругость хрящевой ткани, не давая ей стираться.

Исследования показали, что МСМ помогает:

1. Улучшить гибкость суставов;
2. Снижает жесткость и припухлость;
3. Улучшает кровообращение;
4. Уменьшает боль и отеки, связанную с артритом;
5. Восстанавливает рубцовые ткани и разрушает отложения кальция;
6. Улучшает жизнеспособность клеток;
7. Помогает предотвратить дегенерацию хряща в сочетании с цетилмиристолеатом.

Метилсульфонилметан: астма и эмфизема

МСМ полезен в лечении астмы, регулируя жидкость, которая покрывает поверхность дыхательных путей легких, за счет предотвращения воспалительной реакции.

Метилсульфонилметан  также оказывает нормализующее действие на поверхность мембраны легких и помогает регулировать обмен газов. Одно исследование показало, что при приеме МСМ значительно увеличилась емкость легких в группе пациентов с опухолями легкого и эмфиземой.

MSM: уход за кожей и волосами

Сера, обеспеченная MSM, производит щедрое количество коллагена и кератина, и оба являются жизненно важными для здоровых волос и ногтей. В самом деле, MSM часто упоминается как «минерал красоты» вследствие его способности увеличивать толщину и силу ногтей, а также волос за очень короткий промежуток времени. Кроме того, исследование также показывает, МСМ является весьма полезным при лечении кожных заболеваний, таких как:

1. Псориаз,
2. Экзема, в сочетании с цинком,
3. Розовые угри,
4. Дерматит,
5. Прыщи и акне,
6. Перхоть.

МСМ: природный носитель энергии

Геморрой. Применение геля, содержащего МСМ, гиалуроновую кислоту и масло чайного дерева, возможно, улучшит симптомы геморроя.

Розацеа-розовые угри. Применение крема, содержащего МСМ и Витамин E, улучшают цвет кожи и уменьшают симптомы розацеи.

Стресс, вызванный физическими нагрузками. Прием МСМ внутренне перед тренировкой, уменьшает повреждение мышц и других маркеров стресса тела, вызванных физической нагрузкой.

MSM: дополнительная польза

1. Помогает лечить желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея, тошнота, запор и повышенная кислотность.
2. Помогает в избавлении от храпа, принимая разбавленной с 16-процентным содержанием воды.
3. Помогает при таких болезненных состояниях как судороги, головные боли и боли в мышцах, особенно вызванных гормональным дисбалансом.
4. Излечивает синдром канала запястья.
5. Помогает сбалансировать уровень сахара в крови.
6. Снижает общий уровень стресса.

Метилсульфонилметан также используется для лечения язв, болезни кишечника, под названием дивертикулез, предменструальный синдром, при ожирении, в сочетании с бромелайном, плохом кровообращении, высоком кровяном давлении и высоком уровне холестерина. Он также используется для лечения проблем с печенью, болезни Альцгеймера, заболеваний легких, включая эмфизему и пневмонию, синдром хронической усталости, аутоиммунные заболевания (системная красная волчанка), ВИЧ-инфекции и СПИД, а в сочетании с кверцетином также раковые опухоли (рак молочной железы и рак толстой кишки).

МСМ: как принимать добавку для максимальной пользы

Чтобы метилсульфонилметан усваивался и работал в полную силу, важно придерживаться проверенных протоколов. Терапевтическая стратегия всегда строится вокруг ваших индивидуальных целей и конкретной симптоматики.

Метилсульфонилметан (МСМ): точная дозировка

На основании профильных исследований, базовая терапевтическая норма метилсульфонилметана варьируется от 2 до 10 граммов в день. Эта цифра выведена из расчета: 1 грамм МСМ на килограмм веса тела.

Для точечного решения проблем рекомендуются следующие рабочие схемы:

• Борьба с артритом: Употребляйте по 500 мг добавки два или три раза в сутки. Для достижения наилучших результатов обязательно подключите наружную терапию — натирайте болезненные суставы кремом или гелем с МСМ 4–5 раз в день.
• Купирование боли в спине: Оптимальный пероральный прием — по 500 мг три раза в день. Использование местного крема или геля 4–5 раз в сутки обеспечит дополнительное преимущество и ускорит снятие дискомфорта.
• Снятие симптомов аллергии: Достаточно принимать по 500 мг препарата два раза в день.

MSM: инструкция

1. Принимайте MSM во время еды или непосредственно после еды, чтобы уменьшить возможность желудочно-кишечного расстройства.
2. Если Вы находите, что МСМ увеличивает ваш энергетический уровень, избегайте принимать его слишком близко ко времени сна.
3. Для большинства болезней  нужно принимать, по крайней мере, месяц, чтобы получить результаты.

Побочные эффекты

Все лекарства могут вызывать побочные эффекты,  у многих людей они не проявляются или проявляются в меньшей степени. Согласуйте со своим врачом, если любой из этих наиболее распространенных побочных эффектов проявляется и начинает беспокоить:

• Диарея,
• Головная боль,
• Тошнота.

Обратиться за медицинской помощью сразу при возникновении любого из этих серьезных побочных эффектов:

• Тяжелые аллергические реакции — сыпь;
• Зуд;
• Затрудненное дыхание или глотание;
• Тяжесть в груди;
• Отек рта, лица, губ или языка.

MSM: отзывы

Как правило, отзывы о пока еще неизвестном широкому кругу российских покупателей метилсульфонилметане положительные. Покупатели в отзывах отмечают улучшение здоровья волос, ногтей, суставов. Для накопления актуальной и разнообразной базы знаний о метилсульфонилметане просим всех наших читателей поделиться отзывом с новыми покупателями и помочь решить о возможности применения.

Купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей метилсульфонилметана:

1. Купить метилсульфонилметан по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать промокод iHerb и получить реальную выгоду — !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно применить промокод Яндекс Путешествия и получить дополнительные скидки на бронирование отелей! Посмотрите и используйте выгодные акции через промокод Яндекс Маркет на первый заказ для получения скидок и участие в распродажах. Используйте промокод Озон на десятки акций. Применяйте популярный промокод Купер на доставку продуктов и готовой еды, а также промокод Ашан на экономию до 70% в официальном онлайн-магазине!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Что Вы лечите с помощью серы MSM? Какие у Вас результаты? Ваш отзыв очень важен для новичков!