Коротко и содержательно о том как улучшить память и концентрацию вниманию с помощью трав в виде известных во всем мире 5 популярных добавок. Царство растений — это не только источник здоровой пищи, но и богатый источник мощных тонизирующих средств для организма. Если вы знаете, как разумно использовать выбранные травы, они могут стать ценными помощниками, которые помогут вам справиться со стрессом или периодами, когда вам нужно дополнительное повышение производительности.
Перечень из 5 добавок на основе трав
При выборе известных и популярных добавок желательно отдавать предпочтение известным магазинам и проверенным производителям БАДов из трав для улучшения памяти и концентрации внимания. Дело в том, что качество таких добавок может сильно отличаться.
Рекомендация! Также прочитайте нашу статью 7 продуктов для мозга: для концентрации, памяти и настроения. Простые советы в питании из доступных продуктов.
1. Гинкго Билоба (Gingko Biloba)
Гинкго Билоба является одним из самых древних деревьев в мире, окаменелости которого были найдены 270 миллионов лет назад. Это чрезвычайно выносливое растение, которое хорошо адаптируется к суровой городской среде и очень устойчиво к загрязнениям, насекомым-вредителям, ограниченному пространству почвы и даже взрывам атомной бомбы! Шесть деревьев гинкго в Хиросиме, Японии, расположенные менее чем в 2 км от места взрыва атомной бомбы, все еще живы.
Известно, что экстракты листьев гинкго двулопастного, который может расти более тысячи лет, улучшают использование кислорода и улучшают кровообращение в мозгу. Вот почему широко распространено мнение, что гинкго улучшает память и умственную активность. Однако различные клинические испытания гинкго дали противоречивые результаты, при этом некоторые предполагают, что он не влияет на память и не предотвращает болезнь Альцгеймера у пожилых людей.
Помимо этого противоречия, исследования на здоровых людях показали некоторые многообещающие ранние доказательства того, что гинкго может обеспечить быстрое кратковременное повышение концентрации. Он также показал многообещающие результаты в уменьшении острой горной болезни и симптомов предменструального синдрома.
Гинкго Билоба также показал потенциал в обращении вспять сексуальной дисфункции, вызванной использованием антидепрессантов женщинами и мужчинами. В одном исследовании более 80% участников, принимавших гинкго в дозе от 60 до 120 мг два раза в день, восстановили свою естественную потенцию.
Раздел Гинкго Билоба на iHerb:
Внимание! Гинкго Билоба может увеличить риск кровотечения. Если вы принимаете какие-либо антикоагулянты (разжижающие кровь) препараты, перед приемом добавки гинкго проконсультируйтесь с врачом. Больным эпилепсией следует принимать экстракт гинкго только под наблюдением врача.
2. Женьшень (Panax Ginseng) и (Panax Quinquefolius)
Женьшень — популярное и высоко ценимое растение на Востоке, одно из старейших известных лекарственных растений. Название женьшень происходит от китайского термина, который буквально означает «человеческий корень» из-за близкого сходства травы с человеческой формой. Существует два распространенных типа женьшеня, а именно азиатский женьшень (Panax Ginseng) и американский женьшень (Panax Quinquefolius).
В традиционной китайской медицине считается, что китайский и корейский женьшень обладают «согревающими» свойствами, которые поддерживают энергию Ян в организме и помогают улучшить кровообращение. Американский женьшень, с другой стороны, обладает более «охлаждающими» свойствами, что способствует выработке энергии Инь и он успокаивает организм.
Женьшень — хорошо известный адаптоген, который помогает повысить сопротивляемость организма стрессу и снять физическую и эмоциональную усталость. Женьшень стимулирует и в то же время восстанавливает силы, повышает бдительность, способность концентрироваться, выносливость и силу. Он также ускоряет метаболизм и помогает нормализовать системы организма, включая уровень глюкозы в крови. Различные исследования показали, что американский женьшень помогает регулировать уровень сахара в крови у пациентов с диабетом.
С давних времен женьшень использовался как афродизиак. Современные исследования на животных также доказали его способность повышать либидо и сексуальную активность. Исследование, проведенное Университетом Гонконга, также обнаружило способность женьшеня подавлять воспалительный ген CXCL-10, предполагая, что этот знаменитый корень долголетия может оказывать противовоспалительное действие.
Раздел Женьшень на iHerb:
Внимание! В традиционной китайской медицине использование женьшеня запрещено, когда человек болен инфекцией, поскольку считается, что женьшень усиливает «силы зла» в организме. Женьшень также не следует принимать на ночь, если вы страдаете бессонницей, поскольку он повышает бдительность. Женьшень также не следует употреблять, если у вас высокое кровяное давление или сердечно-сосудистые заболевания.
3. Ашваганда (Withania Somnifera)
Ашваганда, также известная как индийский женьшень, занимает важное место в Аюрведе. Как и его азиатский аналог, ашваганда широко применяется в аюрведической медицине из-за его адаптогенных, омолаживающих и сексуальных свойств. В результате ашваганда нашла разнообразное применение для лечения различных состояний, в том числе для снятия стресса и беспокойства, повышения уровня энергии, укрепления иммунного здоровья, уменьшения побочных эффектов радиации и химиотерапии рака, лечения импотенции.
Предварительные исследования также подтверждают эти утверждения, указывающие на то, что ашваганда наделена многими целебными качествами, такими как противовоспалительные, противоопухолевые, антистрессовые, антиоксидантные и иммуномодулирующие свойства, хотя то, как на самом деле действует трава, еще полностью не изучено.
Это многофункциональное растение также использовалось для лечения церебральных заболеваний у пожилых людей, таких как дряхлость и потеря памяти. Испытания на лабораторных крысах также показали, что ашваганда может оказывать положительное влияние на нейротрансмиттеры, отвечающие за обработку памяти.
Раздел Ашваганда на iHerb:
Внимание! Следует избегать употребления ашваганды, если вы беременны.
4. Родиола розовая (Rhodiola rosea)
Родиола розовая уже давно используется людьми, живущими в холодных регионах мира, для борьбы с экстремально низкой температурой и стрессом. В исследовании, проведенном Волгоградской медицинской академией, исследователи обнаружили, что студенты, которые принимали экстракт родиолы розовой в течение двадцати дней во время стрессового периода экзаменов, показали значительно лучшие показатели умственной и физической подготовки, чем группа, которая принимала плацебо.
Считается, что эти эффекты являются результатом адаптогенных свойств родиолы розовой, которая также оказалась полезной в борьбе с высотной болезнью и улучшении показателей при упражнениях на выносливость.
Родиола розовая также показала большой потенциал в качестве антидепрессанта в клинических испытаниях, в ходе которых пациенты с легкой и умеренной депрессией испытали значительное улучшение своего состояния, а также своего настроения после приема экстракта травы.
Раздел Родиола розовая на iHerb:
Внимание! Как и другие адаптогены, родиола розовая может вызывать проблемы со сном, если принимать ее в больших количествах. Если вы страдаете бессонницей, эта трава может быть не для вас.
5. Готу кола или центелла азиатская (Centella asiatica)
Готу кола (центелла азиатская) имеет хорошую репутацию в аюрведических учебниках как средство для улучшения ран и мозга. Она широко используется для повышения уровня физической и умственной энергии, а также для улучшения памяти и концентрации внимания. В сочетании с практикой медитации центелла также может эффективно уменьшить беспокойство и повысить ясность ума.
Недавнее исследование, проведенное в Индии, показало, что тридцать три участника, которым давали 500 мг экстракта центеллы азиатской два раза в день в течение 60 дней, не только сообщили о снижении частоты приступов тревоги, но также испытали меньшее количество эпизодов стресса и депрессии.
Кроме того, в одном небольшом исследовании, проведенном на лабораторных животных, ученые обнаружили, что центелла может защищать мозг от нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Паркинсона.
Помимо улучшения умственных функций, Готу кола также используется при самых разных заболеваниях, от заживления ран и несварения желудка до заложенности дыхательных путей и слабоумия.
Исследование, проведенное Медицинским университетом Чунцина, показало, что экстракт центеллы также обладает противовоспалительными свойствами и может защитить от повреждения печени, вызванного такими заболеваниями, как гепатит.
В традиционной китайской медицине считается, что центелла увеличивает продолжительность жизни. Легенда гласит, что китайский травник Ли Цинъюнь, как сообщается, дожил до 256 лет отчасти благодаря употреблению травяной смеси, содержащей центеллу.
Раздел Готу кола на iHerb:
Внимание! Центелла обычно хорошо переносится большинством людей, но употребление высоких доз травы может вызвать головные боли. Поэтому, как и большинство добавок, не превышайте дозировку, рекомендованную производителем.
К сожалению, некоторые виды разделов добавок в интернет-магазине iHerb заблокированы для покупателей из России. В разных странах могут быть заблокированы другие категории товаров. Это зависит от различного законодательства стран мира. Периодически некоторые заблокированные категории становятся снова доступными для России. Сказать точно когда это происходит мы не можем.
В любом случае, купить добавки из заблокированных категорий можно в обычных аптеках и интернет-магазинах. Единственное, там они будут стоить дороже. Обычно в 1,5-3 раза.
Так как сайт посвящен добавкам и здоровью и красоте, продающимся на американском сайте низких цен iHerb, мы рекомендуем посмотреть большой выбор комплексных добавок из раздела «Препараты для памяти и когнитивных функций» и т.д. Также можно посмотреть БАДы из более общего раздела «Деятельность мозга». Для экономии используйте промокод для айхерб, по которым вам доступна !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Большинство товаров также можно приобрести через промокоды Яндекс Маркет на скидку и хорошо сэкономить участвую в акциях и распродажах! Или еще дешевле из Китая по купону Алиэкспресс. Также считаем важным поддерживать физическую форму и вес (бег, ходьба, лыжи, плавание и т.д.), в этом помогут промокод Летуаль и промокод Ашан на приобретение оптимальной одежды и кроссовок со скидками до 70%!
Источник фото: iHerb.com
Если вы сами применяете другие добавки (или рецепты из продуктов) для улучшения внимания и повышения концентрации внимания — делитесь в комментариях!
