L-теанин: инструкция по применению, польза, капсулы, отзывы

L-теанин

L-теанин (англ. L-Theanine) – аминокислота, поступающая в организм человека извне и необходимая для нормального функционирования нервной системы.

L-теанин: аминокислота

L-теанин по своей сути является аминокислотой, которая в организме человека не вырабатывается и незаменимой не является. Это вещество в организме не задерживается, поскольку является водорастворимым. Теанин получают из листьев зеленого чая при помощи высоких температур. Не стоит путать эту аминокислоту с тиамином – так называют витамин B1.

L-теанин: в каких продуктах содержится

Многие, скорее всего, сейчас огорчатся, но в продуктах питания L-теанин не содержится. Много этого вещества в зеленом чае, но получить его обычным завариванием не получится, лишь небольшое количество.

L-теанин: свойства

L-теанин
L-теанин Solgar

L-теанин обладает свойствами, аналогичными свойствами глютамина, которая является известным нейромедиатором:

  1. Повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты, которая в свою очередь улучшает проводимость импульсов между клетками мозга и выступает в качестве седативного средства.
  2. Увеличивает выработку гормона дофамина, отвечающего за хорошее настроение.
  3. Активизирует мозговую деятельность, улучшает память. Аналогичными свойствами обладает глицин.
  4. Улучшает выносливость и работоспособность.
  5. Расслабляет и успокаивает.

L-теанин: применение

Регулярное применение L-теанина поможет решить следующие проблемы:

  1. При повышенной утомляемости, хронической усталости.
  2. При повышенных умственных и физических нагрузках.
  3. Для улучшения памяти и внимания.
  4. При неврастении, неврозах, депрессии.
  5. При сахарном диабете, для снижения уровня сахара в крови.
  6. В составе комплексной терапии после инсульта.

L-теанин: при сахарном диабете

L-теанин
L-теанин Doctor’s Best

Биодобавки с L-теанином рекомендуют принимать и больным сахарным диабетом. Это вещество обладает способностью понижать уровень сахара в крови. Это связано со способностью L-теанина действовать на отделы мозга, регулирующие деятельность эндокринной системы. Но в любом случае эффективнее снижают потребление и усвоение сахара другие препараты растительного происхождения, в состав которых входит стевия или дикий ямс.

L-теанин: препараты в капсулах

Производители биодобавок в настоящее время выпускают препараты преимущественно в капсульной форме. L-теанин тоже не стал исключением. Капсулы подходят абсолютно всем, легко глотаются, не повреждают ткани пищевода. Кроме того, их можно принимать даже аллергикам: в составе нет консервантов, искусственных добавок и красителей, остатков молочного и яичного белка, глютена.

В настоящее время выпускается огромное количество препаратов с L-теанином, но не вся продукция соответствует требованиям качества. Лучше выбирать свои биодобавки на проверенных ресурсах и покупать только средства от известных брендов. Например:

L-теанин: капсулы Jarrow Formulas 100 мг

L-теанин
L-теанин Jarrow Formulas
  1. Компания Jarrow Formulas предлагает хороший препарат «Theanine 100» (100 мг, 60 капсул), содержащий L-теанин. Такая дозировка оптимальна. Многие жалуются на сонливость и неприятные ощущения в ЖКТ после приема подобных препаратов. У этой биодобавки абсолютно отсутствуют какие-либо побочные эффекты.

Рекомендации по применению: принимать по 1-2 капсуле в день на голодный желудок, запивая водой или в соответствии с рекомендациями врача.

L-теанин: капсулы Now Foods 200 мг

L-теанин
L-теанин Now Foods
  1. Наиболее популярным производителем БАДов является компания Now Foods, она тоже предлагает свои препараты с L-теанином. Вообще можно заказать L-теанин от этой фирмы в дозировке 100 и 200 мг. Если нет противопоказаний, то лучше выбрать «Double Strength L-Theanine» (200 мг, 120 капсул). Эта биодобавка просто незаменима для поддержки нервной системы, людям с интенсивной умственной работой, а также тем, кто постоянно испытывает стресс.

Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле 1-2 раза в день на голодный желудок.

Комплекс с L-теанином: таблетки Source Naturals «Theanine Serene»

L-теанин
Комплекс Source Naturals
  1. Специализированная биодобавка «Theanine Serene» (60 таблеток) от Source Naturals рекомендуется в качестве легкого успокаивающего средства, в его состав входят (дозировка в расчете на 1 капсулу) следующие вещества:

Препарат мягко успокаивает нервную систему, улучшает сон, активизирует мозговую деятельность. Но пить это препарат нужно с осторожностью: нельзя сочетать его с какими бы то ни было антидепрессантами и алкоголем.

Рекомендации по применению: принимать по 2 таблетки в день.

L-теанин: таблетки

Покупатели чаще выбирают L-теанин в капсулах, но выпускаются такие препараты и в форме таблеток. Что выбрать – решать каждому самостоятельно. Единственное, чем таблетки отличаются от капсул — активное вещество здесь спрессовано и при попадании в желудок довольно быстро растворяется. В таблетках обязательно есть дополнительные связующие компоненты: стеарат магния, микрокристаллическая целлюлоза и другие.

L-теанин: чай

L-теанин в небольших количествах содержится в чае, но чтобы его высвободить, потребуется очень высокая температура, более 100 ºС. Если пить чай, заваренный обычным способом, то получить этого вещества можно немного всего лишь 5-10 мг. Кстати, больше этой аминокислоты содержится в зеленом, а не в черном чае. А экстракт зеленого чая является отличным антиоксидантом.

L-теанин: в аптеке

Препараты с L-теанином можно приобрести и в интернет-аптеке. Конечно, это довольно легкий и доступный способ, одно «но» — биодобавки там стоят значительно дороже, чем на сайте iherb.com. Разница в цене может отличаться примерно в 1,5-3 раза.

L-теанин: инструкция по применению

В инструкции по применению к конкретному препарату с L-теанином обычно написаны рекомендации по дозировке. Но для получения минимального эффекта достаточно принимать около 50 мг в сутки. Современные препараты выпускаются в большей дозировке – 100 или 200 мг, и действуют они намного эффективнее. Важно помнить, что хотя L-теанин – вещество безвредное, все же в день можно выпивать не более 400-500 мг.

L-теанин: как принимать

L-теанин
L-теанин Country Life

L-теанин желательно принимать на голодный желудок, обязательно пить капсулы или таблетки до еды по 1-2 штуки в зависимости от конкретного препарата. Натощак организмом усваивается большее количество аминокислоты, чем во время еды или после..

L-теанин: противопоказания

К противопоказаниям для приема L-теанина относятся:

  • беременность и лактация,
  • выполнение работы, требующей высокой концентрации внимания,
  • гипотония (низкое кровяное давление),
  • аллергия на зеленый чай.

Побочные эффекты

L-теанин – безопасное вещество, от которого практически не бывает побочных эффектов. Однако возможны следующие симптомы:

  • индивидуальная аллергическая реакция,
  • снижение кровяного давления,
  • тошнота,
  • расстройство кишечника.

L-теанин: отзывы

Ниже вы можете прочитать реальные отзывы людей, которые покупали добавку L-теанин. На основе их опыта и отзывов, вам будет легче определиться со своим выбором в дозировке и производителе препарата. Если проблемы с самочувствием связаны с нехваткой L-теанина, то обычно отзывы хорошие. Не забудьте оставить собственный отзыв в комментариях ниже.

L-теанин: купить, цена, заказать

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей L-теанина:

1. Купить L-теанин по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать промокод Айхерб и получить реальную выгоду — !скидка $5 для новых покупателей и 5% для «старых»(без ДОП. СКИДОК), а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно воспользоваться промокодом Алиэкспресс и получить дополнительные скидки миллионы товаров со складов Китая, России, США и Европы (включая брендовые)! Посмотрите и используйте выгодные акции через промокод Яндекс Маркет для новичков для получения скидок и участие в распродажах, а также промокод Сбермаркет на первый заказ на бесплатные доставки из продуктов питания из супермаркетов!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает L-теанин? Ваш отзыв очень важен новичкам!

Оцените статью!
[Всего: 23 Средняя: 4.1]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Herbhelp.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: