Магний L-треонат — подробная инструкция по применению, отзывы и для чего он нужен

Магний L-треонат (англ. Magnesium L-threonate, лат. Magnesii L-threonas) — это инновационная химическая форма минерала, представляющая собой магниевую соль L-треоновой кислоты. Соединение было синтезировано и запатентовано в 2010 году группой нейробиологов престижного Массачусетского технологического института (MIT) под руководством профессора Гуосонга Лю [1]. Главной задачей ученых было создание вещества, способного эффективно преодолевать гематоэнцефалический барьер и адресно доставлять ионы магния прямо в центральную нервную систему [2].

Магний L-треонат: чем отличается состав?

Фундаментальное отличие магния L-треоната кроется в его уникальном транспортном агенте — L-треоновой кислоте, которая в природе является естественным метаболитом витамин C (аскорбиновой кислоты). Большинство стандартных минеральных добавок, включая биодоступный магний хелат, отлично всасываются в желудочно-кишечном тракте и распределяются по мышечным тканям, но их способность проникать в спинномозговую жидкость крайне ограничена [3].

Треоновая кислота выступает своеобразным молекулярным «пропуском», позволяя веществу беспрепятственно проникать сквозь плотные мембраны внутрь нейронов префронтальной коры и гиппокампа. При этом важно понимать специфику: элементарного магния в составе самой молекулы Magtein™ всего около 7,2–8,3% [4]. Это означает, что данная форма совершенно не подходит для устранения системных судорог или восполнения клеточного дефицита в теле — ее состав работает исключительно как узкопрофильный ноотропный агент.

Интересный факт: В ходе первичных лабораторных испытаний in vivo было зафиксировано, что пероральный прием магния L-треоната способен повысить концентрацию минерала в цереброспинальной жидкости на статистически значимые 15% за 24 дня. Для сравнения, такие формы как сульфат, хлорид или цитрат практически не меняли этот показатель даже при повышении дозировок [1].

Магний L-треонат: свойства и польза

Главное свойство магния L-треоната — способность напрямую влиять на физическую архитектуру мозга и нейропластичность. Попадая в ткани центральной нервной системы, ионы магния выступают естественным регулятором NMDA-рецепторов, которые отвечают за синаптическую передачу сигналов и механизмы консолидации памяти [5].

Клинически подтвержденная польза выражается в следующих процессах:

• Увеличение плотности синаптических связей, что физически улучшает способность нейросетей к обучению и хранению информации [1].
• Снижение нейротоксичности и эксайтотоксичности (чрезмерного возбуждения нейронов глутаматом), что защищает клетки от преждевременной деградации [6].
• Стимуляция экспрессии BDNF (нейротрофического фактора мозга) — важнейшего белка, необходимого для выживания существующих и роста новых нейронов [7].

В интегративной нутрициологии часто рассматривают возможность использования магния в комплексе с другими нутриентами для создания фундаментальной базы здоровья. Например, специалисты могут рекомендовать сочетать магний с омега-3 жирными кислотами или витамин B6 (пиридоксин), опираясь на то, что каждый из них играет свою индивидуальную роль в поддержке структуры клеточных мембран и ферментативных процессов. Стоит учитывать, что достоверных клинических данных, подтверждающих, что именно эта комбинация усиливает специфический ноотропный эффект L-треоната, на данный момент нет. Это скорее вопрос комплексной поддержки организма, а не направленной синергии.

Магний L-треонат: применение

Магний L-треонат в основном применяется для поддержания ментального здоровья и защиты от когнитивных перегрузок. Ее активно применяют при хронических интеллектуальных задачах, снижении концентрации внимания, тумане в голове и первых признаках возрастных изменений памяти.

Для комплексной работы с эмоциональным фоном в сообществе биохакеров часто изучают потенциал сочетания треоната магния с другими растительными экстрактами. В частности, заслуживает внимания идея совместного использования магния и таких компонентов, как шафран или L-теанин, особенно когда стоит задача по поддержке при состояниях, которые субъективно описываются как депрессия или выраженное выгорание.

Аналогичным образом в среде биохакеров популярно мнение, что поддержка мозга магнием помогает контролировать стрессовое переедание, снижая тягу к сладкому и тем самым предотвращая лишний вес. Но прямых научных доказательств жиросжигающего эффекта у формы L-треоната нет.

Знаете ли вы? Одно из самых известных рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований, опубликованное в 2016 году, показало поразительные результаты. Всего 12 недель применения 1.5-2 граммов препарата улучшили когнитивные и исполнительные функции у людей старшего возраста до уровня, который авторы оценили как функциональное «омоложение» мозга на 9,4 года [8].

Биохимически ионы магния — обязательные кофакторы в более чем 300 ферментативных реакциях [9].

Главная из них — синтез молекул АТФ (аденозинтрифосфата), универсальной энергетической валюты клеток [10].

Центральная нервная система потребляет до 20% всей энергии тела, поэтому бесперебойный процесс доставки клеточного питания критически важен.

Важно понимать разницу в целях применения добавки:

• Если у пациента диагностирован остеохондроз или частые мышечные спазмы, классический магний хелат сработает в разы быстрее.
• Задача магния L-треоната совершенно иная — адресно доставить энергообеспечение напрямую в нейроны головного мозга, минуя барьеры [4].

При этом нужно учитывать метаболизм ЖКТ. Усвоение минерала резко падает из-за неправильного питания.

Если в ежедневном рационе преобладают быстрые углеводы, резкие скачки уровня инсулина существенно ускоряют выведение магниевых соединений через почки [11].

Магний L-треонат для мозга

С точки зрения нейробиологии, магний L-треонат действует как мощный, но мягкий регулятор нервной системы.

Она физиологически блокирует излишнюю активность глутаматных рецепторов. Это дает потрясающие результаты:

• Снижается уровень локального нейровоспаления [12].
• Предотвращается эксайтотоксичность (гипервозбуждение и гибель клеток) [2].
• Обеспечивается защита от изматывающих состояний, таких как хроническая мигрень [13].

В интегративной медицине специалисты часто ищут способы усилить этот нейропротекторный эффект.

В качестве альтернативы или дополнения к магнию l-треонату можно использовать ежовик гребенчатый (стандартная дозировка 500–1000 мг) или готу кола (400–600 мг). Эти добавки часто добавляют в протоколы для комплексной поддержки когнитивных функций.

Для памяти

Главная научная ценность магния L-треоната заключается в его способности напрямую влиять на рабочую и долговременную память.

Механизм кроется в нейропластичности — физиологической способности мозга выращивать новые синаптические окончания [1]. Этот процесс наиболее ярко протекает в гиппокампе.

Адекватная концентрация ионов магния внутри синапса:

• Значительно ускоряет закрепление нейронного сигнала.
• Трансформируется в способность легче запоминать новые объемы данных.
• Помогает в доли секунды извлекать нужную информацию из «архивов» памяти [1].

Знаете ли вы? Экспериментальные данные показывают, что повышение концентрации магния в мозге способно усиливать экспрессию BDNF (нейротрофического фактора мозга). Этот белок действует как «удобрение» для нервной ткани, стимулируя нейрогенез — зарождение совершенно новых, молодых нейронов [14].

Магний L-треонат для детей

Вопрос применения инновационных ноотропов в педиатрической практике всегда вызывает много споров, так и с магнием L-треонатом.

Родители часто ищут безопасные добавки для коррекции СДВГ, улучшения усидчивости или нормализации циклов сна.

На практике нутрициологи часто комбинируют мягкие формы магния с успокаивающими аминокислотами (в протоколах часто встречается глицин) для расслабления детской нервной системы.

Однако нужно быть объективными: достоверных клинических данных касательно применения именно формы Magtein™ (L-треоната) у детей младшего школьного и дошкольного возраста на данный момент нет.

Для подростка

В пубертатный период мозг подвергается глобальной перестройке (синаптическому прунингу) и колоссальным учебным нагрузкам.

К этому добавляется мощнейший цифровой стресс. Сегодня среди молодежи процветает номофобия (иррациональный страх остаться без смартфона), которая постоянно держит нервную систему в состоянии повышенной готовности.

Теоретически, молекулы магния L-треоната могут помочь подростку легче переносить психоэмоциональные перегрузки в период сдачи экзаменов, однако назначать такие специфические добавки лицам до 18 лет должен исключительно профильный врач-невролог.

Лучший магний L-треонат: капсулы NOW Foods 2000 мг

На мировом рынке нутрицевтиков одним из лучших эталонов качества является продукт магния L-треоната «Magtein®» (2000 мг, 90 вегетарианских капсул) от известного американского бренда NOW Foods.

Преимущества данного комплекса:

• Содержит исключительно оригинальное, запатентованное в MIT сырье Magtein™.
• Производится по строжайшим медицинским стандартам качества GMP.
• В суточной порции (3 капсулы) содержится ровно 2000 мг активного соединения [8].
• Это дает мозгу 144 мг чистого элементарного минерала без риска передозировки [8].

Производитель рекомендует начинать прием плавно, разбивая дозу:

1. Принять 1 капсулу днем — чтобы оценить влияние на фокус и концентрацию.
2. Принять 2 капсулы за час до отхода ко сну — для поддержки глубокой фазы регенерации.

Для поддержки работы мозга Magtein™ можно дополнить витамином D3 (2000–5000 МЕ) и креатином (3–5 г в сутки) — это помогает обеспечить нейроны необходимым ресурсом для продуктивной работы.

Если ваша цель — похудение, магний l-треонат помогает сгладить кортизоловую нагрузку, которая часто провоцирует срывы в питании. В рамках таких задач его можно сочетать с жиросжигателями, чтобы получить комплексный эффект.

Магний L-треонат: в аптеке

Многие пытаются найти магний L-треонат в привычных офлайн-точках. К сожалению, купить оригинальный препарат в рознице (даже если это крупные аптечные сети, охватывающие такие города, как Москва, СПб и другие миллионники) практически невозможно.

Если стандартные витамины для беременных или популярное коллоидное серебро продаются на каждом шагу, то специфические нейро-формы остаются огромным дефицитом.

Часто на витринах или маркетплейсах встречаются отечественные или китайские аналоги. Проблема в том, что это продукция от малоизвестных производителей с критически низкой концентрацией действующего вещества (иногда менее 50 мг на капсулу).

Дополнительный риск несут нарушения условий хранения на региональных складах и общее малое доверие к качеству очистки сырья.

Лучше всего можно доверять исключительно международному стандарту GMP (Надлежащая производственная практика), который гарантирует химическую чистоту и стабильность молекулы [15].

Магний L-треонат: инструкция

Перед началом приема важно понимать физиологию: магний L-треонат имеет накопительный эффект.

Моментального «включения» мозга, как от кофеина или агрессивных стимуляторов, не произойдет. Архитектура синапсов перестраивается постепенно.

Дозировка

Клинические исследования, доказавшие эффективность молекулы магния L-треоната, проводились на стабильных дозировках от 1500 до 2000 мг соединения в сутки [8].

Эта масса порошка содержит оптимальные 144 мг элементарного минерала, что является физиологически безопасным порогом для ежедневной нейропротекции и прохождения ГЭБ (гематоэнцефалического барьера) [16].

Как принимать

Специалисты рекомендуют делить суточную норму магния L-треоната для поддержания ровного фона:

• Одну капсулу принимают в дневное время (желательно после легкого перекуса) для поддержания фокуса и ясности.
• Остальные две капсулы пьют за 1-2 часа до ночного отдыха.

В натуропатии считается, что для усиления метаболизма мозга стоит добавлять качественные липиды.

Для защиты клеточных мембран к магнию L-треонату можно добавить лецитин (1200–2400 мг) и коэнзим Q10 (100–200 мг).

Для стимуляции мозгового кровообращения к магнию l-треонату можно добавить гинкго билоба (стандартная дозировка 120–240 мг).

Магний L-треонат: противопоказания и вред

Профиль безопасности оригинального магния L-треоната оценивается научным медицинским сообществом как крайне высокий [8].

Тем не менее, добавку категорически не рекомендуется принимать при острой почечной недостаточности (так как вывод минерала затруднен) и тяжелых формах сердечных блокад [17].

Специфическая инсулинорезистентность не является прямым клиническим противопоказанием, однако хронический избыток сахара в крови может существенно снизить общий процент усвоения любых минералов.

Побочные действия

В первые дни терапии магнием L-треонатом (в период адаптации рецепторов) возможны легкие головные боли.

Нейробиологи связывают это с изменением тонуса сосудов и усилением микроциркуляции в коре головного мозга.

Иногда отмечается легкий дискомфорт в ЖКТ.

Однако это не острая реакция иммунитета, как, например, аллергия на пыль, а временное метаболическое явление. Если дискомфорт сохраняется дольше трех дней, суточную дозировку следует временно снизить вдвое.

Интересный факт: Треонат магния не вызывает выраженного слабительного эффекта, которым «славятся» цитрат или оксид. L-треоновая кислота позволяет молекуле всасываться в кишечнике практически на 100%, не притягивая лишнюю воду в просвет кишки [4].

Магний L-треонат: отзывы

Обратная связь от пациентов, принимающих магний L-треонат, носит преимущественно восторженный характер.

Люди массово отмечают исчезновение «тумана» в голове, повышение концентрации и невероятную ясность мышления при решении сложных аналитических задач.

Многие биохакеры делятся опытом нормализации фаз сна (сны становятся глубокими, яркими и осознанными).

Для повышения адаптации к стрессу к магнию L-треонату можно добавить ашваганду (стандартная дозировка 300–600 мг).

Снижение уровня кортизола при нормализации работы нервной системы может способствовать уменьшению высыпаний (акне), вызванных стрессом.

Магний L-треонат: цена, купить

Формирование стоимости этого препарата напрямую зависит от высоких патентных отчислений создателям молекулы.

Однако, если заказывать добавку напрямую с крупных зарубежных маркетплейсов, цены оказываются весьма невысокие.

Покупка оригинальной банки американского производства часто обходится дешевле в 1,5 — 3 раза, чем если пытаться купить то же самое в российских интернет-магазинах.

При этом прямой заказ из-за рубежа гарантирует подлинность сырья (тот самый Magtein™), в отличие от сомнительного российского производства с малой дозировкой, как это есть в общем на отечественном рынке БАДов.

Для комплексного восстановления ЖКТ в такие посылки часто заказывают качественные пробиотики и пребиотики, так как здоровый кишечник и идеальный микробиом — это главный фундамент для усвоения любых, даже самых дорогих и технологичных ноотропов.

1. Купить магний L-треонат по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать промокод iHerb и получить реальную выгоду — !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно использовать промокод Купер или промокод Перекресток и получать дополнительные скидки до 50% на продукты питания и готовую еду! Посмотрите и используйте выгодные акции через промокод Яндекс Путешествия для получения скидки до 20% на проживание в отелях по всему миру, а также промокод Летуаль на косметику поможет сэкономить до 60% в официальном онлайн-магазине!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает магний L-треонат? Ваш отзыв очень важен для новичков!

Список использованной литературы:

1. Slutsky, I., Abumaria, N., Wu, L. J., Huang, C., Zhang, L., Li, B., … & Liu, G. (2010). Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron, 65(2), 165-177.
2. Vink, R., & Nechifor, M. (Eds.). (2011). Magnesium in the Central Nervous System. University of Adelaide Press.
3. Jahnen-Dechent, W., & Ketteler, M. (2012). Magnesium basics. Clinical Kidney Journal, 5(Suppl 1), i3-i14.
4. Sun, Q., Weinger, J. G., Mao, F., & Liu, G. (2016). Regulation of structural and functional synapse density by L-threonate through modulation of intraneuronal magnesium concentration. Neuropharmacology, 108, 426-439.
5. Mayer, M. L., Westbrook, G. L., & Guthrie, P. B. (1984). Voltage-dependent block by Mg2+ of NMDA responses in spinal cord neurones. Nature, 309(5965), 261-263.
6. Vink, R. (2016). Magnesium in the CNS: recent advances and developments. Magnesium Research, 29(3), 95-101.
7. Abumaria, N., Yin, B., Zhang, L., Li, X. Y., Chen, T., Descalzi, G., … & Liu, G. (2011). Effects of elevation of brain magnesium on fear conditioning, fear extinction, and synaptic plasticity. Journal of Neuroscience, 31(42), 14871-14881.
8. Liu, G., Weinger, J. G., Lu, Z. L., Snow, F., & Bao, S. (2016). Efficacy and safety of MMFS-01, a synapse density enhancer, for treating cognitive impairment in older adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Alzheimer’s Disease, 49(4), 971-990.
9. Nelson, D. L., & Cox, M. M. (2017). Lehninger Principles of Biochemistry (7th ed.). W. H. Freeman.
10. Северин, Е. С. (2000). Биохимия: Учебник для вузов. Москва: ГЭОТАР-МЕД.
11. Gröber, U., Schmidt, J., & Kisters, K. (2015). Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients, 7(9), 8199-8226.
12. Wang, J., Liu, Y., Zhou, L. J., Wu, Y., Li, F., Shen, K. F., … & Liu, G. (2013). Magnesium L-threonate prevents and restores memory deficits associated with neuropathic pain by inhibition of TNF-α. Pain Physician, 16(5), E563-E575.
13. Sun-Edelstein, C., & Mauskop, A. (2009). Role of magnesium in the pathogenesis and treatment of migraine. Expert Review of Neurotherapeutics, 9(3), 369-379.
14. Huang, Y., Huang, X., Zhang, L., et al. (2018). Magnesium boosts the memory restorative effect of environmental enrichment in Alzheimer’s disease mice. CNS Neuroscience & Therapeutics, 24(1), 70-79.
15. World Health Organization (WHO). (2014). Good manufacturing practices for pharmaceutical products: main principles. WHO Technical Report Series, No. 986.
16. FDA GRAS Notice No. GRN 000427. (2012). Agency Response Letter GRAS Notice No. GRN 000427 (Magnesium L-threonate).
17. Musso, C. G. (2009). Magnesium metabolism in health and disease. International Urology and Nephrology, 41(2), 357-362.