Магний хелат — полное руководство по применению для борьбы со стрессом и улучшения сна

Магний хелат (англ. Magnesium Chelate, лат. Magnesii chelas) — это высокоусвояемая форма минерала, в которой ион магния химически связан с аминокислотами (чаще всего с глицином, образуя бисглицинат магния). Термин «хелат» происходит от греческого слова «chelé» (клешня) — аминокислоты захватывают минерал подобно клешням краба, защищая его от преждевременного разрушения в желудке. Такая структура позволяет веществу проникать через клеточные мембраны кишечника без участия дополнительных транспортных белков, минуя конкуренцию с другими минералами [1].

Магний хелат: состав БАД

В основе качественных добавок лежит органическое соединение магния и аминокислот. В отличие от неорганических солей (оксид, сульфат, карбонат), хелатные комплексы не требуют дополнительной обработки соляной кислотой желудка для усвоения [2].

В стандартном составе чистого хелата присутствуют:

• Элементарный магний — активное вещество, вес которого обычно составляет от 10% до 14% от общей массы хелатного соединения [3].
• Аминокислотный лиганд — органическая молекула (глицин, таурин, треонат), обеспечивающая транспорт.

Чтобы получить максимальную биодоступность и терапевтический эффект, магний не стоит употреблять вместе с такими компонентами, как железа бисглицинат и коллоидное серебро. Будучи металлами, они могут конкурировать за одни и те же транспортные каналы в кишечнике или снижать активность друг друга. Для идеального усвоения разделяйте их прием минимум на 2–4 часа.

Интересный факт: обычный оксид магния усваивается организмом всего на 4–5%, тогда как биодоступность бисглицината магния достигает 80-90% из-за того, что молекула распознается кишечником как дипептид (белок), а не как минерал [4].

Магний хелат: свойства и польза

Клинически доказанные свойства хелатных форм охватывают более 300 ферментативных реакций в организме человека [5]. Минерал критически важен для синтеза АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты) — главного источника энергии для клеток.

Основные терапевтические свойства:

• Регуляция нервной системы: блокирует избыточное выделение возбуждающего нейромедиатора глутамата, снижая гипервозбудимость [6].
• Поддержка сердечно-сосудистой системы: способствует расслаблению гладкой мускулатуры кровеносных сосудов, что может приводить к снижению систолического артериального давления на 3-4 мм рт. ст. при регулярном приеме [7].
• Улучшение минерализации костей: магний выступает критически важным кофактором для ферментов почек, которые переводят витамин D в его активную гормональную форму — кальцитриол [8].
• Регулировка углеводного обмена: улучшает чувствительность рецепторов к инсулину, что важно при таком состоянии, как лишний вес.

Поскольку хелат магния не раздражает слизистую желудка, его комфортно совмещать с добавками для восстановления ЖКТ и желчеоттока. В отличие от металлов-конкурентов, такие нутрицевтики, как тудка и морской мох, не борются за каналы всасывания и не снижают биодоступность минерала. Их можно смело оставлять в одном курсе — они работают параллельно, не мешая усвоению друг друга

Магний хелат: применение

Применение добавки строго регламентировано при состояниях доказанного клинического дефицита (гипомагниемии). Основные показания к применению включают неврологические нарушения, мышечные спазмы (крампи), хроническую усталость и метаболический синдром [9].

В традиционной натуропатии считается, что добавку можно использовать как универсальное средство от всех бед, включая похудение или лечение такого сложного заболевания, как клиническая депрессия, однако в доказательной медицине магний выступает лишь как кофактор в комплексной терапии этих состояний, а не как самостоятельное лекарство.

Магний хелат: действие на организм человека

Биохимия процесса усвоения уникальна. Хелатированный магний не распадается в кислой среде желудка. Соединение доходит до тонкого кишечника в неизменном виде.

Механизм действия:

1. Абсорбция происходит в тощей и подвздошной кишке посредством дипептидных транспортных каналов (PEPT1), минуя ионные каналы (TRPM6/TRPM7), которые используют неорганические соли [10].
2. После попадания в кровоток, связи между магнием и аминокислотой (например, глицином) расщепляются ферментами плазмы.
3. Высвобожденный ион магния устремляется внутрь клеток, где он связывается с молекулами АТФ (создавая комплекс Mg-АТФ), что необходимо для любых энергозатратных процессов в организме [11].

Знаете ли вы? Стресс экспоненциально увеличивает выведение минерала с мочой. Во время сильного психоэмоционального напряжения потери могут возрастать на 30–50%, создавая порочный круг: дефицит вызывает стресс, а стресс истощает запасы [12].

Магний хелат или цитрат? Что лучше? В чем разница?

Сравнение двух популярных форм минерала строится на их химической структуре и отличиях в фармакокинетике. Цитрат магния представляет собой соль лимонной кислоты, которая обладает выраженным осмотическим действием. Попадая в кишечник, цитрат притягивает воду в его просвет, что часто провоцирует послабление стула и диарею при дозировках выше 400 мг [13]. Хелат магния (бисглицинат) полностью лишен этого побочного эффекта, так как всасывается в неизменном виде через дипептидные каналы и не меняет осмотическое давление в ЖКТ [14].

Цитрат чаще назначается врачами для экстренной коррекции дефицита при хорошей переносимости или при склонности к запорам. В то же время хелат идеален для долгосрочного применения, восполнения тканевого депо и для людей с синдромом раздраженного кишечника. Цитратная форма часто рекомендуется, когда в рационе преобладают простые углеводы, требующие повышенного расхода минерала для утилизации глюкозы, однако хелат демонстрирует более стабильное удержание иона в тканях [15].

Магний хелат и витамин B6

Сочетание магния с пиридоксином (витамином B6) считается классическим примером фармакологического синергизма. Витамин B6 выступает в роли фиксирующего компонента и органического проводника: он ускоряет абсорбцию минерала из плазмы крови внутрь эритроцитов и тканевых клеток, существенно снижая его выведение почками [16].

В свою очередь, магний необходим для биохимической активации самого пиридоксина, превращая его в коферментную форму — пиридоксальфосфат [17]. Клинические исследования показывают, что комбинация магния и витамина B6 снижает уровень тревожности и психоэмоционального напряжения у пациентов с выраженным стрессом на 24% эффективнее, чем монотерапия чистым минералом [18].

Интересный факт: синергия магния и B6 настолько сильна, что при их совместном приеме терапевтический эффект наступает в среднем на 4–5 дней быстрее, а концентрация магния в эритроцитах увеличивается на 30% по сравнению с приемом изолированного вещества [19].

Магний хелат: для детей

В педиатрической практике дефицит магния часто ассоциирован с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), нарушениями сна, поведенческими расстройствами и повышенной капризностью [20]. Хелатная форма (особенно бисглицинат) предпочтительна для детей из-за отсутствия слабительного эффекта и раздражающего действия на незрелую слизистую оболочку желудка. Клинические наблюдения подтверждают, что восполнение уровня минерала способствует улучшению концентрации внимания, памяти и снижению импульсивности [21].

В традиционной натуропатии считается, что добавку можно использовать как вспомогательное средство, если у ребенка проявилась комплексная аллергия на пыль или атопический дерматит. На практике нутрициологи часто включают его в терапевтические схемы для стабилизации мембран тучных клеток, однако контролируемых клинических испытаний влияния хелата магния на специфические аллергические антитела на данный момент не проводилось.

Магний хелат: для взрослых

Для взрослого населения поддержание оптимального пула магния является базовым условием профилактики возрастозависимых патологий. Хелатный магний активно участвует в поддержании эластичности сосудистой стенки, регуляции тонуса миокарда и предотвращении кальцификации артерий [22]. У работающих взрослых дефицит минерала манифестирует в виде синдрома хронической усталости, мышечного напряжения в шейно-воротниковой зоне и снижения когнитивной продуктивности.

Минерал обеспечивает стабильность клеточных мембран нейронов, предотвращая их перевозбуждение [23]. При дегенеративных изменениях опорно-двигательного аппарата, таких как остеохондроз, дефицит магния усугубляет рефлекторный мышечный спазм вокруг пораженных сегментов позвоночника, поэтому его включение в терапию обосновано биомеханикой глубокого расслабления скелетной мускулатуры.

Магний хелат: женщинам

Организм женщины испытывает циклическую потребность в магнии из-за колебаний уровня эстрогенов и прогестерона. Доказано, что прием бисглицината магния в дозировке 360 мг в день достоверно снижает выраженность предменструального синдрома (ПМС) и болевого синдрома (дисменореи) за счет расслабления гладкой мускулатуры матки и подавления избыточного синтеза простагландинов E2 [24]. В период беременности магний минимизирует риски гипертонуса матки, судорог в икроножных мышцах и развития преэклампсии [25].

На интернет-ресурсах популярна информация о том, что магний является главным средством, убирающим гормональное акне у женщин. С точки зрения доказательной медицины, прямой связи между приемом магния и лечением высыпаний нет, однако его роль здесь опосредована: снижая уровень стрессового кортизола и системного воспаления, магний косвенно уменьшает гиперактивность сальных желез.

Магний хелат: для мужчин

Для мужского организма магний является критическим фактором поддержания высокой физической выносливости, защиты сердечно-сосудистой системы при нагрузках и оптимизации андрогенного профиля. Минерал способен обратимо связываться с глобулином, связывающим половые гормоны (ГСПГ), что приводит к увеличению концентрации свободного, биологически активного тестостерона в плазме крови [26].

В некоторых нутрициологических блогах утверждается, что магний снижает уровень фермента 5-альфа-редуктазы и блокирует избыточный дигидротестостерон, предотвращая андрогенную алопецию и гиперплазию простаты. Однако достоверных клинических данных по этому конкретному механизму на данный момент нет. При этом при интенсивных силовых тренировках у мужчин магний эффективно минимизирует повреждение мышечных волокон окислительным стрессом и ускоряет выведение лактата [27].

Знаете ли вы? У мужчин, профессионально занимающихся спортом, интенсивное потоотделение во время тренировки способно вывести до 10-12% суточной нормы магния всего за один час, что требует обязательного посттренировочного восполнения именно хелатной формой для избежания судорог [28].

Магний хелат: от стресса

Антистрессовый механизм хелата магния глубоко изучен на молекулярном уровне. Минерал действует как естественный физиологический антагонист NMDA-рецепторов (N-метил-D-аспартат) в головном мозге. При психоэмоциональном стрессе эти рецепторы перегружаются ионами кальция, что ведет к эксайтотоксичности — повреждению и гибели нервных клеток от хронического перевозбуждения. Магний физически блокирует ионный канал рецептора, предотвращая избыточный вход кальция внутрь нейрона, и возвращает нервную систему в состояние покоя [29].

Клинически подтверждено, что регулярный прием магния снижает частоту, длительность и интенсивность приступов, когда пациента мучает неврологическая мигрень, так как минерал купирует спазм церебральных сосудов и тормозит распространяющуюся корковую депрессию [30].

Магний хелат: для сна

Влияние на архитектонику и качество сна обусловлено способностью магния активировать рецепторы гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — ключевого тормозного нейромедиатора центральной нервной системы. Хелат магния поддерживает естественный циркадный ритм, модулируя выработку мелатонина и снижая секрецию адреналина и норадреналина в вечернее время [31]. Это значительно сокращает время засыпания и увеличивает продолжительность фаз глубокого сна, необходимых для полноценной регенерации тканей и консолидации памяти.

Современный человек часто сталкивается с инсомнией из-за деструктивных психологических факторов, таких как номофобия (навязчивый страх остаться без смартфона или связи). Постоянный скроллинг новостной ленты перед сном и воздействие синего спектра света блокируют синтез мелатонина. И хотя магний эффективно снижает общую нейрональную возбудимость, он выступает лишь поддержкой, но не заменяет базовые правила цифрового детокса перед сном.

Лучший Магний хелат: таблетки Solgar 100 мг

Препарат «Chelated Magnesium» (100 мг, 250 таблеток) от американского бренда Solgar считается золотым стандартом на рынке нутрицевтиков. В основе формулы лежит запатентованная технология Albion (TRAACS) — настоящий бисглицинат, где молекула минерала надежно защищена двумя молекулами аминокислоты глицина.

В 1 таблетке добавки содержится 100 мг элементарного магния [32].

Механизм синергии заключается в том, что глицин сам по себе является тормозным нейромедиатором. В паре с магнием он не только обеспечивает транспорт минерала в ткани, но и параллельно нейтрализует окислительный стресс и свободные радикалы, защищая клеточные мембраны от повреждений [33].

Рекомендации по применению: для профилактики достаточно 1-2 таблеток в день во время еды. Бренд использует стеклянную тару темного цвета, что дополнительно защищает активное вещество от разрушения ультрафиолетом и окисления.

Интересный факт: хелатная форма магния от Solgar не конкурирует за рецепторы всасывания с кальцием. Поэтому, если вы принимаете кальций или витамин D3, их можно безопасно комбинировать в один прием пищи, не боясь снижения биодоступности [34].

Магний хелат: в аптеке

При поиске добавки в классической розничной сети потребители часто сталкиваются с рядом проблем. В физических аптеках препарат стоит дорого, и, что более критично, существует риск наткнуться на подделки. Кроме того, чистый бисглицинат без примесей оксида главное не найти на полках обычных фармацевтических онлайн-магазинов.

На рынке в избытке есть отечественные/китайские аналоги, но там низкая концентрация действующего вещества у малоизвестных производителей. Дополнительную тревогу вызывают нестабильные условия хранения на складах. Будь то Москва, СПб или региональные центры, при выборе нутрицевтиков лучше всего можно доверять международному стандарту GMP (Good Manufacturing Practice), который гарантирует чистоту сырья.

Магний хелат: инструкция

Даже самая биодоступная добавка требует грамотного подхода. Если вы выбрали для себя магний хелат, инструкция по его применению — это первое, с чем необходимо ознакомиться перед началом курса. Ниже мы собрали главные клинические правила: как, когда и в каких дозировках принимать этот минерал, чтобы получить максимальный эффект и избежать распространенных ошибок.

Дозировка

Физиологическая потребность в магнии строго зависит от пола, возраста и метаболического статуса. Согласно международным протоколам клинического питания, базовые нормы составляют:

• Для взрослых мужчин: 400–420 мг в сутки [35].
• Для взрослых женщин: 310–320 мг в сутки (при беременности норма возрастает до 350–400 мг) [36].

При наличии диагностированных эндокринных нарушений, таких как инсулинорезистентность или сахарный диабет 2 типа, терапевтические дозировки могут быть увеличены врачом до 600–800 мг в сутки для преодоления клеточной резистентности и улучшения захвата глюкозы тканями [37].

Как принимать

Для максимального усвоения бисглицинат магния рекомендуется принимать во второй половине дня или за 1-2 часа до отхода ко сну. Желательно, чтобы ужин содержал сложные углеводы и качественный белок, что создаст оптимальную среду для метаболизма аминокислот. Запивать таблетки следует полным стаканом чистой воды.

Магний хелат: противопоказания и вред

Несмотря на высокую биосовместимость, хелатные формы имеют строгие медицинские ограничения.
Абсолютные противопоказания:

• Тяжелая почечная недостаточность (клиренс креатинина менее 30 мл/мин), так как почки не смогут адекватно выводить избыток минерала, что приведет к гипермагниемии [38].
• Миастения гравис (аутоиммунное нервно-мышечное заболевание) [39].
• Выраженная атриовентрикулярная (АВ) блокада сердца [40].

Побочные действия

Несмотря на высокий профиль безопасности добавки, перед началом приема важно изучить возможные побочные действия. При соблюдении рекомендаций они минимальны, однако грубое нарушение дозировок может привести к серьезным последствиям:

• ЖКТ-комфорт: В отличие от цитрата или оксида, хелатная форма крайне редко вызывает диарею и не имеет выраженного слабительного эффекта.
• Риск передозировки [41]: Системная токсичность возникает при значительном превышении нормы (свыше 1000 мг в сутки) и проявляется целым каскадом реакций.
• Сосудистые реакции [41]: Резкое падение артериального давления (гипотония).
• Влияние на мышцы [41]: Выраженная мышечная слабость и потеря тонуса.
• Кардиологические нарушения [41]: Брадикардия (опасное замедление сердечного ритма).
• Угнетение дыхания [41]: Подавление функций дыхательного центра при экстремальных концентрациях.
• Антипаразитарный миф: Популярные в натуропатии рецепты «чисток» от кишечных глистов ударными дозами магния не имеют клинических подтверждений. Подобные эксперименты не очищают организм, а несут прямую угрозу здоровью из-за высокого риска тяжелой интоксикации.

Магний хелат: отзывы

В клинической практике и среди потребителей форма бисглицината собирает наибольшее количество положительных откликов благодаря своей мягкости. Пациенты с чувствительным пищеварением отмечают полное отсутствие вздутия или дискомфорта в ЖКТ. Многие описывают эффект от приема как «ясное спокойствие» — уходит фоновая тревожность, прекращаются ночные судороги, а утреннее пробуждение становится легким и бодрым. В отзывах часто подчеркивается, что эффект имеет накопительный характер и раскрывается к концу второй недели регулярного приема.

Магний хелат: цена, купить

Покупка качественного импортного сырья через специализированные зарубежные маркетплейсы (например, iHerb) экономически более оправдана. Цены невысокие, и при пересчете на 1 грамм чистого активного вещества заказ из-за рубежа обходится дешевле в 1,5-3 раз, чем если покупать в российских интернет-магазинах. Это особенно актуально, если учитывать, что российское производство часто предлагает продукты с малой дозировкой, как это есть в общем на отечественном рынке БАДов.

1. Купить магний хелат по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать промокод iHerb и получить реальную выгоду — !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно использовать промокод Купер или промокод Перекресток и получать дополнительные скидки до 50% на продукты питания и готовую еду! Посмотрите и используйте выгодные акции через промокод Яндекс Путешествия на первое бронирование для получения скидки до 20% на проживание в отелях по всему миру, а также промокод Рив Гош на косметику поможет сэкономить до 60% в официальном онлайн-магазине!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает магний хелат? Ваш отзыв очень важен для новичков!

Список использованной литературы:

1. Громова О.А., Торшин И.Ю. Магний и «болезни цивилизации»: практическое руководство. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018.
2. Schuette S.A., Lashner B.A., Janghorbani M. Bioavailability of magnesium diglycinate vs magnesium oxide in patients with ileal resection. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 1994;18(5):430-435.
3. Albion Laboratories, Inc. TRAACS® Magnesium Bisglycinate Chelate: Clinical Reference Manual and Bioavailability Studies. 2021.
4. Firoz M., Graber M. Bioavailability of US commercial magnesium preparations. Magnes Res. 2001;14(4):257-262.
5. de Baaij J.H., Hoenderop J.G., Bindels R.J. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. 2015;95(1):1-46.
6. Спасов А.А. Магний в медицинской практике. Волгоград: ООО «Отрок», 2000.
7. Rosanoff A., Weaver C.M., Rude R.K. Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated? Nutr Rev. 2012;70(3):153-164.
8. Uwitonze A.M., Razzaque M.S. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. J Am Osteopath Assoc. 2018;118(3):181-189.
9. Durlach J. Magnesium in Clinical Practice. London: John Libbey, 1988.
10. Blancquaert L., Vervaet C., Derave W. Predicting and Testing Bioavailability of Magnesium Supplements. Nutrients. 2019;11(7):1663.
11. Jahnen-Dechent W., Ketteler M. Magnesium basics. Clin Kidney J. 2012;5(Suppl 1):i3-i14.
12. Seelig M.S., Rosanoff A. The Magnesium Factor. New York: Avery Publishing Group, 2003.
13. Walker A.F., et al. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnes Res. 2003;16(3):183-191.
14. Uysal N., et al. Timeline (Bioavailability) of Magnesium Compounds in Hours: Which Magnesium Compound Works Best? Biol Trace Elem Res. 2019;187(1):128-136.
15. Barbagallo M., Dominguez L.J. Magnesium and type 2 diabetes. World J Diabetes. 2015;6(10):1152-1157.
16. Громова О.А. Роль магния и пиридоксина в педиатрической практике. Вопросы современной педиатрии. 2006;5(3).
17. Noah L., et al. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressed healthy adults: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial. Stress Health. 2021;37(5):1000-1009.
18. Pouteau E., et al. Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial. PLoS One. 2018;13(12):e0208454.
19. Abraham G.E., et al. Effect of vitamin B-6 on plasma and red blood cell magnesium levels in premenopausal women. Ann Clin Lab Sci. 1981;11(4):333-336.
20. Starobrat-Hermelin B., Kozielec T. The effects of magnesium physiological supplementation on hyperactivity in children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Magnes Res. 1997;10(2):149-156.
21. Mousain-Bosc M., et al. Improvement of neurobehavioral disorders in children supplemented with magnesium-vitamin B6. I. Attention deficit hyperactivity disorders. Magnes Res. 2006;19(1):46-52.
22. Hatzistavri L.S., et al. Oral magnesium supplementation reduces ambulatory blood pressure in patients with mild hypertension. Am J Hypertens. 2009;22(10):1070-1075.
23. Kirkland A.E., et al. The Role of Magnesium in Neurological Disorders. Nutrients. 2018;10(6):730.
24. Facchinetti F., et al. Oral magnesium successfully relieves premenstrual mood changes. Obstet Gynecol. 1991;78(2):177-181.
25. Supakatisant C., Phupong V. Oral magnesium for relief in pregnancy-induced leg cramps: a randomised controlled trial. Matern Child Nutr. 2015;11(2):139-145.
26. Cinar V., et al. Effects of magnesium supplementation on testosterone levels of athletes and sedentary subjects at rest and after exhaustion. Biol Trace Elem Res. 2011;140(1):18-23.
27. Nielsen F.H., Lukaski H.C. Update on the relationship between magnesium and exercise. Magnes Res. 2006;19(3):180-189.
28. Bohl C.H., Volpe S.L. Magnesium and exercise. Crit Rev Food Sci Nutr. 2002;42(6):533-563.
29. Slutsky I., et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-177.
30. Mauskop A., Varughese J. Why all migraine patients should be treated with magnesium. J Neural Transm (Vienna). 2012;119(5):575-579.
31. Abbasi B., et al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci. 2012;17(12):1161-1169.
32. Solgar Inc. Chelated Magnesium Proprietary Formulation Data. Solgar Science Review, 2020.
33. Razak M.A., et al. Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1716701.
34. Binkley N.C., et al. Low vitamin D status: definition, prevalence, consequences, and alteration by supplements. Endocrinol Metab Clin North Am. 2010;39(2):287-301.
35. Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes. Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride. Washington (DC): National Academies Press (US); 1997.
36. World Health Organization. Vitamin and mineral requirements in human nutrition. 2nd ed. Geneva: WHO; 2004.
37. Volpe S.L. Magnesium in disease prevention and overall health. Adv Nutr. 2013;4(3):378S-383S.
38. Cunningham J., Rodriguez M., Messa P. Magnesium in chronic kidney disease Stages 3 and 4 and in dialysis patients. Clin Kidney J. 2012;5(Suppl 1):i39-i51.
39. Bashuk W.A., Krendel D.A. Myasthenia gravis presenting as weakness after magnesium administration. Muscle Nerve. 1990;13(8):708-712.
40. Ferdinand K.C., et al. Cardiovascular effects of hypermagnesemia. J Am Coll Cardiol. 2018;71(14):1588-1590.
41. Mordes J.P., Wacker W.E. Excess magnesium. Pharmacol Rev. 1977;29(4):273-300.