Движения тела требуют энергетических затрат. Для их восполнения рекомендованная норма энергии в сутки составляет от 7500 до 25000 кДж, что соответствует 1800 — 6000 ккал. Верхний предел калорий связан с большим ростом, постоянной активностью и низкой температурой внешней среды. Биологическая структура человека строится и поддерживается химическими процессами между жирами, белками и углеводами. Здоровая модель питания предлагает сочетание этих элементов в следующей пропорции: жиры 25 % – белки 35 % – углеводы 40 %.
Клетки живого организма состоят из белковых структур, которые соединяют цепи аминокислот, потребляемых с животными и растительными белками. Поэтому белки составляют около 16 % мозговой ткани, 14 % веса сердца, 20% печени. В растительных источниках (бобы и орехи) белков содержится больше, чем в животных. Для сравнения, на 100г потребляемого продукта, говядина содержит до 23 г белка, красная рыба — 16,9 г белка, а соевый белок и арахис — от 22 до 45 г. Белковую чистоту растительных источников гарантирует отсутствие холестерина, микроэлемента, разрушающего структуры аминокислот и, как следствие, внутренние ткани.
Углеводы участвуют в синтезе молекул ДНК, АТФ, РНК, формирующих клеточную структуру и строящих нуклеиновые кислоты для поддержания иммунитета. В микромире тела существуют углеводные соединения, распознающие чужеродные элементы, желающие внедриться в клетки с целью клонирования. Так поступаю вирусы в целях размножения. Углеводные соединения определяют такие структуры и потребляют в качестве пищи, считывая и запоминая накопленную в них информацию. Вместе с белками углеводы формируют гормоны и ферменты. Переваривание продуктов не произойдет без выделения в желудочный тракт ферментов. Их формула каждый раз – разная и синтезируется в соответствии с типом поглощенного продукта.
К полезным углеводам, не выстраивающим жировую ткань, относятся грибы, овсянка, гречка, неочищенный рис и молочные продукты. «Опасные» углеводы медленно распадаются в организме, и при высокой частоте потребления покрывают жировым слоем клеточные мембраны. Это — любимые сладости и выпечка, белый хлеб, макароны, кукуруза, свекла и очищенный рис. Их потребление в рационе должно быть минимальным.
Один грамм жира дает организму 10 калорий, что быстро восполняет энергетические затраты и в два раза выше, чем калорийность белков и углеводов. Жир необходимым для работы опорно-двигательной и нервной систем, для растворения витамина А, витамина C, витамина Е и синтеза гормонов. Кроме растительных и животных масел, высокое содержание жиров сосредоточено в мясе утке и дичи, орехах, мясных субпродуктах и морской, океанической рыбе. Вывести отработанные жиры из организма помогает белокочанная капуста, огурец, ананас, грейпфрут и имбирь.
Питание гарантирует обновление тканей и функционирование любого биологического вида. С поглощением избыточного количества продуктов организм не начинает синтезировать больше энергии, а складывает их в расщепленном виде во всех тканях, формируя ожирение. Голодание дважды в неделю на протяжении 6 месяцев, позволяющее потреблять воду, пропаренные зерна злаковых и бобы с минимальным добавлением растительного масла, организует выход отложенных в тканях жиров и полностью очистит организм.
Заменитель пищи: купить, цена
Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей заменителей пищи:
1. Купить заменитель пищи по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать промокод iherb вам доступна !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно воспользоваться, также при втором заказе также можно рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через лучшие кэшбэк-сервисы, которые попробуют вернуть проценты с покупки на и без того невысокие цены! Посмотрите наилучшие предложения со скидками, например, промокод Озон для экономии на покупках в интернете до 80%, промокоды Алиэкспресс для огромных скидок в Китае, а также промокоды Яндекс Маркет со множеством товаров и акций!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!
Источник фото: iHerb.com
Получается ли у Вас соблюдать правильные пропорции питания по белкам, жирам и углеводам? Ваш отзыв очень важен новичкам!
