Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Автор статьиСергей Данилов

Проверила нутрициологАнна Васильева

Витамин B5 (пантотеновая кислота, англ. Pantothenic Acid) встречается практически везде. Отсюда и произошло название — «пантонент» в переводе с греческого означает «везде» или «всюду».

Пантотеновая кислота относится к витаминам группы B. Группу также входят такие витамины, как витамин B1, витамин B2, Витамин B3, витамин B9 (фолиевая кислота) и другие. Витамин B5 растворяется в воде и очень чувствительно относится к нагреванию. Он участвует в важных процессах энергетического обмена и в синтезе новых структур организма.

Химические свойства

Химическая формула — C₉H₁₇NO₅. Структура витамина B5 очень простая, в отличии от того же Витамина A, который представляет собой набор веществ, обладающие одинаковыми функциями.

Витамин B5, который содержится в натуральных продуктах, отличается от того, который содержится в медицинских препаратах (лекарствах и мультивитаминных комплексах). В натуральных продуктах он в виде кислоты, а в лекарствах – кальциевая соль. Эффективность и того, и другого видов одного витамина одинакова.

После попадания витамина в организм, превращаясь в пантетин, причем неважно в каком виде был употреблен B5 (натуральный или синтетический). После превращения, пантетин присоединяется к молекуле коэнзима-А. Молекула является очень важным участником обменных веществ всех основных типов.

Витамин B5: роль в организме

Витамин B5 так же, как и лизин, необходима для формирования антител. Помимо этого благодаря ей стимулируется выработка гормонов надпочечников, что позволяет ей быть отличным средством для лечения аллергий, артритов, колитов и заболеваний сердца и сосудов. Кислота содействует усвоению других витаминов.

Кроме этого пантетин, как составляющий молекулы коэнзима-А, является ключевым в обмене важных веществ. Пантетин в таком составе возбуждает окислительно-восстановительные операции. Это говорит о том, что пантотеновая кислота занимает особую роль в организме, поддерживая и восстанавливая клетки разных тканей. Также пантетин в коэнзиме-А способен синтезировать вещества, важные для жизнедеятельности организма: жирные кислоты, холестерин, половые гормоны, гормоны роста, ацетилхолин, гемоглобин и гистамин.

Витамин B5 – единственный витамин, способный хорошо впитываться в кожу. Благодаря чему его широко используют в косметических средствах и мазях от ожогов.

Нехватка витамина

Дефицит пантотеновой кислоты влияет на все системы и органы организма. Симптомы проявления недостатка витамина будут проявляться в следующем:

1. Усталость, повышение утомляемости – первой появляется усталость. Связано это с тем, что витамин B5 самым быстрым образом расходуется мышцами. На фоне усталости снижается работоспособность и наблюдается постоянная утомляемость;
2. Нервные расстройства – сначала проявляется в виде недосыпаний. Недосыпания, усталость и расстройства центральной нервной становятся предрасполагающими факторами для развития депрессии. Появляется ощущение покалывания и жжения в области пальцев ног, признаки похожи на ощущения во время затекания ног. Такие же признаки наблюдаются при недостатке витамина B12;
3. Головные боли и боли в мышцах – боли появляются без видимых на то причин. Возникают из-за нарушения обменных процессов. Очень часто встречаются мышечные боли;
4. Расстройства системы пищеварения – изначально проявляется в виде потери аппетита, тошноты. В дальнейшем симптомы могут перерасти в запоры, диарею и хроническое неусваивание продуктов питания;
5. Сильные болезненные ощущения в ногах – особенно часто боль проявляется во время сна, но эти боли легко отличить от судорог (отличаются по своему характеру). Отличить их можно и от болей, которые проявляются при подагре (боли при недостатке витамина B5 возникают в районе икр, при этом краснеют стопы);
6. Истощение организма – связано оно с постоянной усталостью и нарушениями пищеварительной системы;
7. Нарушения вещественного обмена – эти нарушения влекут за собой расстройства гормонального фона, дисбаланс работы нервной системы. При возникновении этого симптома у женщин во время менопаузы может привести к тяжелым последствиям – от перепадов артериального давления до нарушения координации;
8. Болезненное состояние кожи, ногтей, волос;
9. Замедляется или останавливается рост у детей – этот симптом возникает не при гиповитаминозе, а при авитаминозе B5 (остром недостатке пантотеновой кислоты);
10. Ослабление иммунитета организма – проявляется на самых поздних стадиях гиповитаминоза пантотеновой кислоты;
11. Нарушения функционирования почек;
12. Развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы.

Возникает гиповитаминоз витамина B5 крайне редко, т.к. находится практически везде. При нормальном питании организм получает пантотеновую кислоту в достаточном количестве из натуральных источников.

Купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей витамина B5:

1. Купить витамин B5 по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать промокод iherb вам доступна !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно воспользоваться, также при втором заказе также можно рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через лучшие кэшбэк-сервисы, которые попробуют вернуть проценты с покупки на и без того невысокие цены! Непременно посмотрите свежие акции и распродажи, например, промокоды Озон скинут цену на десятки тысяч товаров до 70%, промокод Ашан для выгодных покупок продуктов, а также промокоды Здравсити снизят цены на тысячи товаров для здоровья!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как Вам помогает витамин B5? Ваш отзыв очень важен новичкам!