Рутин — витамин в продуктах, применение, инструкция

рутин

Рутин (англ. Rutin) – это активное вещество из группы флавоноидов, которое отличается капилляроукрепляющим действием. Также помогает организму в полной мере усваивать аскорбиновую кислоту. Рутин часто называют витамином P, он относится к незаменимым пищевым веществам, которые организм получает только извне в виде растительной пищи или пищевых добавок.

Американский ученый Альберт Сент-Дьердьи является первооткрывателем витамина P. Ученый изучал влияние различных продуктов на человеческий организм. В ходе исследования лимонной цедры Сент-Дьердьи обнаружил новую группу активных веществ (фенолов). Они обладали свойством укреплять стенки кровеносных сосудов и регулировали их проницаемость. Именно по первой букве английского слова «Permeability» (что означает проницаемость) ученый дал имя новому веществу витамин P, рутин.

На заметку! Рутозид – такое название рутина часто встречается на упаковках препаратов.

Витамин P и флавоноид рутин

рутин
Рутин Now Foods

До сих пор люди путаются, рутин – это флавоноид или витамин. Витамин P – это название целой группы биофлавоноидов, в которую входит около 150 элементов; рутин является одним из таких элементов наиболее важным. Следовательно, рутин – это флавоноид, иными словами, это биологически активное соединение, которое изменяет активность ферментов в организме, ускоряет или замедляет процессы. Напомним, витамин – это органическое соединение простого строения. В обиходе привыкли называть рутин витамином P, главное понимать, что это биологически активный витамин.

В продуктах

К радости вегетарианцев, рутин содержится только в растительных продуктах. Он не синтезируется организмом, поэтому получить человек может его только с продуктами или пищевыми добавками.

Продукты, содержащие флавоноид, смотрите в таблице.

Фрукты, овощи, крупа Рутин, мг на 100 г
Гречневая крупа 7800
Черноплодная рябина 4000
Вишня 2500
Шиповник 1000
Апельсины и лимон 500
Щавель 500
Виноград 430
Нектарин и персик 350
Перец болгарский 300
Земляника 300
Крыжовник 300
Ежевика 300
Клубника 250
Малина 250
Брусника 250
Черная смородина 230
Красная смородина 200
Капуста белокочанная 150
Капуста цветная 130
Картофель 100
Салат листовой 90
Черешня 90
Слива 90
Яблоко 80
Помидор 60

Свою биологическую активность флавоноиды сохраняют только в сырых продуктах. При замораживании, нагревании и долгом лежании на свету, свойства рутина ослабевают. К разрушению витамина P также ведет принятие алкоголя и никотина.

Важно! При приготовлении гречневой крупы содержание рутина от теплового воздействия снижается примерно в 2 раза.

Рутин: состав

рутин
Комплекс Biorutin Nature’s Plus

О составе рутина можно судить по его химической формуле: C27H30O16. Смесь биофлавоноидов, из которых состоит витамин P, имеет форму кристаллов. Вещество способно растворяться в воде, не имеет особенного запаха. Рутин может разрушиться под действием тепла и света. Поэтому продукты, в которых есть витамин P, не рекомендуется варить.

Свойства и польза

В результате исследований ученые выяснили, что свои свойства рутин проявляет наиболее эффективно в соединении с другими витаминами и активными элементами. Он защищает сосуды от ломкости поэтому у людей, принимающих добавку, синяки появляются намного реже.

Основные свойства рутина:

  1. Является сильным антиоксидантом. Даже более сильным, чем экстракт зеленого чая. Флавоноид притягивает свободные радикалы, поступающие с вредной пищей, связывает их.
  2. Помогает при отеках путем улучшения лимфотока.
  3. Замедляет развитие гормонов, которые активизируют аллергические реакции, действует эффективнее, чем антигистамины.
  4. Обладает антибактериальными свойствами.
  5. В организме не может быть переизбытка вещества. Рутин, полученный сверх нормы, выводится организмом вместе с мочой.
  6. Снижает внутриглазное давление.
  7. Защищает от распада гиалуроновую кислоту.
  8. Препятствует тромбообразованию.

Рутин: применение

рутин
Рутин Country Life

Применение рутина в медицине разнообразно и оправдано. Врачи назначают прием флавоноида и других составляющих витамина P в следующих случаях

  1. В качестве терапии после перенесенного инфаркта или инсульта.
  2. При выраженном недостатке витамина C и общем авитаминозе.
  3. Людям сосуды, которых подвержены скачкам артериального давления: гипертоникам и гипотоникам.
  4. При обострении аллергических симптомов прописывают препараты с рутином.
  5. При варикозном заболевании назначают мазь на рутине, добавляя прием вещества в виде добавок.
  6. Рекомендован в комплексе при лечении болезней верхних дыхательных путей: ангине, ОРВИ, гриппе и других.
  7. При частом появлении синяков и кровоточивости десен.
  8. Выявлено улучшение состояния после приема флавоноида при лучевой терапии.
  9. Отеки и болевой синдром после травм.

Врачи советуют пить витаминный комплекс с рутином несколько раз в год в качестве профилактики.

Для сосудов

рутин
Рутин Solaray

Особенно большое значение рутин имеет для кровеносных сосудов человека. Препарат укрепляет стенки сосудов и повышает их тонус (эластичность), что особенно важно при сердечно-сосудистых заболеваниях. Кровь свободно циркулирует по венам, в результате нормализуется давление, рутин замедляет образование холестериновых бляшек и тромбов.

Витамин P не просто укрепляет стенки капилляров, он снижает их проницаемость, тем самым способствует профилактике наружных кровотечений. Он способствует расширению сосудов, избавляет от застоя крови в венах. Препарат с рутином назначают врачи почти всех специализаций

  • Окулист, для укрепления сосудов глаз.
  • Хирург и флеболог, при лечении варикозного заболевания.
  • Кардиолог, для укрепления сердца и сосудов.
  • Невролог, для профилактики инсультов.

Полезно! Рутин полезен для зрения. Другие полезные продукты, витамины и БАДы смотрите в статье Как улучшить зрение.

Детям

Рутин назначают детям, чтобы быстрее восстановиться после простудных заболеваний. В дальнейшем препарат повышает иммунитет ребенка, препятствует повторному заражению. Есть официальная статистика, по данным которой, дети, употребляющие препарат с рутином и витамином C, болеют меньше остальных.

Сосуды у детей не обладают достаточной эластичностью, поэтому кровотечения из носа в этом возрасте нередки. Здесь на помощь придет рутин, он укрепит стенки капилляров, которые находятся в носоглотке. Препарат не назначают детям до 3 лет и беременным женщинам. Перед началом приема флавоноида нелишней будет консультация врача.

Рутин и аскорбиновая кислота

Биологические свойства рутина тесно связаны с аскорбиновой кислотой –  витамином C. Употребление двух веществ вместе увеличивает их активность в несколько раз; недаром рутин закономерно именуют витамином C2. Флавоноид препятствует разрушению аскорбинки тяжелыми металлами и способствует более полному ее усвоению.

Тандем витамина C и рутина активизирует восстановительные процессы в организме, активизирует увеличение ценной гиалуроновой кислоты.

Рутин: таблетки Thompson 500 мг

рутин
Рутин Thompson
  1. Рутин в виде таблеток предлагает компания Thompson «Rutin» (500 мг, 60 таблеток). Препарат содержит натуральный биофлавоноид. Обладает всеми активными свойствами рутина, отлично взаимодействует с препаратом Омега-3.

Рекомендации по применению: удобная дозировка, достаточно принять 1 таблетку в день во время приема пищи, запить водой. В период беременности и при обострении хронических заболеваний рекомендована консультация врача.

В аптеке

Сейчас рутин продается в аптеке. Нет необходимости добывать его из цедры лимона. Тем не менее, купить натуральный препарат непросто. Среди врачей ценится ценовая доступность флавоноида, но цены в аптеках говорят об обратном. К тому же велика вероятность купить подделку по таким высоким ценам, даже в Москве. Недостаток отечественных препаратов в том, что наряду с рутином в состав включено много наполнителей, это снижает концентрацию и пользу основного вещества.

Известные производители реализуют свои препараты через проверенные интернет-магазины с хорошей репутацией. Ссылка на один из них дана ниже.

Инструкция

Перед приемом рутина знакомство с инструкцией обязательно. Даже несмотря на отсутствие побочных эффектов, важно выбрать правильную дозировку. Препарат выпускается в капсулах, таблетках и порошках. Для наружного применения рутин включен в состав мазей и гелей. Правильную дозировку может определить только врач, исходя из индивидуальных особенностей человека.

Как принимать

Потребность организма в рутине меняется в зависимости от возраста.

  • Детям рекомендуется около 20 мг в сутки.
  • Подросткам – не менее 30 мг.
  • Норма приема для женщин колеблется от 55 до 75 мг в день.
  • Для мужчин рекомендовано принимать 60-85 мг в сутки.

Обязательно запивать препарат достаточным количеством чистой воды.

Обычно назначают детям 1 таблетку в день, взрослым 2 таблетки в день.

Противопоказания

рутин
Рутин Natural Factors

Противопоказанием к принятию рутина является беременность. Но даже в этот период в случае нехватки действия аскорбиновой кислоты, врач иногда назначает флавоноид женщинам во втором триместре беременности. В остальных случаях противопоказаний для приема нет.

Отзывы

Отзывы о рутине положительные. Покупатели отмечают улучшение состояния после приема добавки, доступную цену на препарат. Женщины чаще покупают препараты с биофлавоноидом. Они больше заботятся, чтобы не было сосудистых звездочек на коже, неожиданных синяков. Женщины, обладающие тонкой кожей, пишут отзывы о положительном влиянии рутина на сосуды и состояние кожи. Потребители отмечают, что наилучший эффект дает регулярный прием качественных пищевых добавок.

Цена

Цена на рутин небольшая, а польза для здоровья неоценимая. Нет смысла переплачивать за препарат в российских интернет-магазинах, не будучи уверенным в качестве товара. Пройдя по ссылке внизу, можно попасть в известный интернет-магазин. Цены на продукцию здесь в 1,5-3 раза ниже, серьезное отношение к качеству товара. Зачем покупать малоизвестные аналоги, когда здесь можно купить натуральную добавку по доступной цене.

Кроме рутина, в интернет-аптеке можно купить: различные жиросжигатели, Ацетил L-карнитин, рыбий жир, продукцию пчеловодства – прополис, маточное молочко и пчелиную пыльцу. Вся продукция высокого качества и без переплат.

Купить, заказать рутин

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей препарата:

Купить капсулы!

1. Купить рутин по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать промокод Айхерб и получить реальную выгоду — !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно воспользоваться промокодом Алиэкспресс и получить дополнительные скидки миллионы товаров со складов Китая, России, США и Европы (включая брендовые)! Посмотрите и используйте выгодные акции через промокод Яндекс Маркет для новичков для получения скидок и участие в распродажах, а также промокод Сбермаркет на первый заказ на бесплатные доставки из продуктов питания из супермаркетов!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает рутин? Ваш отзыв очень важен для новичков!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Herbhelp.ru - сайт об iHerb, добавках и питании
Комментарии: 2
  1. Светлана

    Здравствуйте. Подскажите пож-та по дозировке рутина для 12 лет. У вас написано, что Подросткам – не менее 30 мг. И далее вы пишете, что обычно назначают детям 1 таблетку в день. Я посмотрела и не увидела на айхерб таблеток менее 500 мг. Остановилась на Thompson rutin 500 мг. Можно давать 1 таблетку в сутки или делить нужно таблетку?
    И еще — Thompson rutin 500 мг — достойный препарат или лучше что-то другое приобрести?
    Заранее спасибо. Надеюсь на скорый ответ, потому что хочется сегодня сделать заказ — скидки все-таки

    1. Moderator (автор)

      Здравствуйте, Светлана! Я не врач, и тем более не детский. Тут штука такая информация по дозировкам, как правило, берется согласно российским стандартам здравоохранения. На iHerb же часто дозировки БАДов большие, даже для взрослых. Поэтому каждый сам решает для себя пить или не пить. Обычно, при крупной дозировки можно пить капсулу через день, раз в 3 дня. Ну а если речь о ребенке — раскройте капсулу, разделите содержимое, скажем на 5 частей и попробуйте давать 1/10 первое время. Посмотреть переносимость и действенность БАДа. Thompson — бюджетный бренд. Я сам покупал их витамины C, цинк. Ничего плохого сказать не могу, но предпочитаю покупать самые популярные бренды NOW или Jarrow, а иной раз и Solgar бывает примерно по такой же цене как и проверенные середняки.

Добавить комментарий