Витамин B2

витамин B2

Витамин B2 (англ. Vitamin B2) или, как его еще называют, рибофлавин необходим не только для здоровья, но и для красоты. Витамин сильно влияет на состояние кожи, а, как известно, состояние человеческого организма зависит от состояния кожи. Для того, чтобы обладать здоровой, эластичной и молодой кожей, нужно позаботиться о том, чтобы витамин был в организме в достаточном количестве.

Витамин B2: cвойства

Так, как и витамин B1, рибофлавин способствует сжиганию сахара в организме и повышает действие энергетических механизмов. Соединения витамина B2 с фосфорной кислотой и белками, при условии присутствия микроэлементов, создают вещества, которые необходимы для обмена веществ сахарида и насыщением кислородом каждой клетки организма.

В тех  случаях, когда витамин B6 содействует с B2, рибофлавин превращает пиридоксин в его активную форму. Также в активную форму благодаря взаимодействию B2 приходят такие витамины, как K и никотиновая кислота (витамин B3) и фолиевая кислота (витамин B9).

Применение витамина В2 вместе с витамином А способно обеспечить человеку хорошее зрение.

Витамин B2: источники

витамин B2
Увеличить картинку

Витамин B2 широко встречается в природе. В организм человека он поступает в основном с молочными и мясными продуктами.

В растительном мире витамин встречается в:

  • листовых зеленых овощах,
  • овсяной и гречневой крупах,
  • дрожжах,
  • горохе,
  • оболочках зародышах зерновых культур,
  • хлебе.

Продуктами животного происхождения, которые обладают этим витамином, являются:

  • мясо,
  • печень,
  • почки,
  • рыба,
  • белок яйца,
  • творог,
  • молоко,
  • сыры,
  • йогурты.

В организме витамин B2 может синтезироваться микроорганизмами. В промышленности витамин получают, синтезируя 3,4-диметиланилина и рибозы, микробиологическим путем или используются бактерии, измененные на генетическом уровне.

Витамин B2: недостаток

витамин B2
Увеличить картинку

Низкое содержание витамина B2 или его отсутствие в питании появляется гипорибофлавиноз, что может привести к арибофлавинозу. Проявляется недостаток витамина В2 такими симптомами:

  1. Похудение и снижение аппетита;
  2. Головные боли;
  3. Общая слабость организма;
  4. Нарушение тактильной чувствительности и чувства боли;
  5. Болезненные проявления в уголках рта или на нижней губе;
  6. Нарушается сумеречное зрение и появляется резь в глазах;
  7. Головокружения;
  8. Бессонница;
  9. Снижение активности головного мозга и умственных способностей.

Арибофлавиноз можно распознать благодаря следующим симптомам:

  • Выпадение волос;
  • Появление корочек и трещин в уголках рта;
  • Себорейный дерматит губных складок и носа;
  • Заболевания кожи;
  • Возникновение конъюнктивита, катаракты, изменение роговицы;
  • Воспаление слизистой оболочки ротовой полости;
  • Расстройство пищеварительных процессов;
  • Нервные расстройства;
  • Анемия;
  • Задержка роста у детей.

Недостаток витамина B2 существенно снижает способность организма усваивать железо и приводит к ослаблению щитовидной железы.

Витамин B2: причины дефицита

витамин B2
Увеличить картинку

Недостаток витамина B2 вызывается не только неправильным питанием, но и некоторыми заболеваниями. Патологии желудочно-кишечного тракта нарушают нормальное всасывание разных веществ, поступающих в организм с пищей.

Прием медицинских препаратов, даже таких, как витамин B1, витамин B3 или витамин B12, снижают способность организма усваивать витамин B2, в отличии от восполнения недостатков с помощью природных источников.

Инфекционные заболевания, особенно те, которые сопровождаются лихорадками,  также требуют увеличение норму витамина в организме.

Витамин B2: как удовлетворить потребность организма

Для организма требуется небольшое количество витамина B2, но, учитывая то, что витамин не накапливается организмом, требует постоянного восполнения.

Для удовлетворения суточной нормы B2 хватает 3 стаканов простокваши или кефира и около 100 г творога. Такое дополнение к питанию восполнить суточную норму витамина В2 в организме человека даже во время сильных умственных и физических нагрузках.

Восполнять потребность в витамине можно и другими продуктами, содержащими B2.

Вводить в организм B2 можно и с помощью фармацевтических препаратов. Дневная норма для мужчин составляет 1,6 мг, а для женщин порядка 1,2 мг. Во время беременности дневная доза у женщин увеличивается до 3 мг – это максимальная допустимая доза.

Большее количество витамина B2 не повредит, но может проявляться ярко желтым окрасом мочи. Витамин быстро выводится из организма, поэтому передозировка нестрашна.

Витамин B2: усвоение в организме

Витамин B2 содержится во многих зеленых овощах, но для того, чтоб он лучше усвоился, такие овощи необходимо приварить.

Принимая B2 в виде медицинских препаратов, стоит учесть тот факт, что рибофлавин легче усваивается, когда в желудке или кишечнике есть пища. Оптимальным решением будет принимать препарат во время еды или сразу после нее. В других случаях витамин усваивается, но не с такой эффективностью.

Витамин B2: купить, заказать

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей витамина B2:

1. Купить витамин B2 по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать купон iherb сентябрь 2021 и получить выгоду — !скидка $5 для новых покупателей и 5% для «старых»(без ДОП. СКИДОК), а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно воспользоваться, также при втором заказе также можно рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через кэшбэк-сервисы, которые оказывают помощь возврата процентов с покупки на и без того невысокие цены! Посмотрите и используйте выгодные акции через промокоды Яндекс Маркет на дисконт в популярном маркетплейсе, промокод Reebok и промокод Адидас на скидки и распродажи в официальных интернет-магазинах брендов!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает витамин B2? Ваш отзыв очень важен для новичков!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Herbhelp.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: