Как избавиться от целлюлита: 3 шага и 8 способов

как избавиться от целлюлита 3 шага и 8 способов

Целлюлит или «апельсиновая корка» досаждает девушкам последнего столетия настолько, что они смогли изобрести сотни способов по избавлению от этого неприятного свойства кожи. Борьба с целлюлитом знакома каждой девушке, но как именно его победить, знают немногие. Одного «оружия», тотально справляющегося с ямками и выпуклостями нет, на целлюлит необходимо воздействовать комплексно.

Что такое целлюлит и откуда он берется?

Излюбленными местами целлюлита называют бедра, ягодицы и живот. Жертв «апельсиновой корки» не сосчитать, от него страдает большая половина женского населения планеты. По-научному целлюлит называется липодистрофией, то есть структурными изменениями в подкожном слое, которые ведут к нарушению микроциркуляции и оттока лимфы.

Появляется липодистрофия вне зависимости от возраста и полноты вопреки распространенным мифам. Медики выделяют несколько причин возникновения этой напасти:

  • гормональный сбой в организме;
  • неправильное питание и питьевой режим;
  • сидячий или лежачий образ жизни;
  • частое использование тесной одежды;
  • плохая экология;
  • употребление алкоголя и курение;
  • наследственная предрасположенность.

Если уж целлюлит появился на коже, самостоятельно он никуда не денется и не уйдет. С «апельсиновой коркой» можно и нужно бороться. Но к этой войне нужно подходить комплексно, воздействуя со всех сторон: как снаружи, так и изнутри. Выделяют три основных шага навстречу ровной и упругой коже: правильное питание, физические упражнения, уход за собой. В последний пункт входит и массаж, и использование косметических средств.

Внимание! Кожа каждой девушки уникальна и требует своего подхода. Одно и то же средство может подойти одной, а для второй не дать никакого эффекта. Для поиска нужно время. Опробуйте несколько способов на себе и найдите именно Ваш.

что такое целлюлит и откуда он берется
Увеличить картинку

Шаг первый: питание

Питание играет важнейшую роль не только для избавления от целлюлита, но и для поддержания здоровья, снижения веса и улучшения самочувствия. С точки зрения темы данной статьи, все продукты можно разделить на две группы: «целлюлит вызывающие» и «целлюлит убирающие». Здесь все просто — первую группу необходимо вычеркнуть из своего рациона, а вторую оставить.

1. Избавиться от этих продуктов

Знать врагов гладкой кожи в лицо — обязанность каждой девушки. Ниже перечислены продукты, которые провоцируют появление «апельсиновой корки». Исключив их из рациона, можно повысить шансы на победу.

Рекомендуем к прочтению «ТОП-12 самых вредных продуктов» и «Что будет с организмом, если перестать есть сахар?»! При неправильном питании целлюлит может быть далеко не самой большой проблемой со здоровьем и внешностью.

ПродуктПочему он вредный?Чем заменить?
Пшеничная мукаОна богата углеводами, которые при попадании в организм превращаются в самый настоящий сахар.Ржаной хлеб вместо белого пшеничного, фрукты вместо выпечки, фунчоза и гречневая лапша вместо пшеничной.
МайонезЖирный и калорийный. В современном майонезе используются синтетические масла и жиры, которые плохо усваиваются организмом, оседая в подкожной жировой прослойке.Подсолнечное и оливковое масло, лимонный сок, натуральный соевый соус без соли, домашний майонез, овощные заправки: авокадо, петрушка, фасоль.
СладостиНеисчерпаемые источники сахара, который впоследствии превращается в ямочки и бугорки на коже.Фрукты, орехи и сухофрукты, мед, домашние конфеты из натуральных ингредиентов без сахара.
АлкогольСпирт быстро разрушает коллагеновые волокна. Соответственно кожа теряет свою упругость, становится дряблой.Отказ от спиртного, замена его на безалкогольные напитки: домашние соки, компоты, воду.
Газировка и коробочные сокиНа полках магазинов чего только не найдешь: сок манго, яблока, дыни, папайи… Но у всех в составе будет стоять сахар. Сахар — отличная подпитка для целлюлита.Домашний сок без сахара, компоты, зеленый чай, морсы.
ФастфудКомбинация из соли, сахара и жира — бомба для фигуры! Тормозят обменные процессы и преобразуются в жир.Хлебцы и сухофрукты в качестве перекуса. Стакан смузи также придет на помощь.
Копченая колбаса и другие продуктыВ копченостях главным ингредиентом является соль. Она же и задерживает в организме воду, выталкивая целлюлит выше к поверхности кожи.Отказаться от копченостей. Можно съесть вареную грудку или домашний паштет.
Кофе и кофеиносодержащие продуктыКофе замедляет движение крови. Внутренний «транспорт» перестает быстро разносить жиры, белки и углеводы по телу, замедляется обмен веществ.Зеленый чай, домашний сок без сахара, компоты, морсы.
как избавиться от целлюлита вредные продукты
Увеличить картинку

2. Добавить в район полезные продукты

А чем же тогда наполнить свой рацион, чтобы скорее избавиться от ненавистного целлюлита? Подружитесь с продуктами ниже — они помогут побороть «апельсиновую корку»!

  1. Банан. Несмотря на высокую калорийность и содержание крахмала, бананы являются надежными источниками калия. Это вещество выводит воду из тканей, преображая ее в подтянутую и упругую.
  2. Грейпфрут. Витамин А и аскорбиновая кислота способствуют процессам жиросжигания. Они помогут в комплексном подходе против целлюлита.
  3. Капуста морская. Антиоксиданты, которыми богаты водоросли, помогают поддерживать бедра упругими и гладкими без единого признака целлюлита.
  4. Овсянка. Обязательно на воде и без грамма сахара. Клетчатка контролирует процессы пищеварения и не провоцирует набор веса. Также овсянка известна большим содержанием антиоксидантов.
  5. Авокадо. Олеиновая кислота, содержащаяся в таком несладком экзотическом фрукте, входит в состав множества антицеллюлитных сывороток и кремов. Внутреннее насыщение организма питательными веществами куда эффективнее, чем использование наружных средств.

Рекомендуем к прочтению статью «ТОП-12 самых полезных продуктов».

как избавиться от целлюлита полезные продукты
Увеличить картинку

3. Пить и еще раз пить!

Вода помогает справляться со многими недугами, в том числе и с проявлением целлюлита на коже. Она помогает восстановить и ускорить обменные процессы в организме, увеличить скорость движения крови, уменьшить жировые объемы.

Интересно! Вы знали, что вода может вывести жидкость из организма? Да, звучит парадоксально, но это так. Простая вода устраняет даже утренние отеки. Просто выпивайте стакан воды ежедневно натощак, и вскоре Вы заметите результат.

как избавиться от целлюлита пить воду
Увеличить картинку

Шаг второй: физические упражнения

С питанием разобрались, теперь нужно понять, как сжечь накопленные калории и избавиться от целлюлита при помощи спорта.

4. Использование кардио-упражнений

Такая активность имеет приставку «кардио» не случайно! Во время их выполнения сердце начинает биться быстрее, соответственно кровь увеличивает свою скорость движения, разнося вещества по организму. Кардио-упражнения позволяют в прямом смысле топить жир. Среди наиболее популярных выделяют:

  • бег;
  • прыжки на скакалке;
  • подъемы по лестнице;
  • быстрая ходьба;
  • гребля;
  • эллипс.

Найдите в этом списке что-то для себя и действуйте! Лучшее время для кардио-тренировок — утро и вечер. Упражнения следует повторять каждый день, вне зависимости от погоды и настроения.

как избавиться от целлюлита кардио-упражнения
Увеличить картинку

5. Использование силовых упражнений

Силовые упражнения укрепляют мышцы и способствуют местному воздействию. В комбинации с кардио-тренировками они дают отличный эффект — фигура подтянута, кожа гладкая и никакого следа от целлюлита. Выполнять следует упражнения ниже:

  • приседания;
  • подъем на носки;
  • подъемы ног лежа;
  • плечевой мост;
  • подъем ног со стулом;
  • подъем ног в упоре на локтях.
как избавиться от целлюлита силовые упражнения
Увеличить картинку

6. Растяжке быть!

Почему важно проделывать гимнастические упражнения? Во время растяжки мышцы становятся эластичнее, кровь «подбегает» к конечностям и насыщает их нужными веществами. Проделывать растяжку рекомендуют для ускорения циркуляции крови и лимфы. Для борьбы с целлюлитом это имеет большое значение. Подойдут комфортные упражнения:

  • складка «ноги вместе» и «ноги врозь»;
  • мостик;
  • наклоны к ногам;
  • выпады;
  • бабочка.
как избавиться от целлюлита растяжка
Увеличить картинку

Важно! Без физических упражнений победить целлюлит невозможно. Поэтому так важно уделять спорту хотя бы один час в день.

Шаг третий: уход за собой

С проблемой целлюлита увы сталкиваются почти все девушки: от стройных и худых, спортивных и не очень, до дам с пышными размерами. Уход за собой должен осуществляться ежедневно, как бы девушкам этого не хотелось. Процедуры можно разделить на две большие группы: домашние и салонные.

7. Домашние процедуры против целлюлита

ПроцедураСвойстваЧастота применения
Вакуумный массажПомогает «разбить» крупные комки, улучшает циркуляцию крови, повышает температуру в зоне воздействия. Вакуумный массаж очень травматичен. После процедуры могут возникать синяки, однако через несколько дней они исчезают. Массаж выполняется специальными банками.Через день
Антицеллюлитные обертыванияОбертывание оказывает местное воздействие — выводит лишнюю воду, обладая дренажным эффектом, повышает упругость и эластичность кожи, способствуют улучшению микроциркуляции и оттоку лимфы. Эффективно как горячее, так и холодное обертывание.2-3 раза в неделю
Ванна с морской сольюСоль помогает избавиться от отеков и ускорить обмен веществ. Минералы делают кожу мягкой и упругой, а сама соль способствует расщеплению жировых отложений.2-3 раза в неделю
Гели и крема против целлюлитаНанося составы интенсивными массажными движениями, Вы улучшаете циркуляцию крови и разгоняете лимфу. Согревающий эффект оказывает пролонгирующее действие.Ежедневно
СкрабыГранулы оказывают массажное воздействие, разогревая место нанесения и ускоряя обменные процессы. Входящие в состав минералы и масла улучшают свойства кожи, повышая ее упругость и эластичность.

Особо эффективны кофейный, солевой, кокосовый и цитрусовый составы.

Ежедневно или через день
как избавиться от целлюлита домашние процедуры
Увеличить картинку

8. Салонные процедуры против целлюлита

Такие способы уже требуют вложений, однако они достаточно эффективны в своем использовании. Рассмотрим подробнее конкретные процедуры:

  1. Криолиполиз. Вакуумная насадка немного затягивает кожу и обдает участок холодом. Жировые клетки распадаются, и результат становится заметным уже после первой процедуры. Однако курс состоит из 8-10 посещений.
  2. LPG-массаж. Похож на вакуумный, однако более гуманен. Не оставляет синяков и не причиняет боли. Вакуумная насадка захватывает участок кожи, скользя по всей зоне. Для достижения устойчивого результата потребуется 10-15 процедур.
  3. Массаж ручной. Специалист массирует проблемные зоны интенсивными движениями. Процедура болезненна, однако достаточно эффективна. Результат заметен уже после первого посещения салона.

Важно! Ни одна салонная процедура вопреки своей стоимости не дает 100% результата. Лечение целлюлита симптоматическое — без постоянной поддерживающей терапии он быстро возвращается назад. Особенно девушки подвержены такой «опасности» перед менструацией и во время беременности, когда гормоны ведут себя непредсказуемо.

как избавиться от целлюлита салонные процедуры
Увеличить картинку

Избавиться от целлюлита раз и навсегда невозможно, хотя об этом не раз мечтала каждая. Закрывать глаза на это явление тоже не имеет смысла, ведь тогда придется отложить шорты и мини-юбки в дальний ящик. Комплексный подход, включающий питание, спорт и уход за собой, позволит всегда оставаться в тонусе. Любите себя и тогда тело ответит Вам тем же!

Можно использовать в комплексе биологически-активную добавку в виде капсул коллаген для поддержания упругости кожи, а также коэнзим Q10 и гиалуроновую кислоту, которые по низким ценам и гарантированным высоким качеством можно приобрести по промокоду Айхерб на известном американском сайте с доставкой в более чем 150 стран мира. Сейчас !скидка 5% на ЛЮБОЙ заказ (без ДОП. СКИДОК), а также выгодные Акции до 40%! Но лучшего эффекта можно добиться в сочетании с физической активностью. Промокоды Adidas и промокоды Reebok помогут приобрести спортивную комфортную обувь и одежду для тренировок в зале и на улице. Скидки достигают до 70%!

Статья оказалась полезной?

Выберите для оценки!

Средний рейтинг / 5. Отзывов:

Нет отзывов! Оцените первым.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Herbhelp.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: