Коэнзим Q10 (англ. Coenzyme Q10 или CoQ10) — жирорастворимое соединение, кофермент, присутствующий практически во всех живых клетках. Другое его название — убихинон, что на латинском означает «вездесущий». Открытие коэнзима Q10 произошло в Америке в 1955 году, а уже через 10 лет это вещество он с успехом использовалось в медицинской практике. Работа по изучению коэнзима Q10 ведется уже много десятилетий. За время клинических испытаний была выявлена масса полезных свойств этого соединения, а одна из научных работ по обоснованию его терапевтического действия была удостоена Нобелевской премии.
- Состав
- В продуктах
- Свойства коэнзим Q10
- Польза
- Вред
- Применение коэнзим Q10
- Антиоксидант
- Для сердца
- Для кожи
- Для лица
- Для глаз
- Коэнзим Q10: препараты
- Коэнзим Q10: капсулы Jarrow Formulas 200 мг
- Коэнзим Q10: капсулы Natural Factors 100 мг
- Коэнзим Q10: таблетки Country Life 100 мг
- Коэнзим Q10: жидкий Now Foods 118 мл
- Крем с Коэнзимом Q10: Andalou Naturals 50 мл
- Лучший Коэнзим Q10: California Gold Nutrition 100 мг
- Коэнзим Q10: аналоги
- В аптеке
- Инструкция
- Коэнзим Q10: как принимать
- Противопоказания
- Отзывы
- Цена
- Коэнзим Q10: купить
Состав
Химический состав коэнзима Q10 во многом сходен с витамином E и витамином K, поэтому его относят к витаминоподобным веществам. Этот кофермент представляет собой бензохинон, содержащий хиноидную группу (обозначатся Q) и 10 изопрениловых групп (отсюда число 10).
Внешне коэнзим Q10 выглядит как кристаллический порошок желто-оранжевого цвета, не имеющий вкуса и запаха. Это вещество хорошо растворяется в диэтиловом эфире, слабо растворяется в спирте и практически не растворяется в воде.
В организме кофермент синтезируется из трех аминокислот — тирозина, метионина и фенилаланина. Ключевую роль обеспечении нормального протекания этого процесса играют витамины группы В, фолиевая кислота и ряд микроэлементов, в том числе цинк и селен.
В продуктах
Несмотря на то, что некоторое количество коэнзима Q10 синтезируется в организме, значительную его часть человек получает вместе с пищей.
К естественным источникам коэнзима Q10 относятся следующие категории продуктов:
- мясо и субпродукты – говядина, свинина, баранина;
- рыба – лосось, форель, семга, сардина, сельдь;
- молочные продукты и яйца — сливочное масло, молоко, сыр, яичный желток;
- орехи – фисташки, кунжут, арахис;
- растительное масло – соевое, рапсовое, оливковое, кукурузное, подсолнечное;
- овощи и фрукты – шпинат, картофель, цветная капуста, брокколи, апельсины.
В отличие от витамина C, коэнзим хорошо переносит высокие температуры, и практически не разрушается при термической обработке продуктов. Тем не менее, не смотря на биологическую доступность данного соединения, большинство людей испытывают его недостаток. По статистике, человек ежедневно получает лишь 1/10 от необходимой суточной нормы коэнзима Q10. Именно поэтому так важно использовать дополнительные источники этого кофермента в виде биологически активных добавок.
Свойства коэнзим Q10
Коэнзим Q10 является катализатором огромного количества важнейших химических процессов, протекающих в организме человека. Особо значимыми его свойствами являются:
- поддержание энергетического обмена в тканях сердечной мышцы и коронарных сосудов;
- способность снижать повышенное артериальное давление;
- восстановление поврежденных тканей и торможение роста злокачественных новообразований;
- поддержка организма при высоких физических и умственных нагрузках;
- положительное влияние на качество семенной жидкости у мужчин;
- коэнзим Q10 выполняет функцию гетеропротектора, защищая организм от преждевременного старения и наполняя его жизненной энергией;
- провоцирует усиленное сжигание жировых отложений, способствуя похудению;
- коэнзим Q10 является натуральным иммуномодулятором.
Польза
Исходя из вышеперечисленных свойств коэнзима Q10, можно представить, насколько велика его польза для организма. Основная его функция заключается в снабжении клеток энергией. Нехватка коэнзима Q10 ведет к возникновению ряда негативных последствий:
- ухудшению работы сердечно-сосудистой системы;
- депрессии;
- частым простудным заболеваниям;
- хронической усталости;
- уменьшению мозговой активности.
Вред
Поскольку коэнзим Q10 является естественным для организма веществом, большинство медиков сходятся во мнении, что он не наносит вреда и легко переносится организмом даже при длительном употреблении. Тем не менее, в редких случаях коэнзим Q10 может вызвать такие побочные эффекты, как:
- тошнота,
- боли в области живота,
- диарея,
- головная боль,
- бессонница,
- кожные высыпания.
Справедливости ради, стоит сказать, что все эти явления связаны с индивидуальной непереносимостью коэнзима Q10, либо со значительным превышением нормы его суточного потребления.
Применение коэнзим Q10
Основными областями применения коэнзима Q10 традиционно является медицина и косметология.
В медицинской практике препараты с коэнзимом Q10 показаны при:
- нарушениях работы сердечно-сосудистой системы в т.ч. стенокардии, атеросклерозе, аритмии, артериальной гипертензии, сердечной недостаточности, инфаркте миокарда;
- мышечной дистрофии;
- ожирении;
- бронхиальной астме;
- сахарном диабете;
- заболеваниях органов дыхания;
- хронических инфекционных заболеваниях;
- ослабленном иммунитете;
- болезни Паркинсона;
- анемии;
- онкозаболеваниях;
- СПИДе,
- болезни Альцгеймера;
- заболеваниях ротовой полости.
Кроме того, препараты с коэнзимом нередко назначаются пациентам, принимающим статины и бета-блокаторы, т.к. данные лекарственные средства негативно влияют на процесс естественной выработки этого соединения организмом.
В области косметологии коэнзим Q10 используется как основной ингредиент антивозрастных кремов, лосьонов, сывороток и масок.
Неплохо зарекомендовал себя коэнзим Q10 и в качестве спортивной добавки. Наряду с BCAA и глютамином он используется для повышения выносливости и быстрого восстановления спортсменов.
Антиоксидант
Говоря о полезных свойствах коэнзима Q10 нельзя забывать и о том, что этот кофермент является одним из мощнейших антиоксидантов. Его антиокислительная активность фактически в 2 раза превышает активность всех других аналогов. Главным преимуществом этого соединения является то, что в отличие от других жирорастворимых антиоксидантов, например, витамина A, он единственный может синтезироваться в организме человека, а также способен восстанавливаться из окисленной формы. Именно восстановленная форма коэнзима Q10 предотвращает разрушение мембран в липопротеинах низкой плотности, липосомах и ДНК.
Защищая клетки от пагубного воздействия свободных радикалов, коэнзим Q10 обеспечивает нормальное протекание жизненно важных обменных процессов организма.
Для сердца
Особую значимость коэнзим Q10 играет для здоровья сердца человека. Именно в тканях сердечной мышцы концентрация этого кофермента максимальна, но с возрастом его количество постепенно уменьшается. Так, например, к 40 годам содержание данного вещества в сердце снижается на треть, а у 60-летнего человека коэнзима Q10 уже наполовину меньше, чем в молодости. Между тем, в пожилом возрасте сердечная мышца как никогда нуждается в этом коферменте. Научно доказано, что нехватка коэнзима Q10 провоцирует развитие дистрофических изменений сердца и сосудов, в том числе хронической сердечной недостаточности и атеросклероза.
Для кожи
Коэнзим Q10 присутствует и в наружных слоях кожи. Выступая в роли мощнейшего антиоксиданта, он оказывает влияние на ряд процессов, необходимых для поддержания здоровья и сохранения молодости эпидермиса. В частности, коэнзим Q10, стимулирует процесс деления фибробластов, что в свою очередь приводит к увеличению синтеза гиалуроновой кислоты, эластина и коллагеновых волокон, которые отвечают за эластичность и упругость кожных покровов.
Не менее важной функцией коэнзима Q10 является защита кожи от вредного воздействия ультрафиолета и других негативных факторов окружающей среды. Кроме того, данное соединение активно взаимодействует с так называемыми «витаминами молодости» A и E, способствуя регенерации и обновлению эпидермальных клеток, насыщению их кислородом. Доказано, что уменьшение уровня коэнзима Q10 на 25% ведет к нарушению функций клеток кожи, а при снижении его до 50% клетки и вовсе разрушаются. Таким образом, роль коэнзима Q10 для кожи весьма значительна, неудивительно, что это соединение является одним из перспективных ингредиентов в современной косметологии.
Для лица
Производители косметики прекрасно осведомлены о том, насколько полезен коэнзим Q10 для лица. Этот ингредиент присутствует во многих антивозрастных средствах и по праву называется «ферментом молодости».
Косметологи уверяют, что коэнзим Q10 с легкостью проникает даже в глубокие слои эпидермиса и буквально преображает увядающую кожу изнутри.
При использовании ухаживающих средств с коэнзимом Q10 наблюдаются следующие положительные изменения:
- восстанавливается подтянутость контуров лица;
- кожа становится более эластичной, улучшается ее текстура;
- заметно уменьшается степень выраженности морщин;
- исчезают проблемы, связанные с недостатком влаги в эпидермисе — сухость, раздражения, шелушение и зуд.
Для глаз
Особо стоит отметить пользу коэнзима Q10 для кожи вокруг глаз.
Кожа в этой области очень тонкая и нежная, поэтому сильнее подвержена старению и влиянию неблагоприятных условий. Убихинон помогает защитить ее от внешних и внутренних факторов увядания. Проведенные исследования доказывают, что нанесение концентрированных средств с коэнзимом на кожу помогает разгладить так называемые «гусиные лапки» вокруг глаз. В одной из научных статей говорится и о том, что при употреблении 60 мг коэнзима Q10 в сутки количество морщин в этой зоне уменьшается в среднем 38%.
Коэнзим Q10: препараты
Как уже говорилось, в большинстве случаев организм современного человека испытывает хроническую нехватку коэнзима Q10. Восполнить его запасы можно с помощью препаратов. Зарубежные и отечественные производители выпускают массу пищевых добавок на основе этого кофермента. Делая выбор в пользу того или иного средства, следует обратить внимание на концентрацию активных веществ в нем, ведь именно от этого показателя во многом зависит его эффективность. Некоторые производители стараются повысить полезное действие своих добавок с коэнзимом Q10, путем добавления в них витаминов и различных растительных экстрактов, например, Гинкго Билоба.
Коэнзим Q10: капсулы Jarrow Formulas 200 мг
Наиболее популярной лекарственной формой препаратов с коэнзимом Q10 являются капсулы. Преимущество их заключается в том, что изготавливаются они на масляной основе, поэтому коэнзим из них усваивается гораздо лучше.
- Среди всего многообразия капсульных средств особым спросом пользуется «Co-Q10» (200 мг, 60 капсул) от компании Jarrow Formulas. Каждая капсула данного препарата содержит 200 мг активного вещества, полученного путем ферментации и имеющего такую же транс-конфигурацию, что и коэнзим Q10, синтезируемый человеческим организмом.
Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле до 3 раз в день во время еды или или по рекомендации врача.
Коэнзим Q10: капсулы Natural Factors 100 мг
- Не менее востребованы и капсулы «Coenzyme Q10, Enhanced Absorption» (100 мг, 60 гелевых капсул), которые производит Natural Factors. Коэнзим Q10 для этого препарата полностью натурален. В каждой капсуле содержится 100 мг активного вещества, разведенного в масле рисовых отрубей для наилучшей абсорбации в кишечном тракте.
Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле 1-2 раза в день.
Коэнзим Q10: таблетки Country Life 100 мг
- Среди таблетированных препаратов с коэнзимом Q10 можно выделить таблетки «CoQ10» (100 мг, 120 мягких таблеток) от производителя Country Life. Данная биологически активная добавка создана специально для поддержания здоровья сердца. При этом чистота, безопасность и эффективность препарата доказаны лабораторно. Подходит веганам.
Рекомендации по применению: принимать по 1 таблетке до 6 раз в сутки.
Коэнзим Q10: жидкий Now Foods 118 мл
- Некоторые производители выпускают коэнзим Q10 и в жидкой форме. Благодаря новейшим разработкам такие препараты обладают высокой биологической доступностью. Примером подобных средств может служить «Liquid CoQ10» (100 мг, 118 мл) от компании Now Foods. Помимо самого коэнзима Q10, он содержит целый комплекс натуральных активных веществ, в том числе:
- витамин B3,
- витамин B5,
- витамин B6,
- витамин B12,
- витамин Е,
- экстракт стевии.
Все эти компоненты способствуют повышению клеточной энергии и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.
Рекомендации по применению: принимать по 1 чайной ложке 1-2 раза в день во время еды. Хорошо взбалтывать перед употреблением.
Крем с Коэнзимом Q10: Andalou Naturals 50 мл
- Среди антивозрастных косметических средств с коэнзимом Q10 наибольшей популярностью женщин пользуются многокомпонентные кремы, например, «Выравнивающий антивозрастной крем с супер годжи и пептидами» (50 мл) от компании Andalou Naturals. Данное косметическое средство разработано с учетом потребностей сухой и очень сухой кожи. В его состав входит огромное количество полезных веществ, замедляющих процессы старения:
- коэнзим Q10;
- фруктовые стволовые клетки;
- витамины C и E;
- биоактивный комплекс из 8 ягод;
- растительные экстракты (примула вечерняя, гибискус, алоэ Вера, огурец, белый чай);
- гликопептиды ягод Годжи;
- растительные масла (масло Жожоба, масло подсолнечника, масло Ши);
- гиалуроновая кислота.
Клинически доказано, что эти ингредиенты ускоряют процессы выработки коллагена и эластина в глубоких слоях эпидермиса, благодаря чему происходит обновление кожи, улучшается цвет лица, разглаживаются морщины. При этом в составе данного крема отсутствуют сульфаты и парабены, он не нарушает кислотный уровень поверхности кожи и является абсолютно гипоаллергенным.
Рекомендации по применению: наносить на очищенную кожу лица и шеи ежедневно.
Лучший Коэнзим Q10: California Gold Nutrition 100 мг
- Ассортимент добавок с коэнзимом q10 на сегодняшний день очень широк, однако согласно мнению покупателей, лучшим препаратом по соотношению цена-качество, а также количеству отзывов покупателей является «CoQ10, Naturally Fermented» (100 мг, 120 гелевых капсул) от производителя California Gold Nutrition, полученный с использованием процесса натурального брожения. В состав каждой капсулы входит 100 мг коэнзима Q10. В отличие от большинства аналогов, в качестве базового масла используется сафлоровое масло, которое очень богато линолевой кислотой, необходимой для поддержания сердца, сосудов и нервной системы.
Рекомендации по применению: принимать 1 капсула в день во время еды. Лучше принимать согласно назначению врача.
Коэнзим Q10: аналоги
Коэнзим Q10 — уникальное по своей природе соединение. Ценность его заключается в том, что полностью заменить его другими веществами в организме невозможно. Тем не менее, существуют аналоги, оказывающие весьма схожее с коэнзимом Q10 действие.
- Одним из таких веществ является ресвератрол — соединение, выделенное из кожуры красного винограда. Также, как и коэнзим Q10 он способствует поддержанию здоровья сердечной мышцы и помогает организму противостоять возрастным изменениям. Среди добавок на основе рествератрола можно выделить капсулы «Natural Resveratrol» (200 мг, 120 капсул) от компании Now Foods. Этот препарат рекомендуется в качестве поддержки сердечно-сосудистой системы, а также как средство, замедляющее процессы старения кожи.
Рекомендации по применению: принимать 1 капсулу в сутки.
- Еще один аналог коэнзима Q10 — пикногенол или, проще говоря, экстракт коры французской приморской сосны. Также, как и коэнзим Q10, он является природным антиоксидантом. В качестве источника этого вещества можно использовать капсулы «Pycnogenol» (25 мг, 60 шт.) выпускаемые американской компанией Natural Factors. Эта биологически активная добавка позиционируется как один из лучших защитников клеток организма от разрушительного действия свободных радикалов.
Рекомендации по применению: принимать 1 капсулу 1-2 раза в сутки или по назначению врача.
В аптеке
Препараты и косметические средства с коэнзимом Q10 можно найти в любой аптеке, ассортимент и ценовой диапазон их довольно широк. Но, к сожалению, не все эти препараты способны полностью удовлетворить потребности организма в данном коферменте, поэтому к выбору следует подходить предельно внимательно. Не секрет, что даже в аптечном пункте вероятность приобрести подделку достаточно высока, да и эффективность многих аптечных средств вызывает сомнения по причине того, что концентрация коэнзима Q10 в них минимальна. Предпочтение лучше отдавать тем добавкам, эффективность которых клинически доказана, а качество компонентов подтверждено сертификатами. Приобрести такие препараты можно на сайте по ссылке ниже.
Инструкция
Перед употреблением любой пищевой добавки, в том числе и коэнзима Q10, необходимо ознакомиться с инструкцией. Даже одинаковые лекарственные формы препарата могут существенно отличаться по количественному содержанию активных веществ, поэтому и дозировка в каждом случае может быть разной.
Коэнзим Q10: как принимать
Коэнзим Q10 несомненно приносит пользу для организма, но лишь в том случае, если принимать его правильно. По мнению специалистов для поддержания запасов энергии в организме и замедления естественных процессов его старения здоровому человеку достаточно получать около 100 мг коэнзима Q10 в сутки. С возрастом или при наличии различных заболеваний эта потребность может увеличиваться до 300 мг и более. Стандартным пределом при лечении патологий является 500 мг в сутки. Для более точной дозировки можно воспользоваться формулой, согласно которой эффективная суточная доза коэнзима Q10 должна составлять не менее 2 мг на 1 кг массы тела.
Поскольку коэнзим Q10 является жирорастворимым соединением, для наилучшего усвоения принимать его рекомендуется с жирными продуктами, например, с подсолнечным, оливковым или льняным маслом. Коэнзим Q10 хорошо сочетается с другими биологически активными добавками, особенно с креатином, L-карнитином и другими витаминоподобными веществами. Как правило, коэнзим Q10 рекомендуется принимать курсами не менее 2 месяцев.
Противопоказания
В целом коэнзим Q10 хорошо переносится организмом, тем не менее, существует ряд противопоказаний к его приему. К таковым относятся:
- беременность;
- период грудного вскармливания;
- повышенная чувствительность к коэнзиму Q10 либо другим компонентам препарата;
- детский возраст младше 12 лет;
- обострение язвенной болезни;
- брадикардия;
- острый гломерулонефрит.
Отзывы
Отзывы о коэнзиме Q10 в большинстве своем положительны.
Люди, принимающие препараты с этим коферментом, говорят о приливе сил и энергии, повышении работоспособности, улучшении работы сердца, нормализации артериального давления, исчезновении проблем кровоточивости десен, мигреней. Женщины отмечают омолаживающее действие косметических средств и препаратов с коэнзимом Q10 на кожу лица. По их словам, такие препараты помогают разгладить мелкие и уменьшить глубокие морщины, подтянуть овал лица и устранить другие признаки старения. При этом многие говорят о том, что коэнзим Q10 имеет накопительный эффект, хотя в большинстве случаев улучшение общего состояния организма происходит уже на первых неделях приема этой пищевой добавки.
Цена
Цена на коэнзим Q10 может существенно отличаться, в зависимости от того, какой именно коэнзим и в какой концентрации содержится в том или ином препарате. Как уже говорилось, не все отечественные добавки могут похвастаться достаточным количеством коэнзима Q10 в составе. Зарубежные аналоги в этом смысле преуспели гораздо больше, при этом их стоимость, исходя из расчета на 100 мг активного вещества, зачастую сопоставима с российскими препаратами. Особой эффективностью и качеством отличаются добавки с коэнзимом Q10 американского производства. Огромный ассортимент таких препаратов представлен на сайте ниже. Благодаря прямому сотрудничеству с производителями, цены на этом сайте приемлемы для большинства покупателей, в то время как отечественные интернет-магазины предлагают те же препараты по ценам в 2, и даже 5 раз выше.
Коэнзим Q10: купить
Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей коэнзима Q10:
1. Купить коэнзим Q10 по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. Рекомендуем посмотреть раздел промокод iHerb и вам будет доступна !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно воспользоваться, т.к. при втором заказе скидки уже уже может не быть и даже кэшбэк-сервисы не вернут проценты с покупки, т.к. цены совсем невысокие! Также посмотрите акции и распродажи, например, по промокоду Яндекс Маркет Февраль 2023 можно купить в крупнейшем маркетплейсе тысячи товаров со скидками, а также промокоды ВкусВилл или промокоды Перекресток для получения скидок до 70% в официальных интернет-магазинах популярных продуктовых сетей!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!
Источник фото: iHerb.com
Как вам помогает коэнзим Q10? Ваш отзыв очень важен для новичков!
Принимаю Коэнзим Кью-10 в капсулах 100 мг во время завтрака (свёкла или брокколи в подсолнечном масле) вместе с Ацетил Эл-Карнитином (~ 500 мг). Склонен принимать постоянно. Хорошо в мои 77…
Коэнзим Q10 помогает мне разогнать мои митохондрии ) Мне помогает для профилактики болезней и укрепления сердца, сильнейший антиоксидант против онкологии, повышает работоспособность. Реально помогает проработать больше, а голова не такая тяжелая! Предотвращает старение организма! Улучшает кожу! Для лучшего усвоения нужно принимать, например, с Омега-3, т.к. Коэнзим q10 является ЖИРОРАСТВОРИМЫМ. Или еще хорошо принимать вместе с оливковым маслом.
Я когда-то пробовала это коэнзим. Хорошо помогает при нагрузках на работе и учебе. Нужно как-нибудь повторить курс.
Пила самый доступный, но все равно качественный коэнзим ку 10. Чувствую сил добавилось и профилактика старения кожи и онкологии. Классная штука!