Цинк

Цинк (англ. Zinc)  является  переходным металлом, принадлежащим группе 12 периодической таблицы ( Zn — атомный номер 30 ). В качестве «незаменимого микроэлемента» цинк имеет значительное биологическое значение для растений и животных.

Присутствуя в каждом известном классе ферментов, цинк играет важную роль в биохимических процессах, происходящих в человеческом организме, стимулируя их деятельность.

Польза для здоровья от цинка включает надлежащее функционирование иммунной и пищеварительной систем, контроль диабета, снижение уровня стресса, энергетического метаболизма и увеличение скорости исцеления акне и ран. Кроме того, цинк полезен в период беременности, при уходе за волосами, экземе, потери веса, куриной слепоте, простуде, уходе за глазами, потери аппетита и многих других незначительных состояний.

Минерал в организме

Цинк, будучи важным минералом, играет жизненно важную роль в синтезе белка и помогает отрегулировать производство клетки в иммунной системе человеческого тела. Цинк главным образом найден в самых сильных мышцах тела и в особенно высоких концентрациях найден в лейкоцитах и эритроцитах, сетчатке глаза, коже, печени, почках, костях и поджелудочной железе. Сперма и предстательная железа у мужчин также содержат существенное количество цинка.

В человеческом теле, есть более чем 300 различных ферментов, которым для нормального функционирования требуются цинк. Исследователи полагают, что из приблизительно 100 000 белков в организме, 3000 состоят преимущественно из цинка.

Нормальный человек содержит 2-3 г цинка в любой момент времени. Есть органы человеческого тела, которые секретируют цинк, такие как слюнные железы, предстательная железа и поджелудочная железа. Даже клетки, участвующие в деятельности иммунной системы выделяют цинк. Как таковой, цинк используется в различных метаболических процессах и выделяется из организма с помощью обычных выводных и мочевыводящих каналов, вследствие чего требуется частое его пополнение. Иначе, организм начнет страдать от симптомов дефицита, перечень которых можно найти ниже.

Симптомы дефицита

• Замедление роста,
• Низкое кровяное давление,
• Отставание роста костей,
• Потеря аппетита,
• Потеря обоняния и вкусовых чувств,
• Депрессия,
• Грубая / бледная кожа,
• Потеря в весе,
• Диарея,
• Выпадение волос,
• Усталость,
• Белые пятна под ногтями.

Источники

Наиболее важным источником пищи с содержанием цинка являются:

• Мясо,
• Устрицы,
• Омары,
• Лобстеры,
• Репа,
• Горох,
• Овес,
• Арахис,
• Миндаль,
• Зерна пшеницы,
• Семена тыквы,
• Корень имбиря,
• Горький шоколад,
• Орехи пекан содержат меньше, но все же стоящие количество этого полезного элемента.

Цинк: полезные свойства

Наиболее важные преимущества цинка для здоровья приведены ниже.

1. Уход за кожей: Исследования показали, цинк может быть эффективным домашним средством для лечения прыщей или угрей.
2. Экзема: Также называется атопический дерматит, представляет собой воспалительное и хроническое заболевание кожи, которое в основном обусловлено дефицитом цинка в организме. Цинк играет важную роль в исцелении хронических инфекций и помогает телу в восстановлении ее способности к излечению.
3. Прыщи: Этот минерал важен для удаления прыщей с кожи. Он регулирует количество тестостерона в организме, который играет доминирующую роль в возникновении прыщей. В дополнение к этому, цинк также участвует в синтезе коллагена, помогает в нормализации количества масла в коже для поддержания здоровой кожи.
4. Заживление ран: Дефицит цинка приводит к замедлению заживления ран. Тело человека имеет несколько цинко-зависимых ферментов, которые способствуют синтезу коллагена, что способствует заживлению ран.
5. Заболевание простаты: Дефицит цинка приводит к гипертрофии предстательной железы и делает его уязвимым к раку. Желательно принимать 15 мг цинка каждый день, под тщательным медицинским наблюдением, при заболевании простаты.
6. Когнитивные функции: Недавние исследования показали что цинк, имеет сильное влияние на психические функции, потому что в паре с витамином B6, обеспечивает надлежащее функционирование нейромедиаторов, которые взаимодействуют с телом. Цинк также найден в высоких концентрациях в гиппокампе, который управляет мыслью и памятью.

   

7. Простуда: Цинковые добавки , особенно в сочетании с Витамином C, помогают в снижении тяжести и продолжительности простуды и других мягких болезней. Они уменьшают количество провоспалительных цитокинов, которые приводят к ослаблению организма во время простуды или других инфекций. Кроме того, способность цинка стимулировать деятельность лейкоцитов делает его идеальным для уменьшения симптомов простуды и инфекций.
8. Потеря веса: Цинк играет ведущую роль в потере веса для людей, страдающих ожирением. Ряд исследований связали цинк, как и семена Чиа, с уменьшением аппетита, который предотвращает переедание. Это связано с манипуляцией цинка в гормоне грелина, который говорит телу, когда он хочет есть.
9. Беременность: Цинк необходим для восстановления и функционирования ДНК. Он имеет большое значение для быстрого роста клеток и для строительства основных компонентов клетки на протяжении беременности.
10. Воспроизводство: У мужчин, цинк помогает в сперматогенезе и развитии половых органов, в то время как у женщин, помогает во всех репродуктивных фазах, в том числе в период беременности, родов и этапа лактации. Наконец, цинк является неотъемлемой частью ферментов, которые позволяют сперматозоидам проникнуть в яйцеклетку.
11. Инфекции: Цинк помогает в защите от инфекционных заболеваний и грибковых инфекций, включая пневмонию и конъюнктивит.
12. Антиоксидант: Цинк действует как антиоксидант и участвует в некоторых решающих биохимических реакциях организма, в том числе в синтезе белка, ферментативной функции и углеводного обмена.
13. Выпадение волос: Для предотвращения потери волос врачи рекомендуют принимать пищевые продукты и добавки с высоким содержанием цинка.
14. Потеря костной массы: Это заболевание, при котором кости становятся слабыми и хрупкими. Цинк является компонентом гидроксиапатита, который представляет собой соль, и делает костный матрикс сильным и твердым. По этой причине, цинк должен быть добавлен в ваш рацион, чтобы избежать потери костной массы.
15. Куриная слепота: Потребление 150-450 мг цинка улучшит зрение. Таким образом, всегда предлагается потреблять такую пищу как говядина, ягненок, устрицы, гречневая крупа и крабы, поскольку они богаты содержанием цинка и помогут улучшить зрение.

Взаимодействие

Цинк – важный участник в метаболизме и функциях других питательных веществ.

1. Витамин A функционирует лучше с достаточным цинком, чтобы предотвратить язвы во рту, плохое ночное зрение, сухую шелушащуюся кожу и частые простуды
2. Витамин B6, наряду с цинком, помогает уменьшить симптомы предменструального синдрома и депрессии.
3. Омега-3 и Омега 6, преобразуются с помощью цинка в полезные формы, обеспечивая действия этих жирных кислот как противовоспалительного средства и антидепрессанта.
4. Лизин, как было показано, особенно эффективен при лечении герпеса, а цинк используется для лечения симптомов, связанных с простудой. В сочетании, лизин и цинк также могут быть эффективным средством для лечения герпеса и сокращения частоты появления герпеса.
5. Селен в комбинации с цинком поддерживает нормальную функцию иммунной системы.
6. Добавки с содержанием глюкозамина, хондроитина, цинка и витамина C способствуют регенерации поврежденных хрящей, в частности, после травм и в случаях артроза и артрита.
7. Витамин D3 и цинк оказывают влияние на ваши кости. Витамин D регулирует уровень кальция в вашем организме, и слишком много или слишком мало витамина D может привести к выщелачиванию кальция из вашей костной ткани в кровь, вызывая потерю костной массы, в то время как здоровые уровни витамина D и цинка помогают поддерживать сильную костную ткань.

Купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей цинка:

1. Купить цинк по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать промокод iherb и получить реальную выгоду — !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно воспользоваться промокодом М.Видео и получить дополнительные скидки на технику и электронику! Посмотрите и используйте выгодные акции через промокод Яндекс Маркет на первый заказ для получения скидок и участие в распродажах. Используйте промокод Озон на десятки акций. Применяйте популярный промокод Сбермаркет на первый заказ на доставку, а также промокод Ашан на экономию до 70% в официальном онлайн-магазине!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как Вам помогает цинк? Ваш отзыв очень важен новым новичкам!