Железа бисглицинат — свойства, польза и синергия препарата с витаминами

Железа бисглицинат (англ. Iron Bisglycinate, лат. Ferrum Bisglycinas) — это современное высокотехнологичное элементоорганическое соединение, представляющее собой максимально биодоступный источник микроэлемента железа. Этимология названия прозрачна: приставка «бис-» указывает на наличие двух молекул, а «глицинат» обозначает анион простейшей аминокислоты — глицина. Таким образом, атом двухвалентного железа (Fe2+) надежно связан с двумя молекулами глицина, образуя стабильное хелатное кольцо [1].

Интересный факт: В теле взрослого человека массой 70 кг содержится всего около 3,5–4 граммов железа, из которых почти 70% находится в составе гемоглобина эритроцитов, а около 25% запасается в печени в виде ферритина. Потеря даже 10–15% от общего депо ведет к тяжелым системным сбоям клеточного дыхания [2].

× Обратите внимание: Сайт iHerb в данный момент заблокирован на территории РФ, и заказ напрямую недоступен. Статьи на сайте носят информационный характер, а кнопки перехода в магазин из России могут не сработать.

Железа бисглицинат: хелат, БАД

Термин «хелат» происходит от греческого слова chele, что переводится как «клешня краба». Это метафоричное название идеально описывает пространственную химическую структуру соединения: молекулы аминокислоты захватывают ион металла с двух сторон, формируя прочную защитную оболочку. В отличие от неорганических солей (сульфатов, фумаратов или оксидов), хелатные бады не распадаются на свободные ионы в агрессивной кислой среде желудка.

Традиционные неорганические формы железа усваиваются в среднем на 10–15%, тогда как биодоступность хелата достигает 75–90% [3]. Современные витамины для беременных и комплексные препараты передовых фармакологических стандартов базируются именно на железа бисглицинате, так как эта форма минимизирует токсическую нагрузку на желудочно-кишечный тракт и предотвращает окислительный стресс слизистой оболочки.

Железа бисглицинат: свойства и польза

Ключевое физико-химическое свойство железа бисглицината — его строгая электронейтральность. Ион железа спрятан внутри аминокислот, поэтому он не имеет свободного заряда и не вступает в нежелательные химические реакции с компонентами пищи. Он не разрушает витамин C и токоферолы, если они поступают в организм одновременно.

Биохимическая польза соединения выражается в следующих аспектах:

• Стимуляция эритропоэза: обеспечивает строительный материал для синтеза гема в эритроцитах и миоглобина в мышечной ткани.
• Поддержка энергетического метаболизма: выступает кофактором в цепи переноса электронов при синтезе молекул АТФ в митохондриях [4].
• Защита нейронов: железо критически необходимо для формирования миелиновых оболочек нервных волокон и синтеза дофамина.

Знаете ли вы? По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), скрытым железодефицитом страдает более 30% населения планеты. Очень часто такие симптомы, как хроническая депрессия, немотивированная усталость и регулярная мигрень, являются прямым следствием тканевой гипоксии (кислородного голодания клеток), а не первичными неврологическими патологиями [5].

Железа бисглицинат: применение

В клинической практике железа бисглицинат назначается для прицельной коррекции железодефицитных состояний различной степени тяжести. Его системное применение оправдано при:

• Латентном железодефиците (критическое снижение уровня ферритина при пока еще нормальных показателях гемоглобина).
• Железодефицитной анемии (ЖДА) легкой и средней степени тяжести.
• Многократно возросшей потребности в микроэлементе (периоды пубертатного скачка роста, беременность, лактация).
• Хронических и острых кровопотерях (обильные менструации, хирургические вмешательства, регулярное донорство крови).

В гастроэнтерологии хелатные формы являются абсолютным препаратом выбора для пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника (ВЗК). Неорганические соли железа вызывают обострение воспаления в 40-50% случаев из-за образования свободных радикалов Фентона в просвете кишки [6]. Использование бисглицината статистически снижает этот риск до 2-5%.

Специалисты по интегративной медицине рекомендуют дополнять терапию препаратами, восстанавливающими микробиом, такими как пробиотики, так как здоровая микрофлора кишечника значительно улучшает всасываемость любых микронутриентов. В практической натуропатии часто комбинируют хелатное железо и омега-3 жирные кислоты для комплексного восстановления пластичности клеточных мембран эритроцитов. При этом критически важно помнить, что кофеин и танины выступают мощными ингибиторами всасывания металлов, поэтому употребление чая или кофе следует разносить с приемом капсулы минимум на 2 часа.

Железа бисглицинат: действие на организм человека

Биохимия процесса усвоения железа бисглицината радикально отличается от других форм. После проглатывания капсулы электронейтральное соединение беспрепятственно проходит кислотный барьер желудка, не вызывая тошноты или изжоги. Основной процесс абсорбции происходит в тонком кишечнике (преимущественно в двенадцатиперстной и проксимальном отделе тощей кишки).

Благодаря тому, что молекула железа ковалентно связана с аминокислотой, она распознается рецепторами ворсинок энтероцитов (клеток эпителия кишечника) не как свободный минерал, а как дипептид. Это изящный эволюционный обходной путь: молекула проникает внутрь клетки через специализированные белковые каналы PEPT1 (пептидные транспортеры 1), полностью минуя жесткую конкуренцию с другими макро- и микроэлементами (такими как кальций, магний или цинк) за стандартные ионные каналы DMT1 [7].

Уже внутри энтероцита цитоплазматические ферменты аккуратно гидролизуют (расщепляют) хелатную связь. Высвобожденный глицин отправляется на синтез структурных белков (например, в организме из него активно строится коллаген) и нужды центральной нервной системы, выступая мягким тормозным нейромедиатором. Само же железо безопасно связывается с транспортным белком апоферритином или напрямую поступает в системный кровоток с помощью клеточного транспортера ферропортина [8].

Железа бисглицинат: анемия

Железодефицитная анемия (ЖДА) — это клинико-гематологический синдром, который характеризуется нарушением синтеза гемоглобина из-за дефицита железа в сыворотке крови и костном мозге. При ЖДА уровень гемоглобина падает ниже 120 г/л у женщин и ниже 130 г/л у мужчин, что запускает каскад патологических изменений: от тканевой гипоксии до тахикардии, так как сердце вынуждено перекачивать больший объем крови для компенсации дефицита кислорода [9].

Железа бисглицинат демонстрирует высочайшую терапевтическую эффективность в лечении ЖДА. В ходе двойных слепых плацебо-контролируемых исследований было доказано, что прием 25–50 мг элементарного железа в форме бисглицината повышает уровень гемоглобина с той же скоростью, что и 100 мг сульфата железа, но при этом частота нежелательных явлений со стороны ЖКТ снижается на 65% [10]. Специалисты по интегративной медицине рекомендуют дополнять базовую терапию такими добавками, как метилфолат, для ускоренного деления и созревания здоровых эритроцитов.

Железа бисглицинат: ферритин

Ферритин — это сложный водорастворимый белковый комплекс, выполняющий роль главного внутриклеточного депо железа. Одна молекула ферритина способна удерживать до 4500 атомов железа в нетоксичной и биодоступной форме [11]. Уровень сывороточного ферритина является самым точным и ранним маркером истощения запасов железа в организме.

Официальные референсные значения лабораторий часто варьируются от 10 до 150 нг/мл, однако современная превентивная медицина настаивает на более узких рамках нормы. Считается, что для полноценного функционирования эндокринной системы и щитовидной железы уровень ферритина должен быть приблизительно равен идеальному весу человека (в килограммах), но не менее 50–60 нг/мл [12]. Железа бисглицинат плавно и безопасно восполняет эти запасы, не вызывая резких скачков свободного сывороточного железа, которые могут спровоцировать окислительный стресс.

Железа фумарат и бисглицинат: что лучше?

Железа фумарат — это органическая соль двухвалентного железа и фумаровой кислоты. Несмотря на то, что он усваивается лучше неорганических сульфатов (до 30-35%), в кислой среде желудка фумарат все равно диссоциирует (распадается) на свободный ион металла и кислотный остаток. Это означает, что свободное железо контактирует со слизистой оболочкой желудка, вызывая местное раздражение.

Сравнительный анализ:

• Токсичность для ЖКТ: Фумарат часто вызывает тошноту, металлический привкус во рту и запоры. Железа бисглицинат (хелат) практически лишен этих побочных эффектов благодаря прочной аминокислотной оболочке [13].
• Взаимодействие с пищей: Усвоение фумарата резко падает при одновременном употреблении молочных продуктов (кальций) или злаков (фитаты). Бисглицинат усваивается независимо от пищевых ингибиторов.
• Дозировка: Из-за низкой биодоступности терапевтические дозы фумарата составляют 100–300 мг, что повышает токсическую нагрузку на печень. Дозировки хелата редко превышают 25–50 мг.

Вывод очевиден: бисглицинат является более современным, безопасным и эффективным выбором.

Железа бисглицинат: препарат и витамины

Железо не работает в изоляции. Для полноценного синтеза красных кровяных телец и включения железа в состав гема необходима слаженная работа целого комплекса нутриентов — кофакторов усвоения.

С витамином C

Аскорбиновая кислота — это мощный восстановитель. Несмотря на то, что железа бисглицинат усваивается хорошо сам по себе, присутствие витамина C помогает поддерживать железо в стабильном двухвалентном состоянии на этапе транспортировки в плазме крови [14]. В практической нутрициологии часто используются щадящие формы витамина С, такие как аскорбат натрия, чтобы дополнительно защитить слизистую желудка пациентов с гастритом.

С витамином B12

Кобаламин критически важен для синтеза нуклеиновых кислот (ДНК) во время формирования новых эритроцитов в костном мозге. Дефицит B12 приводит к образованию мегалобластов — аномально больших, но функционально неполноценных эритроцитов, не способных переносить кислород [15]. В составе передовых комплексов от анемии часто можно встретить витамин b12 именно в активной коферментной форме — это метилкобаламин, который вступает в метаболические реакции без дополнительных преобразований в печени. Также для полноценной работы кровеносной системы необходим витамин b6 (пиридоксин), участвующий в синтезе порфиринового кольца гемоглобина.

Лучший железа бисглицинат: таблетки Solgar 25 мг

На мировом рынке нутрицевтиков эталоном качества хелатного железа считается препарат железа бисглицинат «Chelated iron» (25 мг, 100 таблеток) от американской компании Solgar. Этот продукт произведен с использованием запатентованной технологии Albion Laboratories — мирового лидера в создании аминокислотных хелатов минералов [16].

Состав и синергия:

Каждая таблетка содержит 25 мг элементарного железа в форме бисглицината. Важно отметить, что препарат не содержит глютена, пшеницы и молочных продуктов, что делает его безопасным для людей с целиакией и лактазной недостаточностью. Формула разработана с учетом минимального воздействия на моторику кишечника. В практической натуропатии, для минимизации любых возможных рисков дисбактериоза при длительном приеме железа, рекомендуют вводить в рацион бифидобактерии или ферментированную пищу.

Рекомендации по применению:

Взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке в день во время еды. Несмотря на то, что хелатная форма устойчива к пищевым ингибиторам, запивать препарат лучше чистой водой, а не чаем или кофе. Если в вашем рационе присутствует обильная нерастворимая клетчатка, прием препарата лучше сдвинуть на время употребления более легкой пищи, чтобы исключить механическое выведение микроэлемента из кишечника до его полного всасывания.

Интересный факт: Технология производства хелатов Albion (TRAACS) позволяет создавать молекулы настолько малого размера (достигающего нескольких дальтон), что они способны проникать через кишечную стенку в интактном (неразрушенном) виде, обеспечивая феноменальную биодоступность [17].

Железа бисглицинат: в аптеке

Найти подлинный, высокоочищенный железа бисглицинат на полках классических аптек, даже если это такие крупные мегаполисы, как Москва, СПб, — задача со звездочкой. Аптечный сегмент перенасыщен устаревшими неорганическими солями (сульфатами) или препаратами отечественных и китайских малоизвестных производителей. Главная проблема таких аналогов — критически низкая концентрация действующего вещества (часто не более 10–14 мг на таблетку) и сомнительная степень очистки сырья.

Плохо синтезированные соединения железа, окисляясь в желудке, генерируют свободные радикалы, которые повреждают клеточные мембраны и запускают системный окислительный стресс [18]. Кроме того, в розничных сетях часто нарушаются условия хранения температурно-чувствительных аминокислотных связей. В превентивной медицине золотым правилом является доверие исключительно международному стандарту GMP (Good Manufacturing Practice), который гарантирует фармацевтическую чистоту БАДов на каждом этапе производства.

Железа бисглицинат: инструкция

Грамотное администрирование препарата — залог его усвояемости. Хелатные формы обладают высокой биодоступностью, но их метаболизм всё еще подчиняется строгим биохимическим законам.

Дозировка

Терапевтическая и профилактическая дозировки кардинально различаются. Для поддержания базового уровня ферритина у здорового человека достаточно 14–25 мг элементарного железа в сутки. При диагностированной анемии средней степени тяжести протоколы ВОЗ рекомендуют дозировки от 50 до 100 мг, разделенные на несколько приемов [19].

Важно учитывать метаболический статус пациента. Например, у людей, имеющих лишний вес или такой диагноз, как инсулинорезистентность, печень активно синтезирует белок гепсидин — главный блокатор всасывания железа в кишечнике [20]. В таких случаях даже высокие дозировки не дадут результата без предварительного снижения системного воспаления в жировой ткани. Также для адекватного деления клеток крови эндокринологи рекомендуют проверить сывороточный витамин d3, дефицит которого тормозит регенеративные процессы в костном мозге.

Как принимать

Оптимальное время приема железа бисглицината — утром натощак (за 30–40 минут до завтрака) или между приемами пищи. Если желудок обладает повышенной чувствительностью, допускается прием во время еды.

Категорически запрещено принимать железо (даже хелатное) одновременно с минералами-антагонистами. В частности, магний и кальций используют те же рецепторные пути на поверхности клеток, что приводит к конкурентному ингибированию [21]. Также мощнейшими блокаторами усвоения являются танины и полифенолы, поэтому экстракт зеленого чая, крепкий кофе и фитиновая кислота (содержащаяся в злаках и орехах) должны быть разнесены с приемом железа минимум на 2 часа.

Железа бисглицинат: противопоказания и вред

⚠️ ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:Железо является биологически активным микроэлементом, избыток которого (гемохроматоз) не менее опасен для здоровья, чем его дефицит. Бесконтрольный прием препаратов может вызвать системный окислительный стресс и повреждение внутренних органов — печени, сердца и поджелудочной железы.

Категорически не рекомендуется начинать прием бисглицината железа без предварительного лабораторного подтверждения дефицита. Перед использованием добавки необходимо обязательно сдать анализы на уровень ферритина и насыщение трансферрина железом, а также получить консультацию квалифицированного врача для подбора индивидуальной безопасной дозировки. Данная статья носит исключительно ознакомительный характер и не является призывом к самолечению.

Несмотря на статус самого безопасного соединения, железа бисглицинат имеет строгие медицинские противопоказания. Препарат запрещен к приему при:

• Гемохроматозе (генетическом заболевании, связанном с патологическим накоплением железа в тканях органов).
• Гемосидерозе и талассемии.
• Анемиях, не связанных с дефицитом железа (например, гемолитической или свинцовой анемии) [22].

Избыток железа крайне токсичен: свободные ионы металла способны накапливаться в миокарде и паренхиме печени, приводя к циррозу и сердечной недостаточности.

Побочные эффекты

Хелатная форма железа бисглицината снижает риск побочных реакций на 70% по сравнению с сульфатами. Однако у 5-10% пациентов могут наблюдаться:

• Окрашивание кала в темно-зеленый или черный цвет (является абсолютной физиологической нормой из-за выведения неабсорбированных остатков).
• Легкий дискомфорт в эпигастрии в первые дни приема.

В практической натуропатии, чтобы мягко стимулировать пищеварение и купировать легкую утреннюю тошноту, иногда рекомендуют употреблять слабый отвар, содержащий свежий имбирь, через 30–40 минут после приема капсулы.

Железа бисглицинат: отзывы

Клинический опыт врачей-гематологов и отзывы пациентов демонстрируют устойчивую положительную динамику. Пациенты отмечают отсутствие классических «железных» проблем: тяжелых запоров, вздутия и металлического привкуса во рту. По данным лабораторного мониторинга, при ежедневном приеме 25 мг бисглицината, уровень ферритина уверенно возрастает в среднем на 15–20 нг/мл за два месяца терапии, тогда как прием аптечных неорганических солей часто требует полугодового курса для достижения аналогичных результатов [23].

Железа бисглицинат: цена, купить

Формирование стоимости на хелатные формы зависит от логистики и патентов на сырье. Приобретать железа бисглицинат на международных платформах и профильных маркетплейсах экономически выгоднее: цены там невысокие, и покупка обходится в 1,5–3 раза дешевле, чем заказ аналогичных позиций в российских интернет-магазинах или розничных сетях.

Отечественное производство чаще всего предлагает БАДы с критически малой дозировкой (что заставляет пациента пить по 3-4 капсулы за раз, увеличивая расход упаковки) или экономит на стандартизации. В конечном итоге, покупка оригинального импортного препарата с запатентованной технологией Albion обойдется дешевле в пересчете на миллиграмм чистого усвоенного вещества и сохраненное здоровье ЖКТ.

1. Купить железа бисглицинат по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать промокод iHerb и получить реальную выгоду — !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно использовать промокод Купер или промокод Перекресток и получать дополнительные скидки до 50% на продукты питания и готовую еду! Посмотрите и используйте выгодные акции через промокод Яндекс Путешествия на первое бронирование для получения скидки до 20% на проживание в отелях по всему миру, а также промокод Летуаль на косметику поможет сэкономить до 60% в официальном онлайн-магазине!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает железа бисглицинат? Ваш отзыв очень важен для новичков!

Список использованной литературы:

1. Ashmead, H. D. (2001). The Chemistry of Ferrous Bis-glycinate Chelate. Archivos Latinoamericanos de Nutricion, 51(1 Suppl 1), 7-12.
2. Abbaspour, N., Hurrell, R., & Kelishadi, R. (2014). Review on iron and its importance for human health. Journal of Research in Medical Sciences, 19(2), 164-174.
3. Bovell-Benjamin, A. C., Viteri, F. E., & Allen, L. H. (2000). Iron absorption from ferrous bisglycinate and ferric trisglycinate in whole maize is regulated by iron status. The American Journal of Clinical Nutrition, 71(6), 1563-1569.
4. Beard, J. L. (2001). Iron biology in immune function, muscle metabolism and neuronal functioning. The Journal of Nutrition, 131(2), 568S-580S.
5. World Health Organization (WHO). (2011). Haemoglobin concentrations for the diagnosis of anaemia and assessment of severity. Vitamin and Mineral Nutrition Information System.
6. Gasche, C., Lomer, M. C., Cavill, I., & Weiss, G. (2004). Iron, anaemia, and inflammatory bowel diseases. Gut, 53(8), 1190-1197.
7. Pineda, O., & Ashmead, H. D. (2001). Effectiveness of treatment of iron-deficiency anemia in infants and young children with ferrous bis-glycinate chelate. Nutrition, 17(5), 381-384.
8. Hentze, M. W., Muckenthaler, M. U., Galy, B., & Camaschella, C. (2010). Two to tango: regulation of Mammalian iron metabolism. Cell, 142(1), 24-38.
9. Bermejo, F., & García-López, S. (2009). A guide to diagnosis of iron deficiency and iron deficiency anemia in digestive diseases. World Journal of Gastroenterology, 15(37), 4638-4643.
10. Milman, N., Jønsson, L., Dyre, P., et al. (2014). Ferrous bisglycinate 25 mg iron is as effective as ferrous sulfate 50 mg iron in the prophylaxis of iron deficiency and anemia during pregnancy in a randomized trial. Journal of Perinatal Medicine, 42(2), 197-206.
11. Arosio, P., Ingrassia, R., & Cavadini, P. (2009). Ferritins: a family of molecules for iron storage, antioxidation and more. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) — General Subjects, 1790(7), 589-599.
12. Knovich, M. A., Storey, J. A., Coffman, L. G., Torti, S. V., & Torti, F. M. (2009). Ferritin for the clinician. Blood Reviews, 23(3), 95-104.
13. Cancelo-Hidalgo, M. J., Castelo-Branco, C., Palacios, S., et al. (2012). Tolerability of different oral iron supplements: a systematic review. Current Medical Research and Opinion, 28(9), 1491-1497.
14. Lane, D. J., & Richardson, D. R. (2014). The active role of vitamin C in mammalian iron metabolism: much more than just enhanced absorption! Free Radical Biology and Medicine, 75, 69-83.
15. Green, R. (2017). Vitamin B12 deficiency from the perspective of a practicing hematologist. Blood, 129(19), 2603-2611.
16. Ashmead, H. D. (2012). Amino Acid Chelation in Human and Animal Nutrition. CRC Press, Taylor & Francis Group.
17. Jeppsen, R. B., & Borzelleca, J. F. (1999). Safety evaluation of ferrous bisglycinate chelate. Food and Chemical Toxicology, 37(7), 723-731.
18. Lund, E. K., Wharf, S. G., Fairweather-Tait, S. J., & Johnson, I. T. (2001). Oral ferrous sulfate supplements increase the free radical-generating capacity of feces from healthy volunteers. The American Journal of Clinical Nutrition, 73(2), 250-255.
19. World Health Organization (WHO). (2016). Guideline: Daily iron supplementation in adult women and adolescent girls.
20. Aigner, E., Feldman, A., & Datz, C. (2014). Obesity as an emerging risk factor for iron deficiency. Nutrients, 6(9), 3587-3600.
21. Hallberg, L., Brune, M., Erlandsson, M., Sandberg, A. S., & Rossander-Hultén, L. (1991). Calcium: effect of different amounts on nonheme- and heme-iron absorption in humans. The American Journal of Clinical Nutrition, 53(1), 112-119.
22. Camaschella, C. (2015). Iron-deficiency anemia. New England Journal of Medicine, 372(19), 1832-1843.
23. Szarfarc, S. C., de Cassana, L. M., Fujimori, E., et al. (2001). Relative effectiveness of iron bis-glycinate chelate (Taste-free Iron) and ferrous sulfate in the control of iron deficiency in pregnant women. Archivos Latinoamericanos de Nutricion, 51(1 Suppl 1), 42-47.