L-Метионин: аминокислота, инструкция по применению, для чего нужен и отзывы

Автор статьиСергей Данилов

Проверила нутрициологАнна Васильева

L-Метионин (англ. L-Methionine) – это незаменимая аминокислота, которая должна регулярно поступать в организм человека. Это вещество чрезвычайно важно, поскольку без него не проходят многие процессы в организме, но основная его функция – защита печени от вредных веществ, токсинов и жира.

Аминокислота

Метионин относится к классу незаменимых алифатических кислот. В научной литературе еще можно встретить определение «алифатическая серосодержащая аминокислота», что означает, что она поставляет серу в другие вещества в организме, которые необходимы для регуляции обмена веществ и роста. Вообще сера также является жизненно необходимым веществом, она участвует во многих обменных процессах и влияет на нормальное усвоение прочих полезных веществ. Одной из основных функций метионина является участие в биосинтезе адреналина и холина. Аминокислота образует цистин, который по своей сути считается одним из мощнейших антиоксидантов.

Метионин содержится в молекулах белков и в пептидах, но особенно много этого вещества в казеине. Внешне эта аминокислота представляет собой бесцветный кристаллический порошок белого цвета с неприятным запахом. Но многие, кто регулярно употребляют аминокислоту, утверждают, что к таким особенностям вещества можно быстро привыкнуть.

Метионин: в продуктах

L-метионин не синтезируется организмом, получить ее можно из пищи или специализированных пищевых добавок. Много метионина содержится в следующих продуктах:

• яйца,
• говядина,
• свинина,
• куриное мясо,
• рыба,
• молоко и молочные продукты,
• бобовые (фасоль, нут, соя, чечевица, арахис),
• орехи (миндаль, грецкий орех).

Синтез

Синтез метионина в организме человека и млекопитающих не осуществляется, но в организме может происходить процесс превращения гомоцистеина (аминокислота) в метионин. Такой же синтез аминокислоты происходит у растений и микроорганизмов, основа его – аспарагиновая кислота и цистеин.

В химической промышленности метионин синтезируется из диэтилового фталимидомалоната натрия с использованием хлорэтилметилсульфида. Иными словами, происходит сложный процесс взаимодействия веществ и выделения метионина.

Метионин: обмен веществ и метаболизм

Процесс метаболизма метионина запускается сразу после его попадания в организм. В процессе биохимических реакций эта аминокислота трансформируется в S-аденозилметионин — в медицине это вещество известно под международным наименованием адеметионин (активная форма метионина). При различных патологиях и токсических поражениях печени естественный синтез этого компонента резко падает. В таких ситуациях готовый адеметионин оказывается в несколько раз эффективнее стандартного метионина: он усваивается клетками печени (гепатоцитами) напрямую, минуя промежуточные стадии расщепления, и мгновенно включается в процессы регенерации и глубокой детоксикации органа.

Состав

О конкретном составе L-метионина говорить довольно сложно, поскольку эта аминокислота относится к классу органических веществ и, следовательно, имеет разветвленную химическую формулу.

Метионин: формула

Химическая формула метионина — CH₃(S)CH₂CH₂CH(NH₂)·COOH, а так называемая рациональная формула — C₅H₁₁NO₂S. А если копнуть еще глубже, то можно узнать, что химики метионин называют 2-амино-4-(метилтио)бутановая кислота. Но, скорее всего, эти специальные формулы и научные определения мало что расскажут об этой удивительном веществе, лучше познакомиться с его свойствами и сферой применения.

Свойства и польза

Метионин обладает уникальными полезными свойствами, благодаря которым при помощи этого вещества можно регулировать многие процессы в организме:

1. Основное свойство L-метионина – гепатопротекция печени, т.е. защита этого органа от вредного воздействия токсинов и профилактика развития многих заболеваний. Кроме того, это вещество стимулирует процессы регенерации тканей печени.
2. Противовоспалительные свойства – лечение остеоартрита, цирроза печени, гепатита и болезней мочевыводящих путей.
3. Метионин содержит в себе серу, благодаря аминокислоте она попадает в ткани организма и хорошо усваивается.
4. Регулирует выработку гормона эстрогена в организме, точнее преобразует вредный эстрадиол в хороший эстриол.
5. Легкое успокаивающие и антидепрессивные свойства — за счет активного синтеза адреналина.
6. Иммуностимулирующие. Но если стоит задача повысить иммунитет, одним метионином не справиться. Дополнительно можно принимать препараты с хвощом полевым, ашвагандой, прополисом и имбирем.
7. Антиоксидантные, но для получения лучшего эффекта можно добавить ресвератрол или пикногенол.

Метионин: применение

В первую очередь метионин рекомендуют к применению, если имеются проблемы с печенью – гепатит, цирроз. Но врачи рекомендуют использовать эту аминокислоту и в следующих случаях:

1. При повышенной физической активности (в т.ч. в спорте);
2. Хроническая усталость, авитаминоз: сонливость, снижение работоспособности, отсутствие аппетита, частные простуды;
3. Депрессии и неврозы;
4. Остеоартрит;
5. Ревматоидный артрит;
6. Алкоголизм;
7. Диабет;
8. Ожирение;
9. Рассеянный склероз;
10. Желчекаменная болезнь;
11. Отравление химическими веществами и токсинами;
12. Панкреатит;
13. Атеросклероз.;
14. Болезнь Паркинсона;
15. Болезнь Альцгеймера.

Для похудения

Как самостоятельный препарат для похудения метионин использовать не рекомендуется, эффект будет незначительный. В комплексе с таурином, витамином B6 и цистеином сбросить лишний вес и избавиться от жировых отложений вполне возможно. Не стоит забывать о силовых нагрузках и правильном питании – только в этом случае процесс похудения будет проходить эффективно и без вреда здоровью.

Метионин: для печени

Метионин – обязательная биодобавка для печени. Это вещество не позволяет накапливаться ненужному жиру в этом органе, очищает от шлаков и вредных веществ. Кроме того, метионин помогает печени перерабатывать жиры в организме. Дополнительно аминокислота назначается при лечении токсических поражений и для профилактики цирроза, гепатита, жировой дистрофии печени. L-метионин активизирует процессы регенерации поврежденных тканей печени. Чтобы защитить этот орган можно дополнительно принимать препараты на основе артишока.

Для волос

Состояние кожи, волос и ногтей обычно показатель нехватки целого ряда витаминов и минеральных веществ. Но, если волосы стали безжизненными, сухими, ломкими или, что еще хуже, начали выпадать,  то однозначно в организме не хватает метионина. Как действует эта аминокислота? Метионин способствует выработке коллагена, который отвечает за крепость и упругость волос. Особенно полезно принимать препараты с L-метионином весной, когда свирепствует авитаминоз и многие женщины и мужчины сталкиваются с этой проблемой. Но лечить волосы нужно не только изнутри, но и снаружи, например, делать маски с аргановым маслом, маслом Ши или маслом Жожоба.

Метионин: в спорте

Люди, активно занимающиеся спортом, обязательно скажут, что для поддержания здоровья нужно принимать аминокислоты, витамины, минералы. Метионин в спорте – незаменимая биодобавка. Метионин поддерживает иммунитет спортсменов и стимулирует нервную систему, препятствует образованию и отложению жиров и способствует формированию мышечной массы. Эта аминокислота поддерживает организм в  тонусе и помогает быстрее восстанавливаться после серьезных физических нагрузок.

В бодибилдинге

В бодибилдинге метионин тоже используется повсеместно, в частности это вещество входит в состав многих протеиновых смесей и гейнеров. По значимости в спортивном питании метионин сравним с аминокислотами BCAA, которые отвечают за нормальный обмен веществ и наращивание мышечной массы.

Зачем L-метионин принимают бодибилдеры:

1. Наращивание мышечной массы и формирование рельефа тела;
2. Избавление от жировых отложений;
3. Повышение выносливости и снижение утомляемости;
4. Профилактика печеночной недостаточности, особенно если спортсмен принимает стероиды, которые, как известно, излишне нагружают печень.

Метионин: при беременности

При беременности можно принимать метионин, не превышая ежедневную дозировку. Назначают препараты с этой аминокислотой, фолиевой кислотой и витамином B12 будущим мамам, у которых развивается токсикоз. Кроме того врачи рекомендуют пить L-метионин, если нужно понизить уровень белка или для укрепления плаценты. Эта аминокислота безопасна для малыша, поэтому беременные женщины могут без боязни принимать биодобавки с метионином.

Метионин: препараты

Современный фармацевтический рынок предлагает широкий выбор препаратов с метионином, в таком многообразии легко заблудиться и выбрать неподходящее средство. В интернет-магазине iherb.com можно выбрать и заказать действительно проверенный и качественный препарат по отличной цене.

1. L-метионин NOW Foods 500 мг, 100 растительных капсул

Высокоэффективная добавка L-метионина от ведущего мирового бренда NOW Foods содержит незаменимую аминокислоту «L-Methionine» (500 мг, 100 капсул) в оптимальной дозировке. Главным технологическим преимуществом этого комплекса является синергетическая формула, дополнительно обогащенная витамином B6 (пиридоксином). Этот витамин критически необходим для правильного метаболизма серных аминокислот и их полноценного усвоения организмом. Препарат активно стимулирует выработку глутатиона, запускает естественные механизмы детоксикации печени и эффективно поддерживает липидный обмен.

Рекомендации по применению: взрослым принимать по 2 капсулы в день по мере необходимости, желательно натощак или по назначению врача.

2. L-метионин Solgar 500 мг, 90 капсул

Высококачественная добавка от легендарного мирового бренда Solgar содержит незаменимую аминокислоту «L-Methionine» (500 мг, 90 капсул) в чистой свободной форме. Главным технологическим преимуществом этого комплекса является максимальная биодоступность: свободная форма (Free Form) способствует оптимальному всасыванию и быстрому усвоению организмом без дополнительного расщепления в ЖКТ. В организме препарат эффективно преобразуется в цистеин, действуя как мощный предшественник детоксифицирующего антиоксиданта L-глутатиона, а также выступает в роли липотропного средства, помогая поддерживать здоровый обмен жиров.

Рекомендации по применению: взрослым принимать от 1 до 2 растительных капсул в день между приемами пищи или по назначению врача.

Метионин: аналоги

Бесспорно, метионин является чрезвычайно важным веществом, и недостаток его приводят к серьезным нарушениям в организме. Но бывают случаи, когда L-метионин нельзя принимать дополнительно в виде биодобавок. В этих ситуациях на помощь приходят другие вещества.

3. Расторопша Solgar 450 мг, 250 капсул

Высокоэффективная натуральная добавка от премиального мирового бренда Solgar содержит стандартизированный экстракт семян расторопши «Milk Thistle» (450 мг, 250 капсул). Главным технологическим преимуществом этого комплекса является использование фирменной концепции Full Potency Herbs™, которая объединяет пользу традиционных цельных трав с концентрированными растительными экстрактами. Каждая капсула содержит значительную дозировку активного компонента, стандартизированного до 80% силимарина (360 мг). Этот мощный природный гепатопротектор обладает выраженными антиоксидантными свойствами, надежно защищает гепатоциты от воздействия свободных радикалов и токсинов, а также стимулирует детоксикацию и естественную регенерацию тканей печени.

Рекомендации по применению: взрослым принимать по 1 растительной капсуле 3 раза в день, желательно во время еды или по указанию медицинского работника.

4. Пикногенол Country Life 100 мг, 30 капсул

Пикногенол от американского бренда Country Life содержит 100% чистый экстракт коры французской морской сосны (Pinus maritima) под запатентованным названием «Pycnogenol» (100 мг, 30 капсул). Главным технологическим преимуществом этого продукта является жесткая стандартизация экстракта, который содержит от 65% до 75% проанцианидинов. Являясь мощным природным супер-антиоксидантом, эти уникальные олигомерные соединения (OPC) надежно защищают клетки печени от разрушительного воздействия токсинов и свободных радикалов, ускоряя регенерацию гепатоцитов. Параллельно комплекс оказывает выраженную поддержку сердечно-сосудистой системе и улучшает микроциркуляцию крови.

Рекомендации по применению: взрослым принимать по 1 капсуле в день во время еды или в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

В аптеке

В обычной аптеке можно приобрести препараты с метионином, стоят такие лекарственные средства довольно дешево. Вообще такие лекарства в аптеке покупать нужно с осторожностью, поскольку об их качестве мало что известно. В интернет-аптеке можно купить препараты от известных производителей БАДов, но там цены значительно выше, превышающие стоимость аналогичных биодобавок на iherb.com.

Инструкция

В инструкции по применению метионина (конкретного препарата) обычно обозначена дневная дозировка, а также прописаны рекомендации, как и когда пить это вещество. Важно! Не превышать суточную норму, которая составляет 1,5-2 г L-метионина. Минимальная эффективная доза препарата 0,5 г.

Метионин: как принимать

Те, кто покупает метионин впервые, задаются вопросом, как принимать эту аминокислоту. Ответ очень прост: от 1 до 3 раз в день, желательно перед едой и запивая большим количеством жидкости. Но в любом случае, предварительная консультация специалиста необходима, именно врач подберет нужную дозировку и длительность приема препарата.

Противопоказания

Метионин, являясь необходимым организму веществом, все-таки имеет ряд противопоказаний:

• Индивидуальная непереносимость,
• Печеночная недостаточность,
• Почечная недостаточность,
• Вирусный гепатит,
• Детский возраст до 6 лет,
• С осторожностью беременным и кормящим.

Отзывы

Ниже вы можете прочитать реальные отзывы о метионине. На основании опыта и отзывов вам будет проще выбрать наиболее подходящий продукт, форму и производителя. Обязательно оставьте отзыв об использовании L-метионина — он очень важен новичкам!

Купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей L-метионина:

1. Купить метионин по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb.
2. Подробная инструкция по оформлению заказа: Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать промокод Айхерб на первый заказ и получить реальную выгоду — !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно применить промокод Яндекс Путешествия и получить дополнительные скидки до 20% на отели и авиабилеты! Посмотрите и используйте выгодные акции через промокод Яндекс Маркет на первый заказ для получения скидок и участие в распродажах. Применяйте популярный промокод Купер на доставку продуктов питания, а также промокод Ашан на экономию до 70% в официальном онлайн-магазине!
4. Все об оплате и доставке: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает метионин? Ваш отзыв очень важен новым покупателям!