Отруби

отруби

Отруби (англ. Bran) – это побочный продукт, который получается из очистки риса, гречки, пшеницы, и прочих зерновых. По сути, это оболочка этих продуктов, которая не используется при приготовлении. Но, люди посчитали нужным начать кушать ее отдельно, и правильно сделали, так как отруби имеют большую ценность для организма.

Важно! Те, кто регулярно употребляют отруби в пищу, считают. Что они более здоровы, чем другие. Но, друзья, если курить, пить, не заниматься спортом, и ведрами есть отруби, то они не помогут.

Не стоит забывать, что состояние организма человека зависит от питания, но не целиком. Следует также уделять внимание и спорту, а также правильному приготовлению пищи, но, сейчас не об этом. Тем не менее, ученые изучили этот продукт, и сделали свой вывод, и поэтому, мы можем смело рассказать вам, в чем заключается польза и вред отрубей.

Человек – творение удивительное, делает – что хочет, есть – что хочет, так сложилось эволюционно. Конечно, в современном обществе мы привыкли кушать хорошие блюда, хотя – вопрос довольно спорный. Некоторые готовы заплатить огромные деньги, чтобы попробовать кишки кита, или что-то в этом духе. Тем не менее, большинство людей привыкло к нормальной пище, но, даже среди нормальной, привычной еды попадаются довольно интересные продукты. К примеру, отруби, которые все знают, считаются отходным производством, но, многие их кушают, и считают это полезным. Так ли это, мы ответим в данной статье, где разберем пользу и вред отрубей.

В продуктах

Если вы не хотите покупать добавки или фасованные отруби для самостоятельного приготовления, можно найти готовые обогащенные продукты, содержащие отруби:

  • Хлеб;
  • Выпечка – кексы, коржи, булочки, пирожки и т.д.;
  • И даже пирожные, торты и т.д.

Польза

отруби польза

Такой продукт достать совсем несложно. Некоторые им кормят курей, уток, и, по сути, они правы, так как птица получает большое количество полезных компонентов, и становится больше, что непременно, полезно для человека. Знаете ли, выгодные инвестиции. Но, этот побочный продукт полезен и для человеческого организма не меньше, чем для курицы.

  1. В первую очередь, отруби благотворно влияют на кишечник и всю систему пищеварения. В них содержится ряд компонентов, которые захватывают токсичные вещества, и «уносят» с собой «на выход». Поэтому, сильно много отрубей кушать нельзя, иначе, не будете выходить из туалетной комнаты.
  2. Они положительно влияют на микрофлору ЖКТ и помогают бороться с нарушениями работы кишечника, например, дисбактериозом.
  3. Холестерин при употреблении этого чудо продукта снижается на 30%, что дает возможность нормально функционировать кровеносной системе и сосудам. Вы станете намного лучше чувствовать себя, а также сделаете общую профилактику для организма, даже, если у вас не завышен уровень холестерина.
  4. В отрубях содержится витамин E, а также масса других полезных компонентов, которые с своем соединении активно окисляют оболочку желудка, и, тем самым, участвуют в синтезе ДНК. Как последствие, головной мозг начинает лучше работать, и вы сможете избавиться от многих проблем со здоровьем. По сути, этот продукт в некотором смысле способен «перезагрузить ваш организм, как компьютер».
  5. Если вы диабетик – то этот продукт просто незаменим для вас, так как он уменьшает уровень сахара в крови. Достаточно совсем немного добавлять его в пищу, и вы начнете себя чувствовать гораздо лучше.
  6. Самая большая польза от отрубей заключается в том, что они активно используются для похудения, но, об этом мы поговорим немного ниже.

Отруби для похудения

Каждая женщина хотя бы раз задумывалась над тем, что следует немного похудеть. Если вы к таким относитесь, то знайте, что именно отруби помогут вам избавиться от нескольких лишних килограммов. Конечно, их следует правильно употреблять, иначе можно только больше набрать вес. Правила употребления очень простые:

  1. Если отруби необработанные, то их непременно следует запарить заранее.
  2. Но, лучше покупать в аптеке гранулированные, и тогда особых проблем не возникнет – достаточно всего лишь запивать их большим количеством воды.

Механизм действия

Отруби для похудения использовались еще XIX веке. Секрет их очень прост. Они разбухают в желудке, создавая объем, и заполняя его, от этого, чувство голода покинет вас надолго. Но, при всем этом, в 100 г продукта содержится всего лишь 220 ккал. 100 грамм этого продукт еще надо постараться съесть, и получается, что кушая всего лишь несколько грамм (как правило, в день не более, чем 50 г), вы насыщаетесь. Организм начинает перерабатывать ваши жиры, а вы – терять сантиметры на талии и бедрах.

Вред

отруби вред

К сожалению, у медали всегда две стороны, и даже такой чудо-продукт, как отруби наносит вред организму человека. Конечно, если вы не будете кушать их мешками, то существенного вреда вы не принесете, но, есть ряд противопоказаний, при которых употребление данного продукта следует ограничить:

  • Отруби лечат желудок и всю систему ЖКТ, но, если пить их более, чем 10 дней подряд, могут возникнуть серьезные проблемы. Иными словами, контролируйте объем потребляемого продукта, можно соблюдать курс в 7-10 дней, не более. Далее, следует делать перерыв не меньше, чем 14 дней, потом – курс можно повторить. В противном случае возможны нарушения желудочного тракта, а также анемия.
  • Если у вас гастрит, язва желудка, то не следует пить этот продукт, пользы он вам явно не принесет. Нужно дождаться ремиссии.
  • Как ни странно, но на такой невзрачный продукт у людей часто бывает аллергия. Поэтому, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим доктором, можно ли вам употреблять отруби.
  • Отруби могут сильно навредить здоровью, если есть непереносимость глютена (целиакия).

Вред! Отруби ни в коем случае нельзя есть всухомятку!

В остальном, они только помогут вам и вашему состоянию здоровья.

Как выбрать

Конечно, это далеко не все полезные свойства отрубей, их гораздо больше, мы выделили только лишь основные. Но, важно научиться правильно их выбирать, и различать, так как не все отруби полезны.

  • Лучше всего, если это будет побочный продукт от пшеницы, риса или же ржи. В них содержится наибольшее количество селена и других полезных компонентов, которые проявят себя гораздо быстрее.
  • Выбирать следует продукт серо-коричневого цвета, это его естественный окрас. Кроме того, отруби практически не имеют ни вкуса, ни запаха. Если вы чувствуете горечь, или запах плесени, то покупать такой продукт не следует, пользы он явно не принесет.
  • Хранить его следует в стеклянной банке с плотно закрывающейся крышкой. Тогда отруби не пропадут, и вы сможете долго ими пользоваться.

Правила как принимать

Но, диету на отрубях следует соблюдать осторожно, придерживаясь некоторых несложных правил

  1. Принимать отруби следует по одной чайной ложке утром и вечером, в течение 3 дней. Потом – объем увеличивать, максимум – до 2 столовых ложек в день.
  2. Запивать отруби необходимо теплой водой, не менее, чем одним стаканом за раз, кроме этого, в день вы обязательно должны выпивать не меньше, чем 2 литра воды.
  3. Отруби не стоит кушать на голодный желудок, но, и на полный не следует. С утра можно выпить чашку чая, и скушать порцию чудо продукта для похудения, вечером – за 2 часа до сна.
  4. Днем обязательно необходим жидкий обед, это может быть легкий суп.
  5. Не стоит набивать желудок тяжелой пищей, тем более, жареной. Лучше всего кушать часто, но маленькими порциями, а между нормальным питанием устраивать перекус, но, фруктами, легким салатом, но, никак не бутербродом с колбасой.
  6. Диета может продолжаться не более, чем 10 дней, по причине вреда отрубей при частом употреблении.

Это просто! Как видите, все довольно просто и понятно. Отруби для похудения – наиболее эффективный продукт, который дает быстрые результаты.

Теперь вы знаете о пользе и вреде отрубей, и сможете решить, стоит ли вам их употреблять. Главное – знайте во всем меру, не стоит есть их большим количеством!

Цена

На сайте, ссылка на который дана ниже, представлены добавки с отрубями. Это американская продукция от хорошо зарекомендовавших себя производителей. Здесь все товары дешевле в 1,5-3 раза, чем в других интернет-магазинах, поэтому покупать продукцию iHerb очень выгодно. Кроме отрубей, есть широкий выбор БАДов для пищеварения и похудения, среди которых: пектин, клетчатка, бифидобактерии, ферменты, подавители аппетита и многое другое.

Заказать, купить

В известном магазине Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей отрубей:

1. Купить отруби по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать Айхерб промокод и получить реальную выгоду – !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно воспользоваться промокодом Эльдорадо и получить дополнительные скидки на технику и электронику! Посмотрите и используйте выгодные акции через купон Яндекс Маркет для получения скидок и участие в распродажах. Применяйте популярный промокод Сбермегамаркет на мебель, электронику, одежду и т.д., а также промокод Яндекс Еда на экономию до 50% при покупке продуктов питания в онлайн-магазине!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Как вам помогают отруби? Ваш отзыв очень важен для новичков!

Оцените статью!
[Всего: 5 Средняя: 4]
Добавки и промокоды доступны для заказа из стран: Казахстан, Киргизия, США, Германия, Франция, Англия, Чехия, Мексика, Таиланд, Индонезия, Венгрия, Италия, Испания, Украина, Польша, Болгария, Узбекистан, Литва, Латвия, Эстония, Вьетнам, Турция, Грузия, Армения, Азербайджан, Канада, Мексика, Болгария, Хорватия, Молдова, Аргентина, Бразилия и т.д.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Herbhelp.ru - сайт об iHerb, добавках и питании
Добавить комментарий