Популярные категории товаров:

Витамин B6 (Пиридоксин)

Поставить 1Поставить 2Поставить 3Поставить 4Поставить 5 5,00 (11 голосов)
Загрузка...

Витамин B6 (Пиридоксин)

Витамин B6 или, как его еще называют, пиридоксин – легко растворяется в воде, благодаря чему быстро выводится из организма. Витамин устойчив к воздействию тепла и кислорода, но действие света может вызвать его разрушение.

Для чего нужен пиридоксин?

Основной задачей пиридоксина в организме есть снабжение нормальным процессом переработки аминокислот. Аминокислоты в организме строят молекулы белка, поэтому, если не хватает пиридоксина, организм подвергается многим заболеваниям.

Печень с помощью витамина B6 вырабатывает ферменты, которые нужны для переработки аминокислот и усвоения белка. Действие стрессов вырабатывает активные белки. Для их усваивания требуется большее количество пиридоксина.

В наше время человек двигается намного меньше, чем те, кто жил примерно 100 лет назад, соответственно энергии тратится намного меньше. В связи с этим количества аминокислот, которые поступают в организм через пищу, должно хватать, конечно, если не ведется очень активный образ жизни. Но количество стрессов, нервных и умственных нагрузок значительно увеличилось. Даже если в организме достаточное количества белков, иногда не хватает В6 для их нормального усвоения. Часто врачи рекомендуют употреблять больше продуктов богатых на пиридоксин или активные добавки, которые его содержать, особенно если работа связана с умственными нагрузками и постоянными стрессами.

Витамин B6 деятельно участвует в выработке эритроцитов и гемоглобина. Также витамин контролирует баланс натрия и калия в жидкостях организма. Эти процессы очень важны для памяти, умственных способностей и нервной системы.

Этот витамин обеспечивает нормальную работоспособность печени и сердечной системы. Людям, страдающим хроническими болезнями печени и сердца, B6 необходим в больших количествах – витамин приводит в норму артериальное давление, контролирует сгущение крови, предупреждает развитие риска инфаркта, инсульта и развитие атеросклероза.

Пиридоксин способствует образованию в организме антител, которые защищают клетки, стимулирующие работы иммунной системы, и организм в целом. Благодаря этому укрепляется иммунитет.

Дневная норма витамина B6

Применять витамины нужно в том количестве, которое необходимо организму. Иначе они будут действовать не во благо, а во вред.

Для людей различного возраста и пола есть свои нормы суточной дозы B6:

1. Дети:

Груднички – 0,5-0,6 мг в сутки;

1-3года – 0,9 мг в сутки;

4-6 лет – 1,3 мг в сутки;

7-10 лет – 1,6 мг в сутки;

Витамин B6 (Пиридоксин)2. Мужчины:

11-18 лет – 1,8-2,0 мг в сутки;

19-59 лет – 2,0 мг в сутки;

60 и старше – 2,2 мг в сутки;

3. Женщины:

11-18 лет – 1,6 мг в сутки;

19-59 лет – 1,8 мг в сутки;

60 и старше – 2,0 мг в сутки;

4. Беременные и женщины, кормящие грудью – 2-2,2 мг в сутки.

Переизбыток витамина B6 может сказаться онемением конечностей и нервным расстройством. Но, как правило, передозировка встречается очень редко из-за того, что витамин выводится быстро из организма с мочей. Симптомы, которые связаны с переизбытком организма, проходят после того, как пиридоксин выведется.

Нехватка  витамина B6

Нехватка витамина B6 отражается на зобной железе, которая является центром всей иммунной системы. В среднем возрасте она выглядит более сморщено, чем у людей преклонного возраста, уровень пиридоксина которых в пределах нормы или около того.

Малое количество витамина B6 становится причиной более сотни разных заболеваний. К примеру, белки не усваиваются из-за нехватки пиридоксина, также нарушается равновесие калия и натрия в жидкостях, и начинает скапливаться вода в организме. Скопление воды внешне сказывается оттеками на лице, руках, ногах, а также большой живот может быть признаком нехватки пиридоксина.

Нервные клетки страдают от нехватки глюкозы, для снабжения которой необходим B6. В результате этого человек быстро утомляется, больше нервничает, начинает плохо спать, появляется чувство подавленности. К тому же человек становится более агрессивным и возбуждаемым. Из-за этого больше выделяется адреналин и увеличивается уровень сахара в крови. Глюкоза, в свою очередь, сжигается. Результатом становится повышение нервозности, что приводит к депрессии.

Нарушить нормальный обмен веществ просто, но для его нормализации потребуется уйма сил, времени и терпения. Чтоб такого не получилось, стоит позаботиться о том, чтоб витамин В6, а также другие важные витамины, такие, как витамин C и витамин D3, своевременно поступали в организм.

Как восполнять недостаток витамина B6

Пиридоксин требуется организму постоянно, поэтому в первую очередь нужно обратить внимание на питание. Его достаточное количество содержится в ростках зерна, орехах, шпинате, капусте, картофеле, клубнике, цитрусовых, бобовых, бананах, черешне и многих других из растительного происхождения. Из источников животного происхождения пиридоксин содержат молочные продукты, печень и мясо.

Восполнять недостаток можно в виде медицинских препаратов. Но при этом стоит учесть, что употребление витамина В6 в комплексе с витаминами группы В (такими, как витамин B1, витамин B2, витамин B3,  витамин B5  и витамин B12) принесет больше пользы, а пиридоксин усвоится в несколько раз лучше.

1.Самый надежный и дешевый способ купить витамины группы B в интернет-магазине iHerb. Там большое множество как чистого витамина B6, так комплексов витаминов B от разных брендов.
2. Как заказать посылку с сайта iHerb.com читайте в статье Как сделать заказ на iHerb.
3. Обязательно используйте код iHerb и на первый заказ увас будет скидка в 10 долларов!

Источник фото: iHerb.com

Как Вы чувствуете нехватку Витамина B6? Как его восполняете?

Оставить Отзыв

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>