Употребляйте в пищу 10 полезных продуктов для кишечника и печени, которые выводят токсины из организма и улучшают самочувствие и продляют долголетие! Каждый день наш организм постоянно борется с загрязнителями, присутствующими в воздухе, почве и воде, а также с веществами, которые попадают в наш организм с пищей, которую мы едим.
Несмотря на то, что печень и почки способны справиться с очищением организма благодаря отлаженным механизмам, правильное питание и образ жизни, несомненно, играют важную роль в этой теме. Именно эти факторы обеспечивают правильное функционирование человеческого тела. Средства массовой информации наводняют нас различными сообщениями о необходимости очищения организма, что порождает понятие токсина и его возможной детоксикации. Хотя с точки зрения питания не существует очищающей диеты, которая не вызывала бы негативных последствий для здоровья, избавиться от токсинов можно за счет рационального и сбалансированного питания, богатого овощами и фруктами, а также ингредиентами, поддерживающими работу печени.
10 продуктов, которые выводят токсины
Эти продукты для борьбы с токсинами в кишечнике и печени доступны абсолютно каждому человеку. Их можно приобрести во многих магазинах, а также в виде БАДов и комплексов для очистки организма от токсинов.
1. Отруби
Среди зерновых продуктов лучшим источником клетчатки являются пшеничные отруби, так как в 100 г содержится целых 42 г клетчатки. Известно, что зерновые продукты (пшеничные отруби, ржаной хлеб из непросеянной муки, различные виды хлопьев, гречка) богаты пищевыми волокнами, особенно их нерастворимыми фракциями (целлюлоза, гемицеллюлозы, лигнины). Действуя как адсорбент, нерастворимая клетчатка поддерживает процесс очищения организма, удаляя вредные вещества, такие как токсины и тяжелые металлы.
2. Вода
Вода как незаменимый компонент для жизни каждого организма необходима, в том числе, в процессе пищеварения и усвоения питательных веществ, выведения вредных продуктов обмена и токсинов, а также для регулирования водно-электролитного и кислотно-щелочного баланса. Она играет важную роль в любой диете, а не только в диетах детоксикации.
3. Лимонный сок
Цитрусовый лимонный сок богат пищевыми волокнами, которые помимо того, что являются ценным регулятором правильного функционирования пищеварительного тракта, очищают организм от вредных продуктов обмена веществ.
Людям, которые хотят очистить свой организм от токсинов, а также поддержать работу пищеварительного тракта, часто рекомендуют употреблять свежевыжатый, разбавленный водой сок (без добавления сахара или других подсластителей) за 30 минут до утреннего приема пищи.
4. Фрукты и овощи
Здесь стоит отметить, что в этом отношении особенно эффективны плоды фиолетового цвета, богатые полифенолами, и плоды яблока, содержащие кверцетин, популярные в России. Кроме того, органические кислоты, содержащиеся в винограде, цитрусовых, чернике обладают детоксифицирующим действием.
Диета, богатая белокочанной капустой, брокколи и брюссельской капустой, может повысить эффективность детоксикации органов до 37%. Поэтому стоит включать перечисленные выше овощи в свое меню при приготовлении различных блюд.
5. Зеленый чай
Давно известно, что зеленый чай обладает сильными антиоксидантными свойствами. Светло-зеленые настои, которые не подвергаются процессу брожения и популярны по всему миру, благотворно влияют на пищеварительную систему, облегчая пищеварение и усвоение пищи. Кроме того, они поддерживают работу почек и мочевыводящих путей, снимают усталость и могут снизить кровяное давление.
6. Маринованные овощи
Глутатион остается важным фактором поддержания здоровья — это соединение с высоким антиоксидантным потенциалом, которое естественным образом встречается в организме человека. Это органическое химическое соединение выполняет множество важных функций, в том числе: позволяет поддерживать физиологический баланс. Хотя глутатион не усваивается из пищи, его предшественники содержатся в сырых фруктах и овощах, таких как капуста, брокколи, шпинат, клубника и авокадо, а также в других группах продуктов, таких как орехи, яйца и свежее молоко. Хотя цистеин (предшественник глутатиона) присутствует в овощах, мясе и молочных продуктах, витамин C в основном поступает из растительных продуктов (фруктов, овощей) и, прежде всего, из маринованных овощей.
Маринованные овощи — ценный и дешевый источник витамина C и витаминов группы B. Кроме того, они характеризуются более низкой энергетической ценностью по сравнению со свежими овощами. Это связано с процессом молочнокислого брожения, в ходе которого сахар, содержащийся в свежих овощах, в значительной степени разлагается и превращается в молочную кислоту. Пробиотический эффект маринованных овощей связан с присутствием молочнокислых бактерий и их метаболитов, в том числе молочной кислоты, которая обогащает кишечную флору, защищая организм от инфекций. Благодаря этим свойствам маринованные овощи на протяжении всей истории завоевали репутацию среди пробиотических продуктов.
7. Травы (крапива, одуванчик, полевой хвощ)
Травы с желчегонными свойствами стимулируют системы детоксикации, и по этой причине их рекомендуют в очищающих процедурах, поскольку желчь выводит большую часть токсинов, нейтрализованных в печени.
- Крапива двудомная (Urtica dioica) — хотя большинство людей относятся к ней как к обычному неприятному сорняку, ее свойства использовались с незапамятных времен. Даже отец медицины Гиппократ считал крапиву самым эффективным растением для очищения крови. Крапива двудомная укрепляет организм, повышает сопротивляемость болезням, предотвращая преждевременное старение организма и застой желчи.
- Заслуживает внимания и одуванчик обыкновенный. Флавоноиды и полифенольные кислоты, присутствующие во всех частях растения, особенно в траве, ответственны за огромный потенциал одуванчика (Taraxacum officinale). И корень, и лист, а также трава одуванчика благотворно влияют на печень, увеличивая поток и количество вырабатываемой желчи, и поэтому они используются в качестве компонента, поддерживающего лечение проблем с пищеварением. Свежие и сушеные листья одуванчика обыкновенного являются прекрасным мочегонным средством, так как очищают организм от токсинов и предотвращают образование камней в мочевыводящих и желчных путях. Корень одуванчика содержит полисахарид инулин, который является отличным питательным веществом для полезной кишечной флоры.
- Одинаково распространенный на возделываемых полях, в садах и пустырях, представитель растений хвоща был включен в список трав для детоксикации. Экстракты хвоща полевого укрепляют стенки сосудов. Кроме того, они стабилизируют клеточные мембраны, защищая клетки от проникновения патогенных организмов.
8. Алоэ
Популярное в очищающих диетах, алоэ обязано своими свойствами широкому спектру химических компонентов, содержащихся в листьях. При употреблении в виде сока, полученного из свежих листьев, алоэ стимулирует иммунную систему. Кроме того, алоэ поддерживает пищеварительную систему, регулирует обмен веществ, предотвращает запоры (сок алоэ вера с мякотью), а также увеличивает количество вырабатываемой желчи. Интересно, что этот популярный суккулент снижает уровень сахара и холестерина в крови.
Важно! Беременным женщинам, женщинам в период менструации, детям младше 5 лет, пациентам с сердечными заболеваниями или геморроем нельзя принимать алоэ вера внутрь.
9. Артишок
Известные своим гепатозащитным действием, экстракты толстых, сухих листьев и почек артишока используются не только в кулинарии, но и в медицине. Артишок снижает уровень триглицеридов и холестерина в крови. Кроме того, он предотвращает ожирение печени и, что немаловажно, стимулирует процессы детоксикации организма и удаляет вредные и ненужные метаболиты. Артишок повышает толерантность желудочно-кишечного тракта к питательным веществам с высоким содержанием белка и аминокислот, а также увеличивает способность переваривать и усваивать аминокислоты и пептиды.
10. Водоросли (спирулина, хлорелла)
Водоросли, принадлежащие к группе зеленых водорослей, представляют собой одноклеточные водоросли, которые благодаря своей волокнистой, неперевариваемой внутренней оболочке обладают способностью связывать вредные продукты обмена, находящиеся в организме. Спирулина и хлорелла также герметизирует стенки кишечника, предотвращая вторичное проникновение токсинов. Спирулина, помимо укрепления иммунитета, является источником легкоусвояемого белка. Кроме того, зеленые водоросли нормализуют уровень холестерина в крови и улучшают состояние кожи, волос и ногтей, поэтому им нашли применение в косметологии.
Каждому организму необходим баланс, чтобы поддерживать работоспособность всех систем и органов. Правильное сбалансированное питание, незаменимые (вспомогательные) травы и достаточное количество жидкости — важные факторы в борьбе с токсинами и свободными радикалами. Благодаря им наши внутренние органы имеют возможность нормально функционировать.
Так как сайт посвящен добавкам и здоровью и красоте, продающимся на американском сайте низких цен iHerb, мы рекомендуем посмотреть большой выбор раздела «Клетчатка», «Кверцетин», «Инулин», «Артишок», «Спирулина» и т.д. Также можно посмотреть комплексные БАДы из раздела «Чистка кишечника». Для экономии используйте промокоды для iHerb https://herbhelp.ru/promokod-iherb/, по которым вам доступна !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Большинство товаров также можно приобрести через промокоды Яндекс Маркет на скидку и хорошо сэкономить участвую в акциях и распродажах! Или еще дешевле из Китая по промокоду Алиэкспресс. Также считаем важным поддерживать физическую форму и вес (бег, ходьба, лыжи, плавание и т.д.), в этом помогут промокод Летуаль и промокод Ашан на приобретение оптимальной одежды и кроссовок со скидками до 70%!
Если вы сами применяете другие эффективные способы (или рецепты из продуктов), выводящие токсины из организма — делитесь в комментариях!
