Кверцетин (англ. Quercetin) — активное вещество, относящееся к биофлавоноидам – растительным соединениям, играющим весьма важную роль в поддержании здоровья и защите организма от многих заболеваний. Он, вместе с такими веществами, как рутин, гесперидин и лютеолин, входит в состав витамина P.
Кверцетин: содержание в продуктах
В природе кверцетин встречается достаточно часто, но наибольшее его количество находится в растениях и плодах, имеющих красный или багровый цвет. Среди них богатейшими источниками этого флавоноида являются следующие продукты:
- гречневая крупа,
- чай,
- красный лук (особенно его шелуха),
- красное вино,
- яблоки темных сортов,
- вишня темных сортов,
- красный виноград,
- томаты,
- брусника,
- клюква,
- малина,
- бобы,
- орехи,
- рябина, особенно черноплодная,
- ягоды Годжи.
Кроме того, кверцетин в больших количествах содержится в некоторых зеленых листовых овощах – брокколи, цветной и кочанной капусте.
Полезные свойства и польза
Кверцетин обладает широким спектром полезных свойств на организм человека, поэтому достаточно широко применяется в медицинских целях:
- недавние исследования доказали, что флавоноид кверцетин способен не только предотвращать, но и успешно бороться с такими серьезными болезнями, как рак молочной железы, мозга, прямой кишки, легких и простаты, а так же лимфосаркома и лимфогранулематоз.
- биофлавоноид зарекомендовал себя в качестве эффективного средства для лечения и профилактики негативных изменений головного мозга, в том числе возрастных нарушений мозговой деятельности и энцефалопатий различного происхождения.
- кверцетин очень полезен для деятельности сердечно-сосудистой системы. Он повышает прочность стенок сосудов, снижает повышенное давление. Подобно селену, кверцетин препятствует развитию сердечной аритмии. Этот флавоноид используется и для лечения атеросклероза, причем справляется с ним гораздо эффективнее, чем витамин E. Кроме того, есть данные, что он снижает вероятность образования холестериновых бляшек, которые могут повлечь сердечный приступ или инсульт.
- доказано, что кверцетин, так же как селен и марганец, является мощнейшим антиоксидантом, предохраняющим клетки организма от негативного воздействия свободных радикалов.
биофлавоноид блокирует образование воспалительных веществ и способствует облегчению симптомов ревматоидного артрита. Именно поэтому, он наряду с хондроитином, глюкозамином, цетилмиристолеатом и метилсульфонилметаном применяется для комплексного лечения этого заболевания.- кверцетин способствует быстрому заживлению язв при таких заболеваниях как пародонтоз и язвенные заболевания ротовой полости. Подобного действия можно добиться при нанесении на пораженные участки льняного масла.
- он, также как и цинк, полезен для поддержания мужского здоровья и в первую очередь здоровья простаты. Он облегчает болевые ощущения и другие симптомы хронической формы этого заболевания.
- биофлавоноид обладает антигистаминными свойствами, благодаря чему, помогает снизить проявления различных аллергических реакций и бронхиальной астмы.
- кверцетин положительно влияет на иммунитет, подавляя развитие воспалительных процессов в организме и повышая его общий жизненный тонус.
- он полезен и в качестве профилактики нарушений зрения — препятствуя отложению сорбита в хрусталике, он существенно снижает вероятность развития помутнения хрусталика.
- биофлавоноид успешно используется для лечения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а так же, помогает защитить клетки печени от пагубного влияния алкоголя.
- кверцетин, как и гиалуроновая кислота, помогает замедлить старение кожи, поэтому часто используется в составе омолаживающих косметических средств.
Нормы и правила употребления
Кверцетин не является жизненно необходимым веществом, однако для поддержания здоровья организма. Медики все же рекомендуют употреблять его и флавоноиды, и его в том числе, в следующих дозировках:
- 250 мг в день для взрослых,
- от 150 до 250 мг для детей старше 7 лет.
Биофлавоноид, полученный из продуктов питания даже в большом количестве не способен нанести какой-либо вред человеческому организму. Однако, повышенные его дозы (свыше 4 г в сутки), принимаемые в виде таблеток или водных растворов могут накапливаться в тканях и негативно влиять на состояние и работу почек. Именно поэтому принимать добавки, содержащие кверцетин, не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями почек, беременным и кормящим женщинам.
Взаимодействие
Являясь антиоксидантом, кверцетин активно взаимодействует с другими антиоксидантами, и в первую очередь с витамином C. Благодаря синергизму этих двух веществ, их полезное воздействие на организм значительно увеличивается. Кроме того, биофлавоноид препятствует окислению и разрушению аскорбиновой кислоты в организме.
Лучшему усвоению самого кверцетина и усилению его полезного влияния способствует фермент бромелайн.
Купить, цена
Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей БАД:
1. Купить кверцетин по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать промокод iHerb и получить реальную выгоду — !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно воспользоваться промокодом М.Видео и получить дополнительные скидки на технику и электронику! Посмотрите и используйте выгодные акции через промокод Яндекс Маркет на первый заказ для получения скидок и участие в распродажах. Используйте промокод Озон на десятки акций. Применяйте популярный промокод Сбермаркет на первый заказ на доставку, а также промокод Ашан на экономию до 70% в официальном онлайн-магазине!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!
Источник фото: iHerb.com
Как Вам помогает кверцетин? Ваш отзыв очень важен для новых покупателей!
