5-HTP (5-гидрокситриптофан)

5-HTP

5-HTP (5-гидрокситриптофан) – это аминокислота, которая синтезируется в организме человека. Является исходным веществом (прекурсором) для синтеза серотонина – «гормона счастья», важнейшего нейротрансмиттера. Участвует в метаболизме триптофана, альфа-аминокислоты, в качестве промежуточного элемента. Наиболее часто БАД применяют для повышения уровня серотонина, а также устранения последствий, вызванных его дефицитом: бессонницы, депрессии, хронической головной боли, отсутствия аппетита и т.д.

5-HTP: или 5-Гидрокситриптофан

Чаще добавка имеет 2 названия: 5-HTP или 5-Гидрокситриптофан. Почему именно такие наименования? Разницы нет, просто одно из них – аббревиатура на английском языке.

5-Гидрокситриптофан – полное химическое название и связано с химической структурой вещества. В Международном союзе теоретической и прикладной химии (ИЮПАК) аминокислоту называют 2-амино-3-(5-гидрокси-1Н-индол-3-ил) пропановая кислота. Для удобства длинный термин сократили до «5-гидрокситриптофан«, где «гидрокси» обозначает гидроксильную группу, а «триптофан» – аминокислоту, которая превращается в 5-HTP во время метаболизма.

5-HTP расшифровывается как 5-Hydroxytryptophan. То есть означает то же самое.

Интересно! Добавка может иметь другие товарные названия в зависимости от фирмы производителя: окситриптан, Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH, Triptum.

5-HTP: БАД

Достоверно неизвестно, когда 5-HTP стал самостоятельным БАДом для здоровья. Изучение триптофан-серотониновой цепочки было положено еще в первой половине прошлого столетия. «Гормон счастья» впервые выделил итальянский фармаколог Витторио Эрспамер, затем американские нейрофизиологи Морис Раппорт, Арда Грин и Ирвин Пейдж описали его структуру и определили местонахождение. О рецепторах серотонина и его биосинтезе стало известно только в 90-е годы, а о 5-гидрокситриптофане узнали лишь в XXI веке.

Сейчас БАДы с 5-HTP имеют натуральное происхождение. Вещество выделяют из семян кустарника Griffonia Simplicifolia, произрастающего в Западной и Центральной Африке. Употребление семян непосредственно неэффективно: в них содержится от 3% до 7% 5-HTP, а добавки являются концентратом.

5-HTP: состав

В состав добавок с 5-HTP входит само активное вещество и несколько дополнительных, необходимых для формирования оболочки. Среди них рисовая мука и целлюлоза. Также могут содержаться витамины и седативные вещества (например, валериана). Не содержит искусственных ароматизаторов и консервантов.

5-HTP: свойства и польза

5-HTP свойства
Увеличить картинку

Все свойства 5-HTP связаны с его превращением в «гормон счастья» и мелатонин.

Главное свойство: 5-HTP предотвращает дефицит серотонина. Его недостаток приводит к беспричинной апатии, упадку сил, эмоциональным «качелям», постоянному пребыванию в плохом настроении. Аминокислота увеличивает его выработку и нивелирует эти симптомы.

Также польза 5-гидрокситриптофан заключается в следующем:

  1. поддерживает здоровое состояние ЦНС;
  2. борется с лишним весом;
  3. ослабляет мышечную и головную боль;
  4. нормализует кровообращение и давление.

Важно! Сама добавка никак не влияет на вес, то есть не разрушает жировую ткань. Она помогает не переедать, привести в норму аппетит, благодаря чему ненужные килограммы постепенно уходят.

5-HTP: применение

Применение 5-HTP целесообразно в таких случаях:

  1. расстройства нервной системы: депрессия, раздражительность, усталость, тревожность;
  2. потеря аппетита или переедание;
  3. для похудения;
  4. головная боль, мигрени;
  5. бессонница и другие нарушения сна;
  6. булимия;
  7. гипертония;
  8. нарушения в работе сердечно-мышцы;
  9. алкоголизм, курение и другие зависимости как результат дефицита серотонина.

5-Гидрокситриптофан используют также при фибромиалгии. Это заболевание характеризуется мышечно-скелетной болью и обычно перетекает в хроническую форму. 5-HTP и серотонин в частности (как нейротрансмиттер) действует на окончания нервов, которые связаны с мышечными слоями. Это помогает ослабить боль и избавиться от сопутствующих симптомов фибромиалгии: нарушения фазы глубокого сна, быстрой утомляемости, головных болей.

5-HTP: действие

5-HTP при депрессии и стрессе
Увеличить картинку

На чем основано действие 5-HTP? Поступая в организм в качестве добавки, 5-гидрокситриптофан преодолевает гематоэнцефалический барьер и попадает через кровь в мозг. Это его главное отличие от других веществ и лекарств, так как их большие молекулы не обладают этой способностью.

Справка: гематоэнцефалический барьер представляет барьер между кровеносной системой и ЦНС. Благодаря ему в мозг не попадают токсины и инфекции, циркулирующие в крови. Это и защита, и большая проблема для медиков: он не пропускает многие лекарства и осложняет лечение болезней нервной системы.

Затем в мозге и печени происходят важнейшие процессы. 5-HTP превращается в серотонин с помощью витамина B6 и особых ферментов (декарбоксилаза ароматических аминокислот). Эта цепочка химических реакций не заканчивается, потому что серотонин может превратиться в мелатонин. Это главный гормон эпифиза, который регулирует биологические ритмы (режимы сна и бодрствования).

Как 5-гидрокситриптофан связан с триптофаном? Это источник 5-HTP, если не принимать БАДы. Триптофан превращается в 5-HTP под действием еще одного фермента (фенилаланин-гидроксилазы). А затем происходят описанные выше реакции.

Важно! Триптофан является незаменимой аминокислотой, поэтому не производится в организме, а поступает из продуктов питания. Ее источниками являются кедровые орехи, финики, арахис, но наибольшее количество содержится в горохе и овсе.

5-HTP: при депрессии и стрессе

Биодобавка 5-HTP нормализует психическое состояние при депрессии и стрессе. Обычно эти нарушения появляются в результате дефицита серотонина, поэтому 5-гидрокситриптофан поможет от них избавиться. Серотонин как нейромедиатор успокаивает колебание нервных импульсов в коре головного мозга, помогает контролировать собственные эмоции.

Стоит отметить, что симптомы депрессии делятся на несколько групп:

Нейровегетативные (ухудшение общего самочувствия)Психоэмоциональные
нарушение сердечного ритма;сонливость;
учащенное дыхание;апатия;
расстройства пищеварения;слабость и нетрудоспособность;
повышенная потливость;агрессия.
снижение или отсутствие либидо.

Поэтому главное не затягивать лечение депрессии, которая может привести к нарушению многих процессов в организме.

5-HTP настроение и эффект
Увеличить картинку

Свойства 5-HTP как антидепрессанта были описаны в исследовании ученых Praag HM, Korf J, Dols LC, Schut T. «A Pilot Study of the Predictive Value of the Probenecid Test in Application of 5-hydroxytryptophan as Antidepressant» в 1972 году. Это исследование было опубликовано на сайте Национальной медицинской библиотеки США.

Для лечения депрессии и стресса также используется прегненолон, кора магнолии, глицин.

5-HTP: настроение и эффект

Настроение человека зависит, в первую очередь, от производства серотонина. Как было отмечено, его дефицит влияет на общий эмоциональный фон, и, как следствие, на трудоспособность и поведение. Эффект от применения 5-HTP не заставит долго ждать.

Интересный факт! Для производства нормального уровня серотонина необходим солнечный ультрафиолет. Именно поэтому возникают сезонные депрессии из-за пасмурной погоды.

5-HTP: серотонин

5-HTP не заменяет серотонин, а повышает его выработку. При этом гормональный фон никак не нарушается, так как 5-гидрокситриптофан абсолютно натуральное вещество. Подробней о переходе 5-HTP в гормон можно прочитать в разделе выше «5-HTP: действие».

5-HTP: при бессоннице

Прием добавки 5-HTP помогает при бессоннице. Качество сна напрямую зависит от того, сколько эпифиз человека вырабатывает гормона мелатонина. Активный процесс переработки аминокислот происходит в темное время суток, поэтому мелатонин считается биологическими часами организма. Строительным материалом для мелатонина как раз и является 5-гидрокситриптофан.

Напомним, что биодобавка 5-HTP, принятая за час до сна, перерабатывается сначала в серотонин, а он, в свою очередь, под воздействием ферментов превращается в мелатонин. Достаточное количество 5-HTP служит основой для построения недостающих медиаторов, что делает сон крепким и спокойным. Схожим по действию также являются: пиколинат хрома, Готу Кола и мукуна жгучая.

5-HTP и алкоголь

5-HTP для похудения
Увеличить картинку

Пищевая биодобавка 5-HTP помогает побороть сидром алкогольной зависимости, но со спиртным употребление БАДа строго запрещено. По данным исследования Российского общества психиатров, 67% людей, страдающих алкоголизмом, не могут победить зависимость из-за расстройств нервной системы.

Недомогание, снижения настроения, депрессивные расстройства и нарушение сна становится главным камнем преткновения на пути к излечению. Облегчить симптомы помогает употребление правильно рассчитанной дозы 5-гидрокситриптофан. Вещество стимулирует повышение настроения, притупляет желание выпить и нормализирует систему сна. 5-HTP используют в критические периоды постабстинентного периода.

Справка! Постабстинентный синдром у зависимых – это первые 2-3 недели после отказа от вредных веществ, когда происходит привыкание к новому образу жизни. Сюда относят проблемы с памятью, координацией, чувствительность к стрессу, повышенная эмоциональность и нарушение сна.

5-HTP: для похудения

Экспериментально доказано, что 5-HTP помогает для похудения. Из-за недостатка серотонина повышается аппетит. Человек буквально «заедает» стресс и депрессию, пытаясь компенсировать гормональные нарушения едой. Это и отличает 5-гидрокситриптофан от жиросжигателей — он помогает контролировать питание без вреда для жировой ткани. К блокаторам аппетита относится гарциния камбоджийская.

Официальный журнал Clinical Nutrition Европейского общества клинического питания и метаболизма (ESPEN) описывает ряд экспериментов, в которых 20-ти женщинам с повышенной массой тела ежедневно в рацион включали 5-гидрокситриптофан. Из-за увеличения концентрации серотонина сохранялось чувство сытости на долгое время. 5-HTP значительно сократил потребление калорий.

Результаты исследования показали, что за 5 недель применения 5-гидрокситриптофана без дополнительных диет испытуемым удалось сократить объем принимаемой пищи на 62%, а масса тела снизилась на 2 кг. Кроме того, эксперимент показал, что действие добавки усиливается в сочетании с гарцинией и корнем одуванчика.

5-HTP: при головной боли и мигрени

5-HTP при головной боли и мигрени
Увеличить картинку

Применения 5-HTP помогает при головной боли и мигрени, которые возникают вследствие влияния окружающей среды и недостатка гормона серотонина. Нервным клеткам коры головного мозга для нормальной работы необходим нейромедиатор (фермент, который помогает передать электрические импульсы между клетками). Этим посредником и считается серотонин, но если в организме его недостаточно, клетки теряют контроль над болевыми нейронами и получается мигрень (начальная стадия головной боли).

Восстановить баланс нейромедиаторов и нормальную работу клеток головного мозга как раз и помогает 5-гидрокситриптофан. Попадая в организм, добавка распадается на части, они из которых моментально всасываются в стенки желудка. Организм доставляет части 5-HTP и создает большое количество серотонина. С кровью он попадает в головной мозг и устраняет головные боли.

Применение биодобавки в ежедневный рацион способствует накапливанию гормона в клетках, что предотвращает появление мигреней в будущем. Похожий эффект оказывают магний и рутин.

5-HTP и L-триптофан

Одновременный прием 5-HTP и L-триптофана запрещен. L-триптофан – один из двух изомеров триптофана. Попадая в организм, он превращается в 5-гидрокситриптофан. Употребление L-триптофана с капсулами 5-HTP – ударная доза для организма. Поэтому совместное употребление БАДов может вызвать симптомы передозировки.

5-HTP: в капсулах Now Foods 50 мг

5-HTP в капсулах now foods 50 мг
Увеличить картинку
  1. Добавки в капсульной форме самые удобные в применении. Американская компания Now Foods предлагает покупателям БАД «5-HTP» (50 мг, 180 вегетарианских капсул). С помощью этих капсул можно поддерживать позитивное настроение и не беспокоиться об эмоциональных «качелях». Фирма заслужила доверие у покупателей, потому что больше 50 лет предлагает исключительно натуральные и высококачественные товары для здоровья.

Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле в день, желательно натощак перед сном.

5-HTP: капсулы Solgar 100 мг (комплекс)

5-HTP капсулы solgar 100 мг комплекс
Увеличить картинку
  1. Добавки с 5-HTP не единственные на фармацевтическом рынке. Есть и комплексы, оказывающие усиленный эффект. Такую добавку премиум-класса выпускает фирма Solgar – «5-HTP» (100 мг, 90 вегетарианских капсул). Это уникальная добавка, потому что в ней содержатся все необходимые для психического здоровья вещества: витамин B6, магний, экстракт валерианы и непосредственно 5-гидрокситриптофан. Именно это формула одновременно помогает расслабиться и поднять настроение.

Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле дважды в день. Желательно перед сном, потому что может вызывать сонливость.

5-HTP: капсулы Nature’s Bounty 100 мг

5-HTP капсулы nature's bounty 100 мг
Увеличить картинку
  1. Если вы чувствуете, что нервная система нуждается в поддержке, то для укрепления своего психоэмоционального здоровья нужно принимать 5-HTP в форме добавки. Фирма Nature’s Bounty производит БАД «5-HTP» (100 мг, 60 капсул). В чем главная заслуга добавки:
  • расслабляет и поднимает настроение;
  • избавляет от беспокойства;
  • необходима для производства серотонина.

Важно! Добавка не вызывает привыкания. В составе также содержится кальций, дефицит которого провоцирует повышенную нервную возбудимость и раздражительность.

Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле дважды в день. Желательно перед сном. Если наблюдается повышенная чувствительность желудка, то употреблять во время приема пищи.

5-HTP: капсулы Natrol Mood & Stress 200 мг

5-HTP капсулы natrol mood stress 200 мг
Увеличить картинку
  1. Еще одним лидером продаж является добавка от Natrol «5-HTP Mood & Stress» (200 мг, 30 таблеток). Это усиленная формула, потому что дозировка превышена в 2 раза. Помогает достичь желаемого эффекта быстрее, но, главное, следовать рекомендациям и не принимать больше, чем указано в инструкции. В составе содержится кальций, дефицит которого провоцирует повышенную нервную возбудимость и раздражительность.

Для поддержания своего психоэмоционального здоровья можно принимать 5-гидрокситриптофан в форме добавки. Фирма Natrol производит БАД «5-HTP Экстра-сила» дозировкой 200 мг. В чем главная заслуга добавки:

  • расслабляет и поднимает настроение;
  • избавляет от беспокойства;
  • необходима для производства серотонина.

Важная особенность! «5-HTP Экстра-сила» оказывает двойное действие: успокаивает сразу после приема и помогает остаться расслабленным в течение дня. Не вызывает привыкания.

Рекомендации по применению: принимать по 1 таблетке 1 раз в день во время приема пищи. Не используйте с другими добавками, содержащими L-триптофан или 5-HTP, а также проконсультироваться с врачом при приеме лекарств от депрессии, болезни Паркинсона и т.д.

5-HTP: в аптеке

5-HTP в аптеке будет стоить неоправданно дорого. Его производят преимущественно американские компании, поэтому привоз в Россию через посредников значительно увеличивает стоимость. Тем более под упаковкой популярной фармкомпании может скрываться дешевый аналог с низкой концентрацией главного вещества. Такие добавки не дадут желаемого результата, а окажутся бессмысленной растратой.

Чтобы заказать 5-гидрокситриптофан высокого качества, достаточно оформить покупку в надежном интернет-магазине (ссылка дана ниже). Онлайн-покупка БАДов удобна для жителей таких крупных городов, как Москва, СПб и других мегаполисов. Главное, что доставка осуществляется всей России и по около 150 другим странам.

5-HTP: инструкция

Инструкция к применению 5-HTP не содержит ничего нового: указания о дозировке, способ приема и возможный вред. Если соблюдать правила, предписанные фармацевтами и производителями, риск осложнений сводится к нулю.

5-HTP: дозировка

Установленной ежедневной дозировки 5-HTP нет. Она может варьироваться от 50 мг до 200 мг в зависимости от цели приема. Для улучшения сна или разовой антидепрессивной терапии достаточно 50-100 мг, но для борьбы с лишним весом – около 200 мг. Производители указывают на своих товарах объем добавки, который нельзя нарушать, чтобы уберечь себя от нежелательных последствий.

5-HTP: как принимать

5-HTP как принимать
Увеличить картинку

Как принимать 5-HTP: капсулы или таблетки употребляют во время еды либо в вечернее время перед сном. Это связано с тем, что аминокислоты может спровоцировать сонливость, поэтому перед вождением автомобиля или важными мероприятиями от нее нужно отказаться.

5-HTP: противопоказания

Пищевая добавка 5-HTP имеет ряд противопоказаний:

  • БАД не рекомендуется употреблять людям с проблемами ЖКТ (язвенной болезнью, синдромом раздраженного кишечника) и анорексией;
  • людям с проблемами артериального давления (артериальная гипертензия) и гемофилией;
  • людям с болезнями органов дыхания и периферической невропатией.

5-гидрокситриптофан нельзя употреблять при беременности, при кормлении или при наличии аллергической реакции на добавку без консультации врача. Также БАД не рекомендован людям, пережившим инсульт или инфаркт и тем, кто находится на стадии восстановления.

Список препаратов, с которыми 5-HTP несовместим:

  • антибиотики;
  • БАДы для похудения;
  • антидепрессанты;
  • противораковая терапия;
  • психотропные лекарства.

5-HTP: побочные эффекты

Побочные эффекты от применения 5-HTP можно свести на нет или обратить их в легкую форму только после консультации с врачом. Превышение дозы 5-гидрокситриптофана вызывает ряд симптомов, а именно:

  • тошнота, рвота, метеоризм, диарея и запор;
  • желудочные колики;
  • головная боль;
  • сыпь и покраснения;
  • отечность мягких тканей.

Еще одно негативное последствие – серотониновый синдром, т.е. избыток серотонина. Он возникает вследствие употребления БАДа с антидепрессантами класса ингибиторов. Сверхдозы активных веществ вызывают нервно-мышечные спазмы, судороги, повышение температуры тела, обильную потливость и нарушение сознания в виде беспокойства и спутанных мыслей.

БАДы не являются лекарственным средством, но могут вызывать побочные эффекты при неправильном сочетании с другими лекарствами или добавками. Перед применением стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

5-HTP: отзывы

Отзывы покупателей 5-HTP подтверждают, что эта аминокислота отлично заменяет дорогие антидепрессанты, которые сделаны синтетическим способом и имеют ряд противопоказаний, побочных эффектов. Пользователи отмечают, что при бессоннице желание заснуть появляется уже через 30 минут, мигрени и боли окончательно проходят на следующий день, а похудеть получается за несколько недель. Эффект при похудении достигается не сразу, зато он устойчивый: после прекращения приема килограммы не возвращаются.

5-HTP: цена

Заказав на iHerb, можно купить качественный 5-HTP по доступной цене. Это проверенный интернет-магазин, которому свое здоровье доверили тысячи покупателей по всему миру. Здесь все товары дешевле в 1,5-3 раза, чем в большинстве виртуальных аптеках. Среди всех БАДов есть и те, которые трудно найти в обычных аптеках в наличии: гиалуроновая кислота, туласи, изофлавоны сои, монолаурин и многое другое. Товар придется подождать несколько недель, но качество и приятная цена это компенсирует.

5-HTP: купить, заказать

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей 5-HTP:

1. Купить 5-HTP по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать различные промокоды iHerb на июнь 2020 и получить выгоду — !скидка 5% на ЛЮБОЙ заказ для всех и список активных Акций до 40%! Рекомендуем обязательно воспользоваться, также при втором заказе также можно рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через кэшбэк-сервисы, которые оказывают помощь возврата процентов с покупки на и без того невысокие цены! Оцените десятки акций, например, промокоды и бонусы Беру на многие товары для скидки, промокоды на Литрес для чтения на гаджетах, а также промокод Adidas на кроссовки и одежду для спорта и активного отдыха!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает 5-HTP? Ваш отзыв очень важен для новичков!

Статья оказалась полезной?

Выберите для оценки!

Средний рейтинг / 5. Отзывов:

Нет отзывов! Оцените первым.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Herbhelp.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: