Популярные категории товаров:

Кальций

Поставить 1Поставить 2Поставить 3Поставить 4Поставить 5 4,83 (12 голосов)
Загрузка...

Кальций

Кальций (лат. Calcium) – это химический элемент, представляющий собой металл серебристо-белого цвета, весьма распространенный на нашей планете. Его соединения можно встретить в почве, воде, растениях и в большинстве живых организмов. В человеческом организме кальций присутствует в виде карбонатов и составляет от 1 до 2,2 кг, причем основная его часть находится в костях и лишь малая доля приходится на кровь и прочие жидкости.

Кальций: содержание в продуктах

Кальций в том или ином количестве присутствует во многих продуктах питания, но особенно богаты им следующие категории:

орехи – миндаль, фисташки, фундук, грецкий орех;

молочные продукты — брынза , плавленый сыр, творог, сливки и сметана;

фрукты и ягоды — абрикосы, смородина, земляника, виноград, клубника, вишня, крыжовник, ягоды Годжи, апельсины, ананасы и персики;

овощи и зелень — огурцы, свекла, морковь, зеленая фасоль, лук, шпинат, петрушка, сельдерей, куркума и имбирь;

рыба и морепродукты — скумбрия, лосось, сельдь, креветки, крабы и морская капуста.

Чемпионом же по содержанию кальция являются семена кунжута.

Однако наибольшую пользу приносят продукты, которые помимо кальция содержат вещества, способствующие его усвоению — витамин В9, витамин C, витамин D3 и фосфор. К таким продуктам относятся говяжья печень, рыба и печень рыб, морепродукты, сливочное масло, сырой яичный желток, зеленый горошек, огурцы, яблоки, капуста, творог и творожный сыр. Помогает усвоению кальция и льняное масло.

Важно знать, что некоторые продукты, наоборот, способствуют излишнему выведению кальция из организма. Это, прежде всего, соль, алкогольные и газированные напитки, а также продукты, содержащие пальмовое масло. Не способствует усвоению кальция и чрезмерное увлечение белковой пищей — мясом, птицей, бобовыми культурами, а так же частое употребление грубоволокнистой пищи. Однако речь не идет о полном отказе от перечисленных продуктов, достаточно того, чтобы рацион был правильно сбалансирован.

КальцийКальций: свойства

Значение кальция для человека трудно переоценить. Не случайно, он занимает основную долю среди всех химических элементов, содержащихся в человеческом организме.

Практически ни один жизненно важный процесс в организме не способен нормально протекать без кальция:

кальций влияет на процесс сокращения всех видов мышц, в том числе и на работу сердца.

этот макроэлемент является главным компонентом костной ткани и зубов. Именно костях, дентине и зубной эмали содержится 99% всего кальция, присутствующего в человеческом организме. Без его достаточного количества не может правильно формироваться костный каркас, учащаются переломы, происходит разрушение зубной эмали, возникает кариес.

кальций способен уменьшать различные аллергические проявления, облегчая общее состояние при таких заболеваниях, как бронхиальная астма, поллиноз, отек Квинке и крапивница.

увеличивая проницаемость клеток и сосудов, кальций играет важную роль в обеспечении правильного обмена веществ.

достаточный уровень кальция в организме снижает вероятность возникновения таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет и раковая опухоль толстого кишечника.

кальций обладает способностью снижать повышенное артериальное давление, а также помогает выведению из организма лишнего натрия, избыток которого провоцирует развитие гипертонии.

немаловажную роль кальций играет и в косметологии. Например, пилинг на основе хлористого кальция является достаточно распространенной процедурой для омоложения кожи, а препараты, содержащие кальций и гиалуроновую кислоту, эффективно борются с внешними признаками старения.

кальций, как и селен, необходим для нормального внутриутробного развития ребенка.

Кальций: норма потребления

Начиная с самого рождения, кальций должен ежедневно поступать в организм. Суточная норма этого элемента в большей степени зависит от возраста человека и составляет:

600 мг для детей младше 5 лет;

от 800 до 1200 мг для детей от 6 до 10 лет;

1200-1500 мг для подростков и молодых людей в возрасте от 11 до 24 лет;

1000 мг для мужчин и женщин от 25 до 65 лет.

После 65 лет потребность в кальции возрастает до 1500 мг в день. Во время беременности и лактации поступление кальция так же должно быть увеличено до 1200-1500 мг.

КальцийКальций: недостаток и избыток в организме

При недостаточном поступлении или при нарушении всасываемости кальция в организме может возникнуть его нехватка. На первых порах дефицит этого элемента проявляется ухудшением состояния кожи, зубов и волос, учащением депрессивных состояний. Если вовремя не принять меры по восстановлению запасов кальция в организме, то могут возникнуть более серьезные заболевания, такие как:

задержка роста в детском и подростковом возрасте,
рахит,
сколиоз,
аллергия,
снижение свертываемости крови,
образование камней в почках,
повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям,
снижение умственной деятельности,
хроническая усталость,
размягчение костей (остеопороз),
рассеянный склероз.

Часто дефицит кальция возникает при нехватке витамина D3, без которого нормальное усвоение кальция невозможно. Как известно, витамин D3 вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Именно поэтому, люди, проводящие много времени в закрытых помещениях особо остро нуждаются в восполнении дефицита кальция путем приема кальцийсодержащих продуктов и витаминных комплексов.

Однако принимая кальцийсодержащие препараты, нужно знать, что токсичная доза этого элемента составляет 2000 мг и выше. Регулярное превышение этого значения ведет к развитию гиперкальциемии. К избытку кальция может и гормональный дисбаланс в организме. Это чревато отложением солей кальция в суставах и возникновением таких заболеваний как артрит и остеоартрит. В большинстве случаев лечение этих состояний ограничивается приемом препаратов на основе метилсульфонилметана, цетилмиристолеата, хондроитина и глюкозамина, но в некоторых случаях без оперативного вмешательства не обойтись. Стоит отметить, что кальциноз ни в коем случае не должен отражаться на употреблении продуктов, богатых кальцием. Часто достаточно отказаться от вредных привычек и перейти к более здоровому образу жизни.

Кальций: взаимодействие

Кальций обладает высокой степенью взаимодействия с другими макроэлементами. Причем в некоторых случаях совместное их употребление положительным образом сказывается на работе организма. Дело в том, что сам кальций является трудноусваиваемым макроэлементом и лишь присутствие «помощников» в виде витамина D3, фосфора и магния позволяет всасываться ему как следует. Сам же кальций помогает абсорбированию витамина B12. Кроме того, совместная работа кальция и витамина K способствует правильному развитию костей и обеспечивает нормальную свертываемость крови.

Однако существуют элементы, которые категорически не рекомендуется сочетать с кальцием. Речь, прежде всего, идет о железе и цинке — в присутствии кальция они практически не всасываются организмом.

1. Купить препараты кальция да еще сразу с витамином D3 совсем по недорогой цене и отличного качества можно на сайте iHerb. Вот раздел кальция.
2. Заказываете в первый раз, вот инструкция — Как сделать заказ на iHerb!
3. Для первого заказа обязательно используйте — купон iHerb и Вы получите скидку 10 долларов!
4. Заказать посылку за рубежом проще простого — iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как Вы восполняете недостаток кальция в организме? Что принимаете?

Отзывы к Кальций (2)

  • Alfi  ::

    Мне по возрасту и из-за артрита приходится пить кальций и витамин Д3. Закажу на айхерб,тут он намного дешевле, чем никомедовский

  • Палыч  ::

    Кальций — недорогая и важная добавка (только в России почему-то стоит дорого). У кого проблема в виде остеопороза и вымывания кальций надо пить, чтобы кости совсем не ослабли! Еще он немного помогает от проявлений аллергии.

Оставить Отзыв

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>