Масло примулы вечерней: польза для женщин и инструкция по применению

Автор статьиСергей Данилов

Проверила нутрициологАнна Васильева

Масло примулы вечерней (англ. Evening Primrose Oil, добывается из растения лат. Oenothera biennis) — это уникальный дар природы, получаемый из семян многолетнего кипрейного растения. Энотера, распускающая свои нежные желтые цветы лишь с наступлением сумерек, изначально была известна только на просторах Америки и Европы. Сегодня же ее главная ценность — концентрированное масло — стала настоящим хитом в современной доказательной нутрициологии.

Это масло без преувеличения можно назвать одним из важнейших растительных источников полиненасыщенных жирных кислот. Более подробную информацию об этом удивительном продукте, его академической доказательной базе и реальных терапевтических качествах можно узнать, прочитав данную статью до конца.

Масло примулы вечерней: состав

Интерес к маслу примулы вечерней колоссально возрос после детального изучения биохимического профиля растения. С точки зрения профессиональной нутрициологии, здесь очень важно четко разделять состав зеленых частей энотеры и экстрагированного из нее липидного эликсира.

Выяснилось, что листья, стебли и корни растения невероятно богаты водорастворимыми активными веществами. Среди них:

• витамин C, выступающий базовым антиоксидантом;
• флавониды, включая кверцетин, кемпферол и их гликозиды;
• ценные дубильные вещества;
• широкий спектр макро- и микроэлементов — калий, кальций, натрий, магний, цинк, железо, марганец, медь и селен;
• аминокислоты и сложные полисахариды.

Однако самую главную терапевтическую ценность представляет именно концентрированное масло из крошечных семян, получаемое методом бережного холодного отжима. Поскольку водорастворимые витамины и минералы в липидах физически не растворяются, профиль готового продукта выглядит иначе, но от этого становится лишь ценнее. В качественном масле энотеры содержатся:

• незаменимые жирные кислоты, формирующие основу продукта — линолевая (около 70-74%) и редкая гамма-линоленовая (8-10%) [1];
• жирорастворимый витамин E, который естественным образом сохраняется при экстракции и надежно защищает хрупкие жиры от быстрого окисления.

Механизм действия: как работает ГЛК

Чтобы понять, почему это масло настолько эффективно, нужно заглянуть на клеточный уровень. Основная ценность энотеры кроется в метаболизме гамма-линоленовой кислоты (ГЛК).

Попадая в наш организм, ГЛК проходит сложную биохимическую трансформацию и конвертируется в дигомо-гамма-линоленовую кислоту (ДГЛК). Эта кислота, в свою очередь, выступает прямым и важнейшим предшественником простагландинов первой серии (PGE1) [2]. Именно эти гормоноподобные молекулы работают как системные миротворцы нашего тела: они активно подавляют скрытые воспалительные процессы, деликатно расслабляют гладкую мускулатуру кровеносных сосудов и поддерживают здоровый кровоток, защищая ткани от гипоксии.

Свойства и польза

Благодаря своей специфической и весьма редкой липидной матрице, масло примулы вечерней оказывает глубокое системное воздействие на весь организм. Научно подтверждены следующие свойства этого продукта:

1. улучшение показателей липидного обмена: масштабный метаанализ клинических испытаний подтвердил, что прием масла достоверно снижает риск образования атеросклеротических бляшек [3];
2. мягкая нормализация показателей кровяного давления;
3. снижение уровня «плохого» холестерина и опасных триглицеридов в сыворотке крови [3];
4. общая поддержка и укрепление иммунного ответа;
5. благотворное влияние на структурную прочность кровеносных сосудов, костной ткани и эластичность клеточных мембран;
6. снижение общего количества свободных липидов в крови за счет высокой концентрации алифатических кислот [3];
7. активное участие в жировом обмене (в традиционной натуропатии считается, что контроль над процессами расщепления жиров естественным образом способствует похудению);
8. существенное облегчение проявлений ПМС и климактерического синдрома [4], в особенности при совместном приеме с витамином B6;
9. улучшение общего состояния мочеполовой системы;
10. в традиционной медицине считается, что масло эффективно устраняет похмельный синдром и тормозит разрушение клеток печени при алкогольных интоксикациях (однако масштабных клинических испытаний, подтверждающих этот факт, пока не проводилось).

Масло примулы вечерней: применение

Исторически область применения энотеры была невероятно широкой. Издавна растение ценили как декоративное, медоносное и даже кормовое. Мясистый корень употребляли в пищу, а из цветков и листьев делали обеззараживающие настои и отвары от кашля.

Однако современная медицина и нутрициология сфокусировались именно на масле. Сегодня специалисты рекомендуют включать препараты из масла примулы вечерней в протоколы комплексного лечения и профилактики целого ряда состояний:

1. варикозное расширение вен,
2. атеросклероз сосудов,
3. острые и хронические аллергии,
4. артриты различного генеза,
5. сахарный диабет,
6. гипертония,
7. восстановление после инсультов,
8. реабилитация после инфарктов,
9. тромбофлебит,
10. заболевания почек,
11. различные гормональные расстройства,
12. половая дисфункция,
13. нарушения менструального цикла у женщин,
14. заболевания неврологического характера, включая поддержку при состояниях, провоцирующих депрессию,
15. лишний вес и метаболический синдром.

Масло примулы вечерней для женщин

Масло энотеры традиционно считается одной из главных добавок для поддержания женского здоровья на разных этапах жизни. Чаще всего его обсуждают и применяют именно в контексте планирования семьи, подготовки к материнству и восстановления организма.

При беременности

Многие специалисты-натуропаты сходятся во мнении, что масло примулы вечерней — это незаменимая добавка в период планирования и вынашивания ребенка. Прежде всего, в альтернативной медицине это связывают с его способностью мягко восстанавливать женский гормональный фон (особенно если до беременности долгое время использовались оральные контрацептивы).

При наружном применении энотера является одним из самых действенных, на 100% натуральных способов профилактики растяжек (стрий) на животе и бедрах. В традиционной нутрициологии также считается, что полиненасыщенные жирные кислоты благотворно влияют на формирование нервной системы плода.

Однако важно подчеркнуть: достоверных и масштабных клинических данных, подтверждающих исключительную безопасность приема добавки внутрь на ранних сроках, на данный момент нет. Поэтому пероральное применение должно в обязательном порядке согласовываться с вашим акушером-гинекологом.

Для родов

Не менее популярно масло примулы вечерней и на финишной прямой — при подготовке к самим родам. В народной медицине и среди акушерок оно считается отличным природным поставщиком строительного материала для производства простагландинов — главных стимуляторов родовой деятельности. Существует мнение, что пероральный прием капсул на последних неделях помогает увеличить эластичность связок малого таза и тканей шейки матки, что способствует более быстрому, мягкому и легкому родоразрешению.

Однако масштабных клинических исследований этой натуропатической схемы не проводилось. Более того, при любых рисках (таких как цервикальная недостаточность, угроза невынашивания или предшествующие преждевременные роды) использование препаратов энотеры и любых других стимуляторов простагландинов строго противопоказано.

Масло примулы вечерней в косметологии

Благодаря потрясающему изобилию незаменимых жирных кислот, переоценить пользу масла примулы вечерней для сохранения красоты просто невозможно. Косметологи давно пришли к выводу, что для избавления от внешних дефектов крайне важно найти их внутреннюю причину.

Зачастую тусклые волосы и увядающая кожа — это прямой сигнал о дефиците витамина Е и линолевой кислоты. В таких случаях регулярное употребление масла энотеры внутрь творит настоящие чудеса. Не менее эффективно оно проявляет себя и при наружном использовании. Именно поэтому ценный экстракт и масло этого растения так часто можно встретить в составах люксовых кремов, питательных масок и тоников.

В антивозрастных линейках масло примулы вечерней часто выступает в тандеме с такими проверенными природными увлажнителями, как масло какао и масло Ши. Кроме того, этот растительный эликсир идеально подходит для ухода за ломкими, слоящимися ногтями и для деликатного смягчения пересушенной кутикулы.

Для кожи лица

Мощные питательные, увлажняющие и смягчающие свойства масла примулы вечерней обуславливают его высокую востребованность в антивозрастном уходе за лицом. Оно прекрасно справляется с такими эстетическими проблемами, как:

1. локальные воспаления и высыпания,
2. реактивные покраснения,
3. сезонная сухость и шелушение,
4. неровный тон и пигментация,
5. нарушенная деятельность сальных желез.

Кроме этого, липиды энотеры обладают выраженным омолаживающим действием. Они способствуют повышению тургора (упругости) кожи лица и визуально разглаживают сетку мелких мимических морщин. Выдающиеся регенеративные качества масла примулы вечерней позволяют с успехом использовать его в качестве экстренного восстановительного средства после таких агрессивных салонных манипуляций, как механическая чистка лица или кислотный пилинг. При этом в абсолютном большинстве случаев продукт не вызывает негативных (комедогенных) реакций и идеально подходит даже для самой чувствительной и реактивной кожи.

Для кожи тела

Жирнокислотный профиль масла энотеры словно специально создан для глубокого восстановления кожи. Оно не просто визуально повышает эластичность и упругость кожных покровов, но и способно оказывать лечебное воздействие.

В дерматологии это масло часто используется как вспомогательное средство при состояниях, сопровождающихся изнурительной сухостью, покраснениями и зудом:

1. экзема [5],
2. псориаз,
3. нейродермит,
4. атопический дерматит.

Здесь важно сделать ремарку: несмотря на популярность масла, строгие систематические обзоры показали, что именно пероральный прием примулы при экземе не дает статистически значимого превосходства над плацебо [5]. Однако при наружном применении оно остается незаменимым компонентом успокаивающих мазей и лосьонов.

Немаловажную роль масло энотеры играет и в защите кожи от фотостарения и агрессивного ультрафиолета. По этой причине его часто включают в базы солнцезащитных средств наряду с аргановым маслом и легким маслом виноградных косточек.

Для волос

Масло примулы вечерней по праву считается эликсиром для здоровья и густоты волос. В домашнем уходе оно станет прекрасной, более легкой альтернативой многим экзотическим базам (например, плотному кокосовому маслу). При регулярном косметическом использовании это натуральное средство работает сразу в нескольких направлениях:

1. деликатно снимает раздражение и ускоряет регенерацию клеток кожи головы;
2. эффективно устраняет сухость, помогая справиться с шелушениями и сухой перхотью;
3. глубоко улучшает питание волосяных луковиц за счет усиления микроциркуляции;
4. заполняет и восстанавливает структуру поврежденных волосяных стержней;
5. заметно препятствует активному выпадению волос.

Использовать масло энотеры в бьюти-рутине можно двумя основными способами:

• добавлять пару капель в ваш привычный шампунь или кондиционер прямо перед нанесением;
• готовить интенсивные питательные маски на его основе.

В интернете невероятно популярны следующие проверенные рецепты, которые легко повторить в домашних условиях:

• Для активного роста и от выпадения: 5 мл подогретого на водяной бане масла примулы вечерней смешать с 15 мл теплого миндального масла. Добавить по несколько капель эфирных масел розмарина и иланг-иланга. Аккуратно втереть в кожу головы и оставить под полотенцем на 30 минут.
• Для избавления от перхоти и себореи: смешать по 6-7 мл масла примулы и масла жожоба, после чего добавить 5 капель антибактериального масла чайного дерева. Тщательно вмассировать смесь в корни волос и оставить на ночь.
• Для глубокого восстановления длины: смешать по 5 мл масла энотеры и ценного масла черного тмина. Обогатить состав несколькими каплями эфирных масел апельсина и розового дерева. Распределить по всей длине волос не менее, чем на полчаса перед мытьем.

Лучшее масло примулы вечерней: БАДы с iHerb

На сегодняшний день на рынке представлено огромное количество препаратов на основе энотеры. Чтобы помочь вам сделать правильный выбор, мы составили независимую подборку лучших добавок. Наша оценка строго базируется на тщательном анализе данных с крупнейшего американского интернет-магазина органики iHerb. При составлении списка мы опирались на объективные показатели: реальные отзывы покупателей, средний звездный рейтинг товаров, общее количество выставленных оценок, а также многолетнюю репутацию и производственные стандарты самих брендов.

1. Масло примулы вечерней в капсулах: Solgar 1300 мг

Препарат «Evening Primrose Oil» (1300 мг, 60 капсул) от авторитетного бренда Solgar (основанного в 1947 году) — это высококачественное и эффективное средство для поддержки женского здоровья и восполнения дефицита полиненасыщенных жирных кислот. В основе продукта лежит премиальное масло семян высшей степени очистки. В 1 капсуле содержится внушительная дозировка — 1300 мг чистого масла примулы вечерней, выступающего богатейшим источником активных веществ (из них 949 мг линолевой кислоты и 117 мг гамма-линоленовой кислоты).

Полиненасыщенные жирные кислоты в естественном виде являются крайне нестабильными соединениями, то есть они интенсивно реагируют на кислород, свет и нагревание, что может привести к быстрому прогорканию и ухудшению качества продукта. Именно поэтому технологи Solgar используют метод бережного холодного отжима без применения агрессивных химических растворителей, а само масло сразу помещают в герметичную оболочку — это гарантирует высочайшую стабильность ценной ГЛК и сохраняет ее полную биологическую эффективность на протяжении всего срока годности. Продукт отличается строжайшими стандартами чистоты: он полностью очищен от ГМО, глютена, молочных продуктов, сахара и искусственных консервантов.

Рекомендации по применению: принимать взрослым по 1 капсуле 2 раза в день (желательно во время еды) или в соответствии с назначением врача.

2. Масло примулы вечерней: капсулы NOW Foods 1300 мг

Препарат «Super Primrose» (1300 мг, 120 капсул) от авторитетного американского бренда NOW Foods (семейного предприятия, основанного в 1968 году) — это высококачественное средство для поддержания женского здоровья, улучшения состояния кожи и обеспечения сбалансированной иммунной реакции. В основе формулы лежит питательное масло семян энотеры. В 1 капсуле добавки содержится внушительная дозировка — 1300 мг (1,3 г) чистого масла, выступающего ценным источником полиненасыщенных жиров, из которых 120 мг составляет натуральная гамма-линоленовая кислота (ГЛК).

Хотя организм способен самостоятельно синтезировать ГЛК из других пищевых жиров, при употреблении в готовом виде она усваивается значительно эффективнее. Полиненасыщенные жирные кислоты крайне нестабильны, поэтому для максимального сохранения их пользы технологи NOW Foods используют метод строгого холодного отжима без применения агрессивного гексана. Препарат производится по высоким отраслевым стандартам (имеет гарантию качества GMP), полностью очищен от ГМО и имеет сертификат кошерного продукта. Вспомогательный состав желатиновой оболочки отличается абсолютной чистотой и прозрачностью: в него входят только бычий желатин, глицерин и вода.

Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле 1–2 раза в день во время еды.

С чем комбинировать масло примулы

В практической нутрициологии масло примулы вечерней редко работает в одиночку — его часто комбинируют с другими нутрицевтиками для достижения максимального синергетического эффекта. И хотя строгих клинических испытаний таких тандемов пока не проводилось, в интернете и натуропатической среде крайне популярны следующие рецепты совместного применения:

• С рыбьим жиром (Омега-3): это сочетание считается золотым стандартом для создания идеального баланса между жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Такой дуэт помогает организму гораздо эффективнее контролировать системное воспаление.
• С витамином Е: этот витамин не только сам по себе оказывает мощное омолаживающее воздействие на кожу, но и выступает главным антиоксидантом-защитником, предотвращая окисление хрупкого масла энотеры внутри нашего организма. (Многие премиальные бренды изначально добавляют токоферол в свои капсулы с примулой).

Масло примулы вечерней: особенности сырья

Безусловно, самым важным и концентрированным сырьем, получаемым из примулы вечерней, является ее липидная вытяжка. Масло примулы добывают исключительно из крошечных семян методом бережного холодного прессования. Только таким образом в нем сохраняется вся биохимическая ценность, витамин Е и хрупкие жирные кислоты. И хотя процент выхода масла из семени достаточно высок, сам процесс сбора микроскопических семян энотеры весьма трудоемок — именно этим обусловлена высокая стоимость качественного продукта на рынке.

Интересной особенностью масла энотеры является его уникальный профиль. В сравнении с другими популярными растительными базами (например, с оливковым или льняным маслом), оно обладает минимальным содержанием олеиновой кислоты, но при этом бьет рекорды по концентрации линолевой (до 80%) и ценнейшей гамма-линоленовой кислот. По своему воздействию на клеточные мембраны масло примулы весьма близко к качественному рыбьему жиру. В чистом, концентрированном виде для массажа или косметики его используют довольно редко — как правило, для экономии и синергии его смешивают с более доступным базовым маслом.

В аптеке

Купить препараты на основе масла примулы вечерней сегодня можно практически в любой крупной городской аптеке. Однако опытные потребители БАДов знают, что это не самый выгодный путь — цены в розничных аптечных сетях часто неоправданно завышены из-за логистики и наценок. Для полноценных длительных курсов приема гораздо удобнее и экономичнее приобретать подобные средства через проверенные международные интернет-маркетплейсы органики, где ассортимент брендов и дозировок в десятки раз шире.

Удобство приема масла примулы вечерней в капсулах

Самой удобной, надежной и распространенной формой выпуска препаратов масла примулы вечерней остаются классические желатиновые капсулы. В зависимости от производителя, фасовка активного компонента может отличаться, но золотым стандартом на рынке считаются дозировки по 500 мг или 1000 мг в одной капсуле. Эта форма выпуска предпочтительнее жидкого масла по нескольким объективным причинам:

• капсулы легко и комфортно глотать, так как специфический, слегка вяжущий вкус чистого масла примулы нравится далеко не всем;
• с капсулами невозможно ошибиться — очень удобно соблюдать точную суточную дозировку, назначенную нутрициологом;
• внутри плотной желатиновой оболочки хрупкое масло полностью изолировано от контакта с кислородом, а значит, оно не окисляется, не прогоркает и на 100% сохраняет свои лечебные качества до конца срока годности.

Экстракт примулы вечерней

Помимо жирного масла примулы вечерней, в современной косметологии и фармакологии также используется водорастворимый экстракт. Его готовят из листьев, стеблей и ярких цветов растения. Он обладает выраженным антиоксидантным, успокаивающим и легким отбеливающим действием на кожу. Экстракт из цветов энотеры имеет приятный сладковатый вкус и нежный цветочный аромат, поэтому его часто включают в составы тоников, парфюмерной продукции и даже функциональных напитков.

Инструкция по применению

К каждому сертифицированному препарату масла примулы вечерней обязательно прилагается официальная инструкция от производителя. Единого, строго стандартизированного во всем мире медицинского протокола по дозировкам не существует, однако в большинстве аннотаций фигурирует профилактическая норма от 0,5 до 3 г (500–3000 мг) масла примулы в сутки. Такого количества, как правило, вполне достаточно для комплексной поддержки организма.

Как принимать

Чтобы биодоступность и польза масла примулы вечерней были максимальными, суточную норму рекомендуется делить на 2-3 равных приема (например, утром и вечером). Употреблять капсулы нужно строго во время или сразу после еды, так как жирорастворимые компоненты усваиваются только в присутствии пищи. Стандартная терапия проводится курсами по 1-2 месяца, не чаще двух раз в год.

В клинической практике применяются более точные протоколы дозирования, зависящие от конкретной цели [4]:

• для коррекции предменструального синдрома (ПМС) в испытаниях успешно применялась дозировка 1,5 г (1500 мг) в сутки на протяжении 3 месяцев;
• для снижения частоты приливов в период менопаузы применялась схема по 1000 мг дважды в день курсом до 8 недель;
• при дерматологических проблемах дозы иногда доводили до 4–6 г в сутки, однако назначать такие объемы должен исключительно лечащий врач.

В традиционной натуропатии новичкам всегда советуют начинать прием с минимальной дозы (1 капсула 500 мг), внимательно отслеживая реакцию ЖКТ. Если дискомфорта нет, дозировку плавно увеличивают до рабочей.

Особенности хранения и сроки эффекта

Важно помнить: как и любые концентрированные источники полиненасыщенных жирных кислот, масло примулы вечерней крайне чувствительно к окислению. Оно разрушается под воздействием прямых солнечных лучей, тепла и кислорода. Хранить баночку с капсулами или жидкое масло необходимо в плотно закрытой оригинальной таре в темном, сухом и прохладном месте (жидкую форму после вскрытия лучше всего держать в дверце холодильника). Употреблять испорченное, прогорклое масло категорически запрещено — вместо пользы оно принесет организму оксидативный стресс.

Также стоит набраться терпения. Натуральные природные компоненты работают мягко и имеют накопительный принцип действия. В профильных исследованиях первые стойкие результаты (например, улучшение тургора кожи или сглаживание симптомов ПМС) отмечались участниками не ранее, чем через 4–12 недель регулярного ежедневного приема.

Противопоказания

Несмотря на то, что препараты на основе масла примулы вечерней обладают высоким профилем безопасности и прекрасно переносятся большинством людей, использовать их следует осознанно. Базовыми поводами для отмены являются индивидуальная аллергическая непереносимость, детский возраст (без назначения педиатра) и прием рецептурных антикоагулянтов (препаратов, разжижающих кровь).

Особое, пристальное внимание в медицинской практике уделяется такому жесткому противопоказанию, как наличие в анамнезе шизофрении и эпилепсии. Суть этого строгого ограничения кроется в серьезном фармакологическом конфликте. Пациентам с шизофренией часто назначаются мощные антипсихотические препараты (нейролептики) фенотиазинового ряда. Эти лекарства обладают специфическим побочным эффектом — они снижают судорожный порог головного мозга. Клинические наблюдения и отчеты показывают, что гамма-линоленовая кислота (ГЛК) при одновременном приеме с такими нейролептиками способна еще сильнее понизить этот порог и спровоцировать опасные эпилептические припадки [6]. Именно поэтому при любых подозрениях на судорожные расстройства прием масла энотеры категорически запрещен.

Купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей добавки:

1. Купить масло примулы вечерней по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb.
2. Подробная инструкция по оформлению заказа: Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать промокод Айхерб на скидку и получить реальную выгоду — !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно применить промокод Яндекс Путешествия и получить дополнительные скидки до 20% на отели и авиабилеты! Посмотрите и используйте выгодные акции через промокод Яндекс Маркет на первый заказ для получения скидок и участие в распродажах. Применяйте популярный промокод Купер на доставку готовой еды, а также промокод Летуаль на экономию до 70% в официальном онлайн-магазине товаров для красоты!
4. Все об оплате и доставке: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает масло примулы вечерней? Ваш отзыв очень важен для новичков! Поделитесь своим опытом в комментариях ниже.

Список использованной литературы:

1. Bayles, B., и R. Usatine. «Evening primrose oil.» American Family Physician 80, no. 12 (2009): 1405-1408.
2. Kapoor, R., и Y. S. Huang. «Gamma linolenic acid: an antiinflammatory omega-6 fatty acid.» Current Pharmaceutical Biotechnology 7, no. 6 (2006): 531-534.
3. Khorshidi, M., A. R. Dorosti, M. Qorbani, и др. «Effect of evening primrose oil supplementation on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials.» Phytotherapy Research 34, no. 10 (2020): 2628-2637.
4. Mahboubi, M. «Evening primrose (Oenothera biennis) oil in management of female ailments.» Journal of Pharmacopuncture 22, no. 2 (2019): 97-102.
5. Bamford, J. T., S. Ray, A. Museewa, C. van Gool, R. Humphreys, и E. Ernst. «Oral evening primrose oil and borage oil for eczema.» Cochrane Database of Systematic Reviews no. 4 (2013): CD004416.
6. Mayo Clinic Staff. «Evening primrose.» Mayo Clinic Drugs and Supplements. Mayo Foundation for Medical Education and Research.