Овощи, которые мешают вам похудеть

овощи, которые мешают вам похудеть

Овощи, которые мешают вам похудеть, наверняка все еще присутствуют у вас на тарелке. Так может, настало время от них отказаться? Ради похудения многие люди кардинально меняют свой рацион: убирают мучное и жирное, отказываются от молочных продуктов и добавляют овощи. Однако далеко не все овощные культуры станут помощниками в борьбе с лишним весом.

Горох

Данные приведены из расчета на 100 г продуктаПоказательПроцент от дневной нормы
Калорийность298 ккал19,38 %
Белки20,5 г22,28 %
Жиры2 г2,94 %
Углеводы49,5 г35,36 %
Пищевые волокна11,2 г56 %
Вода14 г0,51 %

Среди бобовых горох по праву считается наиболее популярным. Он является надежным источником белка и даже способен в какой-то мере стать заменой мясу. Благодаря высокой калорийности чувство голода отступает надолго. Горох нормализует работу пищеварения, улучшает память. Содержащиеся антиоксиданты способствуют замедлению старения.

При нормальном потреблении горох может помочь в борьбе с лишним весом: избавит от лишней воды и ускорит обмен веществ. Превышая допустимую порцию, худеющий рискует получить обратный эффект: калорийность и углеводы могут сыграть злую шутку.

овощи, которые мешают вам похудеть горох
Увеличить картинку

Фасоль

Данные приведены из расчета на 100 г продуктаПоказательПроцент от дневной нормы
Калорийность298 ккал19,38 %
Белки21 г22,83 %
Жиры2 г2,94 %
Углеводы47 г33,57 %
Пищевые волокна12,4 г62 %
Вода14 г0,51 %

Фасоль, как и горох, относится к поставщикам легкоусвояемого растительного белка. Всего около 200 грамм фасоли дадут 30% дневной нормы потребления. Регулярное умеренное потребление фасоли снижает риски развития болезней сердца и сосудов благодаря магнию. Для нормального функционирования организма необходимы витамины группы B, C, E и K — и все они содержатся в фасоли.

Потреблять фасоль следует осторожно: в сыром виде она может привести к отравлению, а при переедании — вызывает газы и вздутие. Кроме того, высокая калорийность выступает в качестве помехи для похудения, ведь главный принцип снижения веса — дефицит калорий.

овощи, которые мешают вам похудеть фасоль
Увеличить картинку

Кукуруза

Данные приведены из расчета на 100 г продуктаПоказательПроцент от дневной нормы
Калорийность86 ккал5,59 %
Белки3,3 г3,59 %
Жиры1,4 г2,06 %
Углеводы16,7 г11,93 %
Пищевые волокна2 г10 %
Вода76 г2,78 %

Кукуруза оказывает укрепляющее воздействие на здоровье благодаря содержащимся кислотам: никотиновой, фолиевой, аскорбиновой и пантотеновой. Витаминный баланс обеспечивают калий, натрий, фосфор, железо и кальций. Медики подчеркивают, что содержание магния в кукурузе настолько высоко, что позволяет уменьшить риск развития рака.

Кукуруза рекомендуется и для очищения организма, ведь в ней содержится немало клетчатки. Однако при похудении не помешает осторожность. Кукуруза также относится к крахмалистым культурам, имеет высокую калорийность и немалое количество углеводов. При частом и чрезмерном потреблении кукуруза может привести к набору веса.

овощи, которые мешают вам похудеть кукуруза
Увеличить картинку

Картофель

Данные приведены из расчета на 100 г продуктаПоказательПроцент от дневной нормы
Калорийность77 ккал5,01 %
Белки2 г2,17 %
Жиры0,4 г0,59 %
Углеводы16,3 г11,64 %
Пищевые волокна1,4 г7 %
Вода79 г2,89 %

Картофель богат на важные для здоровья организма микроэлементы: железо, медь, цинк, марганец. Регулярное потребление картофеля способно снизить кислотность желудка, улучшить обмен веществ и снизить общий уровень холестерина. Цинк отвечает за крепкость ногтей, гладкость кожи и красоту волос. Магний регулирует работу сердца.

Кроме вышеперечисленных элементов картофель богат на крахмал. Именно крахмал является большой опасностью для стройной фигуры. Потребление картофеля в пищу должно быть умеренным и правильным. Овощ рекомендуется варить или запекать. А жареная картошка точно не улучшит параметры фигуры. Не менее важно отказаться от высококалорийных соусов — зачастую именно они являются помехой для похудения.

овощи, которые мешают вам похудеть картофель
Увеличить картинку

Овощи необходимо потреблять каждый день, однако делать это следует с осторожностью. Переедание даже таких простых продуктов как овощи способно помешать процессу похудения. Существуют и фрукты, которые мешают вам похудеть, — не стоит забывать об этом.  В рационе должны присутствовать все необходимые вещества в нужном для здоровья количестве.

Питание, наверное, самый важный фактор в похудении. Равным или приближенным по значимости является фактор физической активности. Для спорта могут понадобится, например, жиросжигатели и сывороточный протеин, если вы решили серьезно «подтянуть» параметры фигуры. Значительно сэкономить поможет промокод для iHerb в одноименном магазине из США с доставкой в 150 стран мира. А вот для спорта нужна удобная и подходящая одежда, которая в холод не дает простыть, а в жару помогает отводить тепло и пот. Тут рекомендуем посмотреть промокоды Адидас на август 2020 и промокоды Reebok, скидки по которым могут достигать 70%.

Статья оказалась полезной?

Выберите для оценки!

Средний рейтинг / 5. Отзывов:

Нет отзывов! Оцените первым.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Herbhelp.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: