Лютеин (англ. Lutein) – это природный пигмент, отвечающий за состояние органов зрения. Применяют как добавку для здоровья глаз, а также в комплексе с витаминами и зеаксантином. Пигменты — это группа химических соединений (окрашенных веществ), входящих в состав тканей организма. Каждый пигмент отвечает за связь световых условий окружающей среды с различными органами. Лютеин относится к группе оранжевых каротиноидов, наиболее известным из которых является каротин, необходимый для зрения.
- Состав
- Лютеин: в продуктах
- Источники
- Свойства и польза
- Лютеин: применение
- Для глаз
- Черника с лютеином
- БАДЫ: витамины с лютеином
- Лютеин и зеаксантин
- Лютеин: добавки — аналоги
- Комплекс Solgar с лютеином, черникой, гинкго билоба
- Лютеин: капсулы Doctor’s Best 20 мг
- Лютеин: капсулы Now Foods 10 мг
- Лютеин: капсулы Solgar 20 мг
- Лютеин: таблетки 21st Century 10 мг
- Для детей
- Лютеин: капли
- При беременности
- Инструкция
- Дозировка
- 10 мг
- 20 мг
- Как принимать
- В аптеках
- Противопоказания
- Передозировка
- Отзывы
- Купить, цена
Состав
Лютеин является важным для человеческого организма веществом, которое можно получить только с пищей (как и незаменимые аминокислоты BCAA). Этот пигмент вырабатывается растениями путем биозинтеза из альфа-каротина, идентичного витамину A (ретинолу). Лютеин или его изомер Zeaxanthin (зеаксантин), попадая в организм человека, оседает в основном в сетчатке глаз и частично в крови. Для качественного усвоения лютеина в организме должен присутствовать белок тубулин.
Лютеин: в продуктах
Лютеин содержится в продуктах, преимущественно в овощах и фруктах. Он вырабатывается в растениях, и такая форма очень хорошо усваивается организмом человека (практически на 80%). Для получения суточной нормы этого вещества нужно ежедневно потреблять овощи и фрукты, свежие и замороженные, но без всяких добавок.
Рекордсменами по содержанию этого полезного вещества — зеленые овощи:
- шпинат,
- горошек,
- брокколи.
Продукты оранжевого цвета тоже являются источником лютеина:
- апельсины,
- персики,
- абрикосы,
- дыни,
- морковь,
- кукуруза,
- тыква.
И ярко-красные фрукты и овощи тоже содержат много этого пигмента:
- свекла,
- малина,
- клубника,
- красные яблоки,
- гранаты,
- красный лук,
- помидоры.
Для поддержания уровня лютеина в норме кроме овощей и фруктов можно есть яйца и овсянку.
Источники
Лютеин входит в состав многих продуктов, которые мы употребляем ежедневно. Источниками этого пигмента являются овощи и фрукты ярких цветов. Предпочтительнее выбирать зеленые продукты, в них концентрация полезных веществ достигает своей максимальной концентрации. Если лютеина, получаемого из пищи, по какой-то причине не хватает (например, при заболеваниях органов зрения), его можно добыть из специальных пищевых добавок.
Свойства и польза
Польза лютеина для организма неоценима. Он заботится о состоянии глаз, поддерживает остроту зрения, помогает зрительным анализаторам адаптироваться к резким изменениям света. Лютеин обладает свойством поддерживать нормальный уровень сахара в крови, так же он защищает клетки от пагубного влияния свободных радикалов.
Лютеин обладает набором полезных и чрезвычайно важных свойств:
- Это вещество очень полезно для органов зрения, в особенности для сетчатки глаза. Он предотвращает её разрушение и отслоение, что очень часто происходит при близорукости. Кроме того, лютеин отвечает за зоркость и предотвращает некоторые возрастные глазные заболевания (например, катаракта).
- Лютеин защищает сердечно-сосудистую от атеросклероза, помогает предотвратить сердечные приступы и инсульты, а также снижает уровень холестерина в крови. Эти болезни нередко становятся причинами частичной или полной потери зрения. При лечении атеросклероза и сосудистых заболеваний пигмент будет играть вспомогательную роль, поэтому в качестве основного лекарства можно выбрать красный клевер и женьшень.
- Антиоксидантные свойства лютеина выражаются в эффективной борьбе со свободными радикалами и различными воспалительными процессами в организме. С вредным воздействием свободных радикалов также может помочь справиться экстракт зеленого чая. Некоторые исследователи связывают антиоксидантные свойства лютеина с возможностью излечить рак, но экспериментально это не подтверждено. Для улучшения состояния онкологических больных можно применять в качестве добавок гравиолу или черную бузину.
Лютеин: применение
В основном лютеин применяется для лечения заболеваний органов зрения, для подержания их нормального функционирования и зоркости. Необходимо принимать препараты с лютеином при близорукости и дистрофии сетчатки. Кроме офтальмологических заболеваний, лютеином лечат диабет, ревматизм, гипертонию, снижает уровень холестерина (хотя для этих целей больше подойдут пажитник или аргановое масло, в котором содержится большое количество витамина E, укрепляющего сосуды).
Для глаз
Лютеин называют пигментом зрения, потому что он концентрируется в основном в сетчатке и отвечает за её питание и здоровье. Пигмент рекомендуют принимать при близорукости, он помогает предотвратить преждевременное старение и улучшает кровообращение сетчатки и предотвращает помутнение хрусталика. При поражениях роговицы глаза и отслойки сетчатки кроме лютеина, врачи рекомендуют принимать таурин.
Детям прописывают лютеин для поддержания питания глаз во время интенсивных зрительных нагрузок (школа), он нормализует внутриглазное давление и предотвращает разрушение сетчатки.
Черника с лютеином
В чернике содержатся вещества (птеростильбен и антоцианы), которые способствуют регенерации и укреплению тканей сетчатки, запускают её внутренние механизмы защиты. Сочетание черники и лютеина в лекарственных препаратах оказывает колоссальное воздействие на органы зрения, в первую очередь улучшают обмен веществ и способствуют повышению остроты зрения. Употреблять такие лекарства рекомендуется при дистрофии сетчатки, миопии, катаракте, нарушениях адаптации зрения к различным световым условиям, а также при гипертонической и диабетической ретинопатии. Лечение диабетической ретинопатии необходимо усилить приемом лизина, который предупреждает преждевременное старение хрусталика.
БАДЫ: витамины с лютеином
Лютеин входит в состав популярных БАДов с витаминами для поддержания здоровья глаз, в препаратах такого рода содержится суточная норма вещества. Применять БАДЫ с лютеином необходимо, если глаза болят и краснеют от постоянной работы за компьютером, при близорукости и дальнозоркости.
Витамины для глаз с лютеином нужно принимать, чтобы максимально поддержать здоровье зрительного аппарата. Такие препараты помогают снять усталость и воспаление, быстро справляются с последствиями небольших кровоизлияний в роговицу и поддерживают сетчатку в норме. Обязательно в состав витаминов должен входить лецитин, который ускоряет процесс всасывания полезных веществ. Лютеин дополнительно обладает антиоксидантными свойствами и повышает устойчивость сетчатки к негативным внешним факторам.
Лютеин и зеаксантин
Зеаксантин является изотопом лютеина, оба пигмента используются для укрепления сетчатки глаза. Отличаются они лишь местом дислокации: лютеин концентрируется преимущественно в переферийной области сетчатки, а его производный – в центре. Оба вещества незаменимы в различении цветов и реакции к изменениям световых условий.
Лютеин: добавки — аналоги
Лютеин содержится в овощах и фруктах, но не всегда есть возможность потреблять их нужное количество, чтобы получить суточную норму. В случаях серьезных офтальмологических заболеваний, лютеин обязательно должен поступать дополнительно (по рекомендации врача). В таких случаях помогают эффективные добавки с содержанием этого чрезвычайно важного вещества.
Комплекс Solgar с лютеином, черникой, гинкго билоба
- На сегодняшний день в интернет магазинах можно заказать различные БАД-комплексы, в состав которых входит лютеин. Одним из лучших и эффективных среди премиум-добавок является комплекс «Комплекс для зрения из черники, гинкго билоба и очанки с лютеином» (60 капсул) от фирмы Solgar. Этот комплекс рекомендуется употреблять при офтальмологических заболеваниях и для поддержания остроты зрения. В состав БАДа входят витамины, минеральные вещества и лекарственные растения, отвечающие за здоровье глаз:
- бета-каротин;
- витамин C;
- витамин E;
- цинк;
- селен;
- кальций;
- лютеин (из ноготков);
- экстракт черники;
- экстракт очанки;
- листья гинкго билоба;
- таурин.
Бета-каротин, лютеин, очанка, черника и таурин – незаменимые вещества для здоровья глаз. Они снимают усталость и воспаление глаз, защищают хрупкие клетки сетчатки и препятствуют её разрушению, предупреждают развитие катаракты и преждевременное старение тканей, улучшают обмен веществ в органах зрения.
Рекомендации по применению: взрослым в день рекомендуется принимать по 2 капсулы во время еды. Детям препарат можно давать, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Лютеин: капсулы Doctor’s Best 20 мг
Лютеин в капсулах усваивается быстрее, чем тоже вещество в таблетках, но действуют они одинаково. Выпускаются препараты в дозировке 10, 20 мг и более. Суточная норма здорового человека – 5 мг, в качестве профилактики и лечения болезней органов зрения лечащий врач может рекомендовать дозировку, например, 10 мг лютеина в день.
- «Лютеин» от производителя Doctor’s Best — препарат высокого качества, в составе 1 капсулы – 20 мг активного вещества (лютеина) и 2 мг зеаксантина. Курс приема – 2-3 месяца, затем делается перерыв на месяц, и можно снова пить этот БАД. Данный БАД лютеина является одним из самых популярных в магазине, т.к. у него невысокая стоимость при высокой концентрации действующего вещества и большом количестве капсул.
Рекомендации по применению: принимать по 2 капсулы в день независимо от приема пищи или в соответствии с рекомендациями врача-диетолога.
Лютеин: капсулы Now Foods 10 мг
- «Лютеин» от Now Foods на основе экстракта ноготков — эффективный БАД, применяемый для улучшения зрения и защиты глаз от воздействия негативных факторов. В упаковке 120 капсул (активного вещества в одной порции – 10 мг). Этот лютеин получен из цветков бархатцев.
Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле в день только во время приема жиросодержащих продуктов.
Лютеин: капсулы Solgar 20 мг
- «Лютеин» от Solgar — наиболее популярное и эффективное средство для улучшения состояния сетчатки глаза. Выпускается в небольших упаковках по 60 мягких капсул, в составе каждой – 20 мг лютеина, из них 1 мг зеаксантина.
Рекомендации по применению: принимать в качестве пищевой добавки для взрослых по 1 капсуле в день (желательно во время еды) или согласно рекомендациям врача.
Лютеин: таблетки 21st Century 10 мг
- Пищевые добавки, в состав которых входит лютеин, выпускаются в форме таблеток, например препарат «Лютеин» (10 мг, 60 таблеток), производитель 21st Century. Употреблять этот комплекс нужно для укрепления сетчатки глаз.
Рекомендации по применению: принимать их один раз в день во время еды по 1 таблетке.
Для детей
Современный фармакологический рынок предлагает различные препараты лютеина для детей. Содержание активного вещества в таких лекарственных средствах удовлетворяет потребность детского организма в лютеине.
Еще совсем недавно, когда компьютеры, планшеты были чем-то сакральным и недоступным, дети намного реже страдали миопией и прочими расстройствами зрения. Появления чудес техники и увеличившиеся нагрузки в школе привели к росту процента близоруких детей. Чтобы поддержать и защитить зрение, школьникам можно по рекомендации врача давать лютеин как в натуральном виде, так и в составе различных биодобавок и витаминов. Он окажет поддержку детским глазам при непомерной нагрузке, поможет снять усталость и предотвратить повреждение тканей.
Лютеин: капли
Для подпитки органов зрения лютеином, необязательно пить различные пищевые добавки, можно купить специальные жидкие витамины в виде капель для глаз. Такие лекарства очень удобны, поскольку активное вещество напрямую попадает в сетчатку и начинает действовать.
При беременности
В инструкциях по применению препаратов с содержанием лютеина написано, что применять во время беременности и кормления грудью противопоказано. Его нельзя пить не потому, что он вреден для плода, а потому что не проводилось комплексных исследований влияния этого вещества на будущего ребенка. Поэтому врачи считают, что достаточно того количества лютеина, которое поступает в организм женщины с пищей.
Инструкция
Употреблять препараты с лютеином нужно во время еды, желательно с чем-нибудь жиросодержащим. Дозировку препарата должен назначить врач, при профилактике глазных болезней в день нужно выпивать минимум 10 мг.
Дозировка
Суточная дозировка лютеина для здорового человека – 5 мг, при заболеваниях органов зрения нужно ее увеличивать до 10-20 мг в сутки.
10 мг
Производители биологически активных добавок выпускают лютеин в дозировке 10 мг и 20 мг.
Дозировка 10 мг содержит 10 мг лютеина соответственно (вытяжка из лепестков ноготков). Эта доза нужна для поддержания здоровья глаз при работе за компьютером. В день достаточно выпивать одну или две капсулы.
20 мг
Лютеин в дозировке 20 мг можно применять при интенсивном лечении заболеваний глаз и сопутствующих неприятностей. Принимать нужно по 1 таблетке или капсуле в день.
Как принимать
Лютеин нужно принимать курсами, продолжительностью до 3-х месяцев, перерыв должен быть не менее 1 месяца. Каждую порцию препарата надо пить во время приема жирной пищи, так он лучше усваивается.
В аптеках
В аптеках невозможно встретить препараты, в которых лютеин содержится в чистом виде и в большой дозировке. Как правило, фармацевты предлагают приобрести витаминные комплексы с черникой, витаминами A, C и лютеином. Доля лютеина в таких препаратах может быть мала – 2-3 мг, которая не покрывает суточную потребность в этом веществе.
Противопоказания
Поскольку лютеин является веществом, необходимым для человека, оно не имеет противопоказаний. Различные лютеиносодержащие препараты могут иметь свой список запретов:
- индивидуальная непереносимость компонентов препарата (не лютеина, а вспомогательных веществ),
- беременность,
- лактация.
Запрет принимать препараты во время беременности и кормления грудью – условный, поскольку просто не проводились клинические испытания, для выявления побочных эффектов.
Передозировка
Нет данных о случаях передозировки лютеина.
Отзывы
Ниже вы можете прочитать реальные отзывы про лютеин, приобретенные в американском интернет-магазине от мировых производителей. Отзывы помогут вам сделать свой выбор в выборе препарата. Не забудьте оставить собственный отзыв — он очень важен новым покупателям!
Купить, цена
Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей добавки:
1. Купить лютеин по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать промокод iHerb и получить реальную значимую выгоду — !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно воспользоваться промокодом Алиэкспресс и получить дополнительные скидки миллионы товаров со складов Китая, России, США и Европы (включая брендовые)! Посмотрите и используйте выгодные акции через промокод Яндекс Маркет на первый заказ для получения скидок и участие в распродажах, промокод Летуаль и промокод Ашан помогут сэкономить до 70% в официальных онлайн-магазинах!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!
Источник фото: iHerb.com
Как вам помогает лютеин? Ваш отзыв очень важен для новичков!
Моя подруга своему сыну школьнику дает Лютеин детский, вот и мы решили попробовать и купить этот комплекс, остались довольны. В нем помимо лютеина много и других полезных для глаз компонентов, так что зрение надо укреплять и беречь само собой.
хорошие витамины
Купила Лютеин в капсулах в упаковке ,но не в бутылочке.
Ну смотрите, мы например в первый класс в этом году идем, нам окулист так же сказал перед школой попить лютеин. Порекомендовал для этого купить Лютеин-комплекс Детский, он помимо лютеина содержит так же другие компоненты, а так же витамины А, С, Е и другие, которые способствуют сохранению зрения ребенка даже в условиях повышенных нагрузок (в школе они неизбежны), а так же служит профилактикой близорукости.
Сыну так же сказали перед школой пропить витамины для зрения, я вот думаю насколько все это нужно? Зачем его заранее пить?
Улучшает четкость зрения в темноте экстракт черники, а вот лютеин и зеаксантин не дает разрушаться сетчатке глаза и мутнеть хрусталику. Я своей дочке даю Лютеин-комплекс Детский, в нем эти компоненты, а еще ликопин, таурин, цинк и витамины.
неплохой комплекс
Однозначно, после курса лютеина с зеаксантином стала лучше видеть в темноте и уверенней водить ночью и этой темной осенью
Чумовая вещь для тех кто хочет вернуть зрение! Пила лютеин от Doctor’s Best 120 капсул.
Зрение улучшилось, стала видеть дальше и лучше видеть ночью!
Там лютеина 20 мг и зексантина 2 мг, а в раскрученном и всеми окулистами России рекомендуемым «Окувайт лютеине» лютеина всего 3 мг, а зексантина вообще 0,25 мг, а цена 700 р за 30 таблеток. Получается, что 120/30 = 4, 20/3 = 7 и 4*7= 28!!! Вдумайтесь, в 28 раз дороже покупать «Окувайт», чем лютеин на iherb!!! Поистине фармкомпании в России обнаглели до небес!
Кстати, тем кто не любит добавки, окувайт — это тоже БАД!
Пила лютеин от доктор бест вместе с концентратом черники. По 1 капсуле того и того. Лютеина было 120 капсул, а черники 60 капсул. Через 2 месяца кончилось черника и я стала замечать, что зрение стало намного лучше, лучше стала видеть в темноте. Спасибо айхерб у за отличные препараты по низким ценам!