Лютеин и зеаксантин для глаз: для чего нужны организму и инструкция

Автор статьиСергей Данилов

Проверила нутрициологАнна Васильева

Лютеин (англ. Lutein) – это природный пигмент, отвечающий за состояние органов зрения. Применяют как добавку для здоровья глаз, а также в комплексе с витаминами и зеаксантином. Пигменты — это группа химических соединений (окрашенных веществ), входящих в состав тканей организма. Каждый пигмент отвечает за связь световых условий окружающей среды с различными органами. Лютеин относится к группе оранжевых каротиноидов, наиболее известным из которых является каротин, необходимый для зрения.

Состав

Лютеин является важным для человеческого организма веществом, которое можно получить только с пищей (как и незаменимые аминокислоты BCAA). Этот пигмент вырабатывается растениями путем биозинтеза из альфа-каротина, идентичного витамину A (ретинолу). Лютеин или его изомер Zeaxanthin (зеаксантин), попадая в организм человека, оседает в основном в сетчатке глаз и частично в крови. Для качественного усвоения лютеина в организме должен присутствовать белок тубулин.

Лютеин: в продуктах

Лютеин содержится в продуктах, преимущественно в овощах и фруктах. Он вырабатывается в растениях, и такая форма очень хорошо усваивается организмом человека (практически на 80%). Для получения суточной нормы этого вещества нужно ежедневно потреблять овощи и фрукты, свежие и замороженные, но без всяких добавок.

Источники

Лютеин входит в состав многих продуктов, которые мы употребляем ежедневно. Источниками этого пигмента являются овощи и фрукты ярких цветов. Предпочтительнее выбирать зеленые продукты, в них концентрация полезных веществ достигает своей максимальной концентрации. Если лютеина, получаемого из пищи, по какой-то причине не хватает (например, при заболеваниях органов зрения), его можно добыть из специальных пищевых добавок.

Рекордсменами по содержанию этого полезного вещества  —  зеленые овощи:

• шпинат,
• горошек,
• брокколи.

Продукты оранжевого цвета тоже являются источником лютеина:

• апельсины,
• персики,
• абрикосы,
• дыни,
• морковь,
• кукуруза,
• тыква.

И ярко-красные фрукты и овощи тоже содержат много этого пигмента:

• свекла,
• малина,
• клубника,
• красные яблоки,
• гранаты,
• красный лук,
• помидоры.

Для поддержания уровня лютеина в норме кроме овощей и фруктов можно есть яйца и овсянку.

Свойства и польза

Польза лютеина для организма неоценима. Он заботится о состоянии глаз, поддерживает остроту зрения, помогает зрительным анализаторам адаптироваться к резким изменениям света. Лютеин обладает свойством поддерживать нормальный уровень сахара в крови, так же он защищает клетки от пагубного влияния свободных радикалов.

Лютеин обладает набором полезных и чрезвычайно важных свойств:

1. Это вещество очень полезно для органов зрения, в особенности для сетчатки глаза. Он предотвращает её разрушение и отслоение, что очень часто происходит при близорукости. Кроме того, лютеин отвечает за зоркость и предотвращает некоторые возрастные глазные заболевания (например, катаракта).
2. Лютеин защищает сердечно-сосудистую от атеросклероза, помогает предотвратить сердечные приступы и инсульты, а также снижает уровень холестерина в крови. Эти болезни нередко становятся причинами частичной или полной потери зрения. При лечении атеросклероза и сосудистых заболеваний пигмент будет играть вспомогательную роль, поэтому в качестве основного лекарства можно выбрать красный клевер и женьшень.
3. Антиоксидантные свойства лютеина выражаются в эффективной борьбе со свободными радикалами и различными воспалительными процессами в организме. С вредным воздействием свободных радикалов также может помочь справиться экстракт зеленого чая. Некоторые исследователи связывают антиоксидантные свойства лютеина с возможностью излечить рак, но экспериментально это не подтверждено. Для улучшения состояния онкологических больных можно применять в качестве добавок гравиолу или черную бузину.

Лютеин: применение

В основном лютеин применяется для лечения заболеваний органов зрения, для подержания их нормального функционирования и зоркости. Необходимо принимать препараты с лютеином при близорукости и дистрофии сетчатки. Кроме офтальмологических заболеваний, лютеином лечат диабет, ревматизм, гипертонию, снижает уровень холестерина (хотя для этих целей больше подойдут пажитник или аргановое масло, в котором содержится большое количество витамина E, укрепляющего сосуды).

Для глаз

Лютеин называют пигментом зрения, потому что он концентрируется в основном в сетчатке и отвечает за её питание и здоровье. Пигмент рекомендуют принимать при близорукости, он помогает предотвратить преждевременное старение и улучшает кровообращение сетчатки и предотвращает помутнение хрусталика. При поражениях роговицы глаза и отслойки сетчатки кроме лютеина, врачи рекомендуют принимать таурин.

Детям прописывают лютеин для поддержания питания глаз во время интенсивных зрительных нагрузок (школа), он нормализует внутриглазное давление и предотвращает разрушение сетчатки.

Черника с лютеином

В чернике содержатся вещества (птеростильбен и антоцианы), которые способствуют регенерации и укреплению тканей сетчатки, запускают её внутренние механизмы защиты. Сочетание черники и лютеина в лекарственных препаратах оказывает колоссальное воздействие на органы зрения, в первую очередь улучшают обмен веществ и способствуют повышению остроты зрения. Употреблять такие лекарства рекомендуется при дистрофии сетчатки, миопии, катаракте, нарушениях адаптации зрения к различным световым условиям, а также при гипертонической и диабетической ретинопатии. Лечение диабетической ретинопатии необходимо усилить приемом лизина, который предупреждает преждевременное старение хрусталика.

Лютеин и зеаксантин

Зеаксантин является изотопом лютеина, оба пигмента используются для укрепления сетчатки глаза. Отличаются они лишь местом дислокации: лютеин концентрируется преимущественно в переферийной области сетчатки, а его производный – в центре. Оба вещества незаменимы в различении цветов и реакции к изменениям световых условий.

Для детей

Современный фармакологический рынок предлагает различные препараты лютеина для детей. Содержание активного вещества в таких лекарственных средствах удовлетворяет потребность детского организма в лютеине.

Еще совсем недавно, когда компьютеры, планшеты были чем-то сакральным и недоступным, дети намного реже страдали миопией и прочими расстройствами зрения. Появления чудес техники и увеличившиеся нагрузки в школе привели к росту процента близоруких детей. Чтобы поддержать и защитить зрение, школьникам можно по рекомендации врача давать лютеин как в натуральном виде, так и в составе различных биодобавок и витаминов. Он окажет поддержку детским глазам при непомерной нагрузке, поможет снять усталость и предотвратить повреждение тканей.

БАДЫ: витамины с лютеином

Лютеин входит в состав популярных БАДов с витаминами для поддержания здоровья глаз, в препаратах такого рода содержится суточная норма вещества. Применять БАДЫ с лютеином необходимо, если глаза болят и краснеют от постоянной работы за компьютером, при близорукости и дальнозоркости.

Витамины для глаз с лютеином нужно принимать, чтобы максимально поддержать здоровье зрительного аппарата. Такие препараты помогают снять усталость и воспаление, быстро справляются с последствиями небольших кровоизлияний в роговицу и поддерживают сетчатку в норме. Обязательно в состав витаминов должен входить лецитин, который ускоряет процесс всасывания полезных веществ. Лютеин дополнительно обладает антиоксидантными свойствами и повышает устойчивость сетчатки к негативным внешним факторам.

1. Лютеин: таблетки 21st Century 10 мг

Пищевые добавки, в состав которых входит лютеин, выпускаются в форме таблеток, например препарат «Lutein» (10 мг, 60 таблеток), производитель 21st Century. Употреблять этот комплекс нужно для укрепления сетчатки глаз. Этот мощный фитонутриент обладает выраженной антиоксидантной активностью, которая помогает нейтрализовать свободные радикалы и защищать зрительный аппарат от ежедневного стресса. Важным преимуществом комплекса выступает его формула: помимо 10 мг базового вещества, каждая таблетка дополнительно обогащена 222 мг кальция в виде карбоната для расширенной нутритивной поддержки организма. Добавка выпускается брендом с более чем 30-летней историей, прошла строгие лабораторные испытания на чистоту и абсолютно не содержит глютена, добавленных дрожжей или искусственных ароматизаторов.

Рекомендации по применению: принимать их один раз в день во время еды по 1 таблетке.

2. Лютеин: капсулы NOW Foods 10 мг

Лютеин в капсулах усваивается быстрее, чем тоже вещество в таблетках, но действуют они одинаково. Выпускаются препараты в дозировке 10, 20 мг и более. Суточная норма здорового человека – 5 мг, в качестве профилактики и лечения болезней органов зрения лечащий врач может рекомендовать дозировку, например, 10 мг лютеина в день.

«Lutein» от NOW Foods на основе экстракта ноготков — эффективный БАД, применяемый для улучшения зрения и защиты глаз от воздействия негативных факторов. В упаковке 120 капсул (активного вещества в одной порции – 10 мг). Этот лютеин получен из цветков бархатцев. Этот оранжево-красный каротиноидный пигмент представлен в виде 10 мг свободного лютеина, выделенного из эфиров. В организме вещество концентрируется преимущественно в макуле — специализированной области глаза, которая напрямую отвечает за центральное зрение. Его главная функциональная роль заключается в надежной защите этих уязвимых тканей от образования свободных радикалов, спровоцированных агрессивным воздействием солнечного света.

Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле в день только во время приема жиросодержащих продуктов.

3. Лютеин: капсулы Doctor’s Best 20 мг

«Lutein, Lutemax 2020» от производителя Doctor’s Best — это научно обоснованная пищевая добавка (Science-Based Nutrition™), которая содержит тщательно изученное и оптимальное соотношение 20 мг лютеина и 4 мг зеаксантина. Оба активных вещества представлены в запатентованной форме Lutemax® 2020, полученной из натурального экстракта цветков бархатцев мелкоцветных. Главная задача этого комплекса — надежная защита глаз от вредного высокоинтенсивного синего света, источником которого служат цифровые экраны, солнечное излучение и искусственное освещение в повседневном окружении. Регулярный прием экстракта помогает нейтрализовать свободные радикалы и поддерживает здоровую зрительную функцию, что особенно актуально при частом использовании гаджетов. Кроме того, продукт отличается высокой чистотой состава: он полностью свободен от ГМО и глютена.

Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле в день независимо от приема пищи или в соответствии с рекомендациями врача-диетолога.

4. Лютеин: капсулы Solgar 20 мг

«Lutein» от Solgar —  наиболее популярное и эффективное средство для улучшения состояния сетчатки глаза. Выпускается в небольших упаковках по 60 мягких капсул, в составе каждой – 20 мг лютеина, из них 1 мг зеаксантина. С возрастом естественный запас этого жизненно важного каротиноида в организме может существенно уменьшаться, особенно при его недостаточном поступлении с повседневной пищей. Данная питательная добавка базируется на премиальной запатентованной форме FloraGLO Lutein® и разработана специально для укрепления и надежной поддержки здоровья глаз. Препарат производится авторитетной компанией, основанной еще в 1947 году, и отличается строжайшими стандартами чистоты: он полностью очищен от ГМО, глютена, пшеницы, молочных продуктов, сои, дрожжей и сахара. Дополнительным плюсом является чистый состав вспомогательных компонентов, куда входят натуральное сафлоровое масло и желтый пчелиный воск, при полном отсутствии искусственных ароматизаторов, подсластителей, консервантов и красителей.

Рекомендации по применению: принимать в качестве пищевой добавки для взрослых по 1 капсуле в день (желательно во время еды) или согласно рекомендациям врача.

5. Комплекс Solgar с лютеином, черникой, гинкго билоба

На сегодняшний день в интернет магазинах можно заказать различные БАД-комплексы, в состав которых входит лютеин. Одним из лучших и эффективных среди премиум-добавок является комплекс «Bilberry Ginkgo Eyebright Complex Plus Lutein» (60 капсул) от фирмы Solgar. Этот комплекс рекомендуется употреблять при офтальмологических заболеваниях и для поддержания остроты зрения. В состав БАДа входят витамины, минеральные вещества и лекарственные растения, отвечающие за здоровье глаз:

• бета-каротин;
• витамин C;
• витамин E;
• цинк;
• селен;
• кальций;
• лютеин (из ноготков);
• экстракт черники;
• экстракт очанки;
• листья гинкго билоба;
• таурин.

Бета-каротин, лютеин, очанка, черника и таурин – незаменимые вещества для здоровья глаз. Они снимают усталость и воспаление глаз, защищают хрупкие клетки сетчатки и препятствуют её разрушению, предупреждают развитие катаракты и преждевременное старение тканей, улучшают обмен веществ в органах зрения.

Рекомендации по применению: взрослым в день рекомендуется принимать по 2 капсулы во время еды. Детям препарат можно давать, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Лютеин: добавки — аналоги

Лютеин содержится в овощах и фруктах, но не всегда есть возможность потреблять их нужное количество, чтобы получить суточную норму. В случаях серьезных офтальмологических заболеваний, лютеин обязательно должен поступать дополнительно (по рекомендации врача). В таких случаях помогают эффективные добавки с содержанием этого чрезвычайно важного вещества.

Инструкция

Употреблять препараты с лютеином нужно во время еды, желательно с чем-нибудь жиросодержащим. Дозировку препарата должен назначить врач, при профилактике глазных болезней в день нужно выпивать минимум 10 мг.

Дозировка

Суточная дозировка лютеина для здорового человека – 5 мг, при заболеваниях органов зрения нужно ее увеличивать до 10-20 мг в сутки.

10 мг

Производители биологически активных добавок выпускают лютеин в дозировке 10 мг и 20 мг.

Дозировка 10 мг содержит 10 мг лютеина соответственно (вытяжка из лепестков ноготков). Эта доза нужна для поддержания здоровья глаз при работе за компьютером. В день достаточно выпивать одну или две капсулы.

20 мг

Лютеин в дозировке 20 мг можно применять при интенсивном лечении заболеваний глаз и сопутствующих неприятностей. Принимать нужно по 1 таблетке или капсуле в день.

Как принимать

Лютеин нужно принимать курсами, продолжительностью до 3-х месяцев, перерыв должен быть не менее 1 месяца. Каждую порцию препарата надо пить во время приема жирной пищи, так он лучше усваивается.

Лютеин: капли

Для подпитки органов зрения лютеином, необязательно пить различные пищевые добавки, можно купить специальные жидкие витамины в виде капель для глаз. Такие лекарства очень удобны, поскольку активное вещество напрямую попадает в сетчатку и начинает действовать.

В аптеках

В аптеках невозможно встретить препараты, в которых лютеин содержится в чистом виде и в большой дозировке. Как правило, фармацевты предлагают приобрести витаминные комплексы с черникой, витаминами A, C и лютеином. Доля лютеина в таких препаратах может быть мала – 2-3 мг, которая не покрывает суточную потребность в этом веществе.

Противопоказания

Поскольку лютеин является веществом, необходимым для человека, оно не имеет противопоказаний. Различные лютеиносодержащие препараты могут иметь свой список запретов:

• индивидуальная непереносимость компонентов препарата (не лютеина, а вспомогательных веществ),
• беременность,
• лактация.

Запрет принимать препараты во время беременности и кормления грудью – условный, поскольку просто не проводились клинические испытания, для выявления побочных эффектов.

При беременности

В инструкциях по применению препаратов с содержанием лютеина написано, что применять во время беременности и кормления грудью противопоказано. Его нельзя пить не потому, что он вреден для плода, а потому что не проводилось комплексных исследований влияния этого вещества на будущего ребенка. Поэтому врачи считают, что достаточно того количества лютеина, которое поступает в организм женщины с пищей.

Передозировка

Нет данных о случаях передозировки лютеина.

Отзывы

Ниже вы можете прочитать реальные отзывы про лютеин, приобретенные в американском интернет-магазине от мировых производителей. Отзывы помогут вам сделать свой выбор в выборе препарата. Не забудьте оставить собственный отзыв — он очень важен новым покупателям!

Купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей добавки:

1. Купить лютеин по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать промокод iHerb и получить реальную значимую выгоду — !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно использовать промокод Здравсити и получить дополнительные скидки на тысячи товаров для здоровья! Посмотрите и используйте выгодные акции через промокод Яндекс Маркет на первый заказ для получения скидок и участие в распродажах, промокод Летуаль на косметику и промокод Ашан на продукты помогут сэкономить до 70% в официальных онлайн-магазинах!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает лютеин? Ваш отзыв очень важен для новичков!