Ретинол — для кожи лица, глаз, инструкция и применение

Ретинол (англ. Retinol, лат. Retinolum) – истинный витамин A. Его открыли в 1913 году две независимых исследовательских группы из Йельского и Висконсинского университетов и дали ему название «растворимый в жирах А фактор». Спустя 3 года ученый Н. Друммонд назвал это вещество витамином, а в 1933 году его синтезировали. Ретинол стал первым из открытых витаминов, поэтому получил название первой буквы алфавита. В годы Первой мировой войны (1914-1948) его ценность для организма подтвердилась: без яичных желтков и сливочного масла бойцы страдали дерматологическими болезнями и нарушением зрения.

Сейчас ретинол входит в состав большинства косметических средств: уходовых, антивозрастных, для проблемной кожи. Без ретинола здоровое состояние кожи достичь невозможно, как и 100%-ного зрения. Узнайте, почему витамин A – незаменимое средство для каждой женщины.

Ретинол и витамин А

Ретинол входит в группу витаминов A и в некоторых источниках встречается под названием витамин A₁, или аксерофтол. Вся группа витаминов называется ретиноидами и также включает витамин A₂ (дегидроретинол), альдегид витамина A₁ (ретиналь), ретиноевую кислоту и т.д. Все вещества близки по химическому строению.

Важно! Не путать витамин A с провитаминами – его биологическими предшественниками. К провитаминам ретинола относятся каротиноиды. Такое название вещества получили от английского слова «carrot» – морковь, из которой выделили витамин. Самым важным для организма является бета-каротин – сильный антиоксидант и иммуностимулятор, из которого в организме синтезируется ретинол.

Ретинол является жирорастворимым витамином, поэтому для его нормального усвоения необходимы природные жиры. Он светло-желтого цвета, а провитамин, из которого он образуется, – красного. Формула ретинола выглядит так: С₂₀Н₃₀О. Недостаток витамина A приводит к трудно исправимым последствиям: старение кожи, сухость волос, резкое ухудшение зрения.

Ретинол в продуктах

Ретинол содержится во многих продуктах растительного и животного происхождения, но в разной концентрации. Наибольшее количество витамина A можно найти в рыбьем жире, печени и яичных желтках, но даже при полноценном питании организм часто не получает необходимую ежедневную дозу ретинола.

Список продуктов с наиболее высоким содержанием витамина смотрите в таблице (значения округлены).

Продукт	Содержание ретинола на 100 г в мкг
Рыбий жир	25 000
Говяжья печень	8 400
Печень трески	4 400
Морковь	2 000
Рябина	1 500
Угорь	1 200
Листья петрушки	950
Яичный порошок	950
Желток куриного яйца	925
Топленое масло	700
Курага	600
Черная икра	550
Перепелиные яйца	480

Среди овощей витамин A в большой концентрации находится не только в моркови, но и почти во всех зеленых травах (щавель, укроп, кинза, лук). А самыми полезными фруктами и ягодами при недостатке ретинола являются рябина, курага, шиповник, абрикос и облепиха.

Важно! Любая термическая обработка продуктов уменьшает содержание в них полезных веществ.

Ретинол ацетат

У ретинола есть несколько форм. Помимо чистого витамина, распространены:

• ретинола ацетат,
• ретинола пальмитат.

В чем разница между веществами?

Ретинола ацетат представляет соль уксусной кислоты и не вырабатывается организмом самостоятельно, но обладает всеми свойствами группы ретиноидов. Обычно его производят в форме растворов для инъекций, масляных жидкостей для приема внутрь, капсул и даже добавляют в готовые косметические средства (тоники, сыворотки, масла). Принимать ацетат рекомендовано в таких случаях:

• ожоги и обморожения кожи;
• дерматологические проблемы;
• гиповитаминоз A;
• офтальмологические нарушения;
• цирроз печени.

Таким образом, ретинола ацетат – синтетически полученный витамин A. Попадая в организм, он превращается во вторую форму. Еще одно отличие ацетата от пальмитата – содержание непосредственно ретинола в веществе. В ацетате на 1 мг приходится около 2903 МЕ (международных единиц) витамина, а на 1 мг пальмитата – только 1817 МЕ.

Ретинол пальмитат

Ретинола пальмитат – вторая форма витамина A. Синтезируется организмом из полученной пищи. Показания к применению не отличаются, потому что ацетат, в любом случае, превращается в пальмитат после поглощения. Затем вещество из кишечника попадает в кровоток, а остатки оседают в печени. При избытке витамина в организме может появиться зуд, шелушение кожи, воспаление, а также нарушения пищеварения (тошнота, рвота).

Лечебные свойства и польза

Одно из главных свойств ретинола – улучшение состояния кожи. Витамин A активирует производство коллагена, который является важным компонентом соединительной ткани, регулирующим ее эластичность. Если мало коллагена, кожа дряблая и постаревшая. Также ретинол помогает поврежденному эпидермису зажить, размягчает ороговевший слой и нормализует жирность кожи.

Другие свойства ретинола не менее важны для человека:

1. укрепляет иммунитет, повышает стойкость к вирусам и бактериям;
2. участвует в окислительно-восстановительных реакциях;
3. ускоряет клеточное восстановление;
4. улучшает состояние волос и ногтей;
5. укрепляет кости, необходим для нормального развития скелета;
6. оказывает антиоксидантный эффект;
7. принимает участие в образовании стероидных гормонов и сперматогенезе.

Кроме того, витамин A незаменим для зрения. Только с ретинолом в организме достаточный уровень родопсина – основного зрительного пигмента. Это вещество отвечает за светочувствительность и обеспечивает зрительную функцию при плохой видимости. Витамин A предупреждает дальтонизм, снижение остроты зрения и другие офтальмологические нарушения.

Важно! Некоторые исследования подтверждают действенность ретинола при онкозаболеваниях. Во второй половине XIX века 3 группы ученых из Франции, США и Швеции, независимо друг от друга, провели опыты. Оказалось, что рост раковых структур можно подавить при воздействии на ядерные рецепторы. Витамины группы A связаны в единый комплекс с белками, способными угнетать те самые рецепторы.

Состав

Ретинол – это витамин, поэтому представляет единое органическое соединение. Только комплексные добавки могут иметь достаточно обширный состав. Производители сочетают витамин A с другими витаминами или веществами, чтобы эффект на кожу, глаза и другие органы был максимальным. Читайте дальше и узнаете, о каких БАДах идет речь.

С точки зрения химического состава ретинол представляет собой молекулу из 20 атомов углерода, спиртовой группы и других элементов.

Применение ретинола

Диапазон применения ретинола очень широк: от заболеваний печени и до ухода за кожей.

Ретинол следует принимать в таких случаях:

1. проблемы с кожей (включая дерматологические болезни, воспаления, морщины, сухость, пигментацию, ожоги, обморожения и раны);
2. офтальмологические нарушения (кератит, ксерофтальмия, гемералопия);
3. вирусные заболевания воспалительного характера (дизентерия, бронхит);
4. ЖКТ-нарушения (язвы желудка, воспаление слизистой);
5. иммунодефицит;
6. цирроз печени;
7. эпителиальные опухоли и лейкозы;
8. рахит (в составе комплексного лечения).

Важно! Перечисленные нарушения часто развиваются в случае гиповитаминоза ретинола. Поэтому, если вы не столкнулись с симптомами, но результаты анализов показывают недостаток витамина A, нужно незамедлительно повышать его уровень в организме.

Действие

Действие ретинола на органы обусловлено различными процессами в организме.

Почему ретинол важен для кожи? Витамин A необходим для экспрессии генов, которые участвуют в образовании клеток. Поэтому ретинол необходим для роста клеток, способен активизировать их деление. Это относится преимущественно к клеткам эпителия, костей, хрящей.

Почему ретинол действует на иммунную систему? Витамин A усиливает функцию «барьера» слизистых оболочек, что входит в число защитных механизмов. Также витамин увеличивает количество фагоцитов – клеток, защищают от развития инфекций, поглощая болезнетворные клетки.

Почему ретинол – мощный антиоксидант? Молекула витамина A построена из изопреновых звеньев. Изопрен – ненасыщенный углеводород, который нейтрализует свободные радикалы и защищает от окисления.

Почему ретинол полезен для зрения? Витамин A вместе с рецепторными белками опсинами формирует родопсин – зрительный пигмент. Он находится в сетчатке глаза. После попадания на сетчатку фотона, благодаря этому пигменту формируется сигнал, поступающий в виде нервного импульса в зрительный центр мозга.

Антиоксидант

Ретинол является натуральным антиоксидантом. Он защищает клетки от опасного действия свободных радикалов, которые «включают» процессы окисления в организме и могут вызвать нарушения в работе практически всех органов. Самыми опасными считаются радикалы полиненасыщенных кислот и радикалы кислорода.

Вред от радикалов огромен. Начиная от старения кожи, заканчивая риском образования опухолей и нарушением генетических связей. Витамин A, благодаря своему химическому строению, способен вовремя уничтожить эти частицы. Другие витамины, например, аскорбиновая кислота или витамин Е, а также вещество коэнзим Q10 обладают похожими свойствами. Их можно получить вместе с пищей, но лучше позаботиться о здоровье с помощью натуральных добавок.

Ретинол для кожи лица

Для кожи лица ретинол играет первостепенную роль. Как уже отмечалось, он необходим для регенерации и поддержки эпителиальной ткани, которая преобладает в коже и слизистых. При нормальном уровне витамина кожа заживает быстро и менее подвержена старению и воспалениям. Кроме того, ретинол активизирует синтез коллагена и предупреждает инфекционные поражения кожи. Это один из самых ценных компонентов в профессиональной косметике.

Эффект от ретинола для кожи ярко выражен:

1. уменьшается количество и глубина морщин;
2. отбеливаются пигментные пятна;
3. уменьшается жирность и пропадает сухость;
4. сужаются поры;
5. появляется здоровый цвет лица;
6. купируется воспаление (проходят прыщи, акне);
7. повышается эластичность;
8. отшелушиваются ороговевшие участки.

Натуральная гиалуроновая кислота оказывает на кожу подобное действие, поэтому может заменить витамин A при его избытке.

От морщин

Почему от морщин ретинол помогает лучше, чем дорогостоящие кремы и сыворотки? В косметических средствах содержится много компонентов, включая витамин A. Обычно его концентрация невысокая, ведь дело в маркетинге. Нередко производители хотят, чтобы их продукт покупали, а, значит, 1 баночка крема не должна решать все проблемы клиентов. Зато чистый ретинол действует на морщины уже после первого применения. Что происходит с кожей:

1. возвращается эластичность и упругость;
2. разглаживаются морщины;
3. пропадает возрастная пигментация;
4. кожа заметно омолаживается.

В зрелом возрасте, когда человека еще назвать пожилым, вышеперечисленные признаки говорят о фотостарении. Кожа увядает из-за воздействия ультрафиолетового излучения, что не является естественным процессом. Ученый Дж. Фишер со своими коллегами провели несколько исследований и доказали, что ретинол восстанавливает фотостареющую кожу. Вещество стимулирует синтез коллагена, без которого кожа не будет эластичной.  Оно подавляет УФ-облучение матриксных металлопротеиназ (ММП)^{1, 2}. Разберем подробней.

Коллаген в организме постоянно обновляется. Старые клетки деградируют, а новые синтезируются. С возрастом процессы деградации усиливаются. ММП – особые ферменты, отвечающие за разрушение коллагена. При этом деградация происходит не стихийно: лишь некоторые типы коллагена разрушаются, а процесс синтеза новых клеток запускается. После УФ-облучения ММП полностью разрушает зрелый фибриллярный коллаген в коже в течение 24 часов, а также нарушается производство нового коллагена I типа³. Ретинол подавляет эти процессы и блокирует вред для кожи от ультрафиолета.

Эти выводы были доказаны и на практике. В 1998 году в результате первого клинического исследования ретинола подтвердилось, что спустя 12 недель его применения мелкие морщины исчезли⁴.

Чтобы устранить неглубокие морщины, можно воспользоваться маслом герани или ламинарией. Эффект будет, но не такой сильный, как от применения витамина A.

Вокруг глаз

Использовать ретинол вокруг глаз нужно с осторожностью. Кожа в этом месте особенно уязвимая и обладает тонким гидролипидным барьером, а витамин в большой концентрации может вызвать обратный эффект: шелушение, отек, зуд. Кроме того, вокруг глаз нельзя использовать чистый ретинол – только его производные в маленьком количестве. Кожа должна привыкнуть к витамину: первые 2 недели нужно наносить каждую третью ночь, вторые 2 недели – каждую вторую ночь. С пятой недели можно переходить не ежедневное использование, если на коже не появились побочные эффектны.

Заменить ретинол для антивозрастных процедур на веках может масло пачули или масло авокадо. Это более безопасные добавки, но перед использованием нужно проверить чувствительность кожи и наличие аллергических реакций.

От прыщей

Можно ли использовать ретинол от прыщей? Чистый витамин оказывает временное положительное воздействие, может снять воспаление, но проблему не решит. Против акне и высыпаний самым действенным является третиноин, или транс-ретиноевая кислота – одна из синтетических форм ретинола.

В 1960-х гг. американский дерматолог Альберт Клигман проводил тестирования для компании Johson and Johnson. В результате он доказал, что третиноин способен бороться с акне и разными проявлениями УФ-повреждения. Спустя несколько лет он создал первое средство от фотостарения – препарат Retin-A с третиноином. FDA (Американское Управление по Пищевым Продуктам и Лекарствам) одобрило средство и подтвердило его безопасность.

Снять воспаление и снизить риск попадания инфекций в поврежденную кожу поможет серрапептаза или корень одуванчика. Подсушить высыпания можно с помощью раствора салициловой кислоты.

Ретинол для век

Кожа на веках еще тоньше, чем вокруг глаз. Чистый ретинол может оставить ожог или, как минимум, вызвать покраснение и зуд. Для век лучше использовать маску из масла жожоба или менее агрессивные производные формы витамина A.

Ретинол для волос

Ретинол значительно улучшает состояние кожи головы и активирует рост волос⁵. Какая же конкретно от него польза:

1. укрепляются волосяные луковицы – ослабляется выпадение волос;
2. волосы защищены от повреждений солнечным излучением;
3. нормализуется работа сальных желез;
4. пропадают высыпания, воспаления и т.д.

Для волос витамин A можно применять различными способами. Например, покупать капсулы с чистым веществом и добавлять масла-основы. Подойдет репейное, льняное, касторовое или оливковое. Смесь наносят на корни и втирают в кожу головы на 1 час перед мытьем. Волосы желательно замотать полотенцем или полиэтиленовым пакетом.

Другой способ – добавить ретинол в косметические средства (шампунь, бальзам, маску). Процедуры можно проводить 2-3 раза в неделю. Смешивать сразу весь флакон шампуня с витамином нельзя: он быстро окисляется и теряет свои свойства. Мытье головы должно состоять из 2 этапов: сначала просто вымыть волосы, а затем нанести вторую порцию шампуня и оставить на 5 минут.

Наконец, ретинол для волос можно принимать внутрь. Особенно это полезно зимой и ранней весной, когда в организме недостаток витаминов, волосы тускнеют и не получают должного питания.

Ретинол при беременности

Ретинол – одна из тех добавок, которые имеют свои ограничения при беременности. Витамин способен накапливаться в организме, медленно выводится и в большой концентрации вредит не только здоровью будущей матери, но и плода. Поэтому его нельзя принимать в первом триместре, а дальше – только после консультации у врача.

Есть риск появления таких патологий у эмбриона:

• пороки сердца;
• нарушения работы почек;
• задержка в развитии;
• недоразвитость внутренних органов и систем.

Во втором и третьем триместре прием ретинола возможен (при его дефиците), но все равно опасен. У матери могут развиться осложнения в поджелудочной железе, а у плода есть риск нарушения работы печени.

При гипервитаминозе беременная женщина ощущает следующие симптомы:

• нарушения ЖКТ (рвота, тошнота, отсутствие аппетита);
• нестабильное эмоциональное состояние;
• выпадение волос;
• сухость кожи.

Внимание! Чтобы не допустить риск развития внутриутробных патологий, добавки с ретинолом нужно перестать принимать за несколько месяцев до зачатия.

Для детей

Для детей ретинол нужен в любом возрасте, но дозировка будет разной (см. раздел ниже «Капсулы и таблетки внутрь, дозировка»). Благодаря витамину подрастающий организм легче борется с инфекциями, у ребенка быстрее заживают раны, отличное зрение. Тем более, в период полового созревания ретинол необходим для роста костей, мышечной, соединительной и нервной тканей.

Важно! У детей с дефицитом витамина A появляются нарушения опорно-двигательного аппарата, истончается эмаль, часто беспокоят инфекции. Нужно сбалансировать питание, чтобы ретинол поступал с пищей.

Лучшие средства с ретинолом

Добавок с ретинолом множество: капсулы и таблетки для внутреннего приема; кремы, лосьоны, патчи для наружного. Любой покупатель подберет средство в зависимости от нужд. В этой статье мы собрали ТОПовые добавки с наибольшим количеством отзывов покупателей интернет-магазина с низкими ценами iHerb.com. Это лишь небольшая часть, вы можете самостоятельно найти новинки или менее популярные товары. Несмотря на различия в цене, все добавки производят крупные американские фармкомпании. Их качество проверили тысячи людей.

Капсулы ретинола Now Foods 10 000 МЕ

1. Фирма Now Foods выпускает добавку «Vitamin A» (10 000 МЕ, 100 мягких капсул). Содержит чистый ретинол, полученный из рыбьего жира. Добавка помогает поддерживать зрение, крепкий иммунитет, а также незаменима в процессе формирования тканей органов (кожи, дыхательных путей, ЖКТ и т.д.). В БАДе нет молочных примесей, зато есть оливковое масло и остатки рыбного происхождения. Цена максимально низкая, а польза для организма неоценима. Эта добавка – лидер сайта iHerb по количеству отзывов и оформленных покупок в категории данного витамина.

Рекомендации по применению: благодаря высокой концентрации, достаточно всего 1 таблетки в день во время приема пищи.

Таблетки ретинола Source Naturals 25 000 МЕ

2. Другая компания, Source Naturals, выпускает не менее качественную добавку, только с большей биологической активностью – «Active A» (25 000 МЕ, 120 таблеток). Состав тоже отличается: 10 000 МЕ ретинола пальмитата и 15 000 МЕ провитамина бета-каротина. Для поддержки костей в каждой таблетке 23 мг кальция. Такое сочетание позволяет защищать организм от оксидантов, поддерживать зрение и здоровье кожи.

Рекомендации по применению: принимать по 1 таблетке в день. Беременным или кормящим женщинам разрешена половина таблетки в день, но только после консультации у специалиста.

Капли-сыворотка с ретинолом Advanced Clinicals 52 мл

3. Для того, чтобы улучшить состояние кожи, нужно воздействовать на нее наружно. Одно из лучших средств – сыворотка с ретинолом «Retinol Serum, Anti-Wrinkle» от фирмы Advanced Clinicals (52 мл). В ее состав входит более 15 компонентов, среди которых сок алоэ вера, глицерин, экстракт листьев розмарина и подсолнечника, яблочный экстракт и т.д. Комплекс оказывает следующее действие:

• разглаживает морщины и мимические складки;
• защищает от УФ-облучения;
• устраняет покраснение и раздражение;
• возвращает упругость;
• корректирует обвисший контур кожи на щеках.

Важно! Если вы часто находитесь на солнце, то ретинол – одно из лучших средств для угнетенной ультрафиолетом кожи. Витамин A убережет от вредного воздействия без побочных эффектов.

Рекомендации по применению сыворотки: очистить кожу от макияжа и протереть насухо. Похлопывающими движениями нанести сыворотку, уделяя особое внимание проблемным участкам. Также можно намазать кисти рук, потому что они постоянно открыты и подвержены УФ-облучению. Через несколько минут сыворотка впитается и можно воспользоваться увлажняющим средством. Процедуры можно проводить ежедневно перед сном.

Внимание! После первых процедур может появиться покраснение и ощущение стянутости кожи. Тогда процедуры проводят реже (1 раз в 2 дня), чтобы кожа привыкла к новому средству. Если появится сыпь, от сыворотки нужно отказаться и обратиться к дерматологу.

Восстанавливающий крем с ретинолом Life-flo 1% 50 мл

4. По мнению покупателей iHerb, одним из лучших косметических товаров с ретинолом является восстанавливающий крем «Retinol A 1%, Advanced Revitalization Cream» от Life-flo с 1 % витамина А. В упаковке 50 мл крема.

Ретинол в составе концентрированный. Это позволяет эффективно увлажнить кожу, сгладить неровности и морщины. Эффект усиливает экстракт зеленого чая в составе. Он выводит свободные радикалы, которые зачастую становятся причиной преждевременного старения тканей, а масло ши размягчает кожу.

Рекомендации по применению: сначала очистить кожу и насухо вытереть. Наносить крем стоит 1 раз в несколько дней, постепенно переходя к ежедневному использованию. Слабое покалывание – в пределах нормы. Избегать области вокруг глаз, рта и крылья носа.

Ночной крем с ретинолом Palmer’s 75 г

5. Сотни покупательниц высоко оценили увлажняющий ночной крем «Cocoa Butter Formula, Moisture Rich Night Cream» от Palmer’s. В его составе 5 важных компонентов для здоровой кожи:

• ретинол – восстанавливает и омолаживает кожу;
• масло какао – защищает от повреждений;
• витамин E – выводит свободные радикалы;
• пептиды – увеличивают синтез коллагена;
• алоэ вера – увлажняет.

Крем не вызывает угревую сыпь или раздражение. За ночь кожа внешне подтягивается, приобретает здоровый блеск.

Рекомендации по применению: применять крем легко: перед сном после душа его наносят на кожу лица и шеи, оставляя впитываться на всю ночь. Можно воспользоваться дополнительно лосьоном с кокосовым маслом этой же фирмы «Cocoa Butter Formula, With Vitamin E» (400 мл), используя его в качестве основы для крема.

Тоник с ретинолом Pixi Beauty 100 мл

6. Еще один тип товаров с ретинолом  – тоники. Это еще одно средство, которое обычно используется как завершающееся после очищения кожи. Такой товар предлагает Pixi Beauty – «Retinol Tonic» (100 мл). Кроме витамина, в нем содержится касторовое масло, экстракт цветов гибискуса, примулы вечерней, жасмина, лаванды и других трав.

Рекомендации по применению: тоник используют ежедневно, что закрепить эффект от других средств и выровнять цвет кожи. Он матирует, избавляет от жира и одновременно питает.

Масло с ретинолом Pixi Beauty 30 мл

7. Маску или кремы может заменить ночное масло от Pixi Beauty – «Overnight Retinol Oil, Smoothing Night Oil» (30 мл). Оно помогает выровнять тон кожи, очистить, увлажнить и разгладить видимые складки кожи. Кроме ретинола, в масле содержится масло миндаля, семян клюквы, бораго, токофенол и т.д.

Рекомендации к применению: несколько капель разогреть в руках и аккуратно растереть на коже. Использовать масло перед увлажняющими косметическими средствами.

В аптеке

Приобрести ретинол в аптеке, но это вызовет некоторые трудности. В первую очередь, часто встречаются добавки с низкой концентрацией витамина или подделки на дорогие американские товары. Они стоят дорого, но будут бесполезны для организма. Кроме того, продавцы не могут поручиться за соблюдение всех условий хранения, а от этого напрямую зависят свойства покупки.

Чтобы не переплачивать и получить качественную добавку, достаточно выбрать товар в каталоге iHerb и оформить посылку. Это очень удобно для жителей Москвы, СПб и других городов с любым населением. Когда не хватает времени на поход по аптекам, выручает онлайн-заказ.

Инструкция

Перед применением любой добавки, в том числе и ретинола, нужно знакомиться с инструкцией. Производители указывают дозировку, способ приема и противопоказания. Только так можно уберечь себя от побочных эффектов, которые возможно от любой добавки, если нарушать рекомендации специалистов.

Как принимать и применять

Применять ретинол можно несколькими способами. Либо принимать внутрь капсулы, таблетки, либо наносить наружно непосредственно на кожу. У каждого вида есть свои особенности. При этом, независимо от лекарственной формы, нужно проверить реакцию организма и кожи, в частности, на витамин. Например, выпить 1 таблетку или нанести немного вещества на кожу. Подождать. Если нет видимых или неприятных изменений, то можно начинать полноценный курс.

Капсулы и таблетки внутрь, дозировка

Самыми распространенными лекарственными формами ретинола являются таблетки и капсулы. Обычно их принимают во время еды по 1-2 шт. При выборе добавки, в первую очередь, нужно обратить внимание на дозировку и МЕ (дозу, основанную на биоактивности). Для людей разных возрастов дозировка отличается:

• до 1 года – 400 мкг;
• 1-3 года – 450 мкг;
• 4-6 лет – 500 мкг;
• 7-10 лет – 700 мкг;
• девушки-подростки и женщины – 800 мкг;
• парни-подростки и мужчины – 900-1000 мкг.

Важно! Другую дозировку ретинола может назначить врач, если организм испытывает дефицит. Главное, следить за здоровьем, не допускать авитаминоз и гипервитаминоз.

Кремы, сыворотки, тоники наружно

Для улучшения состояния кожи чаще используют наружные средства: кремы, сыворотки или тоники. После первых процедур могут появиться неприятные симптомы: зуд, покраснение, сухость. Спустя время они проходят, что говорит о привыкании кожи к новому веществу.

Также нельзя проводить ежедневные процедуры, если до этого витамин A не использовали. Постепенно, начиная с 1-2 раз в неделю, нужно наносить средства и следить за реакцией кожи. Если нет побочных эффектов, то количество процедур в неделю можно смело увеличивать.

Косметическими средствами с ретинолом желательно пользоваться в соответствии с инструкцией:

• очистить кожу (для жирного типа подойдет гель для умывания, сухую кожу протереть молочком);
• вытереть насухо;
• нанести средство с ретинолом либо на все лицо, либо точечно на проблемные участки;
• если средство нанесено вечером, то утром можно использовать крем с солнцезащитным фактором;
• если тоник, крем или сыворотка вызывают шелушение и другие симптомы, нужно проконсультироваться с дерматологом.

Важно! Выбор средства для наружного применения также зависит от типа кожи. Для сухой кожи полезно масло, а жирную можно обрабатывать сыворотками или тониками.

Противопоказания

Ретинол противопоказан в таких случаях:

• беременность, кормление грудью, планирование зачатия;
• гипервитаминоз A;
• аллергия или непереносимость компонентов добавки;
• панкреатит (хроническая форма);
• желчнокаменная болезнь;
• воспаление почек (нефрит любой формы).

Также с особой осторожностью ретинол нужно использовать при болезнях сердца и затяжных кожных воспалениях.

Внимание! Высокие дозы витамина A оказывают тератогенное действие – нарушают эмбриональное развитие плода. Даже после отмены добавок это действие сохраняется некоторое время.

Отзывы

Ретинол – одна из самых распространенных среди женщин добавок, поэтому отзывов о нем тысячи. Представительницы прекрасного пола подтверждают, что даже в чистом виде он помогает разгладить морщины и «стереть» с лица несколько лет. В некоторых случаях денег на дорогую косметику просто нет, а витамин A уменьшает проявления старости на лице.

Цена

Ретинол можно приобрести по доступным ценам только в интернет-магазинах. Ссылка на лучший из таких предоставлена ниже. Здесь цены в 1,5-3 раза дешевле, чем у конкурентов, при этом выбор намного больше. С его помощью можно купить различные антиоксиданты, добавки для похудения или восстановления кожи, такие как черное мыло, масло лемонграсса, NADH и т.д.. Успейте оформить заказ и получить скидку!

Купить, заказать ретинол

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей ретинола:

1. Купить ретинол по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики Айхерб, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе можно использовать различные код Айхерб май 2023 и получить выгоду — !скидка 10% для новых и 5% для действующих покупателей, а также выгодные Акции до 60%! Рекомендуем обязательно воспользоваться, также при втором заказе также можно рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через лучшие кэшбэк-сервисы, которые оказывают помощь возврата процентов с покупки на и без того невысокие цены! Оцените выгодные акции, например, по промокоду Яндекс Маркет на крупнейшей торговой площадки России, промокоды Мвидео для применения дисконта в интернет-магазине бренда, а также промокоды Эльдорадо май 2023 на получение скидок до 50% на технику и электронику!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Список использованных источников:

1. Fisher GJ, Datta SC, Talwar HS [etc.] The molecular basis of sun induced premature ageing and retinoid antagonism // Nature. – 1996. – №379. – PP. 335-338.
2. Fisher GJ, Wang ZQ, Datta SC [etc.] Pathophysiology of premature skin aging induced by ultraviolet light // The New England Journal of Medicine. – 1997. – №337. – PP. 1419-1428.
3. Mukherjee S., Date A. [etc.] Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety // Clinical Interventions in Aging. – 2006. – №1(4). – PP. 327-348.
4. Pierard-Franchimont C, Castelli D, Cromphaut IV. Tensile properties and contours of aging facial skin, A controlled double-blind comparative study of the effects of retinol, melibose-lactose and their association // Skin Research and Technology. – 1998. – №4. – PP. 237-243.
5. Yoo H., Chang I., Pyo H. [etc.] The additive effects of minoxidil and retinol on human hair growth in vitro // Biological and Pharmaceutical Bulletin. – 2007. – №30(1). – PP. 21-26.

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает ретинол? Ваш отзыв очень важен для новичков!