Популярные категории товаров:

Витамин B12

Поставить 1Поставить 2Поставить 3Поставить 4Поставить 5 5,00 (7 голосов)
Загрузка...

Витамин B12

Слово «витамины» дословно переводится, как «эликсир жизни» (vita – жизнь). Они представлены  рядом разнообразных органических соединений, обеспечивающих  здоровье и долголетие. Потребность в каждом из них выражается в мкг, мг. Делятся на водорастворимые — все витамины группы B (B1, B2, витамин B3, B5, B6, B9, B12), аскорбиновая кислота и жирорастворимые – D (D3, D2), A, E, K. Основным источником витаминов являются растения, но некоторые из них синтезируются бактериями в кишечнике либо попадают в организм с продуктами животного происхождения, например, B12  или кобаламин.

Витамин B12: состав и форма

Витамин B12  входит витаминный комплекс B, содержит ион кобальта в центре структуры, поэтому его называют – кобаламин. Он имеет несколько форм —  основную (hydroxcobalamin) и несколько коферментных, которые незначительно отличаются строением молекулярной решётки. Они могут легко переходить из одного вида в другой. Синтезируются кишечной микрофлорой, если в составе продуктов питания присутствует кобальт. Необходимое количество витамина расходуется, а излишки накапливаются в печени (80%), почках, селезёнке, лёгких. В природных условиях синтез  осуществляется бактериями-актиномицетами, отдельными видами водорослей из рода Спирулина.

Лекарственная форма – цианокобаламин — получена путём химической обработки активных коферментов цианидами. Это красные кристаллы, которые растворяются в феноле, спиртах и частично в тёплой воде. Цианокобаламин выпускается в виде растворов для инъекций, таблеток, капсул, лепешек (под язык), капель.

Витамин B12: значение в жизни человека

1. Известен, как главный «красный витамин», участвующий в кроветворении, формировании генетических признаков.
2. Стимулирует и поддерживает работу сердца, нервных и мышечных тканей, защищая их от повреждений.
3. Регулирует жировой и углеводный обмен, окислительные процессы, обеспечивает нормальное деление клеток, развитие, рост органов и тканей.
4. Улучшает обмен веществ, нормализует работу печени и моторную функцию желудка, снижает «плохой» холестерин.
5. Укрепляет иммунитет, активирует деятельность мозга.
6. Участвует в синтезе метионина – гормона, отвечающего за радость, любовь, доброту.
7. Незаменим при лечении анемических состояний, невритов, инсультов, диабетов, гепатитов, красной волчанки, склероза, сердечно-сосудистых, гинекологических, инфекционных, кожных заболеваний.

Витамин B12Витамин B12: дефицит

Признаки дефицита — нервозное, депрессивное состояние, утомляемость, бессонница, онемение конечностей, головокружение, нарушение координации, плохой аппетит. При длительном недостатке кобаламина развивается анемия, невриты, ухудшается зрение, слух. Благодаря накопительной способности, дефицит витамина B12  может наступить спустя годы, даже при его отсутствии в рационе.

Причины дефицита – инфекционные болезни, дисбактериоз, неправильное питание, нарушение режима отдыха и сна, вредные привычки, гиподинамия, резекция желудка, кишечника. Необходимо знать, что алкоголь, курение, пристрастие к сладостям, приём высоких доз витамина C разрушают В12.

Натуральные источники кобаламина – печень (куриная, говяжья), устрицы, форель, сельдь, макрель, сардины, свежие яйца (желток), нежирное мясо, ливерная колбаса, кисломолочные продукты, творог, отруби, пивные дрожжи, орехи, крупы (нерафинированные).

Человек обеспечивает себя витамином B12, употребляя продукты животного происхождения, которые считаются самыми богатыми поставщиками этого полезного вещества. При термообработке не теряет полезных качеств. Большинство диетологов и медиков едины во мнении, что растительные продукты не имеют полезной формы B12  либо содержат его в малых количествах. Но  самым лучшим источником является здоровая, сбалансированная микрофлора кишечника, способная обеспечивать организм необходимыми дозами кобаламина.

Витамин B12: дозировка

Принимают до 4 мкг х 1 раз в сутки, вместе с фолиевой кислотой — B9, которая усиливает его действие.
Эффективно усваивается, когда в организме достаточно кальция, в то же время для адсорбции этого микроэлемента необходим витамин D3. Витаминный комплекс B12 +B9 + D3 + кальций отлично усваивается, улучшают общее состояние в любом возрасте, предотвращают преждевременное старение.
Совместим с пантотеновой кислотой — B5. Показатели B12 повышаются при дополнительном приёме комплекса ненасыщенных жирных кислот.
Сублингвальныеформы препарата (под язык) обеспечивают лучшее  всасывание.
Одновременный приём с тиамином — B1, может спровоцировать аллергическую реакцию.
Несовместим с витамином B2, витамином B6 и C.  Они угнетающе воздействуют друг на друга.

Суточная доза для взрослых людей составляет в среднем от 3 до 4 мкг. Добавки с цианокобаламином важны: —  в пожилом возрасте – 4 мкг — при соблюдении вегетарианской диеты – 4 мкг —  растущему детскому организму 1–3 мкг, в зависимости от возраста —  женщинам, ожидающим появления малыша – 4 мкг. Принимать цианокобаламин без назначения специалистом не следует, т. к. избыток этой синтетической формы может вызвать отёк  лёгких, крапивницу, боли в сердце, нервное возбуждение, головокружение и др.

Дефицит витамина B12 лучше восполнять натуральными продуктами. Основная и коферментные  формы,  синтезируемые микрофлорой  в организме  нетоксичны.

 

1. Оцените ассортимент и цены в американском интернет-магазине iHerb!
2. Но можно снизить стоимость заказа еще на 10 долларов, воспользовавшись купоном iHerb!
3. Заказать посылку из США — очень просто. Просто прочтите Как сделать заказ на iHerb!

Источник фото: iHerb.com

Как Вы чувствуете недостаток витамина B12? Как его восполняете?

Один отзыв к Витамин B12

  • Линара  ::

    Давно не заходила на на ваш сайтик — столько статей появилось! Класс! В12 очень важен, я это давно знаю, но как-то не задумывалась о его покупки! Обязательно пороюсь и закажу на айхербе))

Оставить Отзыв

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>