Вода с лимоном — рецепты приготовления, применение, для похудения, состав

вода с лимоном

Вода с лимоном (или лимонная вода) — это простой рецепт для похудения, поддержки иммунитета и пищеварительной системы, улучшения перистальтики кишечника, а также добавления энергии при тренировках. Она также обладает множеством других полезных свойств, в том числе снижает кровяное давление и защищает от диабета. Узнайте, как пить воду с лимоном, чтобы ускорить сокращение жировых отложений и укрепить тело.

Похудение требует упорного труда и жертв. Однако эффект более низкого индекса веса вознаграждает все ваши усилия! Уменьшение жировых отложений лучше всего поддерживается натуральными продуктами. Среди множества различных зелий, действие которых веками представляло медицинский интерес, лимонная вода занимает особое место. Напиток исключительно простой в приготовлении, приятный на вкус и освежающий! Это прекрасное дополнение к диете для похудения.

Состав

Состав лимонов полон витаминов и других ценных питательных веществ.

Вы найдете в составе мякоти лимона:

Нутриент Содержание на 100 г
— Витамины:
Витамин C (аскорбиновая кислота) 40-50 мг
Витамин A 2 мкг
Витамин E 0,2 мг
Бета-каротин 0,01 мг
Витамин B1 (тиамин) 0,04 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0,02 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота) 0,2 мг
Витамин B4 (холин) 5,1 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота) 0,2 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0,06 мг
Витамин B9 (фолиевая кислота) 9 мкг
— Макроэлементы:
Калий 163 мг
Кальций 40 мг
Кремний 2 мг
Фосфор 22 мг
Магний 12 мг
Натрий 11 мг
Сера 10 мг
— Микроэлементы:
Железо 0,6 мг
Цинк 0,125 мг
Марганец 0,04 мг
Медь 240 мкг
Бор 175 мкг
Фтор 10 мкг
Ванадий 4 мкг
Молибден 1 мкг

Также лимон содержит в составе терпены и флавоновые гликозиды.

Лимон является настоящей «бомбой» с витамином С — сок, выжатый из половины фрукта, покрывает до 25% нашей суточной потребности в этом ценном витамине. Лимонная вода поддерживает иммунитет и ускоряет лечение простуды.

Приготовление воды с лимоном

Каждый может приготовить лимонную воду с помощью очень простых рецептов. Пропорция воды и лимона примерно составляет 0,7-1 л воды на 1 лимон.

Рецепт 1

  1. Разрезать лимон пополам.
  2. Выдавить вручную сок из 1 половины в 2 стакана теплой воды по 200 мл.
  3. Размешать.

Рецепт 2

  1. Отрезать 2 дольки лимона.
  2. Залить их теплой водой в стакане 200 мл.
  3. Выдавить и размешать чайной ложкой.

Свойства воды с лимоном

Вода с лимоном благотворно влияет на весь наш организм.  Это обуславливает важные полезные свойства:

  1. Регулярное употребление лимонной воды снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП в крови.
  2. Также он положительно влияет на артериальное давление — помогает бороться с гипертонией.
  3. Фактически, соединения, содержащиеся в лимоне, защищают всю нашу кровеносную систему от опасных заболеваний, предотвращают флебит и отеки.
  4. Среди множества свойств лимона особенно ценны те, которые касаются нашей мочевыводящей системы. Содержащиеся в нем соединения помогают растворять камни в почках, кристаллы мочевой кислоты и камни в желчном пузыре.

Влияние при похудении

Каждый, кто хочет похудеть, знает, насколько важно пить достаточно воды. Хорошо гидратированное тело функционирует лучше. Еще сильнее действует вода с добавлением лимонного сока! Хоть он и не обладает свойствами, напрямую связанными с похудением, но эффективно поддерживает организм в борьбе с лишними килограммами. Он содержит большое количество кислых ингредиентов. Кроме того, он снижает гликемический индекс еды и замедляет всасывание сахаров из пищи.

1. Для лучшего пищеварения

Если вы хотите поддержать пищеварительную систему, натрите лимон и добавьте в теплую воду. Приготовленный таким образом напиток содержит большое количество пектинов — они набухают в желудке и дают ощущение сытости. В результате стакан воды с лимоном, который нужно выпить за полчаса до еды, заставит вас есть меньше. Вы также избавитесь от мучительного желания перекусить между приемами пищи. Лимонная вода также содержит терпены, стимулирующие слюноотделение. В результате они способствуют пищеварению.

2. Улучшения работы кишечника

Чтобы избавиться от запора, просто пейте лимонную воду каждое утро в течение примерно 2 недель. Этот рецепт зарекомендовал себя во многих случаях. Вода с лимоном, выпитая натощак, улучшает перистальтику и очищает кишечник. В зависимости от индивидуальных состояний организма этот напиток вызывает дефекацию за короткое время или имеет длительное действие.

3. Для более эффективных упражнений

Без физических нагрузок нет эффективного похудения. В сочетании со сбалансированным питанием регулярные упражнения позволяют сжигать ненужный жир. Когда вы тренируетесь, пейте лимонную воду, так как она улучшает работоспособность во время упражнений. Благодаря этому ваши тренировки станут более интенсивными и эффективными. Кроме того, вода с добавлением лимона хорошо увлажняет организм, что является необходимым условием безопасных занятий спортом.

4. Сахара и артериального давления

Диабет и сердечно-сосудистые заболевания затрудняют похудание. При этом частая их причина — лишний вес. Вы можете разорвать этот порочный круг, регулярно выпивая воду с лимоном. Флавоноиды, содержащиеся в лимоне, повышают чувствительность тканей к инсулину. Таким образом они защищают организм от инсулинорезистентности и, следовательно, от диабета. Известно также, что лимон благотворно влияет на кровяное давление. Здоровое тело лучше избавляется от лишних килограммов.

На заметку! Чтобы воспользоваться преимуществами лимонной воды для похудения, пейте около полулитра этого напитка в день, желательно утром. Конечно, один лишь лимонный сок не заставит вас похудеть чудесным образом. Однако это ускорит обмен веществ — даже на 30%!.

вода с лимоном
Вода с лимоном и мятой

Как использовать для восстановления?

Вода с лимоном натощак — так нужно начинать день, если вы хотите похудеть. Добавьте сок, выжатый из 1 половинки лимона, в стакан воды (200 мл). Вода с лимоном по утрам дает энергию, помогает прогнать остатки сна, но также стимулирует обмен веществ. Лучше всего пить сразу после пробуждения, за полчаса до завтрака. Вода с лимоном натощак не только помогает похудеть, но и помогает восполнить дефицит жидкости после ночи. Благодаря содержанию электролитов вода с добавлением лимонного сока увлажняет организм лучше, чем простая вода.

В зависимости от ваших предпочтений и потребностей лимонная вода может быть обогащена другими ингредиентами. Питье с добавлением меда укрепляет иммунитет и помогает бороться с осенними и зимними инфекциями. Подходит липовый мед и имбирь. С мятой освежает и придает энергию. С добавлением апельсинов в нем больше питательных веществ.

Безопасность использования

Употребление лимонной воды не только помогает похудеть, но и улучшает здоровье и состояние всего тела. Однако следует помнить, что любое полезное вещество может навредить при чрезмерном употреблении. То же самое и с лимонной водой.

Возможный вред и побочные эффекты

  • Вода с лимоном может усугубить симптомы изжоги. Важно отметить, что в небольших количествах этот напиток успокаивает неприятные симптомы жжения в пищеводе. Однако, если вы страдаете рефлюксом или повторяющейся изжогой, используйте лимонную воду с осторожностью. При употреблении в больших количествах она может даже вызвать такие недуги.
  • Избыток лимона в рационе также негативно сказывается на зубной эмали — слишком большое количество кислоты может разрушить ее. В результате возникает повышенная чувствительность зубов, например, к горячим и холодным напиткам.
  • В крайних случаях очень большое количество воды с лимонным соком может вызвать обезвоживание. Это связано с тем, что благодаря содержанию витамина С лимон ускоряет выведение из организма лишней воды и натрия. Это положительное явление. Однако если переборщить, надо учитывать очень частые посещения туалета. В результате, вместо того, чтобы быть полностью насыщенными водой, мы обезвоживаем наше тело.

«За» и «против», или стоит ли пить?

Лимонная вода поддерживает организм при похудении и обладает множеством других положительных свойств. Однако не забывайте использовать ее в ограниченных количествах — в избытке это может вызвать побочные эффекты. Так что пейте воду с лимоном для здоровья, наслаждайтесь энергией и хорошим обменом веществ. Однако всегда помните, что нужно быть осторожным, придерживаться разнообразной диеты и никогда не забывать о регулярных физических нагрузках!

Так как сайт посвящен добавкам и здоровью и красоте, продающимся на американском сайте низких цен iHerb, мы рекомендуем посмотреть большой выбор раздела «Жиросжигатели» (эффективный прием во время физических тренировок, по согласованию с тренером или диетологом) или в отдельных случаях может быть полезна «Чистка кишечника» или «Сахарозаменители», или посмотрите весь раздел различных добавок для «Снижение веса», а для экономии используйте промокод айхерб https://herbhelp.ru/promokod-iherb/, по которому вам доступна !скидка $5 для новых покупателей и 5% для «старых»(без ДОП. СКИДОК), а также выгодные Акции до 60%! Большинство товаров также можно приобрести через промокод Яндекс Маркет на первый заказ и хорошо сэкономить участвую в акциях и распродажах! Или еще дешевле из Китая по промокоду Алиэкспресс. Также считаем важным поддерживать физическую форму и вес (бег, ходьба, лыжи, плавание и т.д.), в этом помогут промокод Перекресток Впрок и промокод ВкусВилл на первый заказ на приобретение полезных продуктов питания со скидками до 70%!

Список использованных источников:

  1. Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. М.: Агропромиздат, 1987

Если вы знаете другие эффективные рецепты или отметили для себя другие положительные свойства — делитесь в комментариях!

Оцените статью!
[Всего: 4 Средняя: 4.5]
Herbhelp.ru - сайт об iHerb, добавках и питании
Понравилась статья? Поделиться с друзьями
Добавить комментарий